減肥日記 / 募集要採用軟糖公主食譜減肥的水水們

募集要採用軟糖公主食譜減肥的水水們

時間：95/6/1起
對象：有決心要減肥的水水伙伴們
內容：所有人員均須採用軟糖公主的食譜手冊，每日都要誠實回報餐點內容與體重
目標：減少5~10公斤

有興趣的水水們，請點名
6/1正式實行，大家一起打氣加油

bluemango

2006-06-01 23:32:14

1.6.05
早: 3x 350cc水, 2個橙
中餐:1/3碗銀針粉,一大盤生菜沙拉,半碗菜心
下午:2個西柚
晚餐:6-7塊牛仔骨,一大盤生菜沙拉,一大盤菜心,3-4碗苦瓜
飲水: 3000-4000CC
便便:中午一次

真糟糕,剛好之前考試,每天都只睡3,4小時,也許是晚睡又睡得少的關係,這幾天胃上火,吃得十分多,之前小紅來時也沒有這麼易肚餓.
我巳經吃了很多解毒丸等清熱藥,水水們有其他更好的提議可以給我嗎? 我的腸胃很差很容易因為晚睡/睡得少而上火,皮膚也變得更差.....
.......

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小憨憨

2006-06-01 23:52:13

6/1(四) 新的一個月!!! 要加油

體重:59(-0.4)

現在只剩下指針式的 >"<
不知道準不準

pm4:00 蘋果*1

招牌粉圓250c.c

pm6:00 炸雞塊*1+關東煮(香菇*1.5 蘿蔔*1 蒟蒻*1)

pm9:30 沾醬雞排+ 無糖綠 481cc

運動:呼拉圈30min +扭扭盤2000下

嗯嗯:1次

反省：

今天的青菜一點都不夠

真糟糕 >"<

很不理想的第一天

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脫線小女子

2006-06-02 02:08:22

我也是6/1開始......
161公分...60.1公斤....
目標：50公斤
因為上小夜班...
所以睡到中午
從午餐開始..500CC開水+水煮雞肉+生菜莎拉
晚餐：白飯+青菜
下班回家再吃一顆蘋果
希望能瘦下來.......
可是其實過程中還是有其他口慾....
真的需要很努力的克制啊.......

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胖胖小媽

2006-06-02 08:27:50

那我知道了....我會繼續加油的
3Q
6/1的食譜
早餐：溫開水+蘋果
午餐：滷味一大盤青菜+一小塊豬肉（有一點油）
晚餐：燙青菜1大盤+6塊小口餅乾

這是第一天實施感覺不錯，不過為什麼會覺得口很渴呢？
我算算昨天一天只少喝了2500CC的水....

還有我今天開始吃B群了
因為覺得學校青菜太油，決定從今天開始自己帶午餐

6/2 體重：64（少了0.8KG）
早餐：溫開水+蘋果

加油加油！....大家一起努力喔

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瑪奇亞米

2006-06-02 08:51:22

小憨憨....我看了一下你的扭扭盤竟然轉到2000下..真是令我shock..因為我大概轉個200下.我的腰就超痛的耶..為你鼓鼓掌...

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ktt653229

2006-06-02 10:27:19

6/2
身高：164
體重：62kg
目標：52kg
最終希望：50kg
大學四年肥了十二公斤!!!
希望可以瘦到大一時的體重啊!!!

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viadden

2006-06-02 12:09:26

To小熊50
你的午餐跟晚餐都有澱粉類
好像不太對喔
應該是一餐澱粉、一餐蛋白質

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viadden

2006-06-02 12:50:18

該版主來報告進度了
6/1
早餐水500cc+香蕉1根+兩顆小蘋果
午餐白飯半碗+地瓜葉+茄子+油豆腐1小塊+筍絲
晚餐鮭魚一片+小白菜+白蘿蔔+黃瓜

整天喝一堆水
過程中有時肚子還是會抗議一下，大置上都還不錯

驗收體重
6/1早上 64.8kg
6/2早上 64.3kg
較前一天少了0.5kg

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viadden

2006-06-02 12:54:00

to無容水水
你要記得多喝水，因為你吃的都有用醬油，鹽份比較高喔
水多喝也可以促進排便

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viadden

2006-06-02 12:56:21

小憨憨
你怎麼兩餐都吃肉呀??

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熱血物語

2006-06-02 13:07:25

會認真減肥ㄉ鼻:
我也很怕吃藥呢..
我覺得軟糖公主的食譜很好也很健康~也許你可以籍這次減肥順便將你吃飯時間調整一下~
蛋是蛋白質..，而且洋蔥畢竟不是綠色蔬菜..，我覺得吃青菜效果會比較好哦!
因為像洋蔥、高麗菜、白菜這類蔬菜醣份比較高
其實我以前試過不吃澱粉效果很好~但我覺得既然照著軟糖公主食譜吃..就儘量照著吃~我是因為家中都沒在煮飯~而我也不想吃其它加工過的澱粉類(麵包、蛋糕..)才沒照著吃
不過我覺得少掉一餐..總覺得熱量不太夠說
所以我都儘量做到三餐都要吃

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熱血物語

2006-06-02 13:12:06

6/1
蘋果
晚:豬排、青菜

6/2
50.4 /體脂24(還真高)

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無容

2006-06-02 13:18:15

viadden：

謝謝你的關心喔^^

我有很乖的喝很多水，以後我會報告我的喝水量的。

最近要回家，好怕破戒喔= =

大家給我一點力量>"<

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peggytsui

2006-06-02 15:15:24

我也要加入..雖然上班午餐外食真ㄉ粉難克服..不過我會努力ㄉ...

160..52kg..目標45kg..

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whaleice

2006-06-02 17:33:28

我是前面的"GO GO 加油"啦
忘記自己以前就有註冊會員了
所以現在要回復我本來的暱稱了喔~^^

最近太忙了
所以現在補PO我昨天的菜單

6/1 體重59.1(可能因為小紅剛走，所以體重少了一點)
早：水500cc + 小蘋果兩個
中：白飯
豆腐煲
素食魚排一塊
白菜
仙草冰ㄧ小碗
晚：空心菜
雞肉

6/2 體重59.0
早：小蘋果兩個 →忘記喝水！
中：白飯
素食小雞塊三個
菜脯炒蛋一點點
炒胡瓜
晚：還沒吃，明天再補

因為我中午是在學校吃營養午餐
所以有時青菜都沒辦法吃很多
真是懊惱~
而且只要吃少一點就會有同事問我是不是在減肥
唉
感覺有點討厭~> <

PS.我的目標：60→54(到七月中)

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寶妞

2006-06-02 18:02:35

上來PO吃的內容囉!

因為大夜的工作,所以我大致上只吃兩餐,
就是睡醒那餐,還有晚上八.九點左右的那餐.

六月一日

第一餐:一顆蘋果 500c.c.2的水

第二餐:一塊煎肉排.一大盤水煮花椰菜

因為我不喜歡喝水,所以我都會選擇"無糖綠"
自己煮或外面買的,每天喝3000C.C.左右

走公園一個小時,邊聽MP3~很快就過啦~

這是昨天的~

今天中午起床體重是66kg,原本的體重是67kg,

自己有點嚇到,有便便~哈~

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不要再貪吃了

2006-06-02 20:20:50

6/2 54.7kg

早餐-鳳梨和蘋果一顆
中餐-豬肉,3樣青菜
晚餐-麵包(沒有餡料的),3樣青菜

水 3500cc

每天對自己說加油！加油！
我一定要瘦下來

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小熊50

2006-06-02 20:22:15

6/2日
早餐:2個小蘋果+1個芭樂
午餐:小牛角麵包+不知名的菜+2個大番茄
晚餐:雞腿排+地瓜葉+龍鬚菜+小白菜+花椰菜(1個便當盒裝滿)
運動:呼拉圈1小時
體重:58.9(+0.4)

之前兩餐都有澱粉是因為我吃素= =,謝謝版主的提醒
不過今天晚上我跑去買了個雞腿排,吃素很容易餓.蛋白質攝取也有問題...
吃了2家自餐...其中一家超油的...之後就不會再去買了吧!!
體重有增加,在開始紀錄飲食的那天晚上,吃了粽子和一堆雜七雜八的東西....會上升是應該的..哀
6點多吃早餐.10點就餓了,午餐是10點吃的....餓到沒辦法專心上課

加油~加油~

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瑪奇亞米

2006-06-02 20:48:45

日期:2006/6/2 (五)體重:60.5公斤(少了0.6公斤)

早餐:香蕉+蘋果+400c.c水

午餐:培果+黑糖糕

晚餐:五穀飯+地瓜葉

運動:跑步20分+快走40分+跳繩1000下

我這二天執行的還是不夠確實真該被打。不知道是不是
身體倦怠了，最初我實施軟糖公主法搭配上運動，可以
五天就瘦下2.7公斤。是我不懂的珍惜.胖回來後再照著
先前的作法卻沒有那麼好的成效了。真是令我後悔呀!
真想跟軟糖公主一樣實施二個月可以瘦下13公斤，那可
是我夢寐以求的數字。只要堅持住這一定不是問題!

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胖花兒

2006-06-02 21:42:55

身高157CM
體重58.8KG
目標43KG
大二生

個性散漫很討打
沒毅力該扁

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