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減肥日記 / 胖鴨鴨也想變天鵝~阿布的減肥日記

目前身高:165公分
目前體重:72公斤
理想目標:55公斤

呵呵~72-55=17公斤~真是艱鉅的任務!!雖然之前已經掉了5公斤@@
跟大家分享是因為怕自己偷懶~不夠堅持!!


今天是第一天,明天再來po上我的減肥大事記^^

http://tw.club.yahoo.com/clubs/chubby_duck_became_swan            我的家族,歡迎大家一起來喔^^
  • TO  小布

    哇~好多豐胸食材丫~我看中「薏仁龍眼涼飲」
    這幾樣剛好家裡有~等等要來煮看看^^
    不知是不是心裡錯覺~!覺得胸部好像縮水了....
    可是我又沒節食>"<~該吃的食物都有吃了丫~
  • to小妖妖

    有時候是因為背部脂肪變少了~所以內衣會變大一點啦!!
  • to檸檬

    啊啊~木瓜牛奶捏???你也要豐胸喔??

    紅豆不錯唷~~不過要在發育期吃^^"

    你不是很晚睡又很早起嗎??

    為了木瓜牛奶~又要更早起喔?

    胸部瘦???我每次減都是從背部瘦,

    前面~~~倒是沒小過@@

    現在背已經可以直接壓到骨頭了!!

    以前都覺得自己是躺在肉上面睡覺@@


  • 10/3    第15天    黃金第一天

    早餐:500CC溫開水

    午餐:燙青菜(筊白筍1支.秋葵8支)+豆腐1/2塊+和風沙拉醬一大匙

    下午:水煮蛋+少許鹽巴

    晚餐:燙青菜(筊白筍1支.秋葵5支.8片大陸妹)+和風沙拉醬一大匙+蘋果3/4顆

    水量約2500CC

    運動:睡前按摩1小時
       跳繩600下
       空踩腳踏車600下
       伸展操10分鐘
       跪地伏地挺身100下
                散&#27497;15分鐘(這是運動???)

    拼了~~黃金期只有一星期~所以這一星期都要吃燙青菜~

    我今天什麼東西都沒有偷吃喔~我是乖寶寶!!

    我要變辣妹..............吼!!!!

    體重?????~~~~~~~~明天一早再量唷^^

    希望有奇蹟出現@@
  • 10/3    早上體重    69.2公斤

    10/4    早上體重    68.7公斤

    成績    -0.5公斤

    總計    -2.7公斤

    目標    63公斤(還有5.7公斤....努力)

    嗚嗚~~~~~~~好感動喔!!感謝神..

    少吃跟運動是對的..好久好久沒有看到68這個數字~

    努力是有代價的~信心又來了!!

    繼續啃青菜~~我要變瘦...我不要繼續當胖子><

    馬些.迷你群.小可愛.......等我啊!!!
  • to  阿布,

    你的成績很不錯呢..
    我都是停好幾天..好不容易才瘦一點點..
    真是令人又沮喪又生氣..

    不過我不會放棄的啦..
    一定要拼了..非瘦不可!!

    加油!一起努力喔...
  • to檸檬

    一個月只有一星期的黃金期~一定要把握咩!
    最快瘦的日子再吃會對不起自己~一定要堅持


    可是好餓~~~~大家都下班了~我還在奮鬥@@
    中午只吃一碗燕麥牛奶和一顆蘋果撐到現在~~~~><


    迷你裙在我面前晃呀晃~~~~我一定要穿上它!!
    大家一起拼吧~非瘦不可....

    有人一起努力的感覺真好~~~^3^...好愛你們喔!!
  • 剛剛去找的~分享唷^^

    在    台    灣    高    雄    市    一    名    年    輕    女    子    ,    因    為    搖    呼    拉    圈    時    ,擠    破    了    卵    巢    外    圍    的    黃    體    囊    腫    ,    導    致    內    出    血    ,    差    點    兒    送    掉    性    命    。   

    當    地    西    醫    陳    瑞    乾    稱    ,    女    性    在    月    經    中    期    ,    卵    巢    的    外    圍    或    會    出    現    黃    體    囊    腫    ,    由    於    囊    腫    很    薄    ,    腹    部    若    被    大    力    擠    壓    ,    就    會    破    裂    ,    伴    隨    而    來    是    致    命    的    內    出    血    。
    因    為    女    性    獨    特    的    生    理    構    造    ,    在    生    理    期    間    還    真    是    諸    事    不    宜    ,    就    是    急        減    肥    ,    也    要    適    可    而    止    。
  • to布偶熊

    耶~~最愛你囉^3^....謝謝你的加油唷^^
    粗壯下半身真的好難瘦~(狂捏肥油中)
    現在大腿和小腿還是可以捏起一層脂肪
    如果捏一捏由就可以流光光~那該有多好@@

    我現在是草食性動物~只剩青菜水果可以啃了

    黑咖啡~~有一陣子常常去窩在咖啡廳~
    老闆娘都會請我喝新貨~原來咖啡有好多種味道~
    原味咖啡才喝得出來~~有酸的苦的~有的會回甘

    可是~~咖啡店倒了~~所以很久沒咖啡喝了@@

    咖啡因減肥法嗎?妖妖好像有說過~~~~^^
  • 10/4        第16天        黃金第2天

    早餐:500CC溫開水

    午餐:牛奶燕麥一碗+蘋果1顆+水煮蛋一顆

    晚餐:燙青菜(筊白筍1支.秋葵3支.8片大陸妹)+和風沙拉醬一大匙+水煮蛋一顆

    喝了2口仙草干茶~..應該沒關係吧???

    水量約2500CC

    運動:睡前按摩1小時
       跳繩800下
       空踩腳踏車600下
       伸展操10分鐘
       跪地伏地挺身100下
                散步15分鐘

    好像要跳到800下才會流一身汗~(現在身上好臭@@)
    牛奶燕麥~還不錯吃啦~~只是~撐不了8  小時!!
    晚上好餓~可是我有忍下來~沒偷吃零食
    之前吃冬粉還不會覺得餓~大概有澱粉吧??

    體重~~明日分曉......神啊~讓我瘦吧!!!
  • 哦~~今天剛好有買白木耳耶~
    有好多種選擇!
    可是又怕吃了太多的糖份進去…
    到底要吃還是不吃呀…="=
  • 10/4    早上體重    68.7公斤

    10/5    早上體重    68.4公斤

    成績    -0.3公斤

    總計    -3公斤

    目標    63公斤    (還有5.4公斤)

    是因為今天沒有臭臭嗎?只有少0.3捏@@

    還是因為昨天喝了2口仙草干茶~人家不要啦><
  • TO  曉恩

    白木耳不是乾的嗎??要泡水才會長大捏??

    你說的是現成的嗎??那個糖分好像太高了??


    突然想到~銀耳洋菜凍好像很讚....呵呵!!

    不知道白木耳可不可以煮成鹹的?
  • to  小布

    我是買乾的白木耳啦~
    現成的…太甜了~~
    還有啊…銀耳就是白木耳嗎??
  • 10/5                第17天                黃金第3天

    早餐:500CC溫開水

    午餐:燙青菜+1/3塊嫩豆腐+水煮蛋一顆

    晚餐:燙青菜+水煮蛋一顆

    喝了2口仙草干茶

    水量約2500CC

    運動:睡前按摩1小時
       跳繩1000下
       空踩腳踏車800下
       伸展操10分鐘
                散步15分鐘

    1000下~真是破紀錄了~~~~累到快死掉@@
    本來昨天上班很累~根本不想動~
    可是~一想到黃金期只有1星期~
    捨不得浪費~所以還是運動了@@

  • 10/4體重    68.4公斤
    10/5體重    68公斤
            成績  -0.4公斤
            總計  -3.4公斤
    10月目標  63公斤(還有5公斤)

    回復到半年前的體重~真好~褲褲又可以穿了^^
    離辣妹的夢想又近了一點~yeah

    昨天狠下心買了一雙八公分的高跟鞋~
    因為我的胖腳板瘦了~^++++++++++^

    下一步~辣衣衣~大腿快消吧!!
    10月底阿布要超辣的出現!!
    我要當最辣的親友團......!!!!!
  • to曉恩

    現成的真的很甜~我都是自己煮加冰糖^^

    銀耳就是白木耳唷^^
  • 9/5~10/5..第一階段結束了
    很漫長的一個月~但是我撐過來了
    感謝大家的加油和鼓勵喔~愛死你們了^^

    記錄一個月的變化
             9/5              10/5                    成績
    體重      77公斤            68公斤                -9公斤
    上胸圍        96公分            94公分                -2公分
    下胸圍        84公分            78公分                -6公分
    腰圍            85公分            79公分                -6公分
    下腰圍        94公分            90公分                -4公分           
    手臂            31公分            28公分                -3公分
    臀部            102公分          96公分                -6公分
    大腿            65公分            61公分                -4公分
    小腿            42公分            40公分                -2公分
    腳踝            24公分            23公分                -1公分


    大腿.小腿跟手臂真的是....難瘦><

    持續努力~邁向第二階段~拼了!!

    目標63公斤!!!
  • 我有2顆星星了耶...感動中....(泣)
  • to  阿布,

    照片裡的人..是你嗎? 
    看起來粉正吶...哇~~

    你買到磨泥器沒..
    我想照我的磨泥器給你看..
    但相機被男朋友帶出國了..
    看你要不要這種..我幫你買..寄去給你啦~
    因為我覺得這個很好用也粉方便說..
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