找伴揪團 / [尋找減肥的伴]尋找一起減肥，減掉25公斤的伴

以前我是個so so 的女生，因為開刀吃類固醇的藥後，整個人變了樣
三年內，從52公斤，胖到73公斤...之後又很不自愛的大吃特吃
到達了人生高峰95公斤，7月去看醫生，被醫生檢查出有脂肪肝
這下，為了我的健康著想，我非減肥不可了!
減肥的經驗是過無數次，但往往都是失敗收場，
因為每天早上總是鼓勵自己從今天晚上開始吧!
到了晚上再安慰自己就從明天開始!
就這樣反反覆覆，我的體重只有增加，沒有減少過，
就連經歷情傷，也不見銷瘦的跡象...
為了健康、為了一件件小尺碼的衣服、為了不要再被冠上胖的稱號
我開始減肥...從飲食做起
我開始不外食，三餐自己打理
早餐→全麥吐司+水煮蛋+水煮火腿(不加沙拉)
午餐→水果餐吃到飽(瓜類盡量不要因為對女生來說太冷了)
晚餐→水煮高麗菜、杏菜、青江菜、鯛魚片或是去皮雞肉(盡量以白肉為主)
飲料都不要碰...一天喝2千cc以上的水
一開始飲料真的很難戒，所以我用稀釋的，我去買蔓越莓汁，一瓶20元，
原本一瓶稀釋1000cc的水一起喝，後來用1500的水稀釋，一直到後來不排斥喝水
宵夜是大忌，常常對自己說我要瘦~我一定要瘦!不然前面的努力就白費了
我想...別人可以我們也可以!!!一起努力~一起督促彼此!
過了三個月，我瘦了10公斤，因為原本就是個大胖子，瘦了十公斤還是胖子...
最近遇到停滯期，想要找~一起努力!督促對方~減肥的伴...

粉油的碗糕

2010-11-11 10:11:29

11/10(三) 92.5 kg

早餐
自製蔬果汁

午餐
糙米稀飯+燙地瓜葉

碗餐
燒肉
牛舌1片+豬大腸3片+豬五花2片+牛五花2片+蝦1隻+青椒1片+杏鮑菇2片+生菜沙拉一些

嗯嗯1次

補充品
B群1顆+鈣質1顆

11/11(四) 92.1 kg (-0.4kg, 總共-0.4kg)

早餐
自製蔬果汁

昨天雖然去吃了燒肉
不過都有遵守基本原則
所以還是有瘦
話說回來
大腕的燒肉還真好吃
只是有點不便宜就是了
還好是別人請客

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粉油的碗糕

2010-11-12 15:29:19

11/11(四) 92.1 kg (-0.4kg, 總共-0.4kg)

早餐
自製蔬果汁

午餐
糙米稀飯+燙地瓜葉

碗餐
虱目魚肚稀飯1碗+雞胸肉4塊+牛舌餅1片

嗯嗯1次

補充品
B群1顆+鈣質1顆

11/12(五) 91.9 kg (-0.2kg, 總共-0.6kg)

早餐
自製蔬果汁黑咖啡+零脂鮮奶

午餐
糙米稀飯+燙地瓜葉

今天體重有順利下降真是令人開心
一定要撐下去
加油加油

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紘子

2010-11-13 00:46:35

大家晚安唷~
其實這時間留言的我
應該是很不應該的
那麼晚還不睡
沒正常作息很難代謝會變好吧!!
呵呵~但是太久沒開電腦了~
還是想跟大家討論一下減肥的事

最近有加減吃維他命
而且今天發現全家賣的分解茶有買一送一耶!!
(但不知道活動到何時?)
想買一些來放~每天喝一瓶的計劃
前幾天也偷偷跟同事一同買了健康食品吃
不知道有沒有效~

但重點我還是得勤運動
這樣子體脂肪才會快快遠離我
不然一直被護士跟醫生說要減肥
真的很丟臉阿~~~

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沁妃妃

2010-11-13 00:49:57

加油喔
雖然很困難，
但是絕對不要放棄唷！

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瑧妞

2010-11-13 09:36:53

紘子
真的~作息要正常!不然我之前作息不是很正常，都早上六點多起床，晚上到了十二點多還沒有睡
都失去了美容覺的黃金時刻了！而且10~11點是肝臟排毒的時候，這時候我們應該好好的休息
別再增加它的負擔！所以最近我又開始讓作息正常了！工作就算做不完，我還是等明天再做了…
不然這樣下去，陪了身子…划不來呀！
健康食品要注意去查詢一下，它是否是安全又健康的，坊間很多標榜是健康食品，但是往往裡面
都添加一些對身體有害的物質…要注意唷！！
我之前是三佰俱樂部＊肝指數達三佰＊（正常值為20~30）每回診一次，就被醫生和護士訓一次
對我說，我真的要好好減肥了…每次我都是右耳進，看見美食這句話就從左耳出了…
到最後還檢查出因為太胖了，所以有脂肪肝！這回，我認真了！去上網找適合自己的方式
一開始會不知道怎麼瘦，要吃什麼？或是用什麼方式才會瘦的快！？
所以就會開始去網路上找，在模仿人家的作法，一開始我浪費很多錢在買食物的材料…
最後都沒有吃完，因為我不喜歡吃生菜，但很多人都是靠吃生菜…
漸漸的自己去摸索自己喜歡又不會太超過的減重方式，我覺得要找到自己愛的，
自己可以接受的，不喜歡跑步就快走，不喜歡快走就騎車，不喜歡騎車就游泳…
有很多種方式可以去試試看…而不是很痛的去執行…
這樣減肥計畫才會是長久…才不會半途而廢…半途而廢之前的努力都是白費的了…
加油!

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瑧妞

2010-11-13 09:42:15

粉油的碗糕
一天就瘦了0.4公斤，這效果還不錯呀！讚唷！！！
我覺得有時候還是必要性的要讓自己放縱一下，一個月就一兩天
但千萬不可以太超過，不然可能就會有反面的效果…越來越胖
妳早餐只有喝果汁，會不會不太夠？要不要再搭配其他東西？
畢竟一日之際在於晨，早餐是很重要的！！

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瑧妞

2010-11-13 09:53:36

晴空萬里白雲悠悠
『最主要還是必須克服口腹之慾』這句話真是減肥的至理名言呀…
做得到，就成功了！！但是往往會失敗都是因為對於美食的誘惑無法抗拒
我就是其中一員，往往失控都是因為無法抗拒呀…
因為我不敢喝牛奶，為了可以補充一點抗質，我早餐會加起司片，但我是選擇低脂的
因為高脂的會有濃濃的起司味，對於不敢喝牛奶的我…會是一種折磨…
減肥真的要好好注意自己身體，不要為了減肥…無所不用其極…到頭來賠了夫人又折兵
身材瘦了，身體健康壞了，得不償失呀！！

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瑧妞

2010-11-13 10:00:12

lala
妳早餐只有一片吐司，好像有點不太夠耶…如妳怕妳吃太多或是太油，
妳可以和我一樣，吐司夾蛋+低脂起司片（聽說吃這個，可以避免減肥一起把妳的咪咪也變小了）+水煮的火腿或是里肌肉還是其他妳喜歡吃的東西，用水煮！
不然早餐吃這樣太少了！
太過於節食瘦的快，身體也壞的快…而且之後正常吃後，就開始復胖…
減肥除暸師要讓自己變的更美麗外，就是要讓身體更加的健康沒負擔！
妳這樣的飲食內容，有點太超過了耶…這樣身體會受不了吧…
健康很重要^^

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瑧妞

2010-11-13 10:35:59

TO：讓我們一起努力吧
看完妳的發文內容，說實在的我覺得妳有些偏激…
我身高170公分，從小到大我的身材都算是標準的約52~56之間
到了高中開刀吃類固醇藥加上自己不自愛又愛吃，不運動
到前一陣子飆升到人生高峰95公斤…
因為肥胖難免會有沒自信的時候，會去想…這樣人家是不是？會不會？看不起我
或是有人在看我就覺得對方一定邊看我邊覺得，靠！這女生也太胖了吧！
會有自卑感或是胡思亂想是一定的…但我覺得就把這當為正面的衝力!
我想…會好一點！不然到想法到最後就會偏激差掉了…
瘦！要瘦的剛剛好才會好看，過瘦或是紙片人…就over了反而不好看
要用對方式，瘦的健康比較重要！我們無法不在意人的眼光…
但不必要為了別人的任何一個眼神，就去傷害自己，或是假作他想…
這樣很累人！FG有個小工具還不錯…妳可以輸入妳的身高和現在的體重
它會告訴妳，妳的健康標準體重是多少？就把它當成終極目標吧…
千萬不要在短時間瘦太多…不然怕身體會很難負荷的了…
身子壞了…划不來！！『健康最重要』
加油…一起用健康的方式減重…

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粉油的碗糕

2010-11-15 14:17:32

首先
先謝謝臻妞的鼓勵

我的蔬果汁可是有500cc的
裡面有蘋果奇異果苦瓜芹菜等
所以喝下去可是很有飽足感的

這二天放假在家
有點不乖
還好今天收假早上一量
體重持平(好家在)

今天開始又要恢復正常認真減了...

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粉油的碗糕

2010-11-15 14:24:05

11/14(日) 91.9 kg (-0.0kg, 總共-0.6kg)

早餐
zzz 睡覺中 zzz

午餐
烤魚+燙青菜+味增魚湯

碗餐
烤魚+燙青菜+魚粥

嗯嗯1次

補充品

11/15(一) 91.9 kg (-0.0kg, 總共-0.6kg)

早餐
自製蔬果汁

午餐
燙青菜+蔬菜糙米粥

晚上要去聚餐
還是吃酸菜白肉鍋
我一定要好好把持住才好
加油

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粉油的碗糕

2010-11-16 09:23:30

11/15(一) 91.9 kg (-0.0kg, 總共-0.6kg)

早餐
自製蔬果汁

午餐
燙青菜+蔬菜糙米粥

碗餐
豬肉幾片+牛肉幾片+酸菜一些+青菜一些

嗯嗯1次

補充品
維生素B群

昨天的火鍋
有成功的抵抗誘惑
連店裡的招牌燒餅
都沒有碰
給自己拍拍手

11/16(二) 91.7 kg (-0.2kg, 總共-0.8kg)

早餐
自製蔬果汁

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粉油的碗糕

2010-11-17 11:14:40

11/15(二) 91.7 kg (-0.2kg, 總共-0.8kg)

早餐
自製蔬果汁

午餐
辣豆腐泡飯

碗餐
牛肉幾片+青菜一些+麵線一小碗

嗯嗯2次

補充品
維生素B群

昨天又有聚會吃羊肉爐
吃了一點麵線
其他只有吃燙的羊肉和青菜
所以還算有節制到

11/17(三) 91.5 kg (-0.2kg, 總共-1.0kg)

早餐
自製蔬果汁

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喬喬妹妹

2010-11-18 08:49:46

大家安安~我也要加入減肥團隊~今天晚上開始每天晚上上來記錄一下~~~大家一起加油

希望大家可以一起每天上來報記錄~~一起加油減肥

我這二個月胖太多了=.=

希望可以減到48公斤

晚上睡覺前我都會上來記錄哦~~~大家加油加油在加油~~

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喬喬妹妹

2010-11-19 00:35:23

11/18 體重：53.5公斤共減0.5公斤

早餐：無

午餐：蘿蔔糕二塊

晚餐：少許白飯.菜.魚

點心：蘇打餅四塊

第一天小有成就~~明天在加油

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粉油的碗糕

2010-11-19 09:49:01

11/17(三) 91.5 kg (-0.2kg, 總共-1.0kg)

早餐
自製蔬果汁

午餐
糙米粥+燙青菜

碗餐
羊肉幾片+青菜一些+麵線一小碗

嗯嗯2次

補充品
維生素B群

11/18(四) 91.5 kg (-0.0kg, 總共-1.0kg)

早餐
自製蔬果汁

午餐
糙米粥+燙青菜

碗餐
烤雞胸肉+燙青菜+烤豬肉青蔥串+雞腳

嗯嗯0次

補充品
維生素B群

昨天的晚餐失控
買了燒烤的來吃
還好老天爺待我不薄
今天早上起床體重持平
今天要好好反省
這種狀況不可以再發生了

11/19(五) 91.5 kg (-0.0kg, 總共-1.0kg)

早餐
自製蔬果汁

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喬喬妹妹

2010-11-19 23:40:28

11/19 體重：53.2公斤共減0.8公斤

早餐：無

午餐：少許白飯.菜.魚

晚餐：少許白飯.菜.魚

點心：無

明天中午要去聚餐~~一定要控制自己不能吃太多=.=

粉油的碗糕~~加油哦~~我們一起加油~~

想先瘦到48公斤~~其實最想瘦到以前的43公斤=.=

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要變成小瘦瘦

2010-11-20 15:30:47

你好..請問我可以加入嗎...我身高170公分.目前92公斤.往70公斤前進...一個禮拜有氧瑜珈約三次一次二個小時.
最瘦時是50公斤....愛吃又加上那時候的男友說...我又沒嫌你...胖胖的比較可愛..我這個白痴竟然相信....事實變胖後他也走了..不過我不難過...但我想自己健康一點才想變瘦的..年紀大後代謝比較不好.所以要運動來加強...大家互相勉勵吧...

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喬喬妹妹

2010-11-20 23:51:51

11/20 體重：52..9公斤 (-0.3公斤) 共減1.1公斤

早餐：小蛋糕一塊

午餐：去聚餐~~吃餐廳一堆東西

晚餐：無(因為午餐吃很飽)

點心：普洱菊半糖一杯500cc(大概只喝到200cc吧~~因為被翻倒了=.=

今天可能是因為晚餐沒吃所以還有瘦到~~

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喬喬妹妹

2010-11-21 00:08:09

臻鈕版主大大~~~你怎都沒出現呀~~最近減重如何呀???

粉油的碗糕~~~加油哦~~~只要體重別在增加就好了~~要堅持下去哦~~最近都沒有人上來~~~只有我跟你~~我們一起加油吧~~對了~~如果恩恩不順可以吃綠澡~會變很順哦~~~

小瘦瘦~~我相信版主也會讓我們加入的~~因為人多可以互相加油打氣.還可以.監督對方~~ 一起加油吧

希望大家有空一起上來這加油打氣跟記錄哦~~~謝謝你們哦~~~

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