諾美婷 / 諾美婷減肥日誌第3版~歡迎大家加入^___^

有了經驗~
覺得先開出來備用~
不然一不小心滿版了~
大家沒地方po文就遭囉~~

第3版開版~
開版新氣象~
祝大家在這版都能有更好得成績唷~~

我們一起努力加油啦!!!!

^_______________________^

babybillwu

2005-05-21 23:01:46

to..【納】
請問你什麼叫高單位的維他命B群呢?跟一般維他命B群有不一樣嗎?還有你買的維他命B群是什麼牌子的多少元呢?還有你早上吃諾美婷和維他命B群是一起吃還是中間有隔一小時呀??那是要去藥局買呢還是去屈臣氏就有了?不好意思唷..問題這麼多..我雖然還沒生小孩，不過我卻比你還重..真慚愧..我今天是吃小諾的第二天而已..不過我們可以一起努力唷....

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christy210

2005-05-21 23:14:48

TO:【納】

我能了解那種痛苦,同樣為了自己胖而傷心難過,
而且我從小就胖,對自己外表很沒信心也很自卑,
幸好老天也是公平,把我生得不算醜,加上皮膚白,膚質也還可以,所以還好還有人要追...(離題了)

妳有每天運動的習慣嗎?建議妳一定要配合運動.
因為3個月要減15公斤,加上中間會遇上停滯期,我是覺得有點困難耶!
不過每個人體質不同,也許妳可以辦到唷!加油!

妳有在工作,中午沒吃,這樣不會很累嗎?
騎摩托車騎到會頭昏,這樣好危險呀!
中午多少吃一些吧!
因為我認為,既然都已經胖這麼久了,不差那1~2個月吧,
把目標訂得太高,怕沒達到會更難過.

水腫的話,我會在早上吃完早餐後,喝杯咖啡+牛奶,
因為咖啡有利尿效果,其實茶也有,
加牛奶是因為咖啡會讓人體流失鈣質,所以喝咖啡牛奶,
而且有時喝咖啡牛奶,會讓我有"便意"!

希望妳能健健康康瘦下來,不要太心急,
有空就上來聊聊,大家會給妳意見,也會為妳加油打氣的!

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大豬的小豬

2005-05-22 01:12:17

漪漪

我幾乎一整天都會掛在MSN上面
不過勒
人就不一定真的在電腦前面囉
白天有時候會因為工作在忙所以沒回
晚上有時候其實是大豬先生坐在電腦前面

有氧運動
嗯對於我的定義是
會讓我喘喘然後大流汗
心跳加速的
我都定義成有氧運動

心跳率達最大心跳率的60~90%，且每次持續20~60分鐘
這是醫學上的定義

最大心跳率= 220-現在年齡

心跳數運動目標
50 ~ 60 % * 最大心跳率保持健康
60 ~ 70 % * 最大心跳率體重控制
70 ~ 80 % * 最大心跳率有氧訓練
80 ~100 % * 最大心跳率競賽訓練

例如
小豬(永遠) 25歲

220-25=195 <--小豬的最大心跳率
那我要體重控制就是要讓我運動到保持心跳在
195 * 70 ~ 80 % =136~156

不過你從沒有做過有氧運動
所以我會建議你從很基礎的開始
例如快走啦或是很簡單的有氧舞蹈

我之前會在家裡跳拳擊有養
狠爽不過勒我有朋友從沒運動過
一跳就差點昏倒去
所以你還是從輕微的基礎的開始吧

有個啥凱西史密斯的
他有出很多一系列的有氧運動VCD
讓我找一下我之前做過最基礎的是那一張

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漪漪

2005-05-22 01:26:14

to 納:
christy210說的很對喔~~
我也是一個媽咪~
也很能體會妳那想快速瘦下的心情~
但我從開始到現在快3個月了~
也不過瘦了才8.5公斤~
但是我的一些壞習慣都改了~
以前那種想要快速瘦下來的錯誤想法也改變了~
現在我其實是蠻輕鬆但很有決心實施減肥計畫~
心情給他放輕鬆~有空就盯著自己做運動~
吃東西時雖然什麼都吃但會控制量的多寡~
午餐會盡量讓自己吃飽~晚餐則是盡量吃少並在7點後禁食~
說真的~每個人的體質不同~
千萬不要拿自己與那些瘦的快的水水們比~
那會讓自己更氣餒~
只有自己去訂定計畫目標然後再去努力突破~
這樣才會愈發增加自己的自信心~
雖然我現在仍是胖~
但是我找回了一半我曾失去的自信~
我羨慕那些瘦很快的水水~
但不像以前總是想為什麼他們可以瘦這麼快~
而我就瘦這麼慢~然後愈想愈難過~
現在我都告訴自己~水水們能~那麼我也一定能瘦下來~
只是時間的長短罷了~
胖不是一天~2天才造成的~
所以瘦也無法在短時間瘦下來的~
必須自我心理建設與有長期抗戰的決心~
每天告訴自己我一定要瘦我一定能瘦~
改善生活習慣~飲食正常~多做運動~
藥只能輔助你但成敗則是操控在你自己喔~~
加油喔~我們大家都會幫你的喔~~

對了~午餐要吃別不吃啦~
唉~我每次看到有人不吃東西就會開始碎碎唸~
哈哈哈~
你有在上班~午餐更是一定得吃~
不然當然會頭昏的咩~~~~>___<
水腫的問題我在第一版還是第2版有介紹一些方法~
我去翻出來給妳參考參考嘿~~

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漪漪

2005-05-22 01:35:29

小豬:
哈~因為麻煩所以直接叫妳小豬啦~~
那麼嚴重喔~沒做過會昏倒喔~~
我得注意些才行~
我有在奇摩準備購買一些有氧的片子~
賣方人也很好~我問了堆雜七雜八的問題~
也都不厭其煩的給我解釋~
我選了一些正在做最後決定~
然後貨到時我就要更努力了~~
你也是喔~
快要當新娘子了~要更加油喔~
到時讓大家看看妳美美的新娘照嘿~~
我很羨慕妳~
因為我結婚除了公證~
宴客~婚戒~結婚照~公開全都沒有~
每次看到電視介紹婚紗心裡總是一陣鼻酸~
我知道婚後幸福最重要啦~
但這畢竟是女人一輩子中最美的心願嘛~~
端午節快到了~
要節制嘿......

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漪漪

2005-05-22 01:46:09

to 淡~
我決心減肥的情形跟妳有點類似呢~~
過年時要幫自己買新衣時~
逛了半天竟然買不到衣服~>_<
不是胸部太緊就是手臂太緊~
不是卡在大腿就是卡在屁屁~~
最後只好尷尬的走入大尺碼專賣店~
更尷尬的是店員小姐一直怪怪的盯著我瞧~
當我請他幫我拿中意的衣服給我試穿時~
店員小姐竟然說~小姐我們這邊是大尺碼耶~
是妳要穿的嗎?妳沒必要穿到大尺碼吧??
妳確定沒走錯店.......
我只好難為情的在其他客人與店員的面前解釋~
結果我是穿店中的最小號~
有的最小號穿起來還太大~~
買了幾套下來花了13000~昏倒~
後來回娘家發現姐姐整個人瘦了下來~
心裡好羨慕~
因為姐姐一直說我現在帶小孩~
是不可能瘦的下來的~
得等小朋友上學後才有可能�
基於不服輸的個性與不想再去大尺碼店買衣服~
過完年我就開始勵志減肥了~
現在瘦下來了一些心裡很高興~
但又想到過年買的大尺碼衣穿沒一次就不可能再去穿他了~
心裡很是心疼花出去的大錢~
不過我更高興我不用加入大衣族的行列中了~~

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漪漪

2005-05-22 01:50:06

babybillwu:
高單位是劑量啦~
有的維他命需3餐吃~
但高單位的則是一天吃一顆即可~
藥粒也較大顆~
不知我這樣解釋妳了不了~
我之前有看過文章~
如果妳要更了解我再去po上來給妳看喔~

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melissa baby

2005-05-22 02:33:21

淡~

哇!是DIESEL的褲子哦
我超愛的
但太貴了買不下手
為了它…如果是我，拼了命我也要瘦下來
加油哦~
再努力個幾公斤
也來買件DIESEL的褲子來穿
當作是給自己的禮物好了
有了它
我想我會努力保持身材的
好!
就這麼決定了
再一起加油吧!

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人工美女∼庭

2005-05-22 02:47:33

有水水可以跟我說你們買的大諾或小諾多少錢嗎?
我星期六訂了一盒.大諾$3200.
要星期一才可以拿到..
我看到有一個網站有賣自稱"德國原裝"的水貨.$2800.
因為要減30kg...
如果靠"諾"來減...勢必會瘦了荷包..還不知道會不會瘦到肉咧..
這是我第一次買諾來吃..好期待^o^
有水水可以跟我說要注意什麼嗎?
一定要搭配VitB群嗎?

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babybillwu

2005-05-22 10:21:07

TO~漪漪
那我了解囉..謝謝你

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加州KT

2005-05-22 10:33:59

To 酸小溜:

是留給我的ㄇ? 是ㄇ是ㄇ? 哈哈沒關西 KT不會介意的啦嘻嘻..

我擦的牌子喔叫做: StriVectin
他的牌子專稱"better than Botox"(比打肉毒桿菌還好)
一罐要一百三十多美金喔貴ㄅ!
可是可以用蠻久的
可是我覺得我的紋路是真ㄉ有淡了
以前都很白的紋路現再好一點
用了快一個月了ㄅ我再用用看
真的好康在來跟你相報嚕

你買了才依千多阿? 有用ㄇ? 教啥牌子呢

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加州KT

2005-05-22 10:38:09

to 胖不是我願意的:

你好你好!! 我呢 5/21是弟十三天 ^^
真的跟我一樣耶!
謝謝你鼓勵我
也恭喜你兩公斤耶! 哇哇哇好棒
幫你又跳又鼓掌

一起加油...

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陽光巧克力黃姓少女

2005-05-22 11:20:15

厚....
停吃大諾11天囉
但我的體中卻一直在
69.2~69.6之間原地踏步
= =
這是不是表示我....
應該要繼續吃大諾啦
還是我遇到停滯期了咧???

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不吃魚的貓

2005-05-22 14:07:42

melissa baby
真是替你高興...^^
因為要瘦，真的是很辛苦的事。
一星期瘦一公斤，這個數字很剛好說，
一下子就瘦太多，對身體的負擔也很大吧！
我的體重目前是48，從49的時候開始是瘦了一公斤。
還有約14天的小諾，中間隔了這些時間沒吃，
心理其實又有點抗拒...
既然都買了，還是會努力的吃完諾，
希望今年能達成穿短褲出去玩的目標...^^

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酸小溜

2005-05-22 15:44:44

慘了
今天破功和表姐出去阿官吃火鍋!!
因為星期一我生日表姐請我吃飯
我說我在減肥耶 >..<
但姐姐的好意!呵!我點了士g火鍋
然後我沒在另外點飯哦~~就吃火鍋的
配料很多青菜+士g肉和一些南瓜這樣
沾料的話我用辣椒、蔥、蒜頭、和少許的醬油
就這樣~但沒有喝火鍋的湯....呵呵
今天給人家偷喝了那個檸檬愛玉啊啊啊慘
晚上要來量體重做一個星期的總記錄
這星期有多吃了些不知是否會增重!!哈哈!!

對了
那個吃小諾時可以一起服用b群嗎???
還是要分開使用啊

還有
減肥時豆腐就是人家那種板豆腐可以多吃嗎??會肥嗎
有點笨~分不太清楚什是蛋白質 >..<等等來查查資料

對了
吃大小諾的水水們應該都會嚴重的失眠吧我是會啦
我表姐說~~她去看婦科時醫生建議她吃葡萄子
就會很好睡~我表姐說很有效.......提供給水水們

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酸小溜

2005-05-22 15:47:15

to 加州KT:

那如果妳抹的效果不錯的話
在跟我說~~
妳吃大諾多久了啊
瘦多少呢
我吃小諾到這星期第九天
.....呵呵
我要快點去找體脂計~~~
但因為我有買電子的體重機了說
所以~~想還是去藥局量免費的好了
哈哈~~~一個星期量一次~~ ^^*

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大豬的小豬

2005-05-22 20:33:10

漪漪

嗯嗯我本來就是隻小豬ㄇㄟ~~~
嘿嘿

也不是沒做過一做就會昏倒啦
只是我朋友的心臟從沒有被他降子操過
突然一操他就昏了
不管怎樣, 你還是要慢慢來, 別一下子跳太過劇烈的喔

唉今天看天氣好, 本來想去看看婚紗的
沒想到大豬先生說啥
婚紗我們冬天拍 9月再看就好了
他一點都不知道我們女生有多重視那個
要先比較然後挑禮服試穿試妝一大堆前置作業
煩死了講給他聽也聽不懂

給我玩了一整天的電動
當我自己去租了片子要回家看
他就不玩電動了說電腦給我用
他要看他的國家寶藏
現在我正一把火坐在電腦前面

今天呈現很討厭他的狀態
相當討厭!!!!!!

可是又不能因為這種小事情就發飆
他剛剛已經問我
你怎麼了怎麼在生氣
看!
差點沒有一巴掌呼下去
可是還是要笑笑的說
沒有啊~~~我沒有生氣啊

煩死了
狠討厭
討厭死了啦

對不起
講了一堆無關減肉的事情......

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大豬的小豬

2005-05-22 20:37:25

報告一下

今天早上量體重
又掉了0.5公斤

不過
今天一整天因為一直在家太無聊

所以吃了冰棒1隻
還有小包裝的起司棒1包

雖然只有吃二餐
不過都一直再椅子上不然就是床上當馬鈴薯

運動量是
洗了大被單跟床單
以及一堆衣服
還有擦地板

今天很糟糕.....

現在想找個人吵架
應該可以消耗一點熱量.....

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cuddlesome

2005-05-23 02:54:07

漪漪媽咪 :

你po的文章我看完了,只是看完以後還是似懂非懂的,
所以我想...就直接問你,你覺得我該不該搭配點維他命or酵素之類的東西,
因為我不知道需不需要,可是看很多水水都有在搭配食用呢!
那我是不是也該去買來吃咧?

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cuddlesome

2005-05-23 04:14:18

呵~~~~~~~~~自從上回覺得自己減肥減過頭以後,
這幾天都不太想去管體重的高低,
雖然沒有刻意的多吃點東西,但已經不會因為多吃一口而有壓力及不安了,
想想自己只吃一盒諾(今天剩最後一顆),總共瘦了7kg,其實已經夠滿足的了,
所以....明天就要去買第二盒來吃,可是我會盡量控制好均衡飲食,不想自己瘦的不健康....

話雖如此(竊笑中~~~~~~),並不代表我放棄減肥囉!
今天終於跑去"康是美"買了我之前在第二版就已經說要去買的"魔術14-日夜雙效"喔,
最讚的是我之前說的買一送一的活動還沒結束哦~~~~~
買一組+送一組(15天份的)才$1650,原價好像$1800吧(一組的價錢喔)
而且聽過用的朋友說效果不錯,所以有興趣的水水可以把握特價的機會去看看喔~~~~~~

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