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螺絲快跑
螺絲快跑
2012-01-12 22:10:24

仰臥起坐對瘦小腹有用嗎？

產後已經快八個月了，<br /> 我的小腹仍然像是有小Baby在裡頭，<br /> 體重仍然有五公斤減不掉。<br /> <br /> 想在家裡對小孩之餘做些運動，<br /> 尤其是針對小腹的，<br /> 仰臥起坐有用嗎？<br /> 會不會反而把脂肪變肌肉呀？
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  • 秋寇
    秋寇
    2012-11-16 02:10:03
    根據我自己的經驗<br /> <br /> 做仰臥起坐的話<br /> <br /> 的確可以達到瘦小腹的目標<br /> <br /> 但是在一開始的時候<br /> <br /> 你會發現你小腹兩邊的肥肉不見了<br /> <br /> 但是小腹中間的肉肉會變的很有一點肌肉的感覺<br /> <br /> 但是你不要害怕<br /> <br /> 只要持續下去<br /> <br /> 你的小腹就會變的很漂亮<br /> <br /> 而且就算以後復胖<br /> <br /> 小腹也不容易胖回去<br /> <br /> 是個蠻不錯的方法唷<br />
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  • AmandaHe
    AmandaHe
    2012-11-16 10:08:48
    我喜歡去健身房跳有氧!!<br /> 瘦的速度比較快<br /> <br /> 第一胎生完八個多月才運動減肥<br /> 運動三個月<br /> 一周3次,一次一小時<br /> 一週只要三小時,我三個月就把肚子上屯積的三公斤瘦下來了~~<br /> <br /> 很多人說<br /> 為什麼運動很久都沒效果<br /> 第一:單次時間不夠長,你如果一次只運動15分鐘,汗都沒流到,才開始暖身<br /> 後半段才是強力燃燒脂肪的時候,你就停住了,這樣是要怎麼瘦?<br /> 第二:動作確實度.....以抬腿來說,離地10cm和20cm運動量就不一樣,抬到膝蓋快碰到胸口,那更是不同<br /> 第三:運動完馬上吃東西,這就不用我多說了<br />
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  • stanti
    stanti
    2012-11-16 10:11:40
     有用，但一定要持續的做，<br /> <br /> 版主要加油耶。<br type="_moz" />
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  • Mysa
    Mysa
    2012-11-16 10:15:42
    <p>有用~</p> <p>不過這個方法往後也要一直持續，不然小肚肚還是一樣會出來~</p> <p>平常可以跟著影片跳有氧舞蹈，</p> <p>或是三不五時扭動你的腰臀</p>
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  • imchloe
    imchloe
    2012-11-16 10:27:16
    <blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">梅子_ 之話: <br /> <br /> <p>太常練似乎是會練出腹肌的<br /> 我記得上身平躺，腳與地平線成30度這姿勢也很容易造成有腹肌<br /> <br /> 至於瘦小腹跟腹肌的差別，我不太了解<br /> 但是要瘦到都沒肉，腹肌才會出來吧? 如果有脂肪，腹肌也看不出來不是嗎<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_32.gif" /></p> </blockquote>這個運動真的是超累得 不騙你 很明顯得腹部在用力<br /> 但這動作支撐不了多久 我是做 腳跟身體90度/45度/30度這樣<br /> 一天舉個5回合  每個角度默數到10就很累了 真的!!<br /> 而且竟然會流汗耶!!!<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_12.gif" alt="" />
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  • *~angelia~*
    *~angelia~*
    2012-11-16 10:45:54
     我每天都坐50下仰臥起坐唷~~就會有小蠻腰囉!<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_13.gif" alt="" />
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  • ♬傻♭呼♯呼♮
    ♬傻♭呼♯呼♮
    2012-12-04 17:50:20
     我覺得仰臥起坐真的有用喔<br /> 做了幾個禮拜~<br /> 腹部慢慢開始有曲線~比較不會鬆鬆垮垮的<br /> 女生的肌肉組織跟男生不太一樣<br /> 比較不容易形成誇張的肌肉<br /> 建議可以做完仰臥起坐之後做些伸展的動作<br /> 可以讓腹部線條好看一點喔 :)<br type="_moz" />
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  • talent31
    talent31
    2012-12-08 12:12:08
     有用~曾經有不間斷的每天仰臥起坐<br /> <br /> 效果很好~但別荒廢ㄚ.....<br type="_moz" />
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  • 守護情
    守護情
    2012-12-08 12:37:19
    我也覺得有用!<br /> 但沒有天天做很快就又恢復了 > <<br />  <br /> 所以要持之以恆才是重點!!<br /> 最近也要開始努力了 ^口^
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  • 懿妹妹
    懿妹妹
    2013-02-05 19:58:47
     聽說做仰臥起坐之前<br /> 先做20到30分鐘的運動  然後再做仰臥起坐<br /> 好像效果比較顯著
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  • soyamilk
    soyamilk
    2013-02-05 20:09:12
     有用!!!<br /> 不過要持之以恆才有用<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_8.gif" alt="" />
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  • 羊蹄
    羊蹄
    2013-02-06 08:28:07
     我覺得沒什麼用耶<br /> <br /> 至少我做了好久都沒有差<br type="_moz" />
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  • 波波寶
    波波寶
    2013-03-14 13:57:56
    產後要瘦真的很難說生第一個時恢復就很快可能還年輕但生了第二個後真的……回不去了我努力的運動會稍為結實些但只要一鬆懈 哈……又會來了只能說不能只是一時興起還要持之以以恆才見效 加油歐
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  • mikicavy
    mikicavy
    2013-11-26 14:49:22
     要持之以恆不然沒有效果....
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  • pengshihhui
    pengshihhui
    2013-11-26 21:31:52
    絕對有用<br /> 韓國美魔女鄭多燕~在他的美體操中, 針對腹部肥胖有設計特殊課程!<br /> 所以, 妳只要趁小朋友在舞睡或妳有空閒的時候跳半小時,外加美體小舖的精油按摩,我最高紀錄一天可以瘦三公分喲!
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  • a7m5w5a2y9
    a7m5w5a2y9
    2013-12-16 15:28:13
     肚子的肥油超討厭<br /> 都把胸部瘦不見了<br /> 它還是維持原狀<br /> 我已經放棄了<br /> 因為應該是皮被撐大了<br /> 縮不回去了<br /> <br type="_moz" />
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  • 愛熊熊
    愛熊熊
    2014-01-25 02:11:39
    我姐姐說真的有效,她曾經努力過好長一段時間,那時真的小腹有變瘦,但只要停一段時間就又回來了,她覺得實在太累了...就放棄了
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  • 米粒
    米粒
    2014-01-25 04:47:54
    <blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">螺絲快跑 的話: <br /> <br /> 產後已經快八個月了，<br /> 我的小腹仍然像是有小Baby在裡頭，<br /> 體重仍然有五公斤減不掉。<br /> <br /> 想在家裡對小孩之餘做些運動，<br /> 尤其是針對小腹的，<br /> 仰臥起坐有用嗎？<br /> 會不會反而把脂肪變肌肉呀？</blockquote> 仰臥起坐可以瘦小腹～～我覺得還蠻有效果的<br /> 但是我不知道對於產後的脂肪能不能有效果～～<br /> 不然可以google看看產後可以用哪些運動加強瘦身～～<br />  
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  • linlinxu
    linlinxu
    2014-01-25 07:55:28
    先多做有氧運動 像跑步騎車游泳之類的<br /> 做全身性的減脂才有用吧<br /> 仰臥起坐鍛鍊的是腹部肌肉 都被脂肪包圍了也看不出來
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  • 美纖
    美纖
    2014-01-25 12:08:41
    這篇話題與內容已是兩年前的文章。<br /> <br /> 經過了兩年後，不知版主是否有用，使用後至今的心得或效果會是如何呢？<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_32.gif" title="" width="55" />
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