減肥日記 / 成功靠努力非我莫屬~~第一版

曾逃離這裡!現不逃了!要面對現實!現實是殘酷ㄉ!

人看人都先以外表而定.很少人會先看內在.也就是現代ㄉ社會.所以.就要改變自己.面對現實ㄉ殘酷!

從今天開始改變自己!甩掉肥肉!

要成功!是要靠努力而來.而非天上掉下來!所以就要努力!

減肥中:制自力毅力行動力(減肥不ㄎ缺!)

至於減肥規則.我就不定一堆!畢竟!人就是『犯賤』!訂有行程ㄉ事反而不會遵從.也是失敗原因之一.所以簡單明了!

1.飲料零食精緻食物油煎炸醃製品羹類 (盡ㄎ能不吃.除非餐宴之類!)

2.澱粉跟肉 (盡ㄎ能分開吃) 晚餐最好ㄅ吃澱粉類

3.以清淡為主. 少量. 不餓不食

4.多喝水.茶也ㄎ

5.運動:不喘ㄉ為主.免肌肉上身(本人肌肉過盛!水分也過盛!)走路之類ㄉ

Sexy野蠻人

2008-07-20 17:38:22

97年　7月19　日　　體重：69.6　　　　起床：4:35

１．今是否過量：過量.(晚上8點多幕斯蛋糕)

２．今是否違禁品：早餐店奶茶.幕斯蛋糕

３．是否運動：有

４．澱粉是否過量：過量

５．是否『蛋奶素』：有

※今晚8點還吃違禁品是因表弟提前幫外婆慶祝生日所以沒辦法

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Sexy野蠻人

2008-07-20 17:41:26

97年　7月20　日　　體重：69.3　　　　起床：4:50

１．今是否過量：稍多.(晚餐:不吃)

２．今是否違禁品：早餐店奶茶.包裝奶茶.酸辣湯.冰

３．是否運動：有

４．澱粉是否過量：稍多

５．是否『蛋奶素』：否. 三明治

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Sexy野蠻人

2008-07-20 18:18:14

本週檢討:
1.澱粉還是稍多了些.但晚上有做到不碰澱粉

2.早餐店ㄉ奶茶是我ㄉ最愛.但是那是減肥ㄉ違禁品.我會盡快戒ㄌ它

3.未做到蛋奶素.雖有吃到肉但都是依點點而以.相信往後會做到之前規定ㄉ.蛋奶素.慢慢戒.但也不能過慢喔^O^

本週心得:
真是一分耕耘.一分收穫阿~~~
雖然.耕耘ㄉ比收穫ㄉ多.也把我累壞ㄌ>O<
因為.從10號~20號ㄉ今天每天一大早起來走路走3小時有時下午還慢跑30分以上現在膝蓋超超超級不舒服ㄉ啦~~~>O<

所以.下週開始會做些變化.該休息一下下.不然膝蓋遲早會跟我抗議>O<

※下週六.是我外婆真正生日ㄉ日子.要聚餐~~= =!
但我會挑食物吃.且都只品嘗一口為準

為ㄌ禮拜六.一~五這五天會盡可能蔬果類.最好NO澱粉.近ㄎ能.一天.一~兩餐

※下週需特別注意ㄉ日子.因MC快來要特別注意澱粉~

呵呵= =~~~~剛MC突然來ㄌ= =!
難怪~~我膝蓋痛家腰酸~~那前面不都白打ㄌ~~

那MC來ㄉ5~天內實施不澱粉和甜品和水果
但是今中午以自製水果汁ㄌ= =~~怎哪麼好死不死ㄉ本想說當明天早餐ㄉ說不曉得冰到MC完是否會壞掉= =?
=========================================================================
下週飲食紀錄會在稍做改變~~

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Sexy野蠻人

2008-07-27 12:38:20

年月日體重: 起床:

本週實施方法:

早餐:

中餐:

晚餐:

1.今日是否過量:

2.今日違禁品:

3.今日澱粉量:

4.今日是否運動:

5.今日身體變化:

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Sexy野蠻人

2008-07-27 12:47:26

97年7 月 21 日體重: 69.1 起床: 5:00

本週實施方法:一天.一~二餐(進不澱粉)

早餐: 蒸蛋早餐店奶茶

中餐:自製水果汁早餐店奶茶蛋咖啡

2點多點心: 堅果蛋

晚餐:無

1.今日是否過量: 尚可

2.今日違禁品: 奶茶

3.今日澱粉量: 不會

4.今日是否運動: 有

5.今日身體變化:MC第一天.有點水腫現象.有銷一點ㄌ.但肚子有點痛.因中午喝冰ㄉ奶茶

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Sexy野蠻人

2008-07-27 12:54:20

97年 7月22 日體重: 68.6 起床:5:05

本週實施方法:同上

早餐: 蛋餅早店奶茶

中餐:自製水果汁早店奶茶咖啡

晚餐:4點多: 雞排奶茶(飲料店)

1.今日是否過量: 過量

2.今日違禁品: 雞排早店奶茶奶茶

3.今日澱粉量:不會

4.今日是否運動: 有

5.今日身體變化:肚子脹.因今沒恩恩~水腫有消些

※今會吃雞牌.因跟表妹出ㄑ.所以免強吃.所以有加以運動

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Sexy野蠻人

2008-07-27 13:00:27

97年7 月23 日體重:68.4 起床:5:20

本週實施方法:一~二餐(盡不澱粉)

早餐: 鮪魚三明治早店奶茶

中餐: 早店奶茶仙草冰無糖

晚餐:1點多: 青菜豬肝葡萄養生餅咖啡

1.今日是否過量: 尚可

2.今日違禁品: 早店奶茶

3.今日澱粉量: 不會

4.今日是否運動: 有

5.今日身體變化: 水腫消很多

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Sexy野蠻人

2008-07-27 13:05:17

97年7 月 24 日體重:68 起床: 5:00

本週實施方法: 同上

早餐: 蛋菜養生餅早店奶茶

中餐: 早店奶茶珍奶微糖養生餅

晚餐:3點多: 蔬果汁

1.今日是否過量: 不會

2.今日違禁品: 珍奶早店奶茶

3.今日澱粉量: 不會

4.今日是否運動: 有

5.今日身體變化:全身痠痛.因從早起床到下午4點都在外面走累死ㄌ

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Sexy野蠻人

2008-07-27 13:09:25

97年7 月 25 日體重: 67.5 起床: 5:00

本週實施方法:同禮拜一

早餐: 青菜養生餅五榖餅早店奶茶

中餐: 手工蛋捲咖啡檸檬愛玉自製

晚餐:5點多手工蛋捲

1.今日是否過量: 不會

2.今日違禁品: 手工蛋捲早店奶茶

3.今日澱粉量: 不會

4.今日是否運動: 有

5.今日身體變化: MC未完

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Sexy野蠻人

2008-07-27 13:27:18

97年 7 月26 日體重: 67.1 起床: 5:00

本週實施方法:同禮拜一

早餐: 蛋餅早店奶茶

中餐: 冰棒咖啡

晚餐:聚餐: 素食類(幾乎都蒟蒻做ㄉ) 蔓越苺汁和麥茶

1.今日是否過量: 稍多

2.今日違禁品: 冰棒早店奶茶蔓越苺汁

3.今日澱粉量: 不會

4.今日是否運動: 有

5.今日身體變化: 身體輕鬆許多.MC尚完全沒

※今天是外婆生日.且剛好今外婆吃齋日有素食桌^O^但我一樣是個品嘗一下.並沒過量

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Sexy野蠻人

2008-07-27 18:24:38

97年7 月 27日體重:66.8 起床: 5:00

本週實施方法:同一

早餐: 熱狗捲早店奶茶

中餐: 麵包麥茶

晚餐:2點: 冰棒蛋肉麵麥茶

1.今日是否過量: 上ㄎ

2.今日違禁品: 麵包(精緻ㄉ) 早店奶茶

3.今日澱粉量: 稍多

4.今日是否運動: 有

5.今日身體變化: 今恩恩~稍不順= =!

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Sexy野蠻人

2008-07-27 18:51:40

本週檢討:

1.澱粉~~控制ㄉ很好~~因幾乎已一份~只吃不到一半為準

2.本週已開始習慣不食肉ㄉ習慣ㄌ.雖說本週碰ㄌ2次肉但以食之無味.沒興趣ㄌ~~相信下週ㄎ做到蛋奶素

3.奶茶本週還是戒不掉~~傷腦筋中~~偏偏早上喝奶茶讓我很容易恩恩~~但不知借調以後會不會造成恩恩不順= =希望不會神阿~~~幫助我^O^

※本週幾乎都是過午不食~~因為中餐幾乎是10點到11點間吃ㄉ且中餐幾乎已流質類固體很少如有吃晚餐也是2~3點間唯一幾次是不得以

本周心得:
心情超爽~~~~減得一切很順利~~~運動一樣3小時多.像外婆生日當天早上運動從6:00~11:30才運動玩真是把我操自操ㄉ很累~~~帶苦盡甘來今天體重還降ㄌ些^O^

雖都有吃東西但都是吃一點沒過量都品嘗一點為準沒吃多

希望本月底可減到65公斤~~8/10時剛好減一個月能到63公斤^O^ 甘八茶~~~越來越有信心ㄌ^O^~~~

一切都在自ㄉ掌握中 ~~~

下週是減肥黃金期~~~要把握時機不ㄎ錯過加油~~~

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Sexy野蠻人

2008-08-03 12:44:43

97年 7月28 日體重: 67.5 起床:5:05

本週實施方法:原要不碰澱粉※但本週食慾特好= =!

早餐:6點: 蛋餅早店奶茶

中餐:9:40: 青菜豆腐冰棒早店奶茶手工蛋捲

晚餐:11:45: 麵包爆米香咖啡

1.今日是否過量: 超過

2.今日違禁品: 爆米香麵包早店奶茶

3.今日澱粉量: 過量

4.今日是否運動: 有

5.今日身體變化: 忽然食慾特別好.但有加以運動平衡

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Sexy野蠻人

2008-08-03 12:50:38

97年 7 月 29 日體重: 67.4 起床: 5:00

本週實施方法: 　亂食週

早餐:5:45: 蛋餅葡萄早店奶

中餐:9:35 堅果鮪魚三明治早店奶爆米香蛋麵冰棒 ※吃完吐ㄉ精光.太多ㄌ

晚餐:14:10 冰棒爆米香咖啡

1.今日是否過量: 超過

2.今日違禁品: 早店奶爆米香冰棒

3.今日澱粉量: 過量

4.今日是否運動: 有

5.今日身體變化: 食慾還是特好= =!

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Sexy野蠻人

2008-08-03 12:54:49

97年 7月 30 日體重: 66.8 起床:5:00

本週實施方法: 暴食週

早餐:5:30 蛋早店奶

中餐:10:05 梨子爆米香鮪魚三明治早店奶

晚餐:13:05 堅果蛋芝麻糊

1.今日是否過量: 尚可

2.今日違禁品: 早店奶爆米香

3.今日澱粉量: 稍多

4.今日是否運動: 有

5.今日身體變化:食慾還是好~

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Sexy野蠻人

2008-08-03 12:59:13

97年7 月 31 日體重: 66.9 起床:5:00

本週實施方法: 1暴食週

早餐:5:30 菜蛋早店奶

中餐:10:05 蛋堅果爆米香早店奶

晚餐:12:20 仙草凍田雞肉絲飯

1.今日是否過量: 過量

2.今日違禁品: 爆米香仙草凍7-11ㄉ早店奶

3.今日澱粉量: 過量

4.今日是否運動: 有

5.今日身體變化: 食慾特好

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Sexy野蠻人

2008-08-03 13:03:50

97年 8 月1 日體重: 66.6 起床:4:45

本週實施方法: 暴食週

早餐:5:30 菜蛋早店奶

中餐:10:45 肉絲飯早店奶

晚餐:13:10 暴米香咖啡葡萄乾麵包

1.今日是否過量: 稍多

2.今日違禁品: 葡萄乾麵包爆米香早店奶

3.今日澱粉量: 稍多

4.今日是否運動: 有

5.今日身體變化: 食慾還是好= =!

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Sexy野蠻人

2008-08-03 13:09:17

97年 8月 2日體重: 66.5 起床:5:00

本週實施方法: 暴食週

早餐:5:35 地瓜奇多餅乾鮪魚三明治早店奶

中餐:11:45 梨子早店奶

晚餐:12:05 銅鑼燒冰竹筍稀飯水餃

1.今日是否過量: 過多

2.今日違禁品: 銅鑼燒冰餅乾早店奶

3.今日澱粉量: 過量

4.今日是否運動: 有

5.今日身體變化: 埃~~食慾還是好

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Sexy野蠻人

2008-08-03 13:15:13

97年 8 月 3 日體重: 66.6 起床:5:00

本週實施方法:暴食週

早餐:5:45 長旺麵早店奶

中餐:10:15 梨子銅鑼燒冰長旺早店奶

晚餐: 不吃

1.今日是否過量: 不會

2.今日違禁品: 銅鑼燒冰早店奶

3.今日澱粉量: 尚ㄎ

4.今日是否運動: 有

5.今日身體變化: 食慾稍有降低.但還是有特想吃慾望= =! 強忍>O<~~~不想吃完又強迫運動累死ㄌ~~~

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Sexy野蠻人

2008-08-03 13:40:56

本週檢討:
1.澱粉.違禁品.吃一堆.奶茶真ㄎ惡我一定要戒調祢.別再來破壞我ㄉ減肥啦~~~你為什那麼喝勒ㄎ惡~~~牢燒中~~~

本週心得:
真是不德安寧ㄉ一週阿~~~
食慾變的特好ㄉ~~害自己本週跟神經病一樣早上運動下午還要操自己加以運動真是不得安寧ㄉ一週~~~

本週實在是好累阿~~~把自己操ㄉ腳快斷ㄌ~~~體重卻......要是本週食慾沒特好我所操ㄉ運動就ㄎ減到65~64公斤ㄌ

食慾實在是害人不淺阿~~~食慾阿~~~食慾~~~別再來殘害我ㄌ>O<~~~~本週實在是不成人型ㄌ累阿~~

且還浪費ㄌ~~本週減肥黃金期阿~~~可恨~~~一切只能怪自己怎麼那麼經不起時遇怪不了他人>O<~~~

※可惡ㄉ奶茶....我下週起一定要戒掉祢這王八蛋~~~
食慾別再來纏我ㄌ~~~我不會再讓祢為所欲為ㄌ~~~滾開我不會再受祢控制ㄌ~~~滾開~~SAY BAY

卐下週~~~甘八茶~~~打敗一切阻礙計畫ㄉ惡魔~~~

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