減肥日記 / 不要讓人看不起,下定決心980831前瘦到48kg

前言 2~3個月瘦到我減肥史上最瘦的記錄54KG,結果...現在竟瞬間爆肥到61KG,真搞不懂,我怎麼會讓自己走到這步田地... 從今年起,我阿貞要努力認真減肥,一定要在980831前瘦到48KG,讓瞧扁我的老公出錢招待我出國...

阿貞

2009-07-22 12:37:53

7/06~9/30減肥大作戰 7/06早起始值:體重:63.5/體脂:33.5 9/30早預定值:體重:48.0/體脂:2×.× 日期:7/21 體重:/體脂:61.8 (減重成果:-1.7) 早餐: 豆漿1杯+煎餃9個(0830) 午餐: 煎菜脯蛋+煎虱目魚2片+炒青菜+炒麵腸(1230) 晚餐: 頁丸麵1碗+小滷肉飯1碗+小波蘿1個(1830) 宵夜: 星巴克星冰樂(摩卡可可碎片)1杯+玉米1條(2100) 水份: 綠茶600CC+紅茶300cc+白開水1200CC 運動: 走路0.5hr ************************************ 守則1. (X)過1800不食 (X)每天運動1HR以上 (X)不吃冰品 (X)少吃澱粉及油炸食品 (O)每天確實記錄明天一定很慘,果不期然...7/22體重:62.4...定力=0,我要到那裡找定力啊!

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小米糕

2009-07-24 14:39:30

貞姊:妳真的有在減肥嗎?煎餃一定會胖的~ 吃水煮的ㄚ醬料少一點~晚餐不要吃飯比較好也會胖所以我不吃晚上8點以後喝水也是會胖的喔!也是有重量~變水腫如果妳瘦下來以後出國那幾天吃東西也是會胖回去~要有心裡準備=還有麥當勞我都戒掉了~吃那一餐再多的運動也補不回來 =====美食跟漂亮妳選擇一個?

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wennic

2009-07-25 08:33:57

我覺得其他什麼都不要說, 先戒掉宵夜比較重要... 減肥還在吃宵夜, 這樣真的很難瘦

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有效期限

2009-07-31 12:45:20

目標跟我差不多，我則是980831前瘦到49KG，我現在體重是55~54左右不太穩，不過如果阿貞一個月要瘦這麼多公斤，那也真的要注意身體啊，健康很重要的！嗯一起加油囉((握手

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有效期限

2009-07-31 12:48:57

PS. 剛忘了講，跟樓上一樣，減肥不可以吃宵夜啊！連晚餐都要盡量避免多吃，尤其宵夜是星冰樂這種高熱量的只能說，這樣很難瘦下來，先努力加油一點戒掉吧

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阿貞

2009-08-05 08:54:24

好久沒來寫了~~減肥的決心也開始放假~~要收心了,今天98.08.03開始要開始重抬減肥決心,努力消滅肥肉...

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阿貞

2009-08-05 09:27:59

98.08.03 (起始/今日體重:63.2/63.2kg) 早:豆漿1杯午:水煎包2個+元氣種子(綠茶口味)麥片粥晚:原味鬆餅1/4塊運動:走路1HR

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阿貞

2009-08-05 11:36:25

98.08.04 (起始/今日體重:63.2/62.2kg)-1 早:豆漿1杯早午:蕃加麥片粥1杯午:蒸青菜+濠油(茄子2條+高麗菜+杏鮑菇) 晚:胡椒餅1個+義美霜淇淋2支(第2只10元,所以...唉!)+滷味(甜不辣1片+年糕2條+海帶2片+雞脖子1隻運動:走路0.5HR 今天被同事說愈來愈壯了,,,嗚!嗚!嗚!對女生來說壯可不是件好事啊!一定要努力減一下,今天晚上吃那麼多,實在不該,明天要改...

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阿貞

2009-08-05 11:37:29

第一階段目標:60kg

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wennic

2009-08-06 20:46:36

歡迎你回來, 好久沒看到你. 我還以為你放棄了. 還好你還繼續下去. 加油!

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喬豆米

2009-08-06 22:08:33

我覺得貞姊你不要給自己太大壓力，心裡一直想著減肥的事反而會覺得很餓。另外你想要走""少量多餐""路線還是要""只吃三餐""路線？這兩種方式都有人用啦，只是要找出適合自己的方式。如果想要少量多餐，就每一餐都不要吃太多，讓血糖不要一下上升太快，穩定胰島素，也適合腸胃功能不好的人。如果只吃三餐，那除了三餐以外，其他點心都不要吃，定食定量養成好習慣，就不容易想吃零食。看了你8/4的餐食，晚餐好像油了一點，胡椒餅的皮其實很多油，內餡也有油，霜淇淋也蠻油的，滷味的甜不辣熱量也不低，晚餐的組合隨然體積小小，但熱量高高，而且還吃不飽，可以選健康一點的食物吧。或許你可以改成早餐午餐吃一些讓你有飽足感或是不容易餓的食物，才不會晚餐吃太多甚至是吃宵夜。我現在的體重也和你差不多，大家一起加油吧。

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喬豆米

2009-08-07 08:54:12

補充一下我採用固定吃三餐，因為我是不適合用""少量多餐""法的人，都會變成""多量多餐""，不容易控制自己每次的份量，反而變更肥。所以我除了三餐以外的時間都盡量不吃點心、零食，減少多餘的熱量攝取。大家一起努力吧！

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