減肥日記 / 減肥日記/朝健康的目標邁進~

其實我不胖,173cm/58kg
但是,本人經痛很嚴重,所以要藉運動的方式改變弱到不行的身體
順便看看有沒有塑身效果囉:p
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7/26
19:00~19:30
快走

Ivyleo

2006-08-23 22:08:05

momodream1126,肥肉不是一下就能減光光的,而且瘦下來皮膚要有一段時間才會變緊,所以還是加緊腳步努力運動吧^^,每天飆汗還可以順便排毒

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Ivyleo

2006-08-24 23:19:21

8/24
晚餐前在花園裡工作1HR
晚餐後散步40分鐘

今日總步數:13392=7.4km
消耗卡數:274大卡

不過中間有漏算至少1000步(按了別的功能忘記切換)

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momodream1126

2006-08-25 10:41:24

你們家還有花園唷...真是棒!!!

怎麼走的阿...走了那麼多步...我是不是該買一台記步器阿..

感冒總算好了..也把感冒之間水腫的五公斤排掉了...
不過現在問題又來了...我睡覺前會舉14磅的亞鈴左右手各100下...健腹輪100下...仰臥起坐50下..跑步機30分鐘
不知道是不是運動後太亢奮了...晚上都睡不著覺ㄟ...

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Ivyleo

2006-08-26 00:07:28

睡前比較適合做伸展型的運動
啞鈴之類訓練肌力的運動的確會讓人亢奮
所以比較理想的是下午昏昏欲睡時訓練肌力亢奮一下
晚上就做放鬆伸展的運動幫助睡眠

我發現走10000步太輕鬆了,今天去上班沒有快走都有10000步-__-
睡醒到出門前就可以累積到1000步
上班時走的路是來回各兩個公車站的距離
然後在辦公室除了拿拿公文跑跑腿幾乎都坐椅子上
中午走路去吃午餐,也沒走很遠
晚上走路吃晚餐,大概也是兩個公車站距離
剩下的就是在家裡走來走去做事情而已
大概是我人健忘,一件事要重複跑很多次才不會遺漏吧=__=

我要規定自己走到12000...
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8/25
不小心按到重開
下午五點累積到現在是5083
中午看了一下有3000,下午又幾乎都在外面走動
所以今天一定也有一萬步了

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Ivyleo

2006-08-26 09:39:50

改變的數據
腰:25.9
小腹:31

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momodream1126

2006-08-26 09:52:37

我們公司有提供車位...所以我都是開車上下班...
幾乎都沒有走到路ㄋ...不過我想我今天會去買一個計步器吧...

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Ivyleo

2006-08-26 09:58:15

一個月過去了~來更新一個月紀錄~
前面是舊的,後面是新的:)

手臂根部: 11==>10.4 (-1.5cm)
胸: 34.5==>34.4 (-0.2cm)
腰(最細處): 27==>25.9 (-2.7cm)
低腰(髖骨高度): 33.5==>31 (-6.4cm)
臀(最突出部位): 38==>36.9 (-2.7cm)
大腿根部: 22.4==>21.1 (-3.3cm)
大腿中間: 18.5==>18.5 (-0)
小腿肚: 13.4==>13.4 (-0)
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接下來難度該提升了,已經開始不太好減了

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momodream1126

2006-08-26 10:05:10

我覺得游泳也是一個很好的運動....游泳ㄉ人曲線都不錯...有考慮ㄇ?

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Ivyleo

2006-08-26 10:35:43

我比較不適合游泳
下了水整個人失溫的很快^^,不管怎麼動都很冷
我自己比較適合陸上的運動

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Ivyleo

2006-08-26 23:22:25

8/26
飯後散步40分
洗澡前有氧體操40分
總計步數:16566 / 9.1km / 339.1大卡

睡前還要做點皮拉提斯和伸展操

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老爸逼我上網把帥哥

2006-08-27 12:38:52

to Ivyleo:

等會量身材cm
我也要加入

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Ivyleo

2006-08-27 16:10:45

歡迎歡迎咧^^
第二頁有黃金比例參考標準,可以試算看看唷

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Ivyleo

2006-08-27 23:04:22

8/27
傍晚散步半小時
今日步數7725 / 4.2km / 158大卡
今天好累...一整天暈暈的(濕氣太重),下午昏睡了很久~
明天要去上班...提不起勁呀

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老爸逼我上網把帥哥

2006-08-28 08:08:48

to Ivyleo
你的數據換成cm如何ㄋ
吋不好算
會有差喔
<< 標準身材計算 >>
體重 : 身高 - 112 cm ...167-112=55

胸圍 : 身高 x 0.52.........=86.84

腰圍 : 身高 x 0.37.........=61.79

腹圍 : 身高 x 0.457........=76.319

臀圍 : 身高 x 0.542........=90.514

腿圍 : 身高 x 0.26 + 7.8=51.22

本人體重:53.3 (還有可以吃胖的空間)
胸圍:87(剛好ㄋ)
腰圍:64(要再雕塑才行)
腹圍:78(卡在骨頭怎麼辦嘛)
臀圍:89(好險剛好)
腿圍:50(真標準)

原來是沒腰喔

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Ivyleo

2006-08-28 21:23:24

吋比較實用^^
衣服大部分是用吋來算的
你想用cm也是可以呀:)

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ivyleo

2006-08-28 23:28:52

8/28
14880/ 8.2km / 304.6大卡
今天還真熱~~
明天還是要上班-__-
人家是研究生說...開學了還那麼忙我就要辭職了啦~!

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momodream1126

2006-08-29 09:21:28

去買了記步器299...在康是每買ㄉ...今天開始每天10000步囉

比例的換算只有女生的對吧= ="

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ivyleo

2006-08-29 20:32:21

恩...那是女生的尺寸沒錯^^"
可是我覺得男生體態目測就夠了耶:D
身材線條看起來很挺拔,有肌肉的線條出來就會好看
話說我裸男裸女看過不少
尺寸不精準沒關係,整體看起來好就很不錯
畢竟每個人骨架不一樣
我是骨架很寬又很長,外加扁身
那種"黃金"比例,套到我身上不見得好看(腰看起來會太細),也不太可能實現(臀部和大腿就算剩骨頭都還很寬)
所以說,最終還是得靠目測來決定的
家中有面全身鏡會方便很多啦^^

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Ivyleo

2006-08-29 23:49:32

8/29
飯後散步加快走共40分
半小時有氧體操

今日步數17843/ 9.8km / 365大卡
今天是最高紀錄XD~~
開學後運動時間會縮短,預計每天走路上下學(萬隆-古亭來回)
鬥志呀~燃燒吧!!!尺寸已經好幾天沒改變了,但目前絕對不是絕佳狀態,還要加把勁才行

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momodream1126

2006-08-30 09:37:51

這個就頭暈了...我可不知道要怎麼目測阿= ="...你要不要幫我目測一下阿^^"

我從早上出門到下班回家...還不滿5000步...我看要想辦法增加走路距離了

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