減肥日記 / ~年輕的媽減肥日記~給我毅力跟恆心

今早  體重:  51.2  kg╱身高:  165cm    94.10.01體重:59kg╱目前BMI:  18.81
與昨日比較  (-0.6)    …    回到上星期的最低點了，好險！不要嘴饞多吃真的是有差！  ^0^

短期目標：趕快突破51，維持在  50.X吧  ~~~~ 
然後下個月就要變成  4開頭的，加油！

昨天  2/14
◆飲食
08:00  一小杯自製的櫻桃蘋果汁50cc,1小塊地瓜,一點點菜,2小塊秋刀魚
09:00  一顆金莎巧克力,一罐咖啡.600ml
12:00  1小塊滷肉,蕃茄炒豆腐、炒甜豆各一點點
18:30  一小碗貢丸豆腐湯,炒高麗菜、炒茄子各一點點,清蒸魚一點點
20:00  一碗魚湯,一條中小型的魚,1/3顆芭樂

◆飲水
無糖綠茶  1000cc

◆運動
自己練瑜伽  30分鐘

◆有嗯ㄣ

其實解決便祕的飲食改善,我覺得大家都會講,但真正做到的沒幾個...
就是多喝水.多吃蔬果類.少吃油炸.刺激性的食物...


今早  體重:  51.2  kg╱身高:  165cm    94.10.01體重:59kg╱目前BMI:  18.81
與昨日比較  (不變)    …    @.@

短期目標：趕快突破51，維持在  50.X吧  ~~~~ 
然後下個月就要變成  4開頭的，加油！

昨天  2/15
◆飲食
08:00  一碗自製的優格+比菲多500cc,1小塊地瓜,一點點菜,一碗紅豆薏仁+芋圓湯
09:00  一顆金莎巧克力,一顆小小的肉棕
12:00  炒花椰菜、炒甜豆、炒劍筍
18:30  一碗苦瓜排骨湯,蕃茄炒蛋,炒扁豆,1塊煎的烏魚
21:00  一顆棗子

◆飲水
無糖綠茶  1000cc

◆運動
自己練瑜伽  30分鐘

◆有嗯ㄣ

2006/2/16禮拜四~減肥第26天~~~

今天跟好友一同去逛街~逛街同時看到現在時下年輕人的穿著打扮~赫然發現自已真的老了.還有身材.別人的大腿跟我的小腿一樣＋﹏＋　

那時燃起我減肥的鬥志ˋ﹏ˊ.而且阿我朋友的身材跟模特兒的身材一樣好..該有的有~該沒有的就沒有.跟我完全相反ˇ０ˇ我朋友至今不知道什ㄇ叫減肥@@"更可惡的是那ㄇ瘦的人罩杯竟然有快到小E.事的你的眼睛沒看錯也就是大D.可惡(��皿�)凸 

對了我國中同學好像一個也是如此他說他都胖在胸部.讓他好負擔~我說這個是甜蜜的負擔.換作你.要ㄇ???

★☆早餐~燻雞土司在+山要起司寶半個.

綜合果汁一杯

下午.麻醬面半碗.小菜.紅茶牛奶半杯

半杯咖啡

晚上~海鮮粥半碗吳郭魚半條

現在是凌晨3點多就是下午那杯咖啡害我至沒睡著

起睡體重~51~睡前體重~51.4

年輕媽,
這甜蜜的負擔當然要,怎麼會不要咧...真是的..    ^^


今早  體重:  51.2  kg╱身高:  165cm    94.10.01體重:59kg╱目前BMI:  18.81
與昨日比較  (又不變！  )    …    >"<

昨天  2/16
◆飲食
08:00  一碗自製的優格+比菲多500cc,1小塊地瓜,2顆花枝丸,一碗金針排骨湯,一點點菜
09:00  一杯二合一無糖咖啡  約200ml
12:00  2顆花枝丸、炒高麗菜、炒甜豆各一點點  ,  1/3顆芭樂
18:30  一碗豬肝湯,1/4隻吳郭魚,2樣菜
19:30  1/2盤炒豬肝  …(((就是這一項！要不然今天的體重一定可以更低！沒辨法，公公的愛心，恨啊  ~~))

◆飲水
無糖綠茶  1000cc

◆運動
早上上班爬七層樓梯
自己練瑜伽  45分鐘

◆有嗯ㄣ

95/2/17~~~減肥第27天

起床體重~51~~~睡前體重~52

早上~忘了~

中午~忘了

下午~牛肉捲.半個~披薩半個

晚上~魚肉

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
95/2/18~~減肥第28天起床體重~51.2

早上粥半碗

10點~山要起司

蜜茶珍珠

今早  體重:  50.8  kg╱身高:  165cm    94.10.01體重:59kg╱目前BMI:  18.66
與昨日比較  (-0.4  )    …    ㄏㄏ…  終於下降成  50.x囉  ~~  ^0^

昨天  2/17
◆飲食
08:00  一碗芋頭排骨湯,一小碗紅豆薏仁湯,1小塊地瓜,三樣菜各一點點,2口草莓優格
09:00  一杯二合一無糖咖啡  約200ml
12:00  1/2條香腸,洋

2006/2/18"""減肥第28天起床體重51~睡前體重~52

早上~粥半碗~山藥土司.

蜜茶珍珠

下午1點~魚麵

下午~甘梅薯條

晚上~燙蝦子~小黃瓜

2006/2/19"""減肥第29天起床體重~51

早上~素食當歸湯

棗子2粒

今早體重  50.6    (與昨日比較又降  0.2  囉~~~    ^0^)

公怖目前曲線囉&nbsp;  ~~~
─────┬────┬────┬────┬────┬────┬────┬────┬────┬────
　　日期　｜　體重　｜    上胸圍    ｜  下胸圍      ｜　腰圍　｜　腹圍　｜　臀圍　｜　大腿　｜　小腿　｜　手臂　
─────┼────┼────┼────┼────┼────┼────┼────┼────┼────
１０•０５｜５８．０｜　Ｘ　　｜　Ｘ　　｜７４．０｜８８．５｜９４．０｜５４．０｜　Ｘ　　｜２６．０
─────┼────┼────┼────┼────┼────┼────┼────┼────┼────
１０．１５│５６．５｜　Ｘ　　｜　Ｘ　　｜７０．０｜８５．５｜９３．０｜５０．０｜　Ｘ　　｜２５．５
─────┼────┼────┼────┼────┼────┼────┼────┼────┼────
１０．３０｜５５．２│　Ｘ　　｜７５．５│７０．５｜８４．５｜９０．０｜４９．７｜３４．６｜２５．３
─────┼────┼────┼────┼────┼────┼────┼────┼────┼────
１１．１１│５４．０｜　Ｘ　　｜７２．５｜６９．３｜８２．０｜８９．３｜４９．０｜３３．７｜２５．０
─────┼────┼────┼────┼────┼────┼────┼────┼────┼────
１１．２７│５２．４｜　Ｘ　　｜７１．５│６７．５｜７８．５｜８７．７｜４７．３｜３３．４｜２４．４
─────┼────┼────┼────┼────┼────┼────┼────┼────┼────
１２．２５｜５０．４｜　Ｘ　　｜７１．５│６７．０｜７４．５｜８７．０｜４６．０｜　Ｘ　　｜２３．０
─────┼────┼────┼────┼────┼────┼────┼────┼────┼────
０２．１２｜５１．４｜８３．５｜７１．５｜６６．０｜７６．４｜８６．８｜４７．５｜３２．０｜２３．５
─────┼────┼────┼────┼────┼────┼────┼────┼────┼────
０２．１９｜５０．６｜８３．０｜７０．１｜６５．７｜７３．９｜８７．１｜４７．１｜３２．５｜２３．４
─────┴────┴────┴────┴────┴────┴────┴────┴────┴────

哈  ~  數字下降了,,但也包括胸部  …  鳴  ~~~
我想我上星期在量的時候可能是有脹氣吧~~  所以上星期的小腹才會那麼大    >_<
再加油囉~~~  繼續練瑜伽    ^^

美美的少婦~請問你的瑜珈是躺著練比較多~還是站著ㄋ??

因為之前也有買一套民視的瑜珈~不過發現他都是躺著練.缺點是看不到電視在練哪一部分..=  =+

最近越來越放縱自已大吃~左天還吃麥當勞..減肥的大敵....油炸類.最近變成我的最愛.....

95/2/19減肥第29天

早上~素食當歸湯
棗子兩粒.

中午~魚羹麵+炸魚肉

下午~麥當勞2塊炸雞.半個麥香魚.半杯農湯

晚上~3口素食肉燥.棗子3粒

睡前體重~52肥了

95/2/20/////減肥第30天"""""

早上~起司乳酪山藥酥餅  果汁

棗子3粒~咖啡糖一粒

麥脆雞(原味)雞翅  1塊  310 
麥脆雞(原味)雞胸  1塊  311 
麥香魚  1份  344 
玉米濃湯(小)  1杯  85 
天阿~左天熱量超過1000多大卡.........

年輕媽,
我買的那本瑜伽書，都是教「坐」著練比較多耶...


今早  體重:  50.8  kg╱身高:  165cm    94.10.01體重:59kg╱目前BMI:  18.66
與昨日比較  (+0.2  )    …  略升一點點  @@

不過，放假個一天只有這樣  +0.2…  還可以接受啦  ~~  ^^
因為我昨天可是多喝了一瓶600ml的可樂，還有二個鮮奶饅頭…

今早  體重:  50.8  kg╱身高:  165cm    94.10.01體重:59kg╱目前BMI:  18.66
與昨日比較  (不變  )    …  @.@

昨天  2/20
◆飲食
08:00  一碗自製的優格+比菲多500cc一碗排骨蕃茄蛋花湯,1小塊地瓜,2樣菜各一點點
09:00  一杯二合一無糖咖啡  約200ml
12:00  1塊豬腳,炒青椒,炒菜心,1顆棗子
13:00  一罐金桔檸檬飲料  350ml
18:30  一碗貢丸湯,3顆貢丸,二樣菜各一點點,1塊豬腳,1大個咖哩肉鬆麵包

◆飲水
無糖綠茶  1000cc

◆運動
自己練瑜伽  30分鐘

◆有嗯ㄣ

2006/2/20禮拜一  &#9758;減肥第30天&#9756;

&#9758;早上~起司乳酪山藥酥餅    果汁

棗子3粒~咖啡糖一粒

&#9758;中午~魚麵+番薯

&#9758;下午~蜜茶珍珠半杯

&#9758;~晚上~筍子湯.魚丸2粒  番薯  青菜

&#9758;起床體重~51&#9758;睡前體重~51.8
&#9833;  &#9835;  &#9836;&#9833;  &#9835;  &#9836;&#9833;  &#9835;  &#9836;&#9833;  &#9835;  &#9836;&#9833;  &#9835;  &#9836;&#9833;  &#9835;  &#9836;

2006/2/21&#9786;減肥第31天

今天量BMI高達24(☉＿☉)  起床體重50.8

&#9828;早上蘋果+鳳梨+奇異果打的果汁有助於便秘

&#9828;番薯一條    魚麵  魚丸一粒

&#9828;

&#9828;

&#9828;

2006/2/21;減肥第31天

今天量BMI高達24(☉＿☉)    起床體重50.8

早上蘋果+鳳梨+奇異果打的果汁有助於便秘

番薯一條        魚麵    魚丸一粒

中午~魚麵  +番薯 

晚上~燙小捲  小黃瓜涼拌 

睡前體重~51.4

2006/2/22~減肥第32天起床體重~50.6

早上~魚一條  番薯  炸魚 

中午~炸蝦

今早  體重:  50.8  kg╱身高:  165cm    94.10.01體重:59kg╱目前BMI:  18.66
與昨日比較  (-0.4  )    …  又降回50.x了,可是體重就一直在這附近上上下下…  真煩~~~    >"<

昨天  2/22
◆飲食
08:00  一碗自製的優格+比菲多500cc,一小碗芋頭排骨湯,2片土司,一點點菜
09:00  一罐金桔檸檬飲料  330ml
12:00  一塊豬腳,筍子炒豆干+洋

2006/2/23禮拜四~

早上~肉圓吃皮肉一點點

中午~2碗蛋炒飯+一條魚

晚上~麵疙搭+魚

睡前體重~51.2

今天好像瘋子一樣~明知道吃太飽會很不舒服.還吃那ㄇ飽

今早    體重:    51.4    kg╱身高:    165cm        94.10.01體重:59kg╱目前BMI:    18.88
與昨日比較    (+0.6    )        …    多了半公斤??    希望是小紅要來的前兆    …   

昨天    2/23
◆飲食
08:00    一碗自製的蕃茄蘋果汁150cc,一小碗金針菇湯,一碗雞精,1.5片土司,一點點菜
09:00    一罐金桔檸檬飲料    330ml
12:00    炒吻仔魚,高麗菜炒豆皮,扁豆炒肉絲+木耳+豆干,2顆棗子
18:30    一碗貢丸湯,5塊炸茄子,一些魚肉,炒A菜
20:30    4條小型的魚,1碗魚湯

◆飲水
無糖綠茶    1000cc

◆運動
早上上班爬七層樓梯
無    …    昨天懶的動    ~~~~

◆有嗯ㄣ

今早  體重:  51.0  kg╱身高:  165cm    94.10.01體重:59kg╱目前BMI:  18.73
與昨日比較  (-0.4  )

2006/2/25"""禮拜6  起床體重~51  睡前體重~51.8

中午~炒飯  炸魚

棗子2粒  橘子2粒

巧克力棒3支  77巧克力一快

晚上~咖哩雞飯

2006/2/26~~禮拜日  起床體重"沒量  睡前體重"51.8

早上~蘋果+鳳梨+奇異果  半杯

中午`~炸芋丸5粒  龍蝦4塊  蘋果西打一小杯  炒飯一小半碗  炸魚蛋  螃蟹角  烤小捲2塊  絲瓜  風螺 

晚上~大魯麵  魚頭

最近穿褲子越來越緊~再這樣下去.會白減了