減肥日記 / 熟女AMY的減肥日記-少吃多動，減肥的不二法門

當潛水客很長的一段時間了
以前都只是上來看看保養品或是美容的資訊
但最近加了減肥的話題
我的體重是在標準範圍內
但是從來就沒高達50公斤過，總是4開頭
可是捏..年過三十後..體重就開始高居不下了

剛開始我是以運動的方式減肥
但是效果實在有限ˇ︿ˇ
所以在看了很多人的減肥日記後
才發現我真的是對自己太好啦！
於是我也開始寫減肥日記
但並沒有po上網，自己寫自己看
常常體重一下降，我就去犒賞自己
然後，隔天的體重就又上升了
所以我減了一個月，也才2公斤
因此我決定把自己的減肥日記po上網
跟著網友們一起減肥、一起督促
希望能早日達成目標

beauty=自信

2008-09-27 11:37:15

TO AMY

看妳寫的好清楚好仔細呵令我想留個言給妳拍拍手鼓勵鼓勵
我"一直"在減肥這條路上前行
妳說你是熟女....還好唄!那我可能就是超熟女囉~哈(快到不惑之齡=_=")
希望妳可以達成妳想要的目標
一起加油喔^___^

0

回應

檢舉
AMY0104

2008-09-28 00:15:37

to beauty=自信：
謝謝妳的鼓勵囉^++++^
我也在減肥這條路逗留粉久囉
以前天天把減肥掛在嘴上..
但是都沒很認真的施行..
這次狠下心來..決定要給它瘦下去
給自己一次機會..免得每次都被朋友虧
「我看你很勤勞的減肥，但效果還好ㄟ」
下次見面..我一定要讓她刮目相看
至於我會把減肥日記寫的那麼清楚
那是怕自己會得過且過..
假裝忘記自己吃了哪些東西
記得一清二楚..吃多了才會自我警惕啊
我們要一起加油喔！
一起努力的瘦下去
╭ (′▽`)╭(′▽`)╭(′▽`)╯Go!Go!Go!

0

回應

檢舉
AMY0104

2008-09-28 00:17:28

9/27(六)
0731：起床(47.4公斤28%)
0821：600cc蜂蜜水
0853：500cc薏仁漿+一塊薯餅+ㄧ根米腸+一顆烤蛋
1130：480cc無糖綠茶
1400：200cc綠茶(有糖)+2/3碗白飯+一塊雞腿排+三口炒(高麗菜+筊白筍炒木耳+綠花椰菜)+半個拳頭大的馬鈴薯泥
1730：350cc檸檬百香果汁
1833：嗯嗯
1930：拍打經絡
2114：腳踏車60分鐘(約12公里)+ 美帶子按摩大、小腿+泡腳
0030：預計睡覺 (47.4公斤27.5%)
心得：今天早上到醫院看老爸和阿公，中午六叔請我們吃大餐，整個吃太飽了啦！好哭喔！晚上只好多做些運動囉！實在不想白白犧牲掉黃金期啊！多吃就得以多運動彌補回來，加油！

0

回應

檢舉
AMY0104

2008-09-29 07:49:45

9/28(日)
0815：起床
0833：嗯嗯(47.2公斤28%)
0910：500cc蜂蜜水
0943：500cc薏仁漿+一塊薯餅+ㄧ根米腸+一顆烤蛋
1139：嗯嗯
1241：400cc檸檬百香果汁
1505：500cc咖啡+麥當勞薯條(中)+麥克雞塊(7塊)+洋蔥圈(沒做到先飲後食
1750：瘦身球(40分鐘)+瑜珈(20分鐘)
1913：200cc檸檬百香果汁+拍打經絡
2000：刮痧(手臂、腰、腹、臀部)+敷深清面膜(凝膠)
2055：保濕面膜(味丹片狀)
2230：睡覺(47.9公斤28%)
心得：中午陪朋友到公司去換監視器的影帶，好無言喔！每次放颱風假就得陪她去公司，最近的機率似乎高了點，幾乎每個假日都去ㄟ，所以朋友就請我到麥當勞吃午餐囉(因為街上沒啥店面有營業的)。這次的颱風威力真的挺強的，雖然雨不大，但是風超大的啦！所以晚上第四台斷訊囉！沒得看矽谷阿嬤了ˇ︿ˇ，而且我家網路也斷了啦！還好前陣子下載了很多韓劇和美國影集才不至於太無聊，可是當我拍打經絡到一半時竟然停電了>”<，還好早就準備好手電筒了，不然黑漆漆的又一個人在家，真的挺恐怖的( ° △ °|||)︴

0

回應

檢舉
AMY0104

2008-09-30 17:06:21

9/29(一)
0730：起床
0746：嗯嗯 (47.5公斤28.4%)
0815：600cc蜂蜜水
0847：500cc薏仁漿+一塊薯餅+ㄧ根米腸+一顆烤蛋
0917：嗯嗯
1012：美帶子按摩大、小腿(昨晚停電沒用，今天覺得腿超痠的)
1123：100cc白開水
1345：500cc無糖綠茶+曼波魚火鍋(一碗白飯+一碗高湯+1/3把寬冬粉+十幾片曼波魚+兩塊豆皮+三顆蛤蜊+一根綠蘆筍+一根玉米筍+一尾蝦+一小朵大陸妹+金針菇+杏鮑菇+高麗菜)
1623：200cc檸檬汁+5片孔雀餅乾
1730：腳踏車60分鐘(約12公里)+ 美帶子按摩大、小腿(30分鐘)
1931：濕敷優麗雅含氧細胞露+泡腳
2000：拍打經絡
2057：美帶子按摩腹部(30分鐘)
2300：睡覺(47.9公斤27.9%)
心得：今天又放颱風假，沒意外的又和朋友到公司ㄧ趟，然後又去吃大餐了>”<，這個月颱風多了點，相對的大餐也多了點，希望下個月能好好的減肥囉！

0

回應

檢舉
AMY0104

2008-10-01 09:48:36

9/30(二)
0558：起床
0611：嗯嗯(47.4公斤28.6%)
0638：600cc溫檸檬汁
0705：200cc薏仁漿+五顆鍋貼+ㄧ根米腸+一顆烤蛋
1015：100cc檸檬汁
1225：咖哩雞+時蔬黑輪片+燜冬瓜蝦皮+鮮筍魚丸湯
1430：300cc檸檬汁
1535：半顆柚子+4個車輪餅(2奶油+2菜埔)
1723：瘦身球(約30分鐘)+美帶子按摩大、小腿(30分鐘)
1840：100cc白開水
1900：刮痧(臀部、大、小腿)+敷保濕面膜(泥狀)
1930：濕敷優麗雅含氧細胞露
2124：美帶子按摩腹部(30分鐘)+ 拍打經絡
2317：睡前(47.9公斤28.5%)
心得：下午請假幫老爸辦理出院，老爸和老媽終於回家了，我不用一個人待在家，也不用三不五時就往醫院跑了，生活終於又恢復正常了^_^

0

回應

檢舉
AMY0104

2008-10-01 10:02:17

九月的總檢討
最重：49公斤(9/6)
最輕：47.2公斤(9/28)
共減：48.7(9/1)-47.7(10/1)=1公斤

上手臂：23.5-23，共減0.5公分
胸圍：87-86，共減1公分
腰圍：70-66，共減4公分
臀圍：86-85，共減1公分
大腿：51-50，共減1公分
小腿：32.5-32，共減0.5公分

心得：這個月減了一公斤，雖然不大滿意，但是還可接受啦！畢竟已經5、6年沒看到自己體重是47開頭的囉！而且超多人(親戚、朋友、鄰居)都說我瘦很多ㄟ，開心^+++^。最開心的是─胸部好像也瘦了ㄟ，以前再怎麼減，就算是瘦到45公斤，胸部還是沒瘦一咪咪，整個比例就是怪，現在它終於有動靜囉^_________^

0

回應

檢舉
AMY0104

2008-10-02 09:31:32

10/1(三)
0554：起床
0608：嗯嗯(47.7公斤28.8%)
0627：500cc蜂蜜水
0652：500cc薏仁漿+一根米腸+一顆烤蛋+五顆鍋貼
0910：嗯嗯
0937：嗯嗯
1115：100cc白開水
1226：糖醋肉丁+五更腸旺+蒜香清江菜+玉米蛋花湯
1500：200cc檸檬汁
1655：兩碗絲瓜貢丸湯+炒瓠瓜+一尾魚
1849：腳踏車60分鐘(約12公里)+美帶子按摩大、小腿(30分鐘)
2030：100cc白開水
2100：濕敷優麗雅含氧細胞露+泡腳(30分鐘)+拍打經絡+美帶子按摩腹部(30分鐘)
1125：睡前(47.6公斤28%)
心得：今天不知怎麼了，早上狂拉肚子，雖然在減肥期拉肚子遠比嗯不出來好，可是在上班時間真的挺麻煩的哩！

0

回應

檢舉
裝可愛ㄉ歐巴桑

2008-10-02 16:39:26

我也是各31歲的熟女
身高154目前體重53
想要在1月份瘦到45因為我要去參加朋友的聚會
要讓大家為之一亮
所以我門一起加油唄
讓我門作各美麗的熟女啦

0

回應

檢舉
AMY0104

2008-10-03 09:35:20

to 裝可愛ㄉ歐巴桑：
^+++++++++++++^
歡迎你的蒞臨囉！
你想怎麼規劃你的減肥計畫呢！
也說來聽聽吧！
距離一月大概還有3個月
要瘦8公斤..有點拚喔！
(我的目標是一個月兩公斤啦！)
因為我是那種美食至上的傢伙>"<
每天一定要吃..不能節食
只能少吃ㄧ點外加多做一些運動

希望我們能一起美美的瘦下去
還有我們才31歲不是歐巴桑啦
是熟女啦！要記住是熟女^_________^

0

回應

檢舉
AMY0104

2008-10-03 09:37:55

10/2(四)
0553：起床(47.4公斤28.7%)
0617：600cc蜂蜜水
0642：500cc薏仁漿+一根米腸+一顆烤蛋+五顆鍋貼
0807：嗯嗯
0948：嗯嗯
1028：嗯嗯
1220：炸秋刀魚+滷四色肉丁+蒜香高麗菜+味增湯
1450：300cc檸檬汁
1620：300cc檸檬汁+1/6塊甜大餅+1/8塊鹹大餅
1706：五行健康操(約15分鐘)+瑜珈(約30分鐘)
1810：100cc白開水
1816：美帶子按摩大、小腿(30分鐘)+刮痧(手臂、腰、腹、臀部)+敷深清面膜(泥狀)
1950：敷美白面膜+拍打經絡
2056：美帶子按摩腹部(30分鐘)
2300：睡覺
心得：怪囉！今天早上又狂拉肚子了，到底是哪裡出現問題呢？而且醬的狂拉，體重竟然還是在47公斤形成了拉鋸戰，體重已經在47公斤逗留9天之久了捏，到底怎樣才能看到46的曙光啊！今天同事拿了喜餅(中式)來學校，所以放學後和同事們分享了她的喜悅，晚餐就不吃囉！吃了那兩塊餅熱量應該也頗高吧☆＿☆！

0

回應

檢舉
AMY0104

2008-10-04 11:14:00

10/3(五)
0540：起床(47.8公斤49.5%)
0612：500cc蜂蜜水
0647：300cc薏仁漿+五顆鍋貼+一根米腸
1035：200cc檸檬汁
1230：冬瓜扣鴨丁+蒸蛋+黃瓜燴蝦米+關東煮
1530：480cc無糖綠茶
1730：2碗芋頭排骨湯(一塊排骨)+紅蘿蔔炒蛋+豆芽菜+2塊爌肉
1829：腳踏車60分鐘(約12公里)
1930：100cc白開水
2055：200cc檸檬汁+1塊炸臭豆腐+4隻魯雞爪
2300：嗯嗯
2400：睡覺(未量體重)
心得：天啊！超罪惡的啦！每次小弟回來都會找我去逛夜市，然後就會忍不住的破功>”<。本來雞爪是要星期六下午吃的說，弟弟就一直說「魯雞爪要熱熱的吃才好吃啦！」然後我就吃了，怎麼會這麼沒毅力，人家吃就要跟著吃勒T＿T

0

回應

檢舉
AMY0104

2008-10-05 14:55:07

10/4(六)
0740：起床
0750：嗯嗯
0843：500cc咖啡牛奶+一塊蛋餅+一塊薯餅+5顆鍋貼
1000：嗯嗯
1046：嗯嗯
1130：100cc白開水
1140：一碗芋頭排骨湯(一塊排骨)+豆芽菜
1250：100cc白開水
1330：200cc檸檬汁
1611：100cc白開水+半顆小西瓜+7隻雞爪
1630：腳踏車60分鐘(約11公里)+拍打經絡
1815：刮痧(腰、大、小腿)+敷保濕面膜(泥狀)
1920：200cc檸檬汁+西瓜
2249：睡覺(48.5公斤27.9%)
心得：早上太晚起，整個來不及量體重，還得準備自己和小弟的早餐，趕在9點把他送到車站，早餐吃的實在太匆忙也太多了>”<，所以午餐吃很少。而且這幾天不知怎麼了狂拉肚子，外加嘴巴還破洞，超痛苦的Q_Q~

0

回應

檢舉
beauty=自信

2008-10-06 00:29:47

TO AMY

妳的嘴巴破洞問題或是人容易累了話
可以補充B群狀況就會改善很多喔

我都是去好市多買維他命B+C來補充
容量很大300顆可以吃三個月且不貴
最重要的它放久了也不會有臭味(很多品牌放久了都很難聞)
價錢記得沒錯的話不超過800元左右(有時還會做特價更便宜)
推薦給妳^^~

0

回應

檢舉
AMY0104

2008-10-06 16:35:49

to beauty=自信：
嗯~~謝謝你的關心...
這幾天我已經吃b群囉！
可是情況也沒啥好轉ㄟ...
是我拖太久才吃嗎?
因為我弟說嘴巴破洞是身體在排毒
如果沒很痛苦..別急著補充b群
所以我以前破洞也沒啥吃
只是這次破洞時間拖比較久還冒了兩顆痘勒
火氣是大啥意思的啊?
明明我都早睡早起啊！
>___________________<

謝謝你的建議捏
可是我的維他命都是弟弟和弟媳買的
他們是醫護人員..
可以直接跟廠商拿...
比起市價...便宜到嚇死我哩

0

回應

檢舉
AMY0104

2008-10-06 16:37:51

10/5(日)
0737：起床(48.1公斤29%)
0800：600cc溫檸檬汁
0829：600cc咖啡牛奶+一塊蛋餅+一塊薯餅
0840：嗯嗯
1213：兩碗冬瓜蛤蜊排骨湯(一塊排骨)+吳郭魚+紅蘿蔔炒蛋+筊白筍炒雙菇+韭菜蚵仔蛋+一塊豆輪+兩小塊爌肉
1542：300cc檸檬汁+半顆小西瓜
1711：腳踏車100分鐘(約20公里)+ 美帶子按摩大、小腿(30分鐘)+拍打經絡
2008：200cc白開水
2300：睡前(48.1公斤26.6%)
心得：我哩！體重不減反增，怎麼會這樣啊！都怪自己啦！管不了自己的口，下次小弟回來也不能再亂吃囉！一定要好好的管住自己的口，加油^_^

0

回應

檢舉
AMY0104

2008-10-07 07:50:05

10/6(一)
0603：起床
0614：嗯嗯(47.6公斤28.6%)
0630：600cc溫檸檬汁
0655：600cc咖啡牛奶+一塊蛋餅+一塊薯餅
0933：嗯嗯(48.2公斤28.7%)
1101：300cc檸檬汁
1215：栗子香菇雞+蔥爆雙絲+蛋鬆白菜+黃瓜貢丸湯
1333：100cc白開水
1505：150cc大正製藥『均衡學院纖和感』體內淨化飲料+半顆柚子
1705：250cc白開水
1710：瑜珈(約60分鐘)+美帶子按摩大、小腿(30分鐘)+拍打經絡
1928：100cc白開水
1945：刮痧(手臂、腰、腹、臀部)+敷深清面膜(泥狀)
2029：保濕面膜(片狀)+ 美帶子按摩腹部(15分鐘)
2300：睡前(47.3公斤26.8%)
心得：本來是想要來試試nana餐後第一週維持的方法，還特地帶了水果到學校吃，但是整個就是很麻煩，需要在下課時間快速的用完水果，很不喜歡這樣囫圇吞棗的感覺，我還是乖乖在下班後才吃水果(當成晚餐)吧！昨天去小7買了在網路上很夯的『均衡學院纖和感』，沒啥fuㄟ！沒有網友說的那麼神奇，不過口感還不錯啦！是汽泡式飲料有一些些的飽足感。原本我是要去買另一罐『均衡學院自燃感』，聽說在運動前喝可幫助燃燒熱量，不過這裡的小7沒賣>”<。

0

回應

檢舉
AMY0104

2008-10-08 14:14:58

10/7(二)
0609：起床(47.1公斤27.6%)
0625：500cc蜂蜜水
0720：500cc咖啡牛奶+一塊薯餅+5個鍋貼+1顆烤蛋
1020：100cc白開水
1230：香菇肉燥+西洋芹炒甜不辣+菜脯蛋+紫菜蛋花湯
1330：100cc白開水
1555：400cc檸檬汁
1715：腳踏車60分鐘(約12公里)+小海豚按摩大、小腿(30分鐘)+拍打經絡
1902：可樂果一小包(167卡)
2032：濕敷優麗雅含氧細胞露+小海豚按摩腰、腹(30分鐘)
2130：200cc白開水
2200：睡覺(47公斤27%)
嗯嗯：無
心得：今天下班後跟爸媽吵架了，晚餐整個不想吃，但是運動後，七點左右肚子很餓，吃了小包的可樂果！我真的會被爸媽氣死，為什麼那麼固執呢！生病了，不相信醫生，卻相信一些沒有醫學依據的藥物，然後我就得依照他們的意思，若不贊同就說我忤逆他們，這到底算什麼啊！氣到都不想跟他們同桌吃飯了，這種日子我一天都不想過。

0

回應

檢舉
AMY0104

2008-10-09 09:02:37

10/8(三)
0536：起床(46.7公斤28%)
0550：500cc蜂蜜水
0653：500cc咖啡牛奶+一塊薯餅+5個鍋貼+1顆烤蛋
0659：嗯嗯
0710：嗯嗯
1200：500cc白開水
1220：南瓜米粉+蘿蔔貢丸湯
1530：100cc白開水
1640：100cc白開水+半顆小西瓜
1712：腳踏車60分鐘(約12公里)+拍打經絡
1928：300cc白開水
1950：刮痧(腰、大、小腿)+敷保濕面膜(泥狀)
2300：睡覺(47.3公斤26.6%)
心得：有點小悲哀，我竟然是因為跟爸媽吵架情緒太差，什麼也吃不下這樣的情況下脫離47的漩渦。

0

回應

檢舉
AMY0104

2008-10-10 23:24:16

10/9(四)
0546：起床(47公斤27.5%)
0615：500cc蜂蜜水
0641：500cc咖啡牛奶+一塊薯餅+5個鍋貼+1顆烤蛋
0754：嗯嗯
1139：100cc白開水
1214：炸柳葉魚+蠔油燴豆腐+銀芽三絲+當歸鴨肉冬粉
1430：200cc白開水
1543：200cc白開水
1900：100cc白開水
1920：一碗豆子湯+六片三絲捲+兩塊花枝丸+五口三色蛋+燙地瓜葉+小白菜炒開陽
1940：300無糖烏龍茶
2115：瑜珈15分鐘
2135：200cc白開水
2230：拍打經絡(30分鐘)
2337：睡前(47.8公斤26%)
心得：今天晚上起開始住在姊姊家，有種墮落的感覺，姊姊都會煮超豐富的啦！一個星期後，體重一定會上升啦！

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 熟女AMY的減肥日記-少吃多動，減肥的不二法門

更多文章

更多討論

精選試用心得