減肥日記 / piglet48的減肥日記

10種mc期間不可多吃的食物
1.冰品或其他冰冷的東西
2.高糖分的東西
3.高脂肪的東西
4.太鹹的東西
5.刺激性的東西
6.酸的東西
7.菸酒
8.乳製品
9.有氣的飲料
10.含咖啡因的飲料

黑木耳紅棗湯(豐胸調經)
吃法:月經前一星期到月經結束
材料:黑木耳10公克+紅棗50公克+白糖
做法:適量水煮熟黑木耳和紅棗後加糖
注意:不要和海鮮一起吃  肚子脹氣不舒服時也先不要吃

9/18(3-2)
59.5(-0.5kg)ya  又回到5字頭了
早:500cc溫開水+木瓜半個+葡萄幾顆
午:蝦+魚+洋菜小黃瓜+炒豌豆嬰+紅豆湯一碗
下午:綠茶牛奶糖一顆(違禁品)
晩:去婆家吃  所以又破功了
花枝+魚+炸蝦球+炸雞排+炸甜不辣+各式蔬菜  不勝枚舉
又吃了地瓜乾+甜點
總之是吃開了

運動:等下搖呼拉圈至少8000下

to圓圓妹
你竟然說要以我為榜樣
我真是羞死了
對不起阿
今天好不容易瘦了一咪咪
又開始放縱
只好等老公出差去
好好的一個人閉門思過

9/19(3-3)
59.5(0)好險  昨天吃那麼多  沒增加真是偷笑阿

早:500cc溫開水+火龍果一顆+葡萄幾顆
午:圓鱈半片+涼拌小黃瓜+番茄炒高麗菜
晩:油飯一碗+番茄炒高麗菜
運動:踩腳踏車(-300卡)
回來後好餓  喝了一碗低糖豆漿(違禁品)
睡前:紅酒半杯+維他命c.e各一顆

老公用曾記麻薯誘惑我  我都忍著
至少等明天再吃  呵呵
晚上吃實在太傷了
老公說如果星期六我的體重沒有保持在59
就要把獎金收回去
千萬不可中他的計阿
今天這麼乖  又有運動
希望明天看到59再現

to:piglet48
這幾天很忙很累
又回娘家一趟
所以消失幾天
在過幾個小時我就要上飛機了
在這先跟你道別
希望回來時你體重又下降了
到時我們再一起繼續加油
努力減肥

to性感小貓
我還以為你已經去玩了說
真感動  你還跟我道別
祝你玩得愉快喔
我會努力的

9/20(3-4)
59.5(0)(還一度跳到60  後來上過廁所後  又變59)
早:500cc溫開水+葡萄幾粒+木瓜半個
午:鯛魚山藥湯三碗(想說已經放好幾天了  要清鍋底阿  真是節儉的歐巴桑)+莎拉一大盤
晩:曾記花生麻薯一顆(違禁品)+菜包兩個+一小盤豌豆嬰+一小盤燙結球萵苣(這是不市就市俗稱的大陸妹??)

今天午晚餐都吃得很飽  看來59是我的停滯期
要趕快衝破才是

9/21(3-5)
59.5(0)
體重都沒變  真令人失望
距離我九月底的目標還有3.5公斤說
明天來做青菜日好了

早:500cc溫開水+火龍果一顆
午:水煮蛋一顆(違禁品)+大雞腿一支+炒豌豆嬰+燙結球萵苣
晩:麵包三小條(麵包中夾的熱狗都被我挑出來說)+莎拉(番茄一顆+小黃瓜2條+紅羅蔔1條+美奶茲醬)

這麼乖  明天應該要59才對阿

9/22(3-6)
59.5(0)可惡  體重計是不是壞了阿???
今天是道道地地的青菜日
明天一定要看到59
氣死我了

早:500cc溫開水+莎拉(小黃瓜一條+紅羅蔔一條+美奶茲)
午:炒空心菜一盤+竹筍燴香菇
晩:xo醬炒綠花椰菜+竹筍燴香菇

9/23(3-7)
59(-0.5kg)yaya 
辛苦了一個禮拜  終於又回到上個禮拜的最低點
離九月30號還有7天
有七天瘦三公斤的方法嗎?
今天真的是超乖的
為了要吃老公從香港帶回來的大閘蟹
朋友在吃肯德基
我卻一口都沒動的吃著我的沙拉
肯德基沙拉好少  一份39元
我點了三份都不夠
來看看今天的食譜吧

早:500cc溫開水+火龍果一顆
午:油飯一碗+炒小白菜一盤
晚:肯德基沙拉三份+蕃茄炒高麗菜幾口+燙地瓜葉一小盤+炸花枝幾口+大閘蟹兩支(人間美味阿)

晚上看起來又吃太多了
希望明天不復胖才好

9/24(4-1)
昨天睡婆家  所以早上沒有量
晚上回家量  是58.5(-0.5kg)又創新低  賀賀賀
因為下午吃太多  晚上就沒吃的關係
反而瘦了吧

晚上去燦坤買了一個刻度是100g的體脂計
但是和原本的秤多了0.5-1kg
從明天起  就開始用新的秤的標準  也可以po體脂了
我今天量的體脂是32.5%  標準應該是21-29%
繼續努力  把握黃金期

早:500cc溫開水+柚子三份+五仁月餅八分之一塊(違禁品)
午:炒空心菜+莎拉一大盤(番茄+小黃瓜+結球萵苣+豌豆嬰+千島醬)+清蒸魚+沙蝦+花枝


下午:澳門鳳凰捲3片+澳門杏仁餅1片+雙黄白蓮蓉月餅四分之一塊+柚子一份+葡萄幾顆
(回娘家又吃了違禁品  實在受不了點新的誘惑  但晚上就禁食不吃了)

9/25(4-2)
58.5(0)  31.5%(-1%)
還是用原本的秤好了  輕了0.5kg 
看起來比較高興
然後再加上體脂的變化

早:500cc溫開水+木瓜半個+柳丁2顆
午:炒寧波年糕+烤麩(只吃香菇+紅羅蔔+竹筍+黑木耳)+沙拉(番茄+小黃瓜+豌豆嬰+結球萵苣+千島醬)
下午:喉糖1顆(違禁品)
晩:魯雞腿2隻+沙拉(小黃瓜+豌豆嬰+結球萵苣+千島醬)+炒空心菜+酸菜筍絲+紅椒洋蔥炒雞肉

雖然看起來種類很多  但是我每種都只有吃一點點
希望明天繼續下降
加油加油

阿  自首
我晚上還多吃了一個滷蛋
也是違禁品

還是會嘴饞阿

最近都沒有朋友來這裡
好孤單喔

希望性感小貓快回來
其他朋友也歡迎加入喔

哈囉!你好piglet48

我ㄎ加入ㄋ嗎?和ㄋ一起加油^o^

我每天都會上來po也會常來看看ㄋ

我之前也有在這邊開自己ㄉ版版.但因自ㄉ定力ㄅ夠而消失ㄌ.所以我現又奮發圖強ㄉ回來和大家一起努力.所以想加入ㄋㄉ行列ㄎ以ㄇ.

我昨天也自己開ㄌ新ㄉ版版ㄌ.(名字:歡迎63公斤ㄉ一起努力另徵求和尚減肥法ㄉ標題)我明天會開始實施和尚減肥法.

我也是63公斤說我身高160

希望ㄎ以加入一起努力^o^希望往後互相切磋切磋^o^

to魔女
歡迎你多來逛逛
什麼是和尚減肥法??
是吃素嗎?
等下去你的版看看
幫你加加油囉
我在這邊已經減了3公斤
一起努力  就比較不會放棄喔

9/26(4-4)
59(+0.5)  天阿  受到打擊  還滿心期待的想說會看到58說
                  我昨晚造了什麼孽阿  只不過喝了一杯加了蜂 
                  蜜的檸檬汁  和一小杯紅酒罷了

早:500cc溫檸檬鹽水+新世紀梨一顆+火龍果1.5顆
午:燒餅一副+咖啡蛋糕一塊+澳門鳳凰捲3塊+沙拉一盤  (小黃瓜+結球萵苣+豌豆嬰+千島醬)
晩:滷蛋一顆(違禁品)+小雞腿一隻+燙地瓜葉一盤
運動:飛輪課一堂+滑步機(-150卡)
睡前:紅酒半杯+維他命ce各一顆+調經丸3顆

打錯了
今天應該是(4-3)
還有一件誇張的事
今天體重上升0.5就算了
一大早起床量體脂
竟然高達38.5%(+7%)
是秤不準
還是我眼花了勒???

9/27(4-4)
59(0)
37.5(-1%)
不動就是不動  唉

早:500cc溫開水+柚子三分之二顆+蘋果一顆+柳橙汁兩口+調經丸2顆
午:咖啡蛋糕一小塊+燒餅一片+番茄炒高麗菜一大盤
下午:喉糖一顆
晚:鹹豬肉幾片+xo醬炒綠花椰菜一大盤
睡前:紅酒半杯+調經丸2顆+維他命ce各一顆

明天會不會瘦呢???

9/28(4-5)
59.3(-0.2kg)
改用新買的秤好了
現在體重的變化都很少
用0.1的秤比較能提醒自己

早:500cc溫開水+蘋果一顆
午:蝦子五枚+海哲皮一些+鮑魚2片+蘆筍+番茄+生菜
違禁品:6個一口蛋糕點心
晚:香腸2薄片+咖啡蛋糕一大塊+炒芹菜一盤

今天吃太多甜點了
體重都沒減
明天不要胖才好

9/29(4-6)青菜日
59.3(0)
體脂37.5%
水40%

早::500cc溫開水+沙拉(紅椒+西洋芹+美生菜+小黃瓜+美乃茲)
午:沙拉
下午:鮮奶300cc
晚:沙拉

晚上應該會去運動吧

9/30(4-7)
58.8(-0.5kg)這是新秤
58.5(-0.5kg)這是舊秤
體脂36.5%(-1%)
水41%(+1%)

早:500cc溫開水+柚子幾片+水梨一個+蘋果半個+柿子一口
午:沙拉一大盤(紅椒+西洋芹+美生菜+小黃瓜+和風沙拉醬)+棉魚半片
晚:(婆家吃)燙花枝好多塊+蒸草魚+薰魚一塊+竹筍湯2碗(只喝一碗湯)+沙拉一盤(番茄+美生菜+小黃瓜+千島醬)

晚上又多吃違禁品:水蜜桃一顆和香蕉半根
運動:飛輪課一堂

昨天青菜日果然有用
還曾經再上完廁所後一度量到了58
希望明天再加油
我連秤子都搬到婆家去
每天一起床就期待量體重  看到下降的數字
希望讓別人刮目相看

時間過得好快
用軟糖公主的食譜已經一個月了
快來看看成果如何吧

2006.8.11   
體重    胸圍    腰圍    臀圍    大腿    小腿    手臂
61.5    92          82        98        55      37.5        26

2006.9.9
體重    胸圍    腰圍    臀圍    大腿    小腿    手臂    腳踝
59.5    89          80        97        55      36            27      21

2006.9.30
體重    胸圍    腰圍    臀圍    大腿    小腿    手臂    腳踝
58.5    89          78        94        54      36            26      21

一、胸部：159x.0.52~0.53=82.68~84.27                           
二、腰部：159x0.37~.0.39=58.83~62.01                           
三、大腿：159x0.29~0.31=46.11~49.29                               
四、臀部：159x0.53~0.54=84.27~85.86   
五、小腿肚：159x0.2~0.21=31.8~33.39
六、手臂：15x1.7=25.5                           
七、腳踝：31.8~33.39x0.59=18.762~19.181
八、體重：48(bmi=19)
==================
9/30
目前差距(以最高的range為準  先給自己一點信心)

一、胸部：+4.73(胸部大點沒關係囉)           
二、腰部：+16(減2公分囉  繼續努力)                       
三、大腿：+4.71                           
四、臀部：+8.14   
五、小腿肚：+2.61
六、手臂：+0.5                       
七、腳踝：+1.819
八、體重：+10.5

觀察了一個月的情形
我發現我的減肥速度是一個月1-2公斤左右
看樣子  我的計畫要三個月達到有點困難
十公斤如果可以用5個月達到比較符合實際喔
不過看到身體的尺碼有小一點
還是非常高興的
努力是有收穫的
大家  一起加油吧

哈囉!piglet48

我來看ㄋ囉^O^

看ㄌㄋㄉ減肥成效ㄅ錯喔恭喜恭喜^O^

在一切日子ㄋ就ㄎ以達到ㄋ要ㄉ目標囉^O^

ㄋ一定覺ㄉ很奇怪ㄅ在ㄋㄉ版版沒這名字怎突然出現又說話像認識一樣ㄅ我到時流言跟ㄋ說記得要ㄑ看喔^O^