便秘 / 我便秘了...有什麼好方法可以改善 ?? 請幫我

最近因為老闆提的案子讓我壓力很大
又加上早出晚歸連最基本的睡眠時間都不夠
一天最多睡了四個小時 >< 就要上班工作
就這樣過了半個月後我發現我便秘了
原本兩天上一次結果變成了五天上一點點 = ="
然後肚子又好硬好硬痘痘也跟著冒出頭來
我試著做在馬筒等也無效多喝水多喝牛奶也無效
我想請教大家有什麼好方法可以幫助解決上廁所(大)的問題
請救救幫幫我吧大大的感謝

☆玲☆

2013-03-30 13:56:07

&nbsp;早上空腹喝鹽水&nbsp; 多吃香蕉、鳳梨、柳丁 我個人蠻推薦柳丁的我只要晚上吃二顆柳丁隔天早上超好上廁所的啦

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一定耀虹

2013-03-30 14:13:43

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">克莉兒&nbsp;之話:&nbsp; &nbsp;最近因為老闆提的案子讓我壓力很大 又加上早出晚歸連最基本的睡眠時間都不夠 一天最多睡了四個小時 &gt;&lt; 就要上班工作 就這樣過了半個月後我發現我便秘了 原本兩天上一次結果變成了五天上一點點 = =&quot; 然後肚子又好硬好硬痘痘也跟著冒出頭來 我試著做在馬筒等也無效多喝水多喝牛奶也無效 我想請教大家有什麼好方法可以幫助解決上廁所(大)的問題 請救救幫幫我吧大大的感謝</blockquote>+1 我也想知道 

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真爛

2013-03-30 14:19:54

早上起來喝咖啡 或是去買靈芝保健藥丸來吃 如果有乳糖不適症就喝牛奶吧 如果都沒辦法就吃瀉藥.................... 再不然狂喝啤酒喝到醉 隔天正常人都會上廁所的.....

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Emmaie

2013-08-22 17:00:48

推~我也想知道~我也需要><

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辛德蕾菈

2013-08-22 17:42:01

&nbsp;基本上我想從幾個方向吧 1. 多吃蔬菜水果，多攝取纖維質 2. 多喝水 3. 多運動，運動可以幫忙腸胃蠕動，或是沒事的時候在小腹那邊順時針、逆時針的按摩，我自己試過，效果還可以 4. 少吃精緻類的食物，因為這類食物腸胃很難消化 5. 放鬆心情囉~ 再不然就要去看醫生囉，因為水水看起來是因為壓力才導致的便秘~ 應該不至於會長期便秘的~ 

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蠢芮

2013-08-23 00:04:56

&nbsp;一早7-11喝咖啡!!! 但治標不治本挨~ 還是要乖乖多吃水果跟有纖維的蔬菜<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_12.gif" alt="" />

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我不牛

2013-08-25 15:38:11

&nbsp;lemon 檸檬水或優酪乳 最重要的是壓力要調適好

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stanti

2014-02-06 18:04:57

我聽別人推薦，可以用燙熟的金針菇打汁在喝， 你可以試看看，金針菇不貴又很有營養， 記得要先燙哦。 &nbsp;

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nilisa

2014-02-06 18:22:30

起床的時候先喝一杯溫開水真的蠻有效 不然去買暢快瞬間,那是一種酵素 但我吃了會覺得不太舒服U___U 最主要還是想辦法排除壓力吧..... 結案後出門走走散散心

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上官盈盈

2014-02-06 20:36:05

 我除了會多吃蔬菜及水果之外，還會吃乳酸菌，我覺得吃乳酸菌蠻有效的，但是要每天吃比較好，然後吃一個月看看有沒有改善，我之前吃葡萄王的就有改善囉。

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我愛粉紅

2014-02-07 11:44:39

我從懷孕起每天喝大豆發酵液 養菌的觀念讓腸胃道更好 排便的情形也有改善 推薦給您參考

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佩晴

2014-02-22 19:53:18

每次我恩恩上不出來時便秘了就會買優酪乳回來喝一口把它喝剛或是喝午奶都會讓我很快的嗯嗯出來或是平時買益生菌來喝都有效唷^^

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彣

2014-02-22 19:58:02

之前我工作量大時也遇過便秘 5天大不出來真的好不舒服 最後只好吃酵素 還真給他通了

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緁甯

2014-03-04 22:55:45

我便秘有幾種方法給您參考: 吃香蕉 喝牛奶 大量蔬果 在不行就只能看醫生吃藥了

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stanti

2014-03-12 11:37:24

我剛有看到喝蜂蜜加水可以改善便秘的情況， 乳酸菌也可以增加體內的好菌數量。 &nbsp;

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maychi2579

2014-03-13 09:35:40

我個人有效的方法是喝熱的蜂蜜水或玫瑰蜜棗茶,喝完沒多久肚子就會咕嚕咕嚕 然後就準備去嗯嗯了~

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泥兒

2014-03-13 15:36:27

心理壓力,&nbsp;睡眠不足, 作息不正常, 飲食不正常, 水喝太少......都是便秘的成因 我想建議你做點放鬆紓壓操, 多吃青菜, 多喝水 可以的話每個禮拜花一兩個小時練瑜珈 有些動作可以整頓你的內臟或脊椎的形狀 我發現只要我那一天有認真跟著老師做瑜珈動作 回家之後排便都超順~~ 畢竟工作不能隨便換, 只能從治標著手了 &gt;&lt;

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小麵ㄉ媽

2014-03-29 17:07:24

我都會喝家庭號的牛奶 讓恩恩便軟ˋ還有多吃蔬菜跟水果 喝大量的水ˋ在不行只好請醫生開藥

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臻臻：）

2014-03-30 14:15:14

早上吃地瓜跟喝很多的水也很有效唷~~ 還有玲盟水也是非常重要的~~ 每天把檸檬削皮 &nbsp;泡水喝~喝2000cc以上~~又可以美白唷~~~還可以促進排便 規律生活最重要辣~還要多吃蔬菜水果唷~~~~~~~` 養成規律飲食很重要~才不會便秘 減少吃油炸的董希 不過有時候吃油一點的東西也會幫助排便唷

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臻臻：）

2014-03-30 14:22:04

 每天把檸檬削皮 &nbsp;泡水喝~喝2000cc以上~~又可以美白唷~~~還可以促進排便 規律生活最重要辣~還要多吃蔬菜水果唷~~~~~~~` 養成規律飲食很重要~才不會便秘 減少吃油炸的董希 不過有時候吃油一點的東西也會幫助排便唷

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