減肥日記 / 對抗暴食症健康美麗的瘦下來

要承認自己有病有暴食症並不容易
一直反反復復的發作
跟家人說過我有這樣的傾向他們罵我神經病
只能自己去面對覺得好累
有時候都希望自己吃到死一睡不醒
這情形這幾個月更形嚴重
我發現自己沒把胃吃到撐就沒飽足感
一天沒吃甜食巧克力脾氣很不穩
直到我看到我的比基尼泳裝忍不住哭了(不要懷疑我也有瘦過)
我幹麻把自己搞成這樣我要多愛自己一些
所以我下定決心讓自己慢慢的美美的瘦下來
希望自己的身材是修長美麗的
希望跟我有一樣症狀的美眉不要放棄自己我們一起努力
先po出昨天的飲食吧
★日期：3/3
★體重：67.4 kg 體脂肪：34.6%
★早餐：牛奶+麥片 500ml
全麥土司+起司 2片
★午餐：蔬菜湯 2碗
蘋果 1顆
★晚餐：蔬菜湯 1碗
虱目魚頭 1個
四季豆+羊肉油菜 2碗
炸甜年糕 2塊
★第一階段目標體重：60 kg

Sin*

2008-03-11 22:20:57

稍微自我介紹一下∼

暱稱：Sin*
年齡：17
身高：165cm
過完一個寒假整整胖了5公斤左右，先讓我回到原本的50kg吧>"<
3/11　體重：55.5kg　

早餐　6:00
抹茶紅豆厚片2又2/3片、三合一麥片1包+燕麥片3大匙+十榖粉3小匙

午餐　12:05
花椰菜莖*2、肉燥約2/3碗、胚芽米約3/4碗、四神湯一碗（帶骨排骨肉2小塊、薏仁少許）、柳橙汁100c.c.

下午　15:15
同學請的草莓小泡芙*1

晚餐　17:30結束
7-11鮭魚御飯糰*1（一部分鮭魚丟掉，因為太鹹了= =）

To鏡子：
我也來PO飲食吧：）　我們一起加油∼

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豌豆

2008-03-11 22:33:58

修長的鏡子
我這兩天好多了
我有發洩一下情緒
果然就好多了
暴食真的不是一天兩天可以解決的
我打算要讓自己培養好習慣開始
就從一天正常吃三餐起

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修長的鏡子

2008-03-12 07:55:20

to 我也這樣過
真高興你已經走出來了
謝謝你的鼓勵
給我時間我一定會走出暴食症 ^^

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修長的鏡子

2008-03-12 08:02:23

to HelloGoodBye
你已經很好了不要給自己太大的壓力
5~6片奶酥吐司雖然多了點
總比你吃一桶炸雞好
若在晚餐時吃土司
想亂吃時吃鳳梨(不要吃完整顆啦)
應該會更好
下次想亂吃時改吃7-11的硬豆甘或蒟蒻
要細嚼慢嚥的享受他每一口咬50下以上
嘴巴酸了就不會想吃東西
繼續努力嘿

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修長的鏡子

2008-03-12 08:06:20

to HelloGoodBye
我最近少喝咖啡了 99喝一次
因為我心臟不好我想活9一點
現在改喝紅茶也不錯喝只有喝紅茶不會心悸 ~><~
我還有2包咖啡豆不知道要拿他們怎麼辦
傷腦筋中 @@

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修長的鏡子

2008-03-12 08:11:32

to Sin*
你很年輕a 一定是個美麗的小姑娘(我..是虎姑婆 ^0^)
歡迎你來po 你的飲食我們一起加油
告訴你一個減重秘招我覺得超有效
就是飯前喝湯你可以試試

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修長的鏡子

2008-03-12 08:15:11

to 豌豆
暴食症需要時間去治療我也努力了1年多
到最近才火力全開和他和平共處制伏他
連醫生都嫌棄我這個意志薄弱的人 ~><~
我可以慢慢做到你一定可以
加油

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修長的鏡子

2008-03-12 08:28:03

昨晚都睡不好早上6.30就起床真是破紀錄
【鏡子是修長美麗的】有太陽的日子真好

先來po昨天的體重吧
★日期：3/11
★體重：64.6 kg 體脂肪：32.4%
★早餐：地瓜煎餅 1份
★午餐：泡菜鍋 1份
(泡菜+杏鮑菇+高麗菜+豆芽菜)
4：00 芭樂 1/3個
堅果 6粒
★晚餐：菜頭清湯 1碗
芥藍菜 1碗
豬心 2片
魚 1/2尾
紅豆饅頭 1口
排骨 2個
菜頭 1/2碗
★第一階段目標體重：60 kg

昨天從下午開始就一直覺得很2
晚上牙齒很痛吃慢一點差點搶不到菜吃
到8.狂2 可是又不想吃東西因為已經刷完牙了
成效是體重又向下修正 ya
重點是我沒有亂吃啦又度過一個完美的夜晚
越來越棒了繼續努力

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I`m  sick

2008-03-12 13:48:13

to 修長的鏡子

我雖然體重看起來很輕
但是肉都是鬆的
知道身體線條要靠運動才能雕塑
但是就是懶!
只好靠少吃點東西來瘦身
觀念是錯誤的
因為再怎麼瘦,肉都還是鬆的
只能安慰自己至少穿褲子看不出來

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sobo

2008-03-12 17:27:47

最近雖然沒像之前一樣發瘋...(至少知道撐會停...)

可是零食還是吃不停(唉...)
我真的打從心理面根本不想吃，可是手卻一直控制不了
感覺身體和心根本是受不同人控制的= ="
我不知道幾百年沒感覺過什麼叫”肚子餓了

肚子大到我自己都點點點...
整個人的比例很好笑，因為我只有二十四腰(高腰)
肚臍那邊卻...快二十六...，再往下(汗...)真的是= =
活像非洲難民一樣的肚子(只有肚子像)

順便OP一下前幾天吃的東西

0310
香蕉一根
起司火腿吐司邊一片(邊→一整條吐司的前後那兩片)
全麥雜糧吐司邊一片
白吐司邊一片
牛奶吐司邊一片
南瓜子堅果吐司邊兩片
巧克力麻糬麵包一個
中藥
麥茶一罐70大卡(330ML)
可樂一罐(最近很愛喝捏= =?)
森永黑芝麻牛奶糖十顆280大卡(又停不下來...差點又把一袋吃完了，一顆28大卡)
番茄蛋花湯一包(沖泡式的)
中藥
火龍果四分之一顆

0311
全麥雜糧吐司邊三片
白吐司邊兩片
南瓜子堅果吐司邊一片
火龍果四分之一顆
中藥
哈維特黑芝麻全賣餅乾一條(200大卡)
白飯兩碗
菜瓜炒貢丸
魯味(大陸妹一份，高麗菜兩份)
即時湯包一杯
森永黑芝麻牛奶糖兩顆56大卡
中藥
黑糖薑母茶一杯40大卡
可樂一罐

0312
森永黑芝麻牛奶糖一顆28大卡
火龍果四分之一顆
瑞穗零脂肪鮮奶一罐100大卡
城市巧克力棒一盒140大卡
寶卡卡墨西哥辣味一包200大卡...(雖然我不太信，可是他上面這樣寫= =")
森永黑芝麻牛奶糖兩顆56大卡
中藥
森永黑芝麻牛奶糖兩顆56大卡
海鮮干貝湯包60大卡
百事可樂一罐
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~今天晚餐還沒吃~~吃完再補OP

後記：
最近有一個很嚴重的情形...
就是...肚子很硬，感覺滿肚子便便
每次想大卻大不出來
但是擦屁屁的時候卻...有便便..= ="
就是一直給我卡在肛門不出來...
肚子也按摩，小腿按摩也式過了，體操也做了="=
每次都大到屁股麻了...便先生還是不家門:(

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sobo

2008-03-12 17:29:52

修正一下
便先生還是不“出”家門:(

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HelloGoodBye

2008-03-12 19:19:02

日期：3/12
身高：167cm
體重：X kg

早餐：黑胡椒鐵板麵加蛋
玫瑰奶茶一杯(7:30am)

午餐：蔬果起司蛋三明治一個
繽紛樂巧克力兩條
草莓奶茶一杯(11:00am)

晚餐：抹茶厚片一個(5:00pm)

排便：2

小紅報到第一天難怪早上覺得小腹很凸= =``
今天也是一早的課~所以每餐都提早一點吃~晚上加油!!!

我最怕晚上鬆懈掉!!! 所以我決定了如果之後再爆食
我也會把全部吃的寫上來讓大家來罵我~~~希望這樣有用

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HelloGoodBye

2008-03-12 19:24:26

to sobo

建議你可以喝喝香蕉牛奶或是每朝健康黑烏龍歐!
我恩恩不出來時都靠這兩個!哈哈哈

每天其實最好早晚都上一次廁所這樣才不會讓宿便的毒素重複被腸子吸收歐><

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花貓小姐

2008-03-12 20:04:34

鏡子~~~~花貓來給你打氣囉~~~^_^

加油加油努力努力GO!!GO!!GO!!

大家一起努力喔~~

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修長的鏡子

2008-03-12 20:38:32

to 花貓
你要多休息把身體養好ㄛ

才能瘦的健康又美麗加油

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修長的鏡子

2008-03-12 20:42:55

to I`m sick
要做點運動線條才會美
我ㄅ前有在學游泳時體重沒降很多
但是線條超美肌肉緊實
好景不常還沒學會亞力就倒了
等我瘦到60kg 我要繼續學游泳
不然之前的泳衣我現在都穿不下 @.@

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修長的鏡子

2008-03-12 20:51:20

to sobo
我的高腰破30 肚臍的腰圍30好幾不敢量@.@
聽你這樣說你應該不會很胖應該算是修長的體態ㄛ

先告訴你一個觀念你要先找出讓你一直狂吃的原因在那
才有辦法對症下藥才能徹底的與他抗橫
你吃的東西點心太多吃完後不要在買
改買羊菜條自己煮吃在多都不會胖
黑糖薑母茶放到早上喝可樂喝無糖
先控制食慾剩下的在慢慢來改進

你已經很勇敢的說出來現在我們一起努力好嗎
對自己好一點不要一天吃太多零食
不然像鏡子2個月暴肥10kg 一點都不好受
鏡子為你加油

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修長的鏡子

2008-03-12 20:55:09

to HelloGoodBye
小紅來了要吃營養一點的東西
還有萬一暴食已經很可憐了
我無會罵你的啦除非你每天都暴食都講不聽

我相信沒人願意暴食只能靠自己的意志力
去改善他

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修長的鏡子

2008-03-12 21:00:29

to sobo
我年紀大了忘了一次打完
便秘的話晚上睡前按肚子順時針按
最後延著肚子外圍劃大圈按摩
早上起床馬上喝溫水 (我是喝薑母紅茶因為我身體很冷)
效果還不錯我現在都沒靠瀉藥
不然喝優酪乳(我沒效)吃優格(過量會肥)
多吃深綠色蔬菜才會上廁所
你試試

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sobo

2008-03-12 21:55:44

先~^^~謝謝HelloGoodBye&鏡子的建議

其實以上的方法過我都
(還有其他莫名其妙的偏方也試過了)
還真的只差瀉藥沒試過...= ="
最後是靠”酵素改善的，但是喝久了真的喝到怕...又貴
所以喝沒幾次就放棄了

現在靠中藥...但感覺又快失效了>"<

我媽說我從嬰兒時期就這樣了= =#
還說我小時後靠塞藥大便...(我還漫無言的...)
上面所提到的酵素其實是我媽買給我喝的
可是我真的喝怕了，要不然我應該會一輩子靠他便便吧..

only TO HelloGoodBye:
一天兩次對我是夢想呀~~~~
除了喝酵素我是不可能辦到了~~
一天一次我就要放鞭炮了....

only TO 鏡子:
我各種按摩也都試過了
你想的到的東西我應該也都吃過了
(除了瀉藥和ㄆㄨㄣ)
我是喝零卡可樂~~忘記標上去了@@"
我是不胖但也不瘦..我只有腰細-ㄦ-
162(號稱哈哈)/46.5~48(如果有克制會在48，沒控制的話哈哈不敢量)

我之前花半年瘦13公斤(56→43)
就在43公斤的時候強迫症作祟
一禮拜就紮紮實實的胖了三公斤(嚇都嚇死了"我..)
到現在體重還是一樣起起落落(一公斤我還能接受)
小紅也一直不來(但追究起來他在我減肥前就沒來了..原因不知道!?)

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