減肥日記 / 59-48 我的減肥路~

1/26 體重59.2 身高166 目標1/31體重 57

午餐：蔬菜粥+蛋一碗
點心：金莎一顆
晚餐：蘋果半顆

昨天頭痛又反胃，醫生說要少量多餐，吃清淡的粥

不過我睡到下午三點~今天會吃比較少。

踩椅子30分~

yvonne^_^

2008-05-01 16:45:04

容我說句實在話，妳這樣減會減得很慢，
而且很難成功，
因為沒有豁出去的動力~~~這是我切身之痛！

我想了很久歸納出幾個重點:
*要有原則
在最初要減時妳一定有訂一些方法、食譜、運動，一定要堅守，
不要隨便就違反，或帶著得過且過的心態，因為很少有半調子會成功。
*要入戲深
要讓自己完全進入減肥者這個角色，
投入到走路、吃飯、洗澡、工作都在減肥，
而且要讓減肥很有趣，就像在玩遊戲。
*要有正確的減重知識
因為錯誤的方法會讓身體不健康，身體不舒服就會放棄。
*要有動力或誘因
像我就是在辦公室舉辦減肥比賽(有賭博的)
*時間不能太長
這是我個人耐力問題，時間越久遇到的考驗越多，
而且再怎麼入戲也會醒過來，因此我都訂一個月，
一個月內嚴守，之後再好好維持，然後再進行下一次減重。

我就是這樣從3/24~4/24瘦了5.1kg
(原本162cm/60.5kg-->55.4kg)
但我卻不是第一名還輸了1000元
可見當整個氣氛建立起來每個人都很可怕
現在正在維持期大約都56kg左右
下禮拜又要開始減了
拉里拉渣的講了一堆
是希望妳對自己有信心要有決心
而且能減肥成功

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身體很虛

2008-05-01 18:42:45

沒關係，謝謝妳的意見，我自己也覺得不是普通的~~慢~

賽有賭博的呀~好像很好玩~~不過妳一個月瘦了五公斤還不是第一名??還輸一千?我很好奇

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身體很虛

2008-05-01 20:43:49

5/1

體重：57.7
午餐：雞腿便當半個
下午：紅豆湯一碗芭蕉二根
晚餐：火龍果半個
水份2000cc
快走40分

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yvonne^_^

2008-05-02 13:15:34

第一名瘦了6.9kg~~~很可怕 (156cm/54.8kg->47.9kg)
只要不是第一名都要付1000元出來
共有四個人比
所以第一名有3000元獎金
不是拿出1000元就是拿走3000元
大家都超拼
不過很有趣
因為會互相監督亦敵亦友
連沒比賽的人都被感染也想減肥

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身體很虛

2008-05-03 13:01:35

5/2
午餐：便當半個
下午：全麥吐司二片豆漿300cc
晚餐：蘋果一顆
水份1500cc

mc來了...明天煮黑糖地瓜吃~

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身體很虛

2008-05-04 13:15:40

哇哈哈~

我還擔心沒有回音哩~^^

開心開心~

來PO昨天的

5/4
體重：57.5
午餐：青椒粥二碗
下午：全麥吐司二片黑糖薑汁地瓜一杯
晚餐：火龍果半顆蘋果半顆

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再給我ㄧ天

2008-05-04 20:28:19

沒有啦

這兩天比較忙
所以沒上時間ｆｇ^^

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身體很虛

2008-05-05 18:18:59

5/4
體重：57.5
午餐：全麥吐司二片蘋果一顆
下午：雞排半個芋頭丸二顆芒果奶昔二個
晚餐：大蕃茄一個
水份1500cc
騎腳踏車40分

5/5
早餐：全麥吐司一片蛋塔一個比菲多一杯
午餐：陽春麵一半碗飯糰一個
下午：巧克力麵包一個
晚餐：芭樂一個

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身體很虛

2008-05-06 19:20:43

5/6
體重：57.3
早餐：全麥吐司二片香蕉一根
午餐：全麥吐司一片黑糖紅豆湯一碗
下午：鮪魚飯糰一個無糖紅豆湯半杯奇異果半顆
晚餐：芭樂半顆
水份1500cc

聽說喝無糖的紅豆湯可以消水腫，所以今天在加糖之前就先裝好一杯無糖的，but..我在煮紅豆時水放太少水..喝起來很像豆沙水..這口感..讓我喝到一半就快斷線..!!我實在太害怕全喝完之後連加糖的都紅豆湯都不敢吃。

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身體很虛

2008-05-07 18:41:13

5/7
體重：57.1
午餐：咖哩飯一碗
下午：紅豆湯一碗夾心酥半個葡萄乾約二十顆
晚餐：芭樂一顆
水份2000cc
快走20分
昨天晚上買咖哩塊，結帳前翻到後面看成份表，竟然含有反式脂肪酸~~打擊~~~~~我愛吃的咖哩呀~不過還是煮來吃，現在這種時候要完全不吃含有反式的東西也太難了~無所不在ㄟ...

目標月底55KG!!

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身體很虛

2008-05-08 19:08:47

補充昨晚10點吃了奇異果一顆餅乾一包(106卡)

5/8

午：割包一個拉麵一碗
下午：水蜜桃、芒果奶昔各一奶油絲卷一條
晚餐：無
運動：騎腳踏車半小時
水份2000cc

最近都沒有去買菜，所以幾乎都是靠水果補充纖維??
不過還是要多多吃蔬菜的好

阿~~下午不小心就吃太多甜點~~~晚餐連芭樂都不吃了!!

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身體很虛

2008-05-10 16:10:08

5/10
體重：56.9
午餐：水煎包*2 豆花一碗
下午：芒果半顆吐司一片
晚餐：寒天茶500cc
水份1500cc
運動：騎腳踏車1小時

十五天減了1.9公斤~還蠻正常的，希望一直持續到月底，
還是要常常運動比較有效~以前少吃就會瘦，現在卻不靈光了..唉唉..!!

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身體很虛

2008-05-10 21:27:24

嗯~~明天就是母親節哩~有怎麼慶祝嗎??

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