氣質減肥團....Level 2 ....戰力提升版

因為新的版壞掉了嘛
PO的字都連在一起
大家在寫什麼就看不太下去了看的眼睛都快蝦了
金害
那個寫程式的人該打屁股了！

這個假日又跟goshien去血拼了
戰利品當然不少呵呵
後來晚上goshien來住我家小小渡假一下
星期天本來要跟她去吃日本料理
後來改變心意改吃肯德基
吃完後覺得很空虛也
感覺吃了一堆熱量很高的東西可是卻又滿足不了口慾
真是不太划算="=

10/18 體重56.3，體脂28.2 (小紅來的第一天)
10/19 體重56.7(+0.4)，體脂28.4(+0.2)
早上：雜糧麵包半個+7-11黑咖啡╱
下午：芋頭蛋高一小片+coldstone冰淇淋4OZ╱
晚上：蒜味超重的蕃茄牛肉義大利麵一盤
10/20 體重56.6(-0.1)，體脂28.4(0.0)
上午：三合一咖啡╱
中午：肯德基爺爺家吃不飽的餐，藍帶豬排堡(不好吃)半個+脆皮炸雞一個+烤雞翅一隻+薯條+蛋塔一個+可樂+寒天柚子茶╱
因為吃不飽，所以有下午茶：黑咖啡+薄言洋芋片
晚上：芝多司+麥片一包(今天一整個亂吃~~)

---------------------------------------------------
10月底目標 54kg(+2.6) 我還在混="=

su-hui

2008-11-12 13:36:46

連上二天熱瑜珈為何體重增加0.2KG 不管了就每天運動就是了加油加油加油

11/12 體重57.6 體脂31
11/11 飲食
早自製三明治(吐司2片+火腿+起司+煎蛋)
午陽春麵+燙空心菜
5:00 滷海帶2條
9:00 燙秋葵8條+煎魚4口+香菇湯1小碗

運動熱瑜珈1小時
水分 3000CC+黑咖啡600CC
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11月底:56.0kg (+1.6kg/18days)
12月底:53.5kg (+4.1kg/49days)

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goshien

2008-11-12 23:59:28

今天早上起床量體重~感覺好像快看到5字頭了也~喝喝
差0.2公斤~我還以為自己眼花呢...看樣子遲了三個月才來的小紅一離開~就有不錯的成績囉~~加油!!

11/11
體重61.2 體脂26.5
早餐:糙米飯+豆支+香腸
午餐:合菜(豆府+炒金針+劍筍炒肉絲+鮮蚵燴油條)+半碗飯
晚餐:香腸+面輪+湯匙菜+牛蒡絲加芝麻

水分:咖啡450+水1800
運動:沒有~

11/12
體重60.2(史上最低喔~喝喝) 體脂27
早餐:糙米飯+豆支+香腸
午餐:韓式辣豬肉飯
晚餐:蘋果6片

水分:咖啡450+水1500+綠茶500
運動:和weishan跑步約25分鐘+快走25分鐘

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su-hui

2008-11-13 14:24:38

看到其他團員最近成績都不錯我居然都不下吔.........
吃東西要節制了不然月底會很難看

11/13 體重57.4 體脂32
11/12 飲食
早自制三明治(起司火腿蛋吐司)
午没飯的自制便當(豬頭皮5片+煎蛋+炒青菜+燙秋葵8根)
晚香菇湯小碗+1/3碗飯+滷絞肉+炒豆芽菜+橘子
10:00 花生粉麻粩3個我的最愛抑制不了口腹之慾

運動原地跑步500下+伸展15分何時才會放晴感覺好久没去爬山跑操場了
水分 2500CC+黑咖啡600CC
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11月底:56.0kg (+1.4kg/17days)
12月底:53.5kg (+3.9kg/48days

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tyliu

2008-11-13 15:26:49

這星期沒有做便當
所以靠小七生活
先前的各式飯類吃起來還行
但是7-11的紅燒牛肉麵完全是顆地雷
湯不好、麵不好、牛肉也不好
調味料味道也很怪
難道7-11的人舌頭壞掉嗎

體重：47（-0.2，11月底目標45.8）
早餐：7-11三明治
午餐：7-11紅燒牛肉麵
晚餐：蚵仔粥
水：1600
運動：無
今天天氣終於放晴，晚上要去運動囉

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weishan

2008-11-13 22:39:13

昨天去跑步，好久沒跑了，很喘，腿會酸，而且跑步前我剛吃完藥，但好奇怪，這次的藥吃下去，就好想吐喔，超級不舒服的，跑著跑著都好像藥快從嘴裡噴出來，厚~現在也是，吃完藥，好想吐~不舒服不舒服>"<，不過昨天跑完，到了晚上12點多，我就開始狂拉，一定是吃完藥去運動，所以效果來了，排的好乾淨喔，呵呵呵，這…是先苦後甘嗎？

11/13體重56.2(-0.3)，體脂不知，因為不會用家裡的體重計
早餐：苜蓿全麥三明治
豆漿
午餐便當：紫米飯160g
蝦仁炒蛋40g
波菜150g
豆干蒜苗木耳紅燒肉145g
下午：蘋果+黑咖啡
晚上：媽媽煮的
芥藍菜+紅燒肉+馬鈴薯+木耳炒蒜苗豆腐肉片
水份：1500cc
運動：跟goshien去跑步，跑步喔~跑完加走路大概快1小時~
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11月底目標 54kg(+2.2)
12月底目標 52kg

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goshien

2008-11-13 23:38:22

昨天和WEISHAN跑步回家後,硬是什麼東西都沒吃~晚上睡前真的是餓死我了~~感覺胃就要空到黏在一起了!!邊餓邊睡真的很難入眠~~

11/14
體重59.8 體脂26.5
早餐:糙米飯+海苔+鮪魚+肉排
午餐:白北魚飯(配菜有二種青菜)
晚餐:米粉湯2碗+魯豬皮2片+豬肉2塊

運動:走路約20分鐘
水分:咖啡600+水1600

今天體重創歷史新低囉~喝喝!讚~
希望明天早上也可以看到5字頭!!

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su-hui

2008-11-14 11:12:08

本週總共上了3次熱瑜珈, 天哪......為什麼體重都没有下降. 會是停滯期嗎? 我才從60KG開始減重才2.4KG為什麼那麼快就到停滯期. 週休二日這二天來實施少吃多動

11/14 體重57.4 體脂31
11/13 飲食
早素食三明治(有素肉有生菜有山藥有馬鈴薯沙拉有蘋果)+香蕉
午蕃茄湯冬粉+滷豆皮
3:00 橘子
晚橘子2顆+李子1顆+海帶豆腐湯1大碗公

運動熱瑜珈1小時
水分 3000CC+800CC黑咖啡
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11月底:56.0kg (+1.4kg/16days) 怎麼辦本週都没有一點進展只剩半個月就要結算了
12月底:53.5kg (+3.9kg/47days)

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weishan

2008-11-15 01:15:57

一頓大餐要三天喔，啊~~好久喔T_T，我今天早上還很開心的歡呼看到自己體重終於看到55了，結果晚上就被同學約去吃鍋了，這…是短暫的快樂嘛？55.9我只看了那麼一眼…下次再見可能要等我把這鍋消耗完，那也要三天後了…嗚嗚…

對了，要說一下，昨天是我第一次喝那個油切咖啡，結果今天體重就下降了，我就在想，到底是什麼讓我今天的體重有所突破呢？是因為油切咖啡嗎？還是因為在小人國的運動量？(其實沒什麼太大運動也，我都在顧小朋友包包居多~~)還是星期三晚上的跑步今天才見效？很疑惑說~~

11/15 早上體重55.9(-0.3)，體脂27.8(-0.4) 耶！我的人生新境界~~
早餐：媽媽牌手工捏的飯團一個
油切咖啡(喝起來像是無糖的咖啡廣場~)
午餐：媽媽牌手工三明治，有全麥吐司+肉鬆+蛋+蘋果片
無糖綠茶
下午：媽媽牌手工捏飯團又一個，好好吃喔~
蘋果一顆左右
晚上：米粉湯一小碗(很多料，因為是媽媽煮的，哈哈
麥片一杯
大波露巧克力一包(忍不住嗑了它~~

水份：1000cc左右，其他都飲料
運動：陪小朋友在小人國來回奔跑，最後再從中和國小走回家，趕路15分鐘有流汗(因為小朋友尿急不能等哈哈哈)

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11月底目標 54kg(+1.9) 守住吧！
12月底目標 52kg(+3.9)

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weishan

2008-11-15 01:44:30

sorry，我又PO錯日期了，請原諒我T_T
是11/14不是11/15
sorry~~

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su-hui

2008-11-15 19:51:44

終於有點小小進展週五晚又下小雨跑步又不能去了

11/15 體重57.2 體脂32
11/14 飲食
早素食三明治
午 subway牛肉淺艇堡+橘子
晚炒青菜+苦瓜湯+炒花支+炸排骨都少少許
+橘子

運動無
水分 2600CC+800CC黑咖啡
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11月底:56.0kg (+1.2kg/15days)
12月底:53.5kg (+3.7kg/46days)

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su-hui

2008-11-17 12:35:12

11/16 體重57.2 體脂31
11/15 飲食
早自製三明治(起司火腿蛋)
午炒麵1碗
晚紅燒臭豆腐1份+車輪餅1.5個

運動爬山2小時+ 跑步20分健走15分
水分 2800CC+600CC無糖拿鐵

11/17 體重57.8 體脂32 連三天没1號便秘
11/16 飲食
早稀飯1碗+小菜+肉鬆
午蘿蔔湯1碗+黑輪1條
5:00 3片吐司
7:30 蘿蔔湯1碗+黑輪2條+白斬雞胸肉2塊+20個小蕃茄

運動逛街1小時
水分 2200CC+600CC無糖拿鐵
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11月底:56.0kg (+1.8kg/13days) 又回到本月原點要加強本週一定要前進1KG
12月底:53.5kg (+4.3kg/44days)

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weishan

2008-11-17 13:01:37

我昨天去跑步了，因為想說要給他流汗一下，因為星期五晚上的鍋、星期六那個很鹹的肉絲乾麵，還有昨天晚上偷吃的喜餅，讓我覺得不運動實在是不行了，不然吃了一堆有的沒得的，走路也消化不了，來去跑一跑好了，希望不無小補~

11/15 早上體重56(+0.1)，體脂27.9(+0.1)
我記得早上好像是吃苜蓿芽三明治+黑咖啡
中午是自己帶便當，晚上則是跟同學去吃紗舞縭的鍋
水份：1500cc左右
運動：沒有也

11/16 早上體重56.5(+0.5)，體脂28.3(+0.4)
中午起床吃了四片吐司+自己泡的咖啡一杯
然後下午跟GOSHIEN去看老先生演的電影007，吃了爆米花和可樂，偷偷夾帶微風廣場旁那個很大的苜蓿芽舒菜捲(吃完覺得嘴色裡很澀，因為都是菜)
晚上去吃SOGO後面有一家辣虎麵的肉絲乾扮麵+綜合餛飩湯，厚~~整個好鹹喔，超鹹的，麵也鹹，湯也鹹，害我吃完就跑去買水喝，真可怕，下次要去吃的人請三思啊！(老闆家的言巴是不用錢的喔！)
水份：800cc+飲料
運動：也沒有，只有逛街

11/17 早上體重56.2(-0.3)，體脂28.0(-0.3)
起床吃了全麥吐司210g 378k
和雜糧面包100g 391k (真是個怪物
晚上吃好久沒吃的燒餅沙拉+無糖豆漿 350k+107k
後來朋友拿喜餅來，我丈著下午有去跑步想說吃吃無妨，結果吃完整個不消化，好脹氣喔，今天早上起床一度快吐了，ORZ，一定是那餅太油了>"<

水份：1000CC
運動：約30分鐘。國小操場跑10圈，共2000公尺，走3圈，共600公尺，有流汗，讚

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11月底目標 54kg(+2.2)
12月底目標 52kg(+4.2)

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goshien

2008-11-18 00:09:09

這二天的肚子都怪怪的也~覺得水水的!不知道是不是吃了發酵的泡菜還是天氣變化???

本來預計星期天的跑步行程,在睡魔的強力襲擊,還有一早10點就叫我起來等他,結果下午3點半才把彌月禮盒送到的同學控制下,又流局了!

11/15
體重61.2 體脂27(最近體脂有高喔)
早午餐:青菜+泡菜湯2碗+糙米飯1/2碗+菜包1粒+燙魷魚
晚餐:炸醬面 + 綜合餛飩湯 (超鹹地)
水分:咖啡600+水1400CC
運動:逛街 + 跑步5分鐘(因為今天去徐醫生哪來不及,就從公車站一路狂奔到南昌路,有流汗喔~因為我深色的衣服的胳肢窩有濕濕的~好糗!)

11/16
體重61.4 體脂27
早午餐:青菜2樣+紅燒肉2塊+洋衝炒面筋+糙米飯3口+香菇系列產品+吳郭魚1/3隻
晚餐:青菜1樣+吳郭魚1/3隻+紅燒肉1塊+芋頭2塊+冬粉湯1碗

水分:咖啡200+水1400CC
運動:沒有

11/17
體重61.2 體脂27
早餐:糙米飯+蛋+肉鬆
午餐:泰式雞球套餐 + 奶茶一杯
晚餐:白菜1碗+牛小排2塊+洋蔥炒面筋

運動:景安站跑到家裡(約5分鐘)
水分:約2300CC + 咖啡200

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su-hui

2008-11-18 12:28:02

終於有所進展了最近儘可能少吃煎炸多運動應該是因為這個原因吧!

11/18 體重56.8 體脂32
11/17 飲食
早素食三明治
午自製無飯便當(豆腐+炒龍鬚菜+黑輪2條+雞肉)+橘子
晚蘿蔔湯1碗(其中加了一大把金針菇)+燙秋葵10根

運動無天冷懶的出門跑步
水分 3100CC+600CC黑咖啡
----------------------------------
11月底:56.0kg (+0.8kg/12days) 目標就在不遠處一定會成功
12月底:53.5kg (+3.3kg/43days)

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weishan

2008-11-18 14:36:30

冷冷的天，人也沒有什麼動力，真悶

11/18 早上體重56.5(+0.2)，體脂28.4(+0.4)
早餐：雜糧麵包160g 626k
黑咖啡一杯
午餐便當：豆芽酸菜150g 40k
甜不辣50g 100k
豬血高50g 90k
油豆腐50g 43k
蘿蔔絲炒蛋50g 46k
雞排肉50g 107k
晚上：苜蓿芽捲225k+雜糧麵包100g 391k
共計熱量：1668卡 (麵包熱量太高)
水份：1800cc
運動：下班走路30分鐘~小冒汗，應該是因為穿了絨外套的關係

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11月底目標 54kg(+2.5)
12月底目標 52kg(+4.5)

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tyliu

2008-11-18 16:59:17

居然忘記星期六那一天吃了些什麼
好奇怪喔，記憶力很差
還是其實並不想記呢！假日不帶腦

1116
體重：46.7
忘記吃什麼了

1117
體重：47（+0.3，11月底目標45.8）
早餐：無
午餐：握壽司六顆(40年老店，第一壽司屋）
晚餐：咖哩飯
水：1000
運動：30分鐘

1118
體重：46.8（-0.2，11月底目標45.8）
早餐：鮪魚蛋三明治
午餐：咖哩飯
晚餐：米粉湯（泡麵形式，但熱量低很多）
水：1800
運動：30分鐘（健走+慢跑）

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weishan

2008-11-19 10:18:05

今天果然有冷也，愈是冷愈不想動，小紅好像快來了，體重一直下不去，那現在只好保持住，不能讓體重不減反增啊…

11/19 早上體重56.6(+0.1)，體脂28.4(0.0)
早餐：蘋果320g 160k
豆漿350cc 107k
午餐便當：芥藍菜160g 40k
甜不辣50g 100k
豬血高50g 90k
油豆腐50g 43k
蘿蔔絲炒蛋50g 46k
雞排肉50g 107k
下午：咖啡 600cc
晚上：苜蓿芽捲75k
媽媽煮的黑糯米120g 400k
媽媽牌蒸蛋約80k
共計熱量：1248卡
水份：1500cc
運動：下班走路30分鐘~是有熱熱的

---------------------------------------------
11月底目標 54kg(+2.6)
12月底目標 52kg(+4.6)

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su-hui

2008-11-19 13:02:38

11/19 體重56.8 體脂33
11/17 飲食
早素食三明治
午自製便當(炒青菜+黑輪1條+黑木耳炒豆皮+1/2碗飯+燙秋葵)
晚花椰菜湯1大碗(其中加了一大把金針菇)+無糖豆漿500CC

運動熱瑜珈1小時
水分 3400CC+600CC黑咖啡
----------------------------------
11月底:56.0kg (+0.8kg/11days) 加油一定要成功
12月底:53.5kg (+3.3kg/42days)

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su-hui

2008-11-19 13:04:18

KEY錯日期 11/18 飲食

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su-hui

2008-11-20 12:53:44

11/20 體重57.0 體脂32
11/19 飲食
早 2P吐司+火腿+起司+芝麻醬1茶匙
午自製便當(炒青菜+黑木耳炒豆皮+1/2碗飯+洋蔥炒肉片)
4:00 甜柿1顆
晚蛋花湯1小碗+1/4碗飯+炒青菜+三杯雞肉

運動無
水分 2600CC+600CC黑咖啡
----------------------------------
11月底:56.0kg (+1.0kg/10days)
12月底:53.5kg (+3.5kg/41days)

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