減肥日記 / ☆★ 死瘦子特攻隊 ★☆ 春風喵潔西的愛水日誌 ★☆

春風喵潔西:
恭喜妳開新版了,而且瘦下來了唷!
加油!!!!

澱粉妹，
嗚…我這兩天要好好懺悔，
因為吃的比較多，
身體也儲了好多的水份喔…
昏倒…跟星期六早上的最低記錄差了2-3kg

="=

1/1(日)
早上體重：60.8(-0.2)              體脂：38.5
第一餐：(十二點半)
3/4份燒餅+一碗魯肉飯+一碟筍絲+四小塊油豆腐+一碗包心蓮子湯(三兄弟豆花)+四小塊蜜月地瓜(三兄弟豆花)

第二餐：(五點半)
一片豬肉乾+一罐健怡

運動：(七點半-九點)
原地跑跳一小時+大腿運動100下+提臀運動100下+仰臥起坐30下

晚上體重：61.4              體脂：35
=================================================
1/2(一)
早上體重：61.0(+0.2)        體脂：37
早(八點)：
500CC溫水+兩個爭鮮壽司+一個三角肉鬆三明治

午(12:20):
一大盤炒紅菜+一條小卷+一盒蒟蒻面+數口無糖紅豆湯(含薏仁跟花豆)

今天吃的好飽，尤其是紅豆湯，超讚的，終於想辦法把他帶到公司來吃了^^Y，
我只把那些料用微波盒裝，到公司後微波一下再加點熱水就OK了
還不賴，而且不甜，很讚哦^^Y
只是帶的太大盒了，剩下2/3左右，打算留著明天中午繼續吃
我還是討厭吃不習慣的青菜=      =
尤其是這次的紅菜，好不習慣>"<覺得有一種怪味
可惡！！
剛剛中午同事買了一杯太妃拿鐵(星巴克)送我=    =
還大杯的哦=      =原本想說中杯的就好了說
所以晚上就不能再吃東西了！這樣一天的熱量應該都額滿了吧
后~~害我還帶水果來>"<
只是有點怕這樣吃會不會超過熱量啊！因為感覺好像是高熱量的食品>"<
不管啦！晚上努力做運動！！
還有今天莫名其妙+0.2=      =為什麼咧！
難道說昨天吃的有超過熱量嗎>"<嗚~~~~~~~
只不過有三天沒恩恩了到是真的=      =是這個原因嗎
還是說小紅快來了嗎=      =明明就還有四五天

tingchan, 
咖啡有咖啡因，可以幫助妳新陳代謝，
不過…不要太甜就是了，糖要適量唷。

晚上時間吃點水果應該是OK的啦

紅菜，我們家有時候會用燙的，
用燙的或炒的都蠻好吃的，
用炒的加點薑絲去炒，
用燙的話，把薑磨成泥加到醬油膏裡再跟紅菜一起拌，
也很好吃唷。

我又來囉~~

今天吃好幸福的焗烤泡菜肉醬義大利麵+脆薯

真是瘋了!!今天給他大破戒~~~

想說mc要來了~就給他吃個爽=  ="

反正這幾天體重也莫名其妙一直升~"~

吃梅子也不拉屎>"<

不過希望這次mc完的黃金期可以一鼓作氣瘦到54整~~

月底目標是53喔~~加油加油~~^o^

春風喵潔西~
我一直覺得我的體脂肪很高..
我同事的體脂肪才20%左右說,好羨慕他喔~
我看體脂計的上面標示是說18%~23%是標準的
所以我希望可以降到19~20%左右

大概是因為我比較高吧  所以雖然我的體重粉重 
但是大家還是都說我看起來不胖  瘦瘦的
除了我媽以外...我媽也叫我要瘦到50左右(好艱難的任務阿>"<)
不過我們真不虧是母女...沒幾個人知道其實我的致命傷是在...小腹
那各好像懷孕3各月的小腹...害我都不能穿露肚肚的衣服>"<
所以我一定要瘦下去  順便把那討人厭的小腹踢走(小腹~滾開啦你)
瘦小腹的首要條件就是...解決我便秘的問題  不然我都滿肚子大便啦!!
大家有什麼好方法  教教我吧!試了一堆方法都沒用說~

tingchan~
春風喵潔西說的沒錯,你真的很可愛ㄟ~
好羨慕..因為我不是可愛型的  所以胖起來就叫做豐腴....
我們一起加油喔~一起變成苗條性感辣妹吧^^Y

你做的無糖紅豆湯很讚嗎?可不可以教教我怎麼煮?
我煮的怎麼吃起來一點都不好吃...一點都沒辦法誘惑我再繼續吃它>"<
拜託你了~

接下來跟大家報告一下進度
12/31  61.1kg(-0.8)/24.9%(-0.3)
早餐:無糖豆漿+7-11辣雞三角飯糰(約375大卡)
午餐:無糖豆漿(約160大卡)
晚餐:7-11水煮小籠包2各+關東煮魚丸2顆+2小碗炒飯+宮保雞丁+高麗菜炒培根+九層塔煎蛋+2片很油的月亮蝦餅=.=
運動:走路約20分鐘+爬樓梯總共約15層吧

晚餐實在是吃太多了(要好好檢討...)
希望新的一年不要胖太多>"<

06:30    乾麵、雞肉三明治(三角的)、無糖綠=750卡
18:30    自助餐(一小碗的飯、醬油雞腿、蕃薯葉、麻婆豆腐)=600卡

肥死了肥死了，竟然在晚上吃澱粉，哎，明明知道今天早上量51.5公斤，還敢這樣，明天開始乖乖的減肥，離18號去泰國畢旅的日子，剩兩個星期了，要趕到瘦到48KG，加油加油~~

to  琉璃寒心

^^謝謝你哦^^
我的紅豆湯啊，其實很簡單耶
首先就把紅豆煮熟啊，如果你想吃爛一點的就煮久一點
不要加糖就可以啦
煮薏仁跟煮花豆都一樣啊
只是薏仁要先泡一個晚上會比較好熟
因為薏仁好慢熟哦
如果要帶去公司吃的話
有碗的話是最好，就裝料就好了不要裝湯
帶去公司微波一下再加熱水就行了
如果沒有微波爐的話，就晚上不要將紅豆放冰箱
反正天氣現在這麼冷也不會壞
隔天要吃的時候加熱水就行了啊
這是我昨天想出來的方法
想說反正都無糖嘛，用煮好的紅豆湯跟加熱水，其實都差不多
因為我都坐客運上下班，怕會打翻
所以才想說用熱水的方法，如果你的路途ok的話
就直接帶去也ok啊^^
給你我的方式做個參考囉^^

2006/1/2(一)

起床時間：06:05

起床體重：62.2kg

今日飲食：06:10  十穀米煎餅40g×3片
　　　　　06:25  無糖豆漿×500㏄
　　　　　10:30  無糖豆漿×350㏄
　　　　　12:15  十穀米煎餅40g×3片
　　　　　14:45  無糖豆漿×350㏄
　　　　　18:30  十穀米飯拌三島香鬆×1碗(十穀米飯×100g、三島香鬆少許→下午喝太多咖啡，好餓  >"<)
　　　　　21:45  富士小蘋果150g×1顆
　　　　　22:50  甘百世凱莎巧克力40g×1塊

今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min
　　　　　22:30-23:30  硬式呼啦圈×60min
　　　　　23:30-00:00  軟式呼啦圈×30min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：昨晚睡前跟今早醒來就差了1kg的水份，
　　　　　這幾天得乖乖的想辦法排掉多餘的水份了。
　　　　　今晚給它有點吃太多東西……
　　　　　我想，小紅應該在週末或是下週會報到，
　　　　　兩條腿已經可以看出水腫的感覺了。
　　　　　本來呼啦圈只想搖30min的，
　　　　　後來想到新陳代謝法有提到在從排卵期後的兩周起至小紅來的前兩天，
　　　　　在這期間會多消耗掉30%的脂肪，
　　　　　所以…就給它認真的搖久一點囉…
　　　　　還是軟式呼啦圈比較累  一一"

就寢時間：預計01:15

寒心，
無糖紅豆湯不是每個人都能夠接受它的啦，
如果妳真的還是不能忍受無糖的味道，
加一點點代糖，或是寡糖也可以唷。

寡糖在大賣場可以買到，它的熱量是砂糖的1/3。

紅豆在煮之前，先泡水6hr，
可以先用電鍋煮過，如果覺得不夠爛，
再移到瓦斯爐上煮一下就可以了。

另外，我在之前有收到一封叫"冰箱變幫手"的mail，
裡面有寫另外一個快速煮爛紅豆的方法，
還沒試過，妳可以試試看，方法如下：

【豆類快煮爛】

紅豆如果沒有經過浸泡很難煮透，建議可先將約300g紅豆和1000㏄的水一起煮沸。待冷卻後放入冰箱冷凍庫2小時左右，取出後水表層會有出現些許結冰現象。
 
此時再將鍋子放瓦斯爐加熱，水與紅豆受熱程度不同，溫度變化讓紅豆約20分鐘後就煮爛。

姐妹們，

盛裝這種湯湯水水的東西到辦公室吃，
很怕把湯打翻對不對???

推薦一個牌子的保鮮盒，我覺得很方便唷……
那就是樂扣樂扣(LOCK  LOCK)啦……

雖然跟他牌的比較起來有一點點小貴，
不過我覺得它的價格應該還在可接受範圍，
而且它裝了液體的東西真的比較不容易會有漏出來的問題

我之前開始帶午餐的時候，買了一個圓型盒試用，
感覺真的不錯用，後來就買了三、四個備用，
我現在的午餐、湯都是用它們來裝的

嗚~講到盒子……
屎了，我想到我的午餐-海瓜子炒蒟蒻麵沒拿到…
完蛋了，要變成晚餐了
中午只能啃蘋果止餓了啦…嗚      >"<

哀~
1/1
新的一年回復原來瘦的2公斤..
到了79了...
原因是..12/30
跟別人去吃義大利面....>"<
就這樣回昇了一公斤
然後12/31..1/1  無聊沒地方可去..
又一直很想吃東西...
結果..
就在家跟我娘兩個啃花生+豬肝湯..
我的天
哀...就這樣.....我得到了最慘的教訓!!!!
回到了可怕的79..

1/2..只吃起士..水...7-11的茶碗蒸...晚上回到家1片起士+一塊羊肉+一口豆腐
結果..只瘦0.5公斤
真是天理不公呀......
嗚嗚嗚..
我真後悔為什麼要吃那些東西呢!??
良心的遣責!!!!!!

又到了每個月一次的體重變化表囉！！

(◎體重以早上量為準，體脂以晚上量為準◎)
日期                  體重                體脂 
=========================================
11/03(四)          65.5                  x 
11/13(日)          61.8                42.5
11/23(三)          61.2                36.5   
12/03(六)          61.2                38.5
12/13(二)          61.6                38
12/23(五)          60.6                  x
12/24(六)          61.0                38
12/25(日)          61.4                41
12/26(一)          62.6                39       
12/27(二)          61.8                37
12/28(三)          62.0                36.5
12/29(四)          61.6                36.5
12/30(五)          61.0                35
12/31(六)          61.0                39
01/01(日)          60.8                35
01/02(一)          61.0                35.5
01/03(二)          60.4                x
=========================================
兩個月合計：共減了  5.1  kg             
12月：減了0.8kg

檢討：
12月有太多時間花在暴食與反覆減肥與自暴自棄中
好在月底終於重振信心，努力減肥，才有0.8的戰績
相信在一月份也會有很好很好的成果
加油吧！！！努力！！！

1/2(一)
早上體重：61.0(+0.2)                                                                體脂：37
早(八點)：
500CC溫水+兩個爭鮮壽司+一個三角肉鬆三明治

午(12:20):
一大盤炒紅菜+一條小卷+一盒蒟蒻面+數口無糖紅豆湯(含薏仁跟花豆)

晚：(1點-4點)
太妃那鐵大杯+一顆巧克力(被硬塞的=                        =)

運動：(8-9)
原地跑跳一小時

晚上體重：61.0                                    體脂：35.5
=================================================
1/3(二)
早上體重：60.4(-0.6)                體脂：38
早：(八點)
500CC溫水+兩片全麥土司夾豬排蛋+300CC有糖豆漿一杯+一個甜餅

點心：(10點)
一口魷魚絲+一口魷魚片

午：(十二點)
一大盒炒A菜、地瓜葉+一條小卷+兩片起司+數塊豆干+幾口無糖紅豆薏仁湯


真開心！！！今天終於瘦回之前的新低了
而且能在小紅來之前瘦回之前的新低真的超開心的啦
昨天還在擔心說那杯咖啡會不會讓今天的體重計很難看咧
尤其是熱量好像有點超過預期=            =
所以真的還滿開心的，不過今早好像有點吃太多=            =
星期日那天看食字路口在喝花生湯加酥餅
沒吃過所以買了一杯，可是太晚了又不敢喝
所以就丟給媽媽了，看他們喝真的超想喝的>"<
嗚~~~等我瘦到58一定要牿賞自己一杯
這次好不容易又降下來了，絕對絕對不要再往上升了
我要好好的守住！！
今天午餐吃的也還算滿多的
最最敗筆的是那兩片起司，昨天煮菜時突然很想吃起司
就把他放進便當盒裡，結果微波之後都跟菜混在一起了
感覺好噁=                =害我很勉強的把菜吃完=            =
果然我還是不太適合吃純起司的東西，味道不太能接受
目前預計下午3點吃芭樂一顆+健怡一罐，就再也不進食了
最近衝勁滿滿也比較不會亂吃了，這樣努力的感覺真好
５９５９５９５９快來吧！！！！！
 

tingchan，
12月的活動比較多，
不過我更擔心的是1月底…
因為過年要到了，年假十天會很慘ㄋㄟ

過年避不了要大吃大喝    ="=

屎定了啦…得多想點辦法讓自己多動動好了

食字路口介紹的那個花生湯+奶油酥餅，
我也覺得感覺超好吃ㄋㄟ，好想吃吃看喔
噗~~不過泡太久可能會爛糊糊的，
那就會變成我不喜歡的口感了

原來tingchan不喜歡起司喔???
我超愛的說~~~明天的午餐還打算用蕃茄起司焗豆腐說
這純屬實驗性質的啦  :-p
不過我還在思考豆腐要怎麼先調味

tingchan~
我的煮法也是跟你差不多阿  先泡水再放電鍋煮
大概真的要像春風喵潔西說的加點寡糖吧
因為我煮有加糖的紅豆湯時  我也是絕得暴好喝的啦!
每次都喝的欲罷不能~只是為了要減肥  所以想說吃吃看無糖的
沒想到....吃的好痛苦...

春風喵潔西~
我聽說其實吃起士不會胖  是真的嗎
我在這裡面看滿多人都是用蕃茄起士在減肥
那要怎麼料理阿?起士是買一般的起士片就可以了嗎?
我不太喜歡吃蕃茄ㄟ  還有其他的吃法嗎?

嚕嚕冰~
沒關係阿  就當作小小的放縱一下囉
再繼續加油瘦回來就好了阿
大家一起加油喔q^^p

年終年初都有很多聚會
要忌口真不容易
我的體重阿  都不會降
看到大家都很成效
真是令我羨慕阿
還有一個禮拜要回台灣了
得見見我的江東父老
本來想讓大家在三個月不見後看到瘦下來的我有驚喜
想不到努力了兩個多月成果並不是很佳
最後一個星期打算密集吃紅豆薏仁或綠豆薏仁湯
看能不能把水腫消除一些

大家有沒有啥撇步呢
讓我可以美美的回台灣

真的很想變成死瘦子呢~~

2006  1/1(一)  61.3KG(+0.2)/24.9%(-0.0)
早餐:原味蛋餅+有糖豆漿一杯
午餐:無糖紅豆湯一碗
晚餐:2碗燙冬粉  幾口煎蛋  一些青菜(小白菜+大白菜)
晚:7-11茉莉蜜茶500CC

運動:無..(在跟男友"張"..所以....懺悔)


1/2(二)  61.1kg(-0.2)/24.8%(-0.1)
早餐:起士蛋糕一片+沖泡式脫脂牛奶
午餐:自助餐~波菜一份    小油豆腐4塊    魯雞腿一隻(去皮)    全部都有過熱水
晚餐:1碗燙冬粉  幾口煎蛋  幾顆花椰菜
晚:無糖豆漿500CC

運動:走路約40~50分鐘

檢討:這幾天慢慢在節食  常常會覺得肚子很餓
          但是還好  還挺的住  繼續加油+U^^

TO  春風喵潔西：

我也滿擔心過年的耶
尤其是我家過年人客超多的
且今年也計畫要去南部玩，還有我最愛的逢甲夜市
我想=      =應該很可怕吧
只能盡量去克制跟努力了Q_____Q

花生湯+酥餅啊
昨天我媽說其實加進去的味道就跟麥片其實差不多
我沒吃所以我也不是很清楚
只是我爸媽他們讚不絕口一直說什麼古早味的>"<
害我邊跑步邊流口水>"<恨！

其實我也不知道我是不是不喜歡起司耶
我是覺得可能我不會弄起司料理，所以弄的很噁心
我超愛吃乳酪的，酸甜酸甜的，乳酪好像跟起司差不多耶
只是我原本以為焗就是把起司放在要焗的食物上面而已
所以才會弄的很奇怪=      =
剛剛問同事才知道說還要加牛奶啦起司粉啦之類的
可是加一加熱量不是很高嗎@@
潔西你的焗是怎麼焗的呀，我也想學>"<

TO  寒心：
我可能是因為有加花豆，花豆本身就有點甜味了
所以其實吃起來味道不會差太多，而且我本身超愛紅豆的
所以有糖沒糖對我來說都很OK的
如果你不習慣無糖，那就買代糖加囉，不然聽說黑糖或冰糖的熱量也都比砂糖來的低哦
而且對身體也比較好^^，可以試試唷