減肥日記 / 減肥日記PO出來才能警惕自已~5/2start

減肥
飲食均衡很重要，
不然很容易把身體搞壞，
我曾經兩個月三餐只吃水果和水煮蛋、白吐司，
是學一個女藝人(忘了她的名字)的減肥方法，
她好像是瘦了十幾公斤的樣子
結果~~~~
兩個月
瘦了六公斤，
也停了兩個月的MC，
一整個不健康~
MC沒來真的是嚇死我了~
還特別跑去看醫生~
所以嘍~
我決定好好地實行我的健康減肥計畫~
將每天吃下肚的食物PO出來~
也會學習軟糖公主食譜，
加油了~~~~
為大家加油，
也為了讓自已更自信而加油!!!!

小鯨

2007-05-23 11:48:18

Dear 大頭玲:)

我也是遇到停滯期了耶~
我也吃的很少，
可是體重好像有點慢慢回升的感覺，
加上我又沒時間運動，
新陳代謝變慢了~
又有點水腫，
讓我的心情很不美麗~
怎麼辦~
嗚嗚嗚嗚~
是不是該吃一些比較營養的東西會比較好一些，
昨天因為懶的出公司買東西吃，
中餐只吃了些餅乾~
晚餐又不太正常~
覺得自已餓的半死，
又沒瘦~
好難過~

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小鯨

2007-05-23 12:03:20

2007/5/22(二)

早餐：
木瓜一盤、鳳梨一盤

午餐：
黑炫風脆迪酥8根
義美蘇打餅5片
北海道巧克力牛奶棒2根

晚餐：
乳酪面包一個
蘋果醋一杯500cc

便便：０

又便秘了~~~~
好想屎~~~~

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大頭玲

2007-05-23 14:44:36

TO 小鯨：

我想　你是餅乾吃太多了
其實餅乾熱量也不低
又不易飽
所以容易一次吃太多

麵包的話
如果要吃　我是建議在早上的時候吃
畢竟這樣　有比較長的時間可以消化

我這兩天早上又開始吃三明治了
不過我覺得這樣中午比較不會餓ㄟ
不然我以前早上都吃一根香蕉
到了中午就很餓
中午又吃水果
到了下午胃就會開始隱隱作痛
所以我覺得　早餐就吃好一點
晚上就少吃一點囉！

加油加油！！！

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大頭玲

2007-05-23 23:55:31

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.05.23(三) 體重： ? kg、體脂肪： ? %(便便後)

96.05.23(三) 食譜 37day

早：鮪魚三明治1份
御茶園抹茶奶綠1瓶(174)

午：芭樂1顆(60)
牛蕃茄1顆
柳丁2顆(120)
鳳梨4片
葡萄15顆
培根蛋沙拉御飯團1個(189)

晚：炒龍鬚菜
炒菠菜
芹菜炒鯊魚
雞肉2塊
中華豆花水果口味1個(92)

運動量：逛街1小時
跳繩2000下
舉手15分鐘
抬腳20分鐘

水量：早上→白開水(500)+普洱茶(500)+枸杞茶(500)=1500
下午→白開水(1000)=1000
晚上→白開水(250)+茉莉綠茶(500)=750
--------------------------------------------------
TOTAL：3250 C.C

便便：2

心得：今天本來要逛兩個小時的街的，但逛到一半肚子突
　　　然爆痛的，趕緊衝回家上廁所，哈！

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小鯨

2007-05-24 09:27:01

Dear 大頭玲:)

妳真的是一言驚醒夢中人呀~~~~
我想真的是因為這樣子的，
吃太多餅乾了~
熱量又高，
我真的是太愛吃零食了，
我以前可以不吃正餐，
然後吃了一堆的零食，
難怪都瘦不下來~
謝謝妳~
看到妳的留言，真的只有感動兩個字，
謝謝妳們的用心~
小鯨一定會努力的~
大家要一起加油~
如果沒有妳們，我可能早就放棄了吧~
我先前就是這樣，每次減到50kg，
就半途而廢了~
但是有伴之後，
就有恆心多了~
灰熊感謝妳(台語)~~~~

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小鯨

2007-05-24 10:47:12

2007/5/23(三)神鬼奇航3上映~真想看~但人潮也太多了吧~驚嚇中！！！！

早餐：
鮪魚蛋餅
冰奶茶小杯

午餐：
高麗菜+花椰菜+菜瓜
一碗白飯+兩片義美蘇打餅乾

晚餐：
肉包+每朝健康綠茶650cc

便便：1
(但是用灌腸的，實在是....)

星期六要和好久不見的朋友聚餐，
想要看起來瘦一些，
還是要堅持下去~
努力努力減肥~^^

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大頭玲

2007-05-24 12:32:10

TO 小鯨：

被發現了　我是蠻愛喝抹茶奶綠的

可是它一瓶的熱量還不到200大卡　所以我覺得還OK！

而且我都會在晚上之前把它喝完　

喝點甜甜的　心情會變好　哈！！

不過我會節制的　改三天喝一次好了　嘻！！

-------------------------------------------------

你用灌腸的啊！我沒灌過腸ㄟ　聽起來好像很可怕

我沒上廁所時候會吃一種梅子　

好像叫活性乳酸菌纖梅吧！

吃了會肚子痛　上完就不痛了　哈！

不過我剛開始吃的時候　上出來的便便都是黑色的耶！

想必　那就是累積已久的宿便吧！

上完很有成就感　吃大餐時也會吃一顆

你可以上網看看　我都是在一家「熊本舖」買的　^^

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大頭玲

2007-05-25 07:12:23

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.05.24(四) 體重：50.9kg、體脂肪：19.7%(便便後)

96.05.24(四) 食譜 38day

早：泰式雞腿三明治1份
蕃茄汁1瓶(90)

午：蘋果1顆(60)
柳丁2顆(120)
鳳梨6小片
葡萄15顆

晚：炸旗魚12塊
炒龍鬚菜
炒大白菜

運動量：0

水量：早上→白開水(500)+普洱茶(500)+枸杞茶(500)=1500
下午→白開水(1000)+茉莉綠茶(500)=1500
晚上→白開水(250)+茉莉綠茶(500)=750
--------------------------------------------------
TOTAL：3750 C.C

便便：2

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小鯨

2007-05-25 09:39:39

2007/5/24(四)

早餐：
香蕉一根、木瓜一些、鳳梨一些

午餐：
高麗菜、花椰菜、菜瓜各一些
白飯一碗

晚餐：
蕃茄炒蛋、醣醋肉、大白菜

半夜喝了100cc的每朝健康綠，
今天早上眼睛腫到不行~
嗚嗚嗚嗚~~~~
我是水腫妹!!!!

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小鯨

2007-05-25 09:48:11

Dear 大頭玲 and Secreat:)

大頭玲~~~~
謝謝妳，
報給我一個好康的東西，
我會上去買活性乳酸菌纖梅滴~~~~
我的救星~
灌腸其實很噁心~
因為會一直排一直排~
也不是很舒服~
可是滿肚子大便，又很痛苦~
所以只能用這個下下策了~唉~

Secreat妳吃素喔~
好利害說~
我其實很佩服吃素的人，
可能是因為我大部份的時間都是外食，
吃素比較不方便，
能夠吃素也真的很不容易，
加油喔~
一起來解決便秘的問題~

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大頭玲

2007-05-25 10:46:10

TO 小鯨 & Secreat：

哇∼我想我只有腰圍贏你而已(25吋)
我想要你的屁屁啊！我還是大屁股，嗚∼
雖然我的腰圍比較瘦
但我的肚子還是很大
怎樣也無法消平
我妹都說我是水蛙(傷心＞＜)

那個纖梅剛開始吃時可能會不習慣
因為肚子會很痛
而且他要經過6~8小時才會有感覺
所以要算好時間吃喲！
不然睡到一半　半夜肚子痛可是很難過的
我就曾經沒算好時間
結果半夜四點被痛起來上廁所(七點要起床上班)
害我那天都沒睡飽

小鯨說完每朝健康綠茶有效的那天
我本來想要去買的　但看了價錢　
哇！　一罐要35元　好貴喔！買不下手　所以放棄
仍繼續每天按摩我的肚子和多喝水
　
題外話：前兩天去買褲子　試穿時一直以為我是拿L號的
回到家　我媽媽拿我的褲子去看　驚訝的說
　　　　你怎麼買M號的可以穿嗎？　我也嚇一跳　
　　　　想說　我該不會拿錯了吧！　我有試穿過啊！
　　　　趕緊再去穿一次　咦！可以穿耶！
　　　　好高興喔！我竟可以穿下M號的褲子哈哈！
　　　　縱使只是那個褲子版比較大　但還是很高興。

　　　　今天要去南部四天囉！這四天無法陪伴你們，
　　　　但你們還是要加油喔！不可以給我偷懶，
　　　　我要去放鬆休假四天了，解除壓力的日子，
　　　　真的輕鬆多了　但回來我就又緊張了
　　　　我會節制的(雖然每次都這說，哈！)

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小鯨

2007-05-25 11:51:57

啥米∼∼∼∼
不要走不要走啦∼∼∼∼
嗚嗚嗚嗚∼∼∼∼
我會偷懶的，
真的∼∼∼∼
來南部喔∼∼∼∼
我住台南耶∼∼∼∼
會不會到台南來呢？
我覺得我已經有點意志力動搖了，
快把我打醒！！！！
大頭玲∼∼∼∼
嗚嗚嗚嗚∼∼∼
我也好想放假喔！！！！

((是不是太激動了一些))
((哈哈哈哈))

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大頭玲

2007-05-25 12:24:32

TO 小鯨：

真的喔！你住台南喔！
台南哪裡？台南市嗎？
我正要去台南ㄟ
不過我星期日晚上才會去
我要先去雲林給人請
哈∼∼∼∼

你是學生嗎？還是上班族啊！

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小鯨

2007-05-25 17:42:39

Dear 大頭玲 and Secreat:)

天呀~
天呀~
也太巧了吧~
我本身是台南市人，
畢業後，就回到台南上班了，
姐妹們，我們真的很有緣~
((內心熱血沸騰))
南師很不錯耶~
是一間很讚的學校，
我們公司是做成大的生意，
偶爾也會做南師的生意，
不過比較不常啦~
因為比較遠~
呵~
每朝健康綠茶買三送一
感覺這樣蠻划得來~
可是因為我都習慣一次買一瓶喝，
不太喜歡備貨~呵
但是我還是建議買一瓶就好，
畢竟萬一喝不慣，
也不會花太多的錢，
喝不完也是小浪費喔~

大頭玲什麼時候會到台南~~~~
天呀~~~~天呀~~~~
南部有點熱喔~
希望妳能開心的渡假，
但是防曬要做好，
因為南部的太陽真的很毒~
我很需要妳們的支持啦~
真的~
總覺得有妳們在旁邊督促我，
我才會有動力，
大頭玲~
渡假要消除壓力，
但是不可以太鬆懈喔~
我會等妳回來滴~

要一起加油喔！！！！

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大頭玲

2007-05-25 18:33:09

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.05.25(五) 體重：51.2kg、體脂肪：18.5%(便便後)(-2.2)
96.05.25(五) 食譜 39day

早：AB輕優酪乳1瓶(97.5)
北海道鯖魚御飯團1個(200)

午：柳丁3顆(180)
鳳梨7片
香蕉1根(120)
十勝紅豆豆花1份(321)

P.M 3:00 培根蛋沙拉御飯團1個(189)

晚：炒龍鬚菜
炒大白菜
炒蛋
燒肉6小片

運動量：0

水量：早上→白開水(500)+普洱茶(500)+枸杞茶(500)=1500
下午→白開水(1000)+茉莉綠茶(500)=1500
--------------------------------------------------
TOTAL：3000 C.C

飲料：御茶園抹茶奶綠1瓶(174)

便便：2

心得：今天同事請吃豆花　知道不該吃　還是吃了
　　　多攝取了321卡　啊！我是豬喔！不過今天
　　　好多喔！哈哈∼∼∼

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大頭玲

2007-05-25 18:39:46

TO 小鯨 & Secreat ：

嗚∼昨天好不容易看到50開頭的　縱使是50.9　還是很高興

但今天早上量又回到51.2了　呼∼51.2真是我的魔咒啊！

哇∼好巧喔！大家都在台南　

我在桃園就快熱昏了　可想而之　台南一定爆熱的

其實我以後可能也會去台南工作ㄟ

因為我男友在台南工作　嫁人的話不意外的話　應該也會去台南
但我很怕去台南我會失業

台南薪資似乎比較低　我有個朋友在台南當行政

一個月才二萬　還沒扣掉勞健保

天啊！這樣要怎麼過活啊！在桃園　低於二萬五我就要考慮了
真的很可怕

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小鯨

2007-05-28 10:35:15

天呀~~~~
我有三天沒紀錄我的飲食紀錄了，
偷懶的太OVER一些，
先回憶一下，
我到底吃過什麼東西呀~~~~

2007/5/25(五)
早餐：
巧克力蛋糕一塊半+一杯牛乳500cc
午餐：
十片義美蘇打餅乾
晚餐：
仙草蜜一杯、木瓜一些、鳳梨一些

2007/5/26(六)
早餐：
巧克力蛋糕一塊+咖啡蛋糕半塊+肉包一個
午餐：
清心烏龍綠茶750cc
晚餐：
和風香草雞肉白醬義大利面
和朋友去看神鬼奇航３，
又吃了義大利面~
呵~
難得的輕鬆一下~

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小鯨

2007-05-28 10:39:44

2007/5/27(日)
早餐：
巧克力蛋糕一塊+咖啡蛋糕半塊
芋頭粥一小碗+肉包半個+鮮乳一杯350cc
午餐：沒吃
晚餐：
芭樂一顆、鳳梨一些
仙草蜜一杯500cc

早上瘋狂的亂吃東西，
因為看多吃一些會不會想上廁所，
結果~~~~
是有上廁所啦~~~~
可是也吃太多了吧~
嗚嗚嗚嗚~~~~
我要哭了~> <~

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小鯨

2007-05-29 14:34:15

2007/5/28(一)
早餐：
一盤芭樂、一些鳳梨
午餐：
二片義美蘇打餅乾
晚餐：
地瓜稀飯一大碗
青椒一盤
半條魚、一隻很鹹的蝦子
兩顆丸子
一杯仙草蜜500cc

因為中餐沒吃，
下班就餓瘋了，
看到東西就亂吃~~~~
好心慌喔~~~~
今天果然就肥了
又回到了49KG
小難過!~~~~
節制節制~~~~

Dear Secreat:)
我有去奇摩熊本舖下標，
大頭玲介紹我們的梅子喔~
我看到可以索取試用品，
在試用區、不用費用的喔~
我今天收到了，一包裡面有兩顆~
妳可以去看看!
剛剛喀了一顆，
不知道會不會狂拉~
畢竟我這幾天吃太多了，
又都沒有上廁所~~~~
呵~~~~
真希望大頭玲快回來呀~~~~
要堅持下去~
加油!!!!

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大頭玲

2007-05-30 00:04:39

TO 小鯨 & Secreat：

哈囉！我「肥」來了囉！
這四天真是毫無節制的　
吃　吃　吃　哈！！

又要開始努力囉！
不過這次去
大家都說我怎麼變那麼瘦
叫我不要再瘦了
要再吃胖一點
這一點　奇檬子感到有點暗爽　哈！
不過　我怎麼可能再吃胖一點咧！
畢竟我努力了這麼久了
而且我覺得我還是肉很多啊！
一點也不瘦
大家怎麼都說我瘦咧！

要努力一個禮拜再踏上體重計
現在不敢面對　哈！
我還是會每天上來PO食譜
大家再一起加油喔！

對了對了！
我在奇摩看到一篇新聞說
有個女生連續二年只喝果汁(真配服她的毅力)
竟然胖了二十公斤ㄟ
上頭說　水果不能吃太多　一天最多四樣
因為水果熱量也不低
四顆柳丁＝一碗飯
天啊！我午餐都吃那麼多水果
難道是這個原故　導致我都瘦不下來嗎？
看來我要修改一下我的飲食了

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