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sabrina1
sabrina1
2006-03-02 23:54:33

減肥日記 / 我要變成美少女, 可能嗎?


      我身高155cm,  體重59kg....大胖妹一個,  絕對要瘦.

我今天才開始減肥,  請多指教.  THANK  YOU  SO  MUCH.
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  • Sabrina1
    Sabrina1
    2006-03-20 12:10:18
    給淑女年齡像少女:
              有妳ㄉ支持,  我定會默默的努力的~

    ............................................

    早:一片全麥吐司夾起司+  草莓+  無糖拿鐵
    午:快煮牛肉蔬菜拉麵加蛋
    晚:原則上是蔬菜湯
       

                        ~  無糖豆花
                        ~  黑芝麻粉2  spoons
                        ~  一杯鮮奶


    還沒運動所以不Po體重~
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  • Sabrina1
    Sabrina1
    2006-03-20 14:39:30
    因為下雨所以只運動ㄌ1  小時
    oh,  god,  體重58.4              體脂肪30.2
    一定是昨天吃太多ㄌ以致體重增加ㄟ
    不過體脂肪沒增加.....
    0
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  • Sabrina1
    Sabrina1
    2006-03-20 14:49:38
    3/8  體重58.4                體脂肪30.9
    唉~  減肥真難ㄚ,  一多吃加上運動不夠,  就增加啦....
    今天是3/20  ,  為ㄌ暗戀ㄉ人一定要瘦才行ㄟ
    至少一個月瘦一公斤,  一年就12kg.....多好...46kg...
    0
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  • Sabrina1
    Sabrina1
    2006-03-20 20:16:19
    想要暴食....我真的很氣ㄟ....運動ㄌ20天,
    一吃多就破功....怎麼會如此誇張ㄋ.....
    今天又只運動一小時,  因為下雨,    ...唉.
    so  多吃ㄌ400卡的全麥麵包來滿足....
    0
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  • Sabrina1
    Sabrina1
    2006-03-20 22:59:06
    不行,  我明天一定也要努力ㄉ運動,  願老天做美ㄟ
    今天負氣吃的四百卡我會消耗掉ㄉ
    不過也吃得挺滿足ㄉ....因為平常不敢這樣
    Sabrina1,never  give  up! 
    我為自己加油!  不要因為小小的失敗洩氣ㄟ
    0
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  • Sabrina1
    Sabrina1
    2006-03-21 00:08:48
    營養師ㄉ瘦身苗條手冊:
    減肥時不應以直線型,  而應以階梯式減輕體重.
    因為減肥時,  人體往往會為ㄌ維持現有運作機制
    而進行抵抗,導致體重難以迅速減輕,但只要再堅持
    一個星期或十天,  身體便會停止抵抗,使得體重ㄉ減輕
    有ㄌ起色~  so  減肥是"  減減停停,停停減減"的反覆過程....
    mbybe  it`s  the  answer....
    0
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  • 優格女孩
    優格女孩
    2006-03-21 00:49:49
    哈嚕~  Sabrina1

    打起精神加油ㄋㄟ~
    我也很容易暴食~  但是暴食真是太不划算了...
    一次暴食，要花上三天到一個禮拜，體重才會恢復~><"
    so~加油~我們一起養成健康滴好習慣吧~  ^^
    0
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  • Sabrina1
    Sabrina1
    2006-03-21 12:21:46
    To  優格女孩:
            早上運動2  hours,  體重57.4  體脂肪30.6,
    恢復ㄌㄟ,  真是好險,  我不該亂暴食ㄉ.....
    一塊加油ㄅ~

    .................................................

    早:兩片全麥吐司+  草莓+  無糖拿鐵
    午:一小碗飯+炸排骨+豆子+A菜+花椰菜 
    晚:原則上是鮮奶麥片

    溫冷飲食減肥法說陰虛體質要多吃溫性食物
    炒或炸ㄉ皆可~


                    ~  B群  +  黑芝麻粉2  spoons
                    ~  exercise  預定4  hours

    晚點POㄌ....

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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2006-03-21 16:16:37
    to  Sabrina1,


    你好  ^^
    我以前也在這版上減肥..
    後來失蹤..這兩天又歸隊囉

    你說的沒錯
    一個月瘦一公斤,    一年就12kg.....多好...  ^^
    我也常這樣想呢..
    不過撐不了一年麼久啦..
    所以..還是決定壓縮在幾個月內達到目標

    一起加油唄^^

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  • Sabrina1
    Sabrina1
    2006-03-21 16:26:05
    今天運動流汗四小時完畢:
    體重57.3        體脂肪30.7 
    3/8  體重58.4              體脂肪30.9
    有進步就好ㄌ,哪怕只有0.1kg.....
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2006-03-21 19:35:00
    看了妳的內容

    覺得妳觀念很好唷^_^

    我現在也是減減停停停停

    平均20天才下降0.4了

    但我不會放棄!!!

    一起加油喔~~^o^
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  • 想更喜歡自己
    想更喜歡自己
    2006-03-21 19:43:46
    to    Sabrina1:

    來幫你加油囉?!
    總覺得你好厲害喔!
    想想我是ㄧ個很懶的運動的人啊..
    可是看到你那麼努力的走路..
    突然覺得  我也來試試看好了!

    加油!加油!
    妳會成功的!
    我也要加油了..不過要先治好感冒啊>  <
    0
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  • Sabrina1
    Sabrina1
    2006-03-21 19:54:58
    to  想更喜歡自己:
            走路真的不錯喔~  之前沒有持續所以復胖...
    但要花上半年ㄟ才有成果ㄛ,  so  be  patient  ...
    0
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  • Sabrina1
    Sabrina1
    2006-03-21 20:04:41
    又去借ㄌ書:
    (1)  怎樣瘦得健康又美麗
    (2)  誠實瘦身法

    anyway,  i  need  to  read  more  books  for  減重
    因為它是一條漫長的路ㄚv.s.奮鬥計畫
    還要慢工出細活,  這是一輩子ㄉ事和習慣


    0
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  • Sabrina1
    Sabrina1
    2006-03-22 16:01:00
    早:一片全麥吐司夾起司+  無糖拿鐵
    午:小碗飯+高麗菜+波菜+番茄炒蛋+&#32947;仔魚+香腸2片
    晚:原則上是鮮奶麥片+2顆柳丁


                      ~  一顆芭樂

                      ~  124卡的高纖餅乾


    體重57                    體脂肪31.1

    運動走步流汗4小時
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  • Sabrina1
    Sabrina1
    2006-03-22 16:41:08
    給自己:  增加運動就會瘦,  真的,  變成57kgㄌ,很開心...
    只是有時真得懶得出門走路~  但看到路上的胖子時,我都
    心生警惕要勤勞點...總之這個月我瘦ㄌ一公斤,目標達成....(  from  3/2  -  3/22:  -  1.4kg    )  體脂肪也有降ㄟ
    0
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  • Sabrina1
    Sabrina1
    2006-03-23 16:52:03
    早:一小片吐司夾起司+  半個芭樂+鮮奶麥片
    午:小碗飯+炸排骨+波菜+韭菜炒豆干+2片香腸
    晚:紅豆湯圓

                      ~  100卡的巧克力奶
                      ~  黑芝麻粉2  spoons

    因為大雨所以只運動二小時


    體重57.4                      體脂肪30.7

    +0.4kg  .....    一定要持續運動ㄟ
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  • Sabrina1
    Sabrina1
    2006-03-23 21:29:04
    運動一定要流汗,  否則似乎沒用..因為我做瑜珈都不會
    流汗....加上又懶,  所以選擇走路~
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  • Sabrina1
    Sabrina1
    2006-03-24 17:41:12
    早:兩片全麥吐司夾起司+中型番茄一個
    午:蔬菜海鮮拉麵加蛋
    晚:蔬菜湯+半個芭樂

                  ~  盒裝咖啡100卡
                  ~  兩口蛋糕

    因為大雨所以運動走步流汗2小時
    又加一小時在室內走可是在室內走
    不會流汗....

    體重57.4                  體脂肪30.5
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  • Sabrina1
    Sabrina1
    2006-03-24 17:48:52
    在苦難中最難受的成份常是時間 
    短而急的痛苦易受
    長而慢的痛苦難當
    如果沒有神的恩典
    我們定會沉入絕境
                          摘自"  每日靈糧  "
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