減肥日記 / 66kg到55kg大作戰

各位水水們，
最近忽胖忽瘦，決心要好好的養成良好的飲食習慣，
先由晚上少吃一點開始，再加上運動~!
希望以每個月兩公斤的速度，達成五十五公斤的目標。

基本資料如下
三月二十四日
66kg/170cm
(單位公分)
上胸:92
下胸:73
腰:73
腹:90
臀:96
大腿:56

目標五十五公斤
4/24 64kg
5/24 62kg
6/24 60kg
7/24 58kg
8/24 56kg
9/24 54-55kg

安琪爾

2006-05-01 22:34:42

好久沒上來了..
因為4月份中旬感冒.沒胃口.大約10天吧
(吃個30元早餐.都可以分成早午餐兩次吃..)
整個人懶洋洋的
在4/26體重剩66.6公斤.
還蠻高興的<<真希望永遠沒胃口>>>
接下來幾天.身體已恢復健康狀態

誰知道才兩天...
4/28 早上空腹量67.6公斤
再經過前天.昨天假日給自己放鬆一下...
呵呵
5/1 早上空腹量68.6公斤

這是什麼世界啊~~~
5/1 早68.6公斤
8:00~9:00 健康操1小時
10:00 龍根優酪乳200cc
13:00 高麗菜飯(外食)油膩膩約1碗半多
地瓜葉煮湯 1碗
15:00 小番茄 10粒

19:00 奶昔代餐350cc
19:30 臭豆腐1塊 +香腸2口
(逛夜市兒子看媽媽沒吃可憐.一定要我吃)
20:30 小番茄10個

各位...我今天這樣吃會很慘嗎???

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後天美女^^

2006-05-02 02:48:32

to 可愛的大眼妹妹~~
我其實很混呢，體重減得很慢~!!!
一個月不到一公斤~!!
不過，還是緩慢的在下降中~~~

一起努力~~~~一起變美喔~~~~ ^^

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後天美女^^

2006-05-02 02:56:44

4/30 65.4kg 體脂25.7
早上:兩片土司，牛奶，大番茄一個
中午:冬粉，四物湯，三根雞翅
下午:大番茄兩個
晚餐:鴨腿，馬領署，幾口甜點
晚上到凌晨:酒和花生和一碗烏龍麵 (很像老人吃的哈)

5/1 65.2kg 體脂25.4
中午:生魚片，莎拉，味增湯，烤肉串三串
晚上:生菜，四物湯，一塊豬肉

運動:走路四十分鐘

體重降了零點二，體脂降了零點三，
猜想可能是熬夜的關係~!~
很久沒熬夜好累~~~~~

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後天美女^^

2006-05-02 03:03:43

to　安琪爾∼
妳好∼∼∼ ^^
看妳的報告好仔細，
我的都沒有時間，
有時候晚上ｐｏ都忘記我到底是什麼時候吃的早餐呢
其實妳吃得不多呢∼！
相信沒問題的∼！！！

一起加油喔∼！！！！　^^

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小天后

2006-05-03 01:47:08

我跟尼一樣．．
這個禮拜狂熬夜．．
昨天還去大吃麻辣鍋，和唱通宵的歌．．
整個人累到要暴肝啦！＞︿＜
不過聽說減肥時，
最好能有充足滴睡眠耶！
（聽說最少６小時滴睡眠ｔｉｍｅ）
熬夜真的好累唷．．
感覺身體變的狠差．．＞︿＜
（我果然老了．．泣ｉｎｇ）

ｓｏ我們還是早點睏好了∼
可以減肥＋健康身體啦！
（還在ｐｏ文熬夜ａ我．．）
不過剛剛又跑去吃宵夜，
整個人狠不敢睡耶．．
又要等４個小時才能睏＞︿＜

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小天后

2006-05-03 01:50:19

ｔｏ安琪爾：
哇∼尼吃的太少了吧？！
我是一個狠愛吃滴人＞︿＜
不過尼可以加一些運動下去∼
這樣會減的更快唷！
加ｕ吧！！︿︿

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後天美女^^

2006-05-03 19:53:29

小天后~~~

這星期忙可是晚上朋友約還是出去
整個都睡不飽，
眼睛都是腫的，好泡喔~~!
而且熬夜都會多吃很多東西，
凌晨真的是食欲正旺的時候，好危險~~~~~~~~!!!!!

我昨天就吃了很多有的沒有的(算不清到底吃了多少)
大破功~!!!!!!
果然就像妳說的要睡得好才有辦法減肥呢

我們慢慢的早點睡卡早睡卡有眠
少吃一點宵夜好怕吃得這些長在身上喔泣 Orz

一起加油哪~!!!!!! ^^

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後天美女^^

2006-05-03 20:05:25

5/2 66.0kg 25.8
早上:荷包蛋，四物湯泡飯
中午:馬領薯一點點，青豆一點，小雞翅三支，半個葡萄柚，幾口麵包
下午:一碗四物湯
晚上:大爆卡(魚肉，豬肉，青菜，水果，酒......)

運動:散步

5/3 66.2kg 體脂26
今天果然就變重了啦

這幾天小紅會來，
就煮了四物補一下，
這鍋四物吃了三四天還沒吃完，
今天中午終於吃完了~!!!!
終於可以去買點其它的東西煮來吃了~~~~~~~

不知道是不是因為小紅要來然後又吃了四物補
整個胸好脹，壓下去很痛~~~
本來每次小紅來胸部會大一點點，但不會痛，
這次好痛喔

本來有習慣在洗完澡的時候，順便按摩胸部，
這兩天都不敢碰它，痛死我了~~~~

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後天美女^^

2006-05-04 04:41:31

5/3 66.2kg 體脂26
早上:蛋炒飯，牛奶一杯
中午:青菜玉米炒飯
晚上:青菜，麻油酒蛋，牛奶

運動:無

今天看起來吃得很少，
因為精神不太好，
整個好累~

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小天后

2006-05-06 14:38:59

我來啦∼等等要去游泳嚕！
我總覺的我每次挑的時間都不熱耶！
真想享受大熱天泡在冰水中的Ｆｅｅｌ！＞╱╱＜
最近我又小失敗了．．
又吃宵夜了！還害我胃痛＞︿＜
不過太愛吃了，連胃痛都還吃一大堆！

尼的減肥黃金期要來了耶！！
加ｕ唷！那時後體重一定會下降狠快啦！
我也努力期待我的黃金期快來！

一起加ｕ！！ｇｏｇｏ減肥去！

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後天美女^^

2006-05-06 18:54:30

小天后~~~~

等一下要去游泳啦?? 真好~~!!!!!!!
天氣熱的話我也超愛泡在水裡說~~~~~~~~

我的小紅來了，
昨天早上又考試，
考到下午兩點，整個人都快脫水囉~~~~~~
昨天晚上就跑去朋友家玩，
玩到今天早上才回到家~~~(晚上也吃了不少 orz)

胃痛的話真的要好好的保養說~~~~
而且它痛的時候真的很難過~~~~~
不要吃太多，而且這個時候要挑食物吃，
不能吃粥，不能喝牛奶等等會讓胃酸變多的食物~~~

等小紅過了以後我想去跑步了~
因為散步的效果真的有限，
一個月減不到一公斤說

夏天要到囉，一定要瘦~~~~~~
一起加油變美喔~!!!!! ^^

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後天美女^^

2006-05-06 19:23:35

5/5 65.7kg 體脂 25.9
早餐:兩片土司，一顆荷包蛋，牛奶
中午:青菜，香菇排骨湯，麵
晚上:洋蔥圈餅乾，麻辣鍋(配沙茶醬)，幾口可樂加j and b
凌晨:巧克力一片(大約20克)

5/6 65.6kg 體脂25.6

日期:3/24------4/7---------4/28--5/6
體重:66---65.5--65.1-65.5--65.6--65.6
上胸:92---93----93---93----93----94
下胸:73---73----73---72----73----73
腰圍:73---73----73---73----73----73
腹圍:90---89----88---87----87----87
臀圍:96---96----96---96----95----96
大腿:56---56----56---56----56----55.5
體脂:----------------------25.8--25.6

確定胸部真的肥了~~~
發現人胖了真的很容易就肥胸部和腹部和屁屁
好不容易減的屁屁又回來了
不過看起來體脂有進步，
同樣的體重，體脂卻少了~~

我有點不太相信我的體脂計，
因為我肥了屁屁和胸部(這兩個地方應該長的是脂肪)
理論上體脂應該要增加才是~~~有點怪~~~~

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後天美女^^

2006-05-07 00:38:24

5/6 65.6kg 體脂25.6
早:酒釀蛋加牛奶
中午:青菜，排骨湯，冬粉
下午:半個石榴，幾顆草莓，幾顆葡萄
晚上:青菜，排骨湯，冬粉

運動:無

今天吃了半個石榴足足吃了半個小時
好多子，不過很酸，味道很好~~~

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後天美女^^

2006-05-07 14:37:34

5/7 65.5kg 體脂25.7 小紅第五天
體重又輕一點點，
但是體脂上升一點，
今天是小紅第五天囉
下星期要好好的運動
努力的利用減肥的黃金週~~~~~
呼呼加油變瘦又變美~~~~~~

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後天美女^^

2006-05-10 21:41:28

5/9 沒量
早餐:兩片土司，一杯奶茶
十點:麥當勞蛋堡，一杯茶，一個優格
中午:三顆蘋果
下午五點:冬粉，牛肉，青菜
晚上:一杯茶加糖

運動:無

5/10 65.5kg 體脂25.6
晚一點再來po今天吃的

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後天美女^^

2006-05-11 04:00:15

5/10 65.5kg 體脂25.6
早上:兩片土司，荷包蛋，牛奶
十一點:巧克力麵包，一杯咖啡
下午一點:泡麵，青菜
下午:酒釀蛋，兩顆番茄
六點:三支雞腿，青菜，葡萄

運動:散步大約四十分鐘

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後天美女^^

2006-05-11 15:19:52

5/11 65.1kg 體脂 25.3 黃金期第二天
減了一點點，果然代謝比較好~~!!!!
體重減了零點四，體脂減了零點三個百分點
我發現睡得好的話減得比較好呢~!!!!

晚一點來po今天吃的

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後天美女^^

2006-05-12 04:16:48

5/11 65.1kg 體脂25.3 黃金期第二天
早餐:酒釀蛋牛奶，兩片土司
早上:一顆蘋果
中午:兩支雞腿，青菜，冬粉
下午:葡萄數顆
晚上七點:鰻魚飯，生菜，味增湯

運動:散步半個小時

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後天美女^^

2006-05-12 14:57:43

今天早上5/12 量的體重和體脂和昨天一樣
65.1kg 體脂25.3 黃金期第三天
今天要好好的努力囉

日期:3/24------4/7---------4/28--5/6--5/12
體重:66---65.5--65.1-65.5--65.6--65.6-65.1
上胸:92---93----93---93----93----94---93
胸下:73---73----73---72----73----73---73
腰圍:73---73----73---73----73----73---73
腹圍:90---89----88---87----87----87---86
臀圍:96---96----96---96----95----96---95.5
大腿:56---56----56---56----56----55.5-55.5
體脂:--------------------------25.8--25.6--25.3

感覺上好像有進步，
體重有減了一點，體脂也是，
尺寸也是，
這個星期胸部沒那麼漲了，
還好呼

開心減了腹圍，
中段一直是我的致命傷~!!!! ><"

加油加油~~~~~!!!!

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後天美女^^

2006-05-13 16:17:08

5/12 65.1kg 體脂25.3 黃金期第三天
早上:酒釀蛋，牛奶，兩片土司
中午:排骨肉，生菜，冬粉
下午:萄葡數顆，一顆蘋果
晚上:碧螺，箭筍，海蜇皮，一小碗魯肉飯，一杯芒果牛奶，酒

運動:踏步機一千八百下約二百多大卡
散步約四十分鐘

所以今天5/13就胖了
5/13 65.3 體脂25.7 黃金期第四天
晚上太晚睡及晚上吃得太晚都不容易減重

今天晚上又有約，
先在家裡吃點生菜莎拉再出門~~~~

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