減肥日記 / (^_^)O * 生日前瘦身30公斤大作戰 *

距離10月生日剩五個月，
我一定要瘦到55公斤!!!!!

日期：2006/05/16 PM 2:45
體重：84公斤
體脂：46
--------------------------------------------------
減重方式(5/17-5/31休假篇)

早餐：溫開水300cc+優酪乳200cc(40卡以下的)
午餐：正常(澱粉不過200卡)
晚餐：優酪乳300cc+低卡水果1份
運動：每天走步機1000步開始，每天加50步
飲品：加喝媽媽每天煮的瘦身飲料>>>洛神荷葉茶1000cc
水份：每天白開水 or 檸檬水2000cc

--------------------------------------------------

瘦貓的胖媽咪>_<

2006-06-08 17:43:48

晴光~~
你的蒟蒻餅乾上哪買的阿?
一盒多少錢呢?共幾片阿?

0

回應

檢舉
晴光

2006-06-08 22:18:17

to 陳小牙：

謝謝謝謝~~~~
想到明天路考我就小緊張(哈)，
謝謝你幫我打氣，
我一定會加油的^^

to 瘦貓的胖媽咪：

我買的是診所的耶，聽說康是美也有賣。
我把網頁貼給你，你可以參考看看，
買一盒是$299 (12小包，每小包3片)
我通常可以一天吃1-2包，有點當代餐包吃，
吃起來口感就像一般蘇打餅，四種口味，我覺得很好吃~
聽別的網友說，好像市面上也有賣蒟蒻餅乾，熱量也都蠻低的喔~

網址：

http://www.ezcare.com.tw/shop/stores_app/Browse_Item_Details.asp?Store_id=103&page_id=23&Item_ID=1941&Cat_id=25&Shop=1

下面也有提供蒟蒻餅乾的瘦身食譜，我就是依照這個吃，但沒很遵守，>_< 這個餅乾老實說有點小貴，所以我了不起一天吃1-2包吧。

給你作個參考~^^

0

回應

檢舉
CeliahjYang

2006-06-08 22:58:22

TO晴光:
你真的好努力唷^.^一定要加油喔~相信你一定可以美美的瘦下來的.不知道你有沒有在做運動呢?可以的話配合一些運動比較不容易遇到停滯期喔

0

回應

檢舉
晴光

2006-06-10 22:05:19

@@a 嗚~為什麼我的留言不見了~嗚~搞什麼嘛~(氣)

0

回應

檢舉
晴光

2006-06-11 12:19:24

唉…不知道為什麼好多篇留言都不見了，無力~

6/10 (六) 家裡體重計：75公斤

早餐：蒟蒻餅乾1片+無糖豆漿150ml
午餐：排骨筍片湯1碗+香腸2小片+青菜幾口+花枝丸1個+咖哩1匙
下午：星巴克黑咖啡1杯
晚餐：排骨筍片湯1碗+香腸2小片+青菜幾口+咖哩1匙+芒果4小塊

唔~下午去小逛了一下，走了約二個小時的路，午餐和晚餐都正常吃，只是沒吃到啥毒品，算ok！

0

回應

檢舉
晴光

2006-06-12 14:15:01

6/11 (日)

早餐：蒟蒻餅乾1包+無糖豆漿150cc
午餐：滷豆干1/2塊+滷蛋1/2個+酸辣湯1份
晚餐：烤蕃薯1口+大芭樂1顆+西瓜6小塊

--------------------------------------------------

6/12 (一) 今天被稱讚臉變小了!!!! 家裡體重：74.5公斤

早餐：蒟蒻餅乾1包(60卡)+無糖豆漿150cc(50卡)
午餐：海苔蘇打餅5片(175卡)+茶葉蛋1顆(70卡)
晚餐：蒟蒻餅乾1包(60卡)+大芭樂1顆(100卡)

--------------------------------------------------

接下來有好幾場面試，所以再來幾天的食譜嚴格遵守如下：

早餐：蒟蒻餅乾1包+無糖豆漿1杯+綜合維他命1顆+魚油2顆
午餐：蒟蒻餅乾1包+茶葉蛋1顆
下午(狠餓的話)：水果1份or蒟蒻餅乾1包
晚餐：蒟蒻餅乾1包+低GI水果1份+維B1顆
睡前：魚油2顆
水份：每天喝大量水、茶3000-4000cc

加油!!!!從6/12-6/19，總共8天，目標：74.5>>>70公斤

0

回應

檢舉
momodream1126

2006-06-12 14:41:40

不到一個月的時間減了將近10kg...妳好厲害呢~~偶像~~
我從5/8減到現在~~~從86到77.6..還是輸妳一點捏
在6/18前我希望可以到74. 我看我們可以來比賽比賽~這樣比較不會無聊^^

0

回應

檢舉
晴光

2006-06-13 14:33:11

to momodream1126：

謝謝謝謝~ ^^a 其實因為家裡和診所的體重計差了2公斤，所以看起來好像很多啦，認真算只有6公斤多吧~繼續努力中！！！

你也很厲害耶，近乎十公斤的成績，我才佩服你咧@@"強~我們一起來比賽喔~我的目標跟你差不多，一起加油~

只要有空就來我版版報告一下成績刺激我吧!!!!
希望6月底前能看到6開頭~(幻想中)

--------------------------------------------------

6/13 (二) 家裡體重：74 (好像沒啥降丫)

午餐：牛肉湯1碗(外食)+麵3小口
下午：大芭樂1顆+茶葉蛋1顆
晚餐：大芭樂1顆+水喝到飽!!!!!

0

回應

檢舉
momodream1126

2006-06-14 09:43:37

嗯~~我會常常來督促妳的唷...^^~~彼此加油啦...
我要加緊努力了~~妳要小心點別被我追過唷^^

聽說吃芭樂會便秘不是ㄇ?

0

回應

檢舉
晴光

2006-06-14 14:34:16

to momodream1126：

真的嗎？我自己吃是還好耶，
不過我都喝很多水，不知道有沒有關聯？！
只是現在比較少吃有油的東西，
排便真的有點比較給它少耶~
對了，醫生有說減肥期間要每天吃一顆綜合維他命和B群比較好，這樣比較均衡，你可以試試喔~

加油加油~努力不被你追過，哈哈~

0

回應

檢舉
晴光

2006-06-16 12:42:36

唔，漏了星期三的沒記@@"忘記吃啥了~(笑)

--------------------------------------------------
6/15 (四) 今天晚上有聚餐

中午：蒟蒻餅乾1包+無糖豆漿200ml+黑咖啡1杯
晚餐(約7:15-8:20)：蘿蔔糕、滷豆干、炸豆腐、甜不辣小菜各幾小塊+白飯3口量+泡菜火鍋(菜+料)1碗量+無糖綠茶中杯

***回家到清晨4點才睡***

--------------------------------------------------
6/16 (五)

早餐：小蘋果1顆+白開水500cc
午餐：瘦肉1小小塊+三角豆腐(小)1塊+清湯幾口+蒟蒻餅乾1包+白開水500cc
晚餐：大芭樂1顆+綠茶1000cc

明天有遠方朋友來訪，會出去外食，記住要少吃喔！！！
早上起床小暈了一下，所以吃了一顆較甜的水果-蘋果，還吞了維他命，唔，繼續努力！！！要瘦也要健康！！！

0

回應

檢舉
咪霓小可

2006-06-16 18:19:42

哇~~妳真是有毅力的人耶~~> + </超崇拜的!!
我也是要減肥的人~預計還有15公斤要瘦吧!!
讓我們一起加油吧~~邁向水水路線~XD

PS:還是睡眠要充足比較容易瘦唷!!還有運動運動~!!

0

回應

檢舉
肉桂捲

2006-06-16 22:15:57

To~晴光!

哇~你好強唷~從減肥到現在..你已經瘦老多了~

真厲害..好有毅力唷!

佩服佩服..

我每次都中途減到一半就烙跑..所以從減肥到現在只瘦了1kg~~

我還有8kg要減呢~

一起加油吧!!

0

回應

檢舉
晴光

2006-06-19 05:17:56

to 咪霓小可:

歡迎來版版喔~
我們一起努力，相信都會順利達到目標的，
我覺得熬夜真的很容易打壞生理平衡耶，
之前有一陣子都到半夜2、3點才睡，
起床後也幾乎只吃1餐，
結果不減反胖@@"(哇咧)
果然還是要日夜正常比較好!!!!!

to 肉桂捲： (看著名字流口水中~~~~哈哈)

歡迎來版版!!!!!
其實我也是超沒毅力的人，
每次都說要瘦要瘦，結果往往半途而廢，
從104瘦到88後，就一直胖瘦胖瘦的直到開版時的83.4公斤~中間就隔了三年時間~唉…超沒毅力!!!!!
這次下定決心，不說大話，實實在累績成績，
故意在FG開版，讓自己想偷懶也覺得會對不起大家(笑)。
一起加油加油加油!!!!!1公斤1公斤的累績，
我們一定會有好成績的喔!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

to 胖豬：

歡迎來版版)))))))))))))
嗚~看到你的留言也超感動的啦~ >_< 謝謝~~~~~
從我有記憶以來，我就是一直胖胖的，
也並非家族性遺傳。有時不免想為啥弟妹都好漂亮，
我就要這樣辛苦(泣);但想了想，當成上帝給我的考驗和課題，也就釋懷了!
這次，想在記憶中為自己記下一些美麗和幸福，而非只是胖or醜。
我的目標也跟你差不多喔，因為我164cm，現在為自己設下的大目標是瘦到5開頭，
不過最終還是希望能有50-52公斤之間!!!!(努力)
算一算，目前73、74(家裡體重計)-終極目標52=約22公斤要爬~呼~用力丫!!!!!

正常要瘦身的話，建議每天約不超過1200卡，但也不低於1000卡，這樣身體才會保持健康喔!!!
我丫，其實有點壞榜樣，因為有點急著想面試前再瘦一些，
所以吃的太少，這幾天開始頭暈，反而有點怕怕地!!!
最近加些蛋白質多一些，要瘦也要健康，我們一起加油喔!!! ^__________^

0

回應

檢舉
晴光

2006-06-19 05:34:39

這幾天起身都會頭暈，加進多一些蛋白質吃!!!!!
要瘦也要健康喔!!!!

6/17 (六)

早餐：蒟蒻餅乾1包+無糖豆漿1杯
(蒟蒻餅乾吃完囉!!!)
午餐：鮮蝦餛飩2顆+清湯1/2碗+燙青菜1小份+滷海帶1塊+滷豆干(小)2-3塊(記不得了)
晚餐：大芭樂1顆+水餃5顆(菜肉)+鱈魚丸1顆+清湯1/3碗
宵夜：西瓜 (呃~~~~~好想吃甜的，又不敢亂吃~只好吃西瓜，很滿足但以後不準破七點後食的禁忌!!!!)

然後發現丸子類製品裡面都加有大量澱粉~~~哇咧~~毒品耶~~~~
以後不準吃了!!!!禁品再加一樣!!!乖喔!!!!!
(最愛的貢丸瘦下來見~含淚告別~~~~)

--------------------------------------------------

6/18 (日) 外食的一天!!有朋自遠方來!!!

昨天外食計畫改成今天!沒罪惡的一天，給自己的大優待

中午：西瓜一盤+甜麵包1塊
晚餐(約下午5:30-6:30，沒破7點大忌)：
白飯1小口+紅燒牛肉3小塊+沙拉(有醬)2小口+炸香魚2尾+滷烏龍黑豆干1/2塊+蝦仁燒賣1個+無糖綠茶1杯+港式蘿蔔糕1塊

原來所謂港式蘿蔔糕是用炸的喔~比用煎的還罪過~丫們!
叫了套餐，在餓瘋了中找到一絲理智，只吃了一小口白飯，不過還是有吃到澱粉的蘿蔔糕和炸品-魚啦!
今天算是減肥期中有計畫到的外食，
因為三星期前就知道朋友今天要來訪~
算優待自己囉，不過不能放縱咧，一個月最多1-2次喔!

朋友特地提來有名點心糕點，其實家裡沒人大可偷吃，
但還是故意提到阿姨家讓大家分食完，
我一口都沒吃喔!!!(記功一次)

呼~太早起了，才早上五點咧~
有點不知要幹麻的感覺，不過早睡早起的感覺還是很棒!!!
來扭扭腰吧!!!!!!!!!!!

0

回應

檢舉
晴光

2006-06-19 05:42:09

6/18 (日) 補充

晚餐完到躺下去睡覺距離4個半小時，優!

0

回應

檢舉
晴光

2006-06-19 05:49:32

果然是人開始老了，厚，記性有夠不好的啦!
再補充一件：

6/17 (五)開始，每天穿滿8小時全身調整型束衣!

其實很早前就想買類似的東西來穿，但當時不方便買到。
而且有些實在太貴了啦，竟然一套要一、二萬~哇咧~
我只是窮人耶))))))

在網路上買到這種調整型束衣，就給瘦身or產後想塑身的人穿的，重點是才六百元有找，很好，給它敗下去!

效果很滿意耶(偷笑)，小肉肉都乖乖的躺好了，不會再招風!!!!(讚)
不過缺點是剛穿不太習慣，有點透不過氣，呼，也有點熱!
為了瘦，一切都是值得的!!!!繼續每天穿8小時計畫!!!

0

回應

檢舉
momodream1126

2006-06-19 14:46:20

昨天一不小心就給他感冒ㄌ~~不知道是不是營養不均衡ㄉ原故~~所以今天起開始加一顆善存

0

回應

檢舉
晴光

2006-06-19 17:09:23

to momodream1126 :

維他命還是要吃喔，才會均衡，我是每天至少吞一顆B群和綜維他命。因為減肥期間我們都會難免攝取不均，或是少吃之類，像我之前沒注意，也是一起身就頭暈~~~

--------------------------------------------------

6/19 (一) 家裡體重計：73.9

午餐：芭樂1顆+滷海帶豆干1份
晚餐：芭樂1顆+滷海帶豆干1份

明天要回診所囉，小緊張!
記得要再買蒟蒻餅乾2盒，加油加油!!!

0

回應

檢舉
晴光

2006-06-20 21:29:57

6/20 (二) 診所體重計：76.9公斤 (-1) 體脂：40 (-3.1)

嗚~金害，只有掉1公斤，被醫生罵了，說我蛋白質吃太少，只吃蒟蒻餅乾是不行的~~~那安吶啦!!!反效果!!!

接下來二週目標：

1. 早餐：無糖豆漿+蒟蒻餅乾+魚油2顆
2. 午餐：小蘋果1顆+蛋白質+蔬菜
3. 晚餐：芭樂1顆+蔬菜+湯+少少蛋白質
4. 睡前：紅酒50cc+魚油2顆

好！重新修正方向，二個星期後量體重>>>拼了！！！
我。一。定。要。達。成。72。公。斤。目。標。

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / (^_^)O * 生日前瘦身30公斤大作戰 *

更多文章

更多討論

精選試用心得

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / (^_^)O *** 生日前瘦身30公斤大作戰 ***

更多文章

更多討論

精選試用心得

減肥日記 / (^_^)O * 生日前瘦身30公斤大作戰 *