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減肥日記 / 今天開始,健康減重計劃. 力求成為小瘦B~

高168cm,  66kg,  現在的我是一個小肥B. 
在這裡看到這麼多有毅力的朋友,  都很努力的讓自己變美,  變瘦.  我想,  我也不能只是想.  應該要努力來做才是.  但是沒辦法不吃東西的,  只好選擇比較健康的方法,  就來給它努力的運動,  少吃,  少吃,  再少吃囉. 
目標是在3個月後瘦到50kg,  而成為一個人見人愛的小瘦B~
希望有志一同的朋友,  一起互相鼓勵,  一起加油. 

呼~~等下就跳  有氧  去.


  • 粉棒呢,要更加努力喔

    今天體重50.9  (哇哈哈,6月一開始的好兆頭,終於看到50xx了)

    昨日吃的如下:
    早餐:地瓜一條,蔓越梅汁一杯,薏仁粉黑芝麻糊(無糖自己泡)
    中餐:三分之一個鴨腿便當,咖啡加鮮奶(卡布其諾,加代糖)
    晚餐:三樣菜,肉絲,蛤仔冬瓜湯,青木瓜魚湯,檸檬汁一杯

    大家一起加油喔
  • 6/2  62kg

    昨天, 
    早餐-3顆小籠包+無糖豆漿
    中餐-1/3便當
    晚餐-花生厚片

    早上依舊到公園去快走一個小時.  晚上又是加班工作,粉晚才回到家.  只在睡前做了一些運動,  伸展操等.  就累到不行了. 

  • 6/6  61kg  (在台北家裡量的)

    這應該是到目前為止,  最好的成果了.  真的好開心哦. 
    雖然家裡的體重器,不是平常天天量的那個,可是每次回去量都有瘦一點,果然努力不會白費的. 
    經過這段時間的努力,我深深覺得一定要運動+飲食一起,才能有比較持久的效果.  以前都只是靠節食,  肚子餓得要命,雖然會瘦,但只要一吃東西,就會胖回來. 
    而現在,多做了許多運動,就算偶爾給自已吃噸大餐,也沒問題的. 
    加油..加油...加油...
  • 6/8早上61.5kg

    昨天
    早餐-小籠包2顆+無糖豆漿
    中餐-1/3便當
    晚餐-義大利麵

    昨天晚上去吃了大餐,  真是超飽的.  雖然體重小小回升,  可是....享受美食也是人生最美好的事咧. 
    再接再勵吧. 
  • 6/9早上61.5kg

    昨天
    早餐-饅頭+豆漿
    中餐-1/3便當
    晚餐-紅豆薏仁湯

    早上依舊在公園快走1個小時. 
    下班後去跳有氧,  回家後己經全身無力,  洗澡時有按摩全身.  睡前還是有做一些伸展操,  跟抬腿. 

  • 6/14早上61kg

    經過一個端午佳節後,  因為吃了不少好吃的東西,所以體重曾一度回到62kg.  正常上班後,  就又回復到之前的水準了.  只是這星期都在下雨,  就很難到公園去運動.只好努力在房間裡做一些伸展操等小運動囉. 
    太陽公公快點出來吧....我要去流汗....
  • 大家都容易在假期裡破功∼∼
    我都是用一個想法來激勵自己......

    早一點瘦下來早一點美麗!!
    現在吃是肥...瘦下來再吃是享受!!!
  • 6/15  61.5kg

    大雨連日一直下,  都沒辦法到公園去運動,  也沒辦法去跳有氧課程.  只好,  少吃一點東西,  做一些伸展操,  抬腿等運動.  等天氣好轉後,  就要多做一些運動囉.
  • /16    50.9
    早    麥片5匙+脫脂奶3匙    李子*3
    中    菜*2    豆腐*1
    午點    旺仔小饅頭*好多ㄎ(小孩吃ㄉ那ㄍ)
                        1ㄍ餅乾~~~~~~~~~阿阿阿..拜筆中ㄉ敗筆
    晚餐    李子*3    菜*2    肉*1

    我不該吃餅乾ㄉ>"<受不了誘惑ㄉ人~~

    運動
    伸展操*15MIN
    空中腳踏車*200
    抬腿*10MIN
    ...可能還會做別ㄉ吧~~


  • 6/17  61.5kg. 

    昨天
    早餐:煎餃+牛奶
    中餐:1/3便當
    晚餐:魯味-高麗菜+素花枝

    這一週,一方面因為天氣不好,缺乏戶外運動;下班後又努力的準備期末考.  所以運動量真的少很多.  導致沒有什麼成效. 
    下個星期開始,  要做更多的運動,  跟飲食控制.  才能達到目標. 

  • 5/17    50.8
    早    麥片*5    脫脂奶*3    蘋果*1    蘇打餅乾*1
    中    菜*1    肉*1    但*1    豆干*1
    午點    蘇打餅乾*2
    晚    菜*2    肉*1    水果*1

    運動   
    抬腿*10min
    空中腳踏車*200
    ...可能還會更多吧]
     
  • 6/21  60kg. 

    終於有放晴的天氣了,今天又開始一早在公園的快走,  慢跑的運動了.星期一量到60kg,  真的是很開心的.  這二個月的努力,  也不算白費.雖然是緩慢的下降,但至少有所成就.  一定要再接再勵. 

    昨天
    早餐-厚片土司+黑咖啡
    中餐-1/3便當
    晚餐-魚粥
    下班後去跳了一小時的有氧...超累的.

  • 6/22  60kg

    早上下了雨,  就沒辦法去公園運動了.  只好在房間裡,做一些提拉彼斯的運動,  伸展筋骨.  希望天氣轉晴. 

    昨天
    早餐-水煎包+無糖豆漿
    中餐-1/3便當
    晚餐-2/3廣東粥
    晚上做了20個仰臥起坐,  伸展操,  跟抬腿. 
  • 6/27  62kg

    6/23-6/26
    放了幾天假,  到國外去走走.  當然就是大吃大喝一頓囉. 
    雖然,知道會害之前的努力破功.可是如果不出去散散心,好好慰勞一下自己,  真的是好辛苦啊. 
    回來後,  好像又有更多的元氣,可以再努力的工作,跟努力的進行減重計劃囉. 
  • 6/28早上量  61kg

    6/27
    早餐-煎餃2顆+豆漿
    午餐-1/3便當
    晚餐-麵包*1+泡麵
    加班工作,回到家己經11點了.  還好在工作時有先吃一個麵包,  不過回到家真的好累,  所以還是吃了碗泡麵,補充體力.睡前還是感到小小罪惡感,所以做了20個仰臥起坐,伸展操,及抬腿.
    這星期工作超忙碌,還是維持足夠的體力再說吧.
     
  • 6/29早上量60kg  終於回到之前的水準了.YA~

    6/28
    早餐-三明治+牛奶
    午餐-1/3便當
    晚餐-肉包*2
    今天又是加班工作,回到家己經沒有胃口,所以沒再吃什麼東西.不過睡覺前還是做了30個仰臥起坐,  伸展操及抬腿.
    這幾天運動做得比較少,可是體重也一直掉.大概真的是工作太累了.
  • 6/30  早上量60kg. 

    6/29
    早餐-蘿蔔糕2片+牛奶
    午餐-2/3雞肉飯+湯
    &#26217;餐-餅干5片
    今天也是加班工作,晚上在邊工作中吃了5片餅干.回家後好累,沒有心情吃東西.也累到沒有力氣做任何運動.所以就偷懶一天囉.
  • 7/13  早上量59kg

    好一陣子都在忙碌中度過.  上個星期還曾一度掉到58.  不過這二天又開始給自己補了一下....
    唉...要認真一點才行了. 
    早餐-水煎包+豆漿
    中餐-2/3便當
    下午-檸檬冬+珍珠  (順便當晚餐囉.)
    晚上去跳有氧課,回家後,繼續做了一些簡單伸展操及抬腿.
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