減肥日記 / 一定要瘦!!  高個子 +沒胸部=不能胖阿!!  目標50kg!

TO  雨弓＆小咪：

看來我們3個最近都很不爭氣喔.
好像都給他霍出去拼命的吃.
這星期開始要好好努力了.
我已經連續吃好多天的大餐.
不過好加在沒變重很多.
可能是我運動量大的關係.

我的53.X也是曇花一現而已.
都怪自己吃太多了.
不過這禮拜應該可以突破53.
我也不明白.為何我的體脂肪會高那麼多.
這個疑問在我心中很久了.
改天有機會試試別人家的體脂計看看.

大家加油囉！不要輕易就放棄喔！

11/21（一）
早上體重/體脂肪：54.0/25.6
睡前體重/體脂肪：54.5/25.7
本週目標體重/體脂肪：53.0/24.0
早：X
中：炸醬麵.泡菜少許
下：星八客杏仁拿鐵中杯.荷蘭焦糖煎餅半片
晚：薑汁花生豆花
3000下抬腿運動.3000下空中腳車

我現在真的很沮喪又很煩躁

一趟回家  就把之前瘦的吃回來

好煩

昨天晚上確實去做了運動了
就和平常差不多



今天早上也去做了運動 
也和平常一樣
有氧運動40分
仰臥起坐60下
暖身拉筋運動10分

早餐  ab輕優酪乳+綠茶粉

午餐  今天是導生聚(忘記了,本來是要喝優酪乳的  =  =a)
          咖哩時蔬焗烤通心麵  濃湯一碗  熱咖啡一杯
          巧克力奶酪一個

晚餐  綠茶  柳丁  三個鹹麻糬


其實晚餐不該吃麻糬的...可是再不吃就要壞了=  ="

這禮拜五晚上要慶功宴吃火鍋...會死掉吧


我想要明天都喝優酪乳+綠茶粉  然後吃水果

我要先瘦回最輕的體重阿
現在一整個煩躁  書也不想念
好討厭自己喔

明天還有一科考試  我要加油了!!!!

我一定可以的  要記取教訓!!

To    雨弓＆  薰衣草

唉,  現在我真的開始了解體重回升的沮喪了。
前幾天我開始嘗試軟糖公主的食譜,把蛋白質跟澱粉分開吃,可是在我是澱粉的時候我男朋友要餵我吃肉,  我吃肉的時候他又要我吃一口飯,  結果後來我們大吵一架,  我就跟他說,  我不減了!  我什麼都不管了!  我是不可能成功的人!  然後又開始耍憂鬱,  暴食,  不說話,  結果我男朋友拼命跟我道歉,  說他一定採取協助的態度云云….這樣是很好啦,  但是之前減掉的都回來啦  -_-+      鬱悶死了。不過,  只要不放棄,  總會成功的。雨弓別沮喪,  我們的進度只是延了一兩天,  咬咬牙就過去了。沮喪只會磨滅我們的耐心,  還是開心點吧…(我在勸我自己….)
我吃軟糖公主食譜的隔天,  就出現了53.8的數字,  可是馬上又被我男朋友氣得暴食,  結果居然回胖到54.5!!  我….我是溜溜球嗎??
墮落1天換來BF的誓死合作,  其實也算是划算啦。現在我們吃的東西都會遷就軟糖公主的食譜,  可是我男朋友都跟著我吃,  那他這個人乾不就要變得更瘦了嗎?  那我不就沒有嬴他的一天了?

哦對了薰衣草,  那個體脂肪的事,
其實我覺得吃綠茶錠還蠻能降體脂肪的哦。之前我有吃過如新系列的綠茶錠,  體重不會變但是體脂肪降得很明顯,  不過後來因為討厭被設計直銷,  就自己到屈臣氏買來吃,  不過屈臣氏賣的幾種價差也蠻大的。降到某一個程度就會維持住,  所以比較無法比較各種品牌的功能,  不過我想不會差大多。縣在其實我也想繼續吃,  可是韓國不知道哪裡有賣。像我這種不愛運動的人,  就會秘上這種作弊減體指的方法^^:    不過身體線條其實還是有練才會漂亮

<小咪今日飲食>

早餐:    柿子1顆+蘋果1/2
午餐:    炸醬麵  (外食沒蔬菜!!)
晚餐:    雞肉+2~3倍蔬菜
                                                                                                                                                                                                        小咪減肥開始日(11/3)體重:56.6/24.3
今日(11/22)體重  :  54.4/23.5

唉,  體重跟剛開始間的第一個星期一樣…

TO  雨弓＆小咪：
我最近心情也很沮喪.
因為工作壓力很大.體重也沒什麼變化.
天氣又不好.不能出去運動.有點煩.
其實快走還有一個好處.就是可以抒解壓力.
不然我只要壓力一大.就會一直想吃東西.
唉∼我的減肥黃金期.真是一點都不爭氣.

11/22（二）
早上體重/體脂肪：54.1/26.3
睡前體重/體脂肪：54.6/26.0
本週目標體重/體脂肪：53.0/24.0
早：藤黃果優若乳330cc
中：藤黃果優若乳330cc
下：伊莎貝爾香橙蛋糕一片.小西點1個
晚：藤黃果優若乳330cc.大陸妹.蘿蔔糕2塊
水1700cc
3000下抬腿運動.2000下空中腳車.呼拉圈2000下

今日飲食

無法分早中晚...因為在奇怪的時間吃

今天就是把鹹麻糬吃掉當正餐了

大概有15顆左右(算他450卡?)
一杯低脂牛奶+綠茶粉+什錦果麥麥片
(370卡)


今天晚上有去運動
跑步機40分
仰臥起坐60下(好像有超過...)
暖身運動十分鐘

然後就去看電影啦
喔...我這個貪吃鬼  還偷吃了一些爆米花=  =a


今天沒去量體重...恩
不過昨天晚上量的時候已經開始慢慢降回來了
呼~這禮拜日要受回最輕的狀態!!

加油!!

然後禮拜一是嶄新的開始~

人家說,冬天比夏天更適合減肥
因為人體要維持恆溫  必須消耗更多的熱量
所以,冬天的減肥方法  應該就是挨餓受凍吧XD

我很希望...在12月中  可以瘦到56附近!!

加油!!!

嗚嗚嗚∼
最近體重持續在上升中.
不是減重黃金期ㄇ.怎會這樣阿.好灰心喔.
今天晚上.不管再冷還是都要去快走.
實在受不了現在的狀況了.
雖然都有運動.但都沒流什麼汗.
可能是這個原因.所以體重才沒什麼變化吧.
看來要想想新的運動囉.
不然就是運動時.衣服穿多一點.
今晚來試試看.

大家加油囉！

11/23（三）
早上體重/體脂肪：54.2/26.3
睡前體重/體脂肪：54.8/26.2
本週目標體重/體脂肪：53.0/24.0
早：熱狗三明治一個
中：大陸妹.蘿蔔糕2塊
下：柚子茶1000cc.牛奶糖1顆.蛋捲一根.小西點一個
晚：大陸妹.絲瓜.玉米少許.豬肝
水900cc
3000下抬腿運動.1000下空中腳車.呼拉圈30分鐘.原地快走30分鐘

to葵兒

你青菜可以再吃多一點
一天的喝水量要足夠

你可以試試每天早上一大杯溫開水500CC
我是都加梅子醋喝
可以加鹽,有助於排便

青菜可以的話,將部份改成生菜的食用方式
因為酵素沒被破壞,也有幫助
但是不要加太多沙拉^^"


培養自己一定的時間一定要去上廁所的習慣
久了那時間身體就會自然的想要去上廁所
一開始要強迫自己固定的時間去如廁

還有運動也有幫助排便
要減肥還是要運動的    加油喔!

今日飲食

早餐太晚了  沒吃

午餐  奇異果一個  低脂牛奶+芝麻糊一杯(246卡)
          (39卡)

晚餐  生菜可麗餅不加沙拉一個  北海道榛果可可麥片
          (250卡+120卡)

偷吃了一點點的薯條...大概五根吧=  =+

今天很忙碌    所以沒空運動
呼,明天要努力呢  加油!!


今天小隊聚吃宵夜  我沒吃
呵呵,還好沒吃  吃了我現在就後悔死了吧
就連可愛的大一小朋友貼心的想分我吃
我都說我吃不下
呼~^^

因為我知道吃了我會後悔
何況我許下的願望
這禮拜結束前
我要瘦回被我吃回來的體重>"<

昨天跑去快走了.多穿了2件衣服.
但汗還是沒很多.只比平常多個一點點.
今天又是星期5了.接下來的幾天跟本很難飲食控制.
看來這星期是不會達成目標了.
不過.今天早上體重有下降0.4.
看來還是快走有效.
等一下要去世貿看禮品展.
看來可以走很多路.哈哈∼

TO  雨弓：
看你這幾天都很晚睡喔.
這樣對新陳代謝會不好喔.

TO  小咪：
你又墮落去囉.快回來吧.

TO  葵兒：
晚上最好少吃澱粉.才減的快喔.
還有要做些運動.以後比較不會復胖.

11/24（四）
早上體重/體脂肪：54.4/26.3
睡前體重/體脂肪：54.4/25.5
本週目標體重/體脂肪：53.0/24.0
早：燻雞肉三明治一個
中：大陸妹.絲瓜.玉米少許.豬肝
下：荷蘭焦糖煎餅半片（188卡）.西施柚半顆.
晚：無糖高纖豆漿+燕麥片.玫瑰四物飲（49卡）
水1900cc
2000下抬腿運動.快走90分鐘

呵

因為在看書

不知不覺阿=  ="

恩    我會努力早睡的^^

11/28

早餐  太晚  沒吃

午餐  低脂牛奶+芝麻糊一杯

晚餐  吐魠魚羹一碗

運動  跑步機40分
          腳踏車20分
          拉筋緩和運動5分鐘


11/29

早餐  低脂牛奶一杯  鄉村核桃雜糧麵包一個

午餐  肉羹板條一碗  燙空心菜一份

晚餐  蘋果一顆


運動  無




沒去量體重

最近翻來覆去的
真的要有決心啦!!!

不然吃吃喝喝    一下子不就通通都回來了嗎?!

加油ㄚ我~

to  大家

都要加油喔

最近比較忙
沒辦法天天上來po  不過我都有記著呢

小咪去那了呢??   
些許想念妳呢

感覺變冷清了? 
why~是因為冬天到了  大家都躲在被被裡面了嗎XD

呵呵~~快來快來嘛

TO  雨弓：
你終於回來了.
害我都不知道該不該過來PO.
冬天的確會讓人變懶.
最近體重碰到停滯期.
每每想要放棄.就會想到你們.
不可以輕易放棄.
所以才會繼續堅持下去.
大家一定都要堅持.互相監督勉勵喔！

TO  小咪：
你跑到哪去了.快回來喔.
不然我們會想你滴.

11/29（二）
早上體重/體脂肪：54.5/26.3
睡前體重/體脂肪：54.0/25.4

早：高纖無糖豆漿250cc.恐龍蛋
中：大陸妹.紅燒肉.橘子一顆
下：日本果子很多顆.巧克力1顆
晚：高纖無糖豆漿250cc
水700cc.紅豆水1500cc
1200下抬腿運動.1200下空中腳車.2000下呼拉圈.快走90分鐘

11/28（一）
早上體重/體脂肪：54.5/26.2
睡前體重/體脂肪：54.5/26.1

早：高纖無糖豆漿+燕麥片
中：玉米麵包（又大又紮實）.橘子一顆
下：小的雷古多（70卡）.蒟蒻乾數片
晚：高纖無糖豆漿+燕麥片
水2100cc.鳳梨醋150cc
1200下抬腿運動.1200下空中腳車.2000下呼拉圈.150下階梯運動.快走90分鐘

to  大家
罪人小咪報到!!

我的減肥魂好像快死光了....
大家分一點力量給我吧  ;_;

你們都好棒!

to薰衣草

sorry啦>"<
最近比較忙   
上完課回來寢室洗個澡 
想到書還沒念,翻一翻...
又怕自己開電腦會太沉迷  就不太敢開
我會堅持下去的^^!! 

我ㄧ直都在喔~不會不見的  呵呵

to小咪

加油加油!!!!

快讓你的減肥魂重新振作唷   
(給你力量!!!!!!!)


今日飲食:

早餐  牛奶一杯(7點)  生菜蛋漢堡一個(8點)

午餐  肉片粥一碗  (下午11點吃)
          吃了一個冬之戀巧克力
          鹹麥片一杯  (下午2點吃)
          又吃了一個冬之戀巧克力=  ="(下午3點)

晚餐  蘋果一個(下午4點半)


運動
暖身拉筋10分鐘
跑步機20分
腳踏車35分



明天要和好朋友去師大夜市吃耶...
呼,午餐我會吃少少的 
      晚餐我會克制..要吃牛排!!^^  好久沒吃了喔

TO  雨弓：
我昨天下午好像被貪吃鬼附身.
一直吃個不停.吃了好多零食.
不過還好體重沒上升.
今天早上量.體重還創新低53.4.
所以真的是要少吃澱粉類.
雖然我吃的零食也算澱粉類.不過那一點點應該沒關係吧.
我也喜歡去師大夜市吃東西.那裡吃的東西好多又不貴.
也許哪天我們會在那邊巧遇也說不定.
到時我們減肥成功.就相約在師大夜市慶祝好了.哈∼

TO  小咪：
加油喔！我也分一點力量給你.
雖然我的減肥魂也有點意志力不堅定.（慚愧中）
不過還是希望能為你加油.希望你能重新振作.
趕快回來.一起努力喔.
還有.其實減肥不要給自己太大的壓力.
因為大腦總是會反抗的.
越克制自己不能吃.反而更想吃.這樣會很痛苦的.
其實你的身高跟體重還算是標準.
所以建議你放寬心情來減肥.
慢慢的減.不但對身體比較好.也比較不容易復胖.
我現在也是想吃什麼就吃什麼.只是吃一點點就好.
滿足一下口腹之慾.這樣心情跟壓力都會好多了.
不過還是會盡量少吃澱粉.
因為我吃澱粉就會瘦不下來.
總之.你也要加油喔.

11/30（三）
早上體重/體脂肪：54.0/25.7
睡前體重/體脂肪：54.0/25.5

早：玉米一根（80卡）.柳丁3顆（180卡）
中：大陸妹.菜頭.燙豬肉(蠔油+蒜頭蘇）
下：日本果子很多顆（150卡）.海苔3片（18卡）.杏仁焦糖巧克力1顆.橘子一顆（65卡）
晚：水煮蛋（80卡）
水500cc.紅豆水1800cc
3000下抬腿運動.3000下空中腳車.3000下呼拉圈

to  雨弓  小咪..等

我來看妳們囉!!ㄏㄏ!!

無意間發現的@_@

現在才知道雨弓有開版

ccc

加油唷!!!不準怠惰!!!!

我們都要變成高個子瘦美女喔~~~^o^

阿哈~是小綠兔!!!^__________^

嗯嗯    ~加油~^^

哈哈

今日飲食

早餐  低脂牛奶一杯+三匙三多膳食纖維
          山藥雜糧麵包一個

午餐  魯肉飯一碗+燙地瓜葉一份

晚餐  夜市之旅阿
          牛魔王牛排一份  把蛋和肉吃掉了  鐵板麵沒吃
          喝了現榨的柳橙鳳梨果汁
         
          逛街逛一逛    吃了一個菜埔車輪餅

          之後逛去士林夜市了
          吃了炸鹽酥菇(和朋友一起分食)
          一份烤饅頭(一起分食)

晚餐真的是吃的有點多...不過真的很努力在節制了
東西都不吃完一整份,都和別人分著吃

呼~

不過回來的時候就好晚了
也沒時間運動了...