減肥日記 / 幸福就在不遠處要減肥囉~軟糖公主食譜篇PART 2

哈哈...這是第二版啦....

按照慣例...我再來PO一次食譜的方法..

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃

*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

ㄏㄏ...前一版已經要500了...趕快再來開一個版..

不過這次我把版放在減肥日記內...應該會比較適合吧...

目標45kg

2006-03-30 21:08:27

3/30 po 食譜.

起床: 500cc溫開水
早餐: apple1 + 柳丁 2 + 葡萄柚 1
午 : 蔬菜+魚肉
點: 大蕃茄1顆
晚 :蔬菜+紅豆餅3個(一個高麗菜,一個奶酥,一個奶油) + 2,3塊同事喜餅的餅干(沒辦法..要沾沾喜氣..所以,一定要吃的...可是有節制喔...吃個意思意思...^.^) 1

嗯嗯: 有
運動: 無

早上趕著上班...沒量體重....明天再補囉...

To: 幸福就在不遠處,
謝謝你的打氣及鼓勵,我會堅持下去的......感動中...

To:芳姨,
我有在Yahoo網站上找到了...謝謝你的資訊...
我也會去買來試試...尤其是感覺排便不順時...

大家一起繼續加油...
不僅要瘦...更要瘦得美麗及健康喔....

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這次一定會成

2006-03-30 21:38:11

TO小希子:蘿蔔含有「澱粉類」，因為是根莖類的食材
蘿蔔含有不耐熱的澱粉酶
但是蘿蔔也含有多量的維生素C與膳食纖維喔(美容及排便的強力武器)。茄子也是含澱粉的....
米飯類.五穀雜糧"根莖類"都是含有澱粉的...大豆則是屬於植物性蛋白質..給你當作參考^^

貼一下食譜
早:香蕉一根
午:自制蔬菜漢堡一個(萵苣.洋蔥.綠豆芽+少許花生粉)
晚:大番茄一顆.高麗菜.雞胸肉

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阿芬仔

2006-03-31 00:08:37

大家都有在努力，而我卻一直破功~
真是丟臉！不過，我不會放棄的，雖然一開始很不習慣，可是，看見大家都這麽用心，而我好像很不認真！所以，我也要開始，嚴肅的看待這次減肥路程~~希望大家多多指教我這個沒有什麽毅力的少年媽媽~~

哦~對了，每天家�拜拜包春捲，親戚家人都在，不吃也很奇怪，所以，就吃皮和菜不包肉~啊~家�只有一個小蘋果了，不知道明天當早餐夠不夠~

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阿芬仔

2006-03-31 01:22:45

最近愛上生菜沙拉的可麗餅，
吃一個不飽，
可以吃兩個當一餐嗎？
便秘可以喝一杯蜂蜜水嗎？

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我ㄉ小肉肉快不見吧~~

2006-03-31 09:40:36

3/31 49.4kg (-0.3) 共減3.9kg (第二輪1-5)

最終目標46kg.......

早餐:芭樂+蘋果
中餐:白菜+馬鈴薯咖哩+一點點炒蛋
下午:珍珠奶綠+蘇打餅乾
晚餐:燙A菜+淋一些滷肉+一口鮮蝦扁食
運動:滑步機3224下消耗熱量451cal
輔助品:魔術14+ 纖體茶

昨天吃ㄉ東西有點多..實在是又忍不住..果然喝了奶綠又心悸+胃痛...真是報應...不過熱量仍有維持在1200以內..

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我ㄉ小肉肉快不見吧~~

2006-03-31 09:41:09

我是芳姨喔....改暱稱囉...^^

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飄不動ㄉ雲

2006-03-31 09:48:02

3/30 73.8kg

早餐：500c.c溫開水+1顆芭樂+7顆草莓
午餐：肉+燙綠花椰菜香菇+高麗菜+空心菜+青椒
午點：1杯咖啡(約100c.c)
晚餐：蔥油餅蔬菜捲+燙青菜+炒菜心
一天水量2000c.c以上

嗚..今天ㄉ體重依然沒變

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may520

2006-03-31 10:09:16

我今天是全菜日哦，不好意思，問一下，是不是可以喝牛奶，那可以吃蛋嗎？因為都是蛋白質的東西...
po一下我的成果好了，食譜吃了一個禮拜，大概瘦1.5~2kg左右，中間有一兩餐破功...（其實也沒很嚴格在吃）
感想：感覺皮膚變得很亮哦，而且排便順暢，我想都是因為吃很多菜的關係..
但是下禮拜要出國了，很難按照食譜吃，有點小擔心吶..
大家都要繼續加油哦..看到減重的成果，真的會令人很開心哦~haha~~

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luella37

2006-03-31 11:54:27

to:圓滾滾的布偶熊&芳姨(雖然你已改暱稱,但還是習慣你舊有的)
上yahoo拍賣搜尋消脂膏,跟最多人買的那一家買就行了,抱歉阿,因為避免廣告嫌疑,所以不方便說,我之前是買消脂膏+消脂霜,用消脂膏先按摩想瘦的地方,用刮砂棒的小果最好,但因為我靜脈區張不適合,所以只用手部按摩,等完全吸收後,再抹上消脂霜,最後包上保鮮膜,做個20分以上的運動,之後再洗掉即可,也有人是洗完早後,直接擦消脂乳液(膠)睡覺,但因為我不喜歡它的味道,所以沒用此方法,以上是提供我的方法讓你們參考,討論區有說到很多你們可以去看看喔!

3/30-生理期
體重:50.6(+0.3)
腹圍:76.5(-0.0)
臀圍:85.5(-0.3)
大腿:49.9(-0.1)
小腿:33.3(+0.3)
早餐:水果
中餐:雞肉蔬菜潤餅*2 丸子湯
飲料:梅子綠700CC
晚餐:蔬菜
檢討:小紅終於來了,等了好久就等這一天,這幾天暫時不po體重紀錄了,以免造成心理壓力
這幾天大腿旁邊的小肉肉有比較不明顯了,大概是這幾天有努力的按摩.運動.泡腳的關係,等小紅結束後再繼續跟頑固的大腿脂肪對抗,希望早日可以穿上新買的牛仔褲

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Adyqueen

2006-03-31 12:56:34

我想請問一下晚上吃澱粉時
我吃土司可以夾點花生醬嗎?
不曉得能不能吃~花生醬兩大匙就190卡~

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懶彎

2006-03-31 14:22:48

身高164
體重54
減重第四天
3/30 食譜是說要選一天全菜日吧！
　　可是我自己把它改成了吃水果哦
　　因為比較方便！
　早餐∼水500CC+一顆蘋果
　　午餐∼幾片芭樂
　　晚餐∼吃了2口菜+很多片芭樂
3/31 上完廁所後的體重52.5~53之間徘徊

夏天到了∼快瘦吧！快瘦吧！快瘦吧！

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阿芬仔

2006-03-31 14:36:58

正式減肥的第一天：
7：30 因爲要拜拜所以起的很早，老公買來肉燥飯，
真的不好意思不吃，所以，早上我就破功了！
早餐：三分之二的肉燥飯和少許青菜！
11：30 等一下要去上瑜伽課，所以，吃了一個小蘋果
一碗低脂牛奶泡玉米片！
2：20 瑜伽課1：30結束
吃了一個春卷（只包菜沒有包肉）
結論：我吃了很多東西，一點也不像減肥的！
白天澱粉類的東西我已經吃很多了，從現在開始
不可以在吃澱粉類的，要忍耐到晚餐，吃肉類和
蔬菜類~~

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nanavivi

2006-03-31 14:50:01

^^
我來報到嚕~昨天晚餐就只吃那自助餐後就沒吃
任何東西嚕~頂多去學校後喝了半杯熱紅茶哩!!
早餐:一點點紅茶..燻雞三明治(沒帶水果又只能
買這個吃嚕~慘ㄌ!)
午餐:韓國牛肉烤肉飯~飯吃一小碗滴份量..)+小碗海帶
湯.小杯麥茶..
晚餐:因為晚上這天是跟好姊妹約好聚餐滴~
要去吃麻辣火鍋..但我會盡量不要吃有澱粉類滴東西~
再下午我會努力多喝點水滴!!
中午過後~發現我滴小紅要來ㄌ..^^
真開心~這樣等小紅走後~我也要試試大家所說滴
黃金期減重~希望自己滴體重能一值已最佳滴狀態
努力給他瘦下去啦~晚上也會盡量早點睡..這樣皮膚才
會更好一點~也希望我晚上所吃滴~之後能趕快解放出來
..我才不會有多滴負擔~呵呵..
這幾天有空都會看看別人滴減肥日記~大家真滴好努力呀~
所以每回來這邊多多少少都給我增加一些信心捏~
我有ㄍ朋友跟我一樣現在都用這方法減唷~聽她說差不多
快一ㄍ禮拜~也瘦下1~2公斤囉~我們都有最終滴目標~
也想趕快能夠實現到ㄋ~我滴目前要在5月中減到48KG~
而最終滴目標是在6月夏天來前要減到45KG~現在晚上都會逼自己至少要6點前用餐完畢~之後就不再吃任何東西嚕~
也會加強運動~上次男友說等天氣熱點~一起去學校或大公園跑步~這幾天有比較固定排便嚕~算是小小收穫~不然之前老是便泌滴很煩惱~肚肚也消ㄌ不少~

起床前體重:58
喝水量:2000~3000CC
運動:下午先做抬腿左右各50下~瘦大腿運動30下~
晚上睡前要做仰臥起坐..和採空中腳踏車..
加油~加油~大家一起加油啦~^^

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小笨草

2006-03-31 17:46:19

請問一下"幸福"
肚子餓時可以吃水果嗎?
還有啊,午餐跟晚餐我可以吃水果加蔬菜嗎?
說真的,因為我學生,生活費有限!!偏偏我又食量大!!
每次去自助餐吃...都花好多摳摳= =
不好意思麻煩你替我解答!!

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這次一定會成

2006-03-31 18:49:02

上來貼一下食譜
早:香蕉一根.蘋果一顆
中:全麥土司(2片)夾蔬菜(萵苣.洋蔥.苜宿芽.小黃瓜).自製素潤餅(白木耳.香菇.高麗菜.韭黃)
晚:素潤餅1/2個.大番茄一顆.自製蔬菜水餃10顆.二伯母的愛心越式沙拉(酸酸微辣真好吃)
今天吃的太豐盛了點...雖然大都是蔬菜.還是有點小罪惡感>"<保佑我明天體重不要太難看=_=""

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小希子

2006-03-31 19:21:50

第一階段目標45
終極目標43
身高162

早上量還是50...
停住了怎麼辦QQ
最近還是很想吃東西...小紅快來吧QQ

早:蘋果2個
午:半碗飯+一堆菜
晚:肉片+兩把菜+一點點洋菜
水約2000多

發現吃洋菜對排便很有幫助耶!!
今天上兩次廁所^^

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小天使粉紅豬

2006-03-31 19:52:07

之前實施了兩個禮拜的時間掉了3公斤..
但是因為開學住校...結果破功了ˊˋ
真的該好好檢討自己了!!
今天回到這裡~~~~看到大家好努力的變漂漂
讓我振奮不少~~~我也該來努力一下囉!
今天已經過了~
那就從明天開始囉!!!

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幸福就在不遠處

2006-04-01 00:07:01

TO: 小笨草

水果只有"早上可以吃"..不可以跟蔬菜混著吃...

肚子餓的話多喝些水...若真的要吃就吃蔬菜吧...

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幸福就在不遠處

2006-04-01 00:10:29

TO:ＺＺＺＡ

　麵包可以吃...但是不要吃太複雜的麵包......同事若問你就跟他們說我在改變我的飲食習慣就好了啊...我瘦下來之後也很多人問我是不是在減肥..我都嘛說沒有..我只說我在調整我的飲食..讓自己變的更健康......

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cyp

2006-04-01 08:53:04

我也要加入...可以嗎...
我之前有用軟糖公主的方法...
瘦了8公斤(78--->70，半個月ㄛ)....
後來...一直鬆懈...
是沒復胖啦...只是也沒在瘦了...
不過希望能再多瘦一點...
這樣穿衣服也比較好看....
所以今天開始....
我要再繼續減肥了...
希望大家一起互相督促囉~~~

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