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迷寶寶
迷寶寶
2008-11-28 08:22:46

減肥日記 / 我要減肥成功 !!

最近越吃越胖了 ~ 所以決定要開始減肥囉~ 11/25 晚上睡覺前量49.3 11/26 早餐:牛奶一杯 中餐:熱狗半條 晚餐:蔬菜湯一碗 水:不到500CC 運動:走路20分鐘
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  • tina7698
    tina7698
    2008-12-12 17:16:51
    迷寶寶： 我們之前是每天 大家差不多時間回到寢室後同時開始抬腿 但是每個人抬腿的時間不一樣 當然是抬越久的效果會越好囉 我都是抬 10~15 分鐘左右 就會覺得腳丫子好像在說它想下來了 == 最久也有人抬半個小時的 那個同學的腿後來真的就美美的說 我現在偶爾也是會抬腿 不過主要是讓血液循環 我覺得這樣做減壓的效果也滿好的 抬腿後 腳真的會覺得比較輕鬆 昨天小輸 180 阿 醬還好啦 我每次都安慰自己說小輸為贏囉 哈 嗯阿 我覺得最近開始真的比較注意飲食 也每天早起走路到附近的國中 雖然其實只有跑步十分鐘 但是 整個人比較有精神 也會充滿幹勁 (握拳) 妳說得很對 「雖然減重是條辛苦的路... 但減重成功後~如何維持.. 才是最最艱辛的喔~」 感覺好像踏上一條不歸路了 ^^a
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  • 迷寶寶
    迷寶寶
    2008-12-13 10:42:14
    TINA: 12/13 早上量45.6 我昨天睡前有想到tina的愛心叮嚀~ 所以就將腿垂直在牆壁短短的15分鐘就酸了.. 昨天早上照舊喝燕麥片~ 中午公司比較忙~所以就沒吃 至於晚餐~看了一下菜色.. 埃..怎都是我不喜歡吃的呢 = = 所以就克了一根香蕉果腹 果然~到了12點要睡覺時..怎麼會在這時候肚子餓呢 好難忍~決定去熱一下飯菜..準備宵夜囉 裝了三分之二的飯 扮點魯肉的湯汁順便夾了兩小塊肉 因我有罪惡感~想說現在吃一定肥死..想說吃清淡點好 所以配了我最討厭的青江菜跟秋刀魚都少許~最喝當然少不了熱滾滾的蘿蔔貢丸湯<==就這樣.我破功了><"" 12/12 早餐:燕麥片一杯 中餐:無 晚餐:香蕉*1 水:少許 運動:走路30分鐘 抬腿15分鐘 泡澡20分鐘 排便*1
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  • evitayu
    evitayu
    2008-12-13 18:21:39
    迷寶寶： 我也覺得晚餐是最難熬的一關 因為以前的飲食習慣是一餐吃得比一餐多 就是早餐只吃一些,中餐正常食量,晚餐狂吃猛吃 很不健康 現在晚餐已經盡量少吃 (雖然看紀錄會覺得比起別人我還是吃很多,但其實已經是以前的1/2甚至1/3了...) 有時在睡前也會感到很餓 但我都邊用念力控制邊準備趕快去睡覺 XD 即使工作忙碌或用餐時間仍不覺得餓 還是多少要吃一點東西 不然長時間沒吃東西對胃會不好 減重也要同時注意健康喔 :) ps.有雙粗腿的我也該開始練習每天抬腿 但牆壁冰涼涼的,我現在還沒有勇氣放上去...@@
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  • tina7698
    tina7698
    2008-12-14 06:31:09
    12/12 水 起床 340cc 上午 340cc 運動 走路 35 分鐘 跑步 10 分鐘 午休時爬樓梯 7 層樓 早餐 - 351 卡 黑咖啡 一杯 0 卡 低脂起司 一片 51 卡 烤麵包 一片 75 卡 水煮蛋 一顆 73 卡 橘子 一顆 65 卡 香蕉 一條 87 卡 中餐 燙青菜 (地瓜葉) 一份 晚餐 無
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  • tina7698
    tina7698
    2008-12-14 06:31:42
    12/13 水 起床 340cc 運動 走路 35 分鐘 跑步 10 分鐘 早餐 低脂高鈣鮮奶 一盒 和風鮪魚御飯團 一個 中餐 - 北投 茶 兩小杯 白飯 一碗 花椰菜 三個 青菜 三口 素肌 一個 晚餐 豪大炸雞排 4/5 個 (幾乎吃完了 ==) 金秸檸檬 三口
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  • tina7698
    tina7698
    2008-12-14 06:33:56
    迷寶寶： 我昨晚破功才嚴重咧 我跑去吃雞排 (噗) 迷寶寶 & Evita： 昨天有抬腿嗎？
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  • tina7698
    tina7698
    2008-12-14 07:47:34
    迷寶寶 & Evita： 阿 寫錯了 (早上太早來討論區，果然有錯亂到~~~ @@) 妳們兩個昨天都有抬腿 今天也請好好加油 ^o^
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  • evitayu
    evitayu
    2008-12-15 10:13:29
    聽了姐的建議 這兩天開始L型抬腿 每天約15分鐘 很不習慣 雙腳會一直抖抖抖 而且屁股好冷 >< 不過抬腿之後感覺血液循環比較順暢 腳好像也變輕了(是錯覺嗎?) 雖然有點辛苦 不過我會繼續努力的 迷寶寶也要加油喔~
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  • 迷寶寶
    迷寶寶
    2008-12-15 11:44:27
    TO: tina&evitayu 昨天家裡電腦怪怪的~無法連線..連上又斷 所以昨天沒上來報告 @@ 12/14早上量46 早餐:桂格燕麥片一杯+早餐店的鐵板麵加蛋一份 中餐:早餐較晚吃<10點>所以就沒吃午餐囉 晚餐:少許飯+菜+魚+青菜湯 我也跟evitayu一樣~天氣好冷~牆壁好冰喔 只想窩在被窩裡..>""<抬腿完覺得腳好麻唷 可是我這幾天都有泡澡ㄝ~熱熱的很舒服的說 ^^ tina吃雞排@@ 聽到就流口水囉..哈哈 埃呀~沒關係啦 ..如果看見想吃的美食~卻無法吃 這樣人生就很無味了ㄝ~不過要提醒tina要適量喔qq 繼續加油~跟蘿蔔腿說掰掰..<雖然好像很難ㄝ>
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  • tina7698
    tina7698
    2008-12-15 15:21:30
    12/14 水 起床 340cc 運動 走路 35 分鐘 跑步 10 分鐘 早餐 蘋果 一份 嘉義火雞肉御飯團 一個 中餐 - 北投 飯 一小碗 青菜 三口 筍乾 兩條 炒蛋 一口 鮭魚片 1/4 個 木瓜牛奶 一杯 低脂鮮奶 一盒 晚餐 咖哩乾麵 一大碗 豆芽菜 兩口 油豆腐 一個 清湯 一中碗
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  • 小懶蟲
    小懶蟲
    2008-12-15 20:18:10
    冬天抬腿會冷 可以試試我的方法喔 抬腳前先用夏天再蓋的涼被從腰部以下完全包起來 再拿冬天的綿被蓋上 就可以直接把腳貼到牆壁上囉 不過我都是抬著睡覺等腳麻了再爬回去 雖然抬習慣了但還是無法克服腳麻的問題
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  • 迷寶寶
    迷寶寶
    2008-12-16 10:31:07
    TO:小懶蟲 謝謝你提供的方法~我會回家試試看~ 聽你的方法感覺起來~好像會比較保暖ㄝ~^^
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  • 迷寶寶
    迷寶寶
    2008-12-16 10:34:38
    tina: 看到你吃雞排~我好羨幕喔~ 所以我昨晚也破功吃了一塊~好內疚 哈哈 好好吃唷~吃完覺得好滿足ㄝ ~嘻 12/15 早餐:桂格燕麥片一杯 中餐:釋迦一顆 晚餐:8點左右吃了一塊雞排 點心:甜柿一小塊 水:少少少許 運動:走路30分鐘 泡澡:15分 排便*1
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  • 迷寶寶
    迷寶寶
    2008-12-17 09:56:37
    12/17早上量45.5 12/16早餐:素食炒麵半份 中餐:無 晚餐:飯少許+雞肉兩小塊+一碗蘿蔔湯 水:少少許 運動:走路30分鐘 排便:少許 泡澡:20分鐘 宵夜:9點半吃1支炸雞翅+燒仙草幾口 昨晚看電視時~看見我爸買了點心回來~ 本來不打算要吃的~但看他們吃的好可口.. 又忍不住偷偷嘗了一點~ 這兩天排便有點不順暢~都好少好少唷.. 想把肚子裡的宿便清光光~ 讓肚子可以扁扁的~呵呵 !
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  • tina7698
    tina7698
    2008-12-17 12:23:52
    12/15 水 起床 340cc 運動 走路 35 分鐘 跑步 10 分鐘 早餐 梅子醋 一杯 蘋果 一個 70 卡 水煮蛋 一顆 73 卡 烤麵包 一片 75 卡 中餐 無 晚餐 蝦餅 五大片 握壽司 八粒
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  • tina7698
    tina7698
    2008-12-17 12:24:24
    12/16 生病了 >""< 請假在家休息一天 水 起床 340cc 稀釋檸檬汁 1,020cc 運動 無 早餐 無 中餐 稀飯 一小碗 脆瓜 四個 晚餐 紫菜湯 一中碗 木瓜牛奶汁 一杯 稀飯 一口 蒸蛋 一口
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  • tina7698
    tina7698
    2008-12-17 12:31:55
    迷寶寶： 我這兩天感冒了 所以就都沒上來 妳也偷吃雞排了啊 ( 我們到底是減肥俱樂部還是增肥俱樂部啊 ORZ ) 我發現喔 午餐還是儘量都要吃 不然晚餐通常會大爆發吃更多 ㄟㄟㄟ 宵夜是絕對禁止的啊 (打打打) 不管是吃什麼違禁品 都要放在晚餐以前吃完喔 這是最低限度的偷吃 乖喔 (誰說的啊) 我這兩天排便也不順暢 可能是青菜吃太少了 今天要加油吃青菜 繼續加油嘿
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  • tina7698
    tina7698
    2008-12-17 12:33:50
    迷寶寶： 對了 妳水喝太少了 今天開始請務必每天喝滿 1000cc 的水 我也會加油喝水的 (握拳)
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  • evitayu
    evitayu
    2008-12-17 12:50:36
    咦~~? 迷寶寶前兩天也吃了雞排? 我也要吃~ 我也要吃~ (躺在地上耍賴中) 前幾天好冷 我忍不住吃了好多東西 咖哩麵,麻油雞麵線...等等 都是會讓人增肥的好幫手 @@ 今天天氣開始回溫 不能再給自己找藉口啦 要少吃澱粉類,多吃蔬菜和水果 加油加油 這幾天都有持續抬腿(每天約15分鐘) 雙腳還是會有點麻 但好像沒有前兩天那麼痛了 迷寶寶也要繼續加油喔! 讓我們一起對抗邪惡的蘿蔔腿吧! ^O^
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  • 迷寶寶
    迷寶寶
    2008-12-18 19:02:37
    怎麼我偷吃雞排~大家都知道惹 昨晚我MC來~整個人都懶懶的~ 聽說ＭＣ走後有個減肥的黃金期∼ 不曉得是第幾天開始算的~ 我也該來好好把握這個黃金期~ 12/17 早餐:燕麥片一杯 中餐""甜不辣半份 晚餐:少許飯+青菜+一碗湯 排便:無 水:一點點 運動:走路20分鐘 因為mc來~所以就沒有抬腿了<偷懶的藉口> 哈哈 哀呀~真的有夠懶的~ 不行..我門要一起加油~ 來~喊個口號~ 加油~加油~加油~!!
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