減肥日記 / 我要美美的出國去見"你"跟你說"我喜歡你"~77公斤-->50公斤

現在竟驚覺已經10月中了~!!

突然如夢出醒~

明年1月底我要去韓國看我喜歡的韓國男生~

可是自從高三因為考試壓力大就任憑自己胖了10公斤以後~

就一直沒有瘦下來過了~

雖然陸陸續續有在減肥~

可是都因為意志力不夠所以常常半途而廢~

而因此變的更胖~

最近這半年更誇張~

竟然胖到77公斤~!!!

我真的是要暈倒了~

為了明年可以美美的出國向他告白~

我真的拼了!!!~

我想穿的美美的去跟他來一次兩年後的重逢~

我已經喜歡他兩年多了~

一定要瘦到"50"公斤!!

必勝!~

殺~!!

我要變瘦!!~~~

如果大家有好的減肥意見一定要告訴我喔!

請大家一起督促我吧~!

拜託~

讓我有意志力撐下去吧~!

謝謝~

감사합니다.(為了可以和他溝通我還特地去學了韓文呢)

我一定要成功!

FIGHTING!

溫小柔-安德魯小王子

2007-11-06 15:41:15

看到寶寶這樣的努力
真是感動啊
加油啊我會在旁邊替你加油打氣
啦啦隊我也很行喔 ^__^
看來有lovemom幫你
加上你的堅持你一定可以的~

我是剛生產完畢
r距離五公斤可以回到生產前體重
但是要再勻稱一點還要再減掉五公斤
所以總共是還有十公斤要甩
完成了生小孩的大任務
現在繼續為自己減肥這個任務努力
我和布娜在另外一版互相督促
lovemom的經驗指導對我也很受用
寶寶的堅持也很有鼓勵作用
真是感謝兩位呢

我每天都會來這看
和大家一起同步進行減肥這大工程啊~ㄒ_ㄒ

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Megumi〃胖胖

2007-11-06 19:12:42

Ｔｏ：lovemama

冬天到了...真的特別容易失控~"~
我身邊的人，聽到我喊減肥，
他們都會故意找我去吃大餐...
還一直買我最愛吃的東西來引誘我。

減肥常識我真的極度缺乏...
自己一直以來都盲目的減重，
減了沒多久，體重下降，過沒幾天他自己又升高!
我還有便秘現象呢，
便秘事我最頭痛的一件事!

謝謝你的這番常識...
有你的這番常識，讓我今天學到東西。

不過氣死人的是...
我的最佳損友，
今天找我去吃貴族牛排...吃到飽的那種。
吃完才發現，
阿勒...我不是在未了我喜歡的人減肥。
真想痛扁我自己一顿，還好那餐是在中午。
因為自己的小小過錯，今天吃的東西實在太多，
熱量...算不出來...所以...無法跟大家分想...
我實在是太對不起你們了!
未了你們我不能在錯下去了ˋˇˊ!

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lovemama

2007-11-06 22:20:41

我絕不是減肥達人啦
真是汗顏啊
說到減肥經驗和知識我真是.....太豐富了
可以開班授課囉
但是我覺得減肥過程中要抵抗那些酒肉朋友及自己的貪食已經很難
減成功後要維持才是真功夫啊

我在七十天內減過10公斤
也在69公斤的高峰減到53公斤
但是幾年內不注意還是胖起來
一公斤加一公斤地肥
"月半"在我身上變成一件進行事
我現在64公斤啦
本來是想要在12月底減掉十公斤
六天過去了
也沒啥進展
有知識固然好
認真實行才重要

今天再貢獻一個減肥方法~~~
叫低GI減肥法
這本來是用在糖尿病患者身上的一種飲食控制
用在一般肥胖的身上也很適合
它的原理是藉由吃一些比較高纖及不易引起血醣快速上升的食物---血醣上升越快下降也快就越易餓...糖尿病患者吃多原因在此
各位需要的話我再貼表給大家參考
大家一定聽過蛋白質減肥法吧
或者吃肉減肥.七日減肥法中有兩天也是
因為一般蛋白質無論魚肉豆蛋奶都是GI值40左右--算是低GI食物
這些食物會使體類因醣類不足造成酮體較高....會傷腎
身體會自動藉由排出較多的水份以排出酮體
如果使用蛋白質減肥法就是一整天不吃澱粉類...又叫主食調整
妳會發現只要一天就減了一公斤
不過那一公斤真的只是水份
不信可以透過專業的磅秤.....醫院都有
脂肪連一公克都沒減少.水卻少了一公斤
要是不吃蛋白質會瘦喔---妳減去的是身上的蛋白質就是妳身上的瘦肉啦
但是脂肪卻原封不動
比較好的方式是一天中兩餐澱粉和蛋白質分開吃
意義也是一樣的
一定要多喝水
燙青菜.蔬菜湯.海菜類食物都是不可或缺的

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Sin*

2007-11-06 22:55:52

大大好努力噢......加油噢！住你能順利達成目標^^

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Megumi〃胖胖

2007-11-06 23:00:47

我真是糟糕...
減重便增重一口一!
知識豐富，才不會用錯方法阿!
要開班，我會第一個報名ˋˇˊ(哇哈哈...)
我身邊的阿...都不知該怎麼說才好。
就連我媽咪，都跟他說我要減肥了...
老是要找我去吃該死的大餐，
晚上還會問我要不要吃鹹酥雞，
我的天阿，沒喊減肥的時候，都沒關心我勒。
我喊要減肥，拼命又惑我，哪有這種媽咪的一口一！?

１１╱０６

身高：１５５

體重：５５.７（今天早上的體重）

目標：４５

６：４０－水３００ｍＬ，百毒下１６顆

７：１０－螺旋藻１０顆

８：４０－御飯糰１個，低指鮮乳２９０ｍＬ

午餐－慘不忍睹的大餐
　沙朗牛排、生菜沙拉、冰淇淋、飲料、烤吐司(塗了一堆醬)•••等。ㄧ堆拉...在貴族牛排館想的道的都有吃(都高熱量)

晚餐－中午吃太飽，完全塞不下！

因中午的慘不忍睹餐，所以...
泡澡２０分，
空踩腳踏車２００下，
９０度抬腿２０分。

◎大餐過後，什麼時候才是真正開始胖？

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lovemama

2007-11-07 00:20:38

今年冬天會冷得早且特別冷喔~~

立冬進補依體質選藥膳
　現代人體質寒熱虛實有別，想要吃出健康而非濫補，需對症調理。
　11月8日是立冬，又到了進補旺季。夜市熱銷的冬令補品不是薑母鴨、燒酒雞，就是藥燉排骨，專家指出，進補並非百無禁忌，必須依個人體質選擇，才能補出健康！
　台北市立聯合醫院中醫院區院長鄭振鴻指出，在台灣人有一個錯誤的觀念，就是「吃好逗相報」，盲目的吃補，卻不知藥食品有寒熱溫涼的性味，人體也有寒熱虛實的體質，對症下藥才能改善體質，否則適得其反。
　「藥症相符，大黃亦補，藥症不符，參茸亦毒」，鄭振鴻強調，藥膳必須針對個人的體質、年齡、性別及時令等因素，給予適合的調理，若吃補不當或過量濫補，會產生不良影響。
　中醫師吳明珠表示，現代人因工作關係常會熬夜，體質經常是寒熱夾雜，例如常感到口乾舌燥、目澀、大便較不易解或較硬的人，大致屬於燥熱體質；常腹脹、拉肚子、四肢冰冷的人，算是脾胃虛寒型；雖同屬冬令進補，但所用的食材、藥材不同，燥熱者以甘潤生津為主，虛寒者要注重甘溫補中。
　■燥熱者吃薑母鴨宜用生薑
　鄭振鴻說，台灣坊間常用補劑，多是以「平補」增加體力，在夜市的一般膳食，是適合一般家庭食用。
　常用的藥膳如薑母鴨、羊肉爐等，在中醫都是歸於溫熱性的食物，適合體質為虛寒的人，但對於燥熱體質的人，吃了可能火上加油，建議體質燥熱者，可用生薑替代老薑。同時，任何藥膳若食用後感覺不舒服，就別再繼續吃了。

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lovemama

2007-11-07 00:33:17

Megumi〃胖胖~~
妳是去貴族世家嗎
有喝濃湯嗎
如果下回妳再去
妳就點雞排.不要蛋也不要麵
去皮吃還好.記得不要再放醬
生菜沙拉吃兩盤醬也有和風醬啊
冰淇淋....天氣這麼冷了還喝
飲料妳可以泡杯粉紅玫瑰花茶去脂排便順暢
爆米花吃一點.小菜吃一點....專找熱量低的.像涼拌菜或海帶.炸的別吃.吐司別吃
一樣是湯妳要離濃湯遠一點
旁邊就是清湯適量取用
還不夠就再喝杯黑咖啡吧
反正中午吃總比晚餐吃好一點
如果事先知道要吃大餐
妳從早餐就吃兩個水煮蛋
中餐吃的時候避開所有澱粉類和任何甜的水果飲料
晚餐只吃燙青菜
隔天妳還可以減一點喔

另外激情過後不會馬上體重上升
往往是一兩天後
問題是妳這樣吃不光是吃進過多熱量又會把好不容易縮小的胃撐大

大餐過後，什麼時候才是妳真正開始要減肥？
應該是在吃大餐之前

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PINK寶寶

2007-11-07 08:21:11

TO 溫小柔-安德魯小王子
Sin*

謝謝你們的鼓勵~
寶寶我會繼續加油~!
我前幾天竟然夢到一個我不認識的男生~
原本和他聊的很高興~
可是在他看到我的身材以後~
他竟然轉身就跑~
害我覺得好傷心~
所以為了不讓這種夢發生在我跟obba見面時~
所以~
我別無選擇~
只能繼續~~
衝~!減肥~!
把"肥肉"殺個片甲不留~!
GO~!

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PINK寶寶

2007-11-07 08:36:00

11/6(二)

昨晚就寢時間:凌晨12點55分
今天起床時間:10點40分

今日體重:72.4kg
目標體重:50kg

11:45 午餐:1/3碗飯+主菜:海帶+一大盤水燙地瓜葉
副菜:少許香腸+豬肉絲
湯:一碗紫菜蛋花湯

12:50 50c.c將軍鮮乳

13:00~14:00 350c.c無糖豆漿

晚餐:無

喝水量: 午 550c.c

排便:有(一次)

運動量:爬山(一小時)+抬腿10分鐘

泡澡:無

今天睡太晚了~
不知不覺竟然睡到快11點~!
(真是該打屁股~!!!)
因為星期二早上沒課~
所以我常常會貪睡~
我下次一定要早一點起床~!
要不然就會把減肥作息打亂~
就像是今天一樣~
"這樣是不行的~"
還有今天的水喝太少了~!
改進~
記得下次出門時也把我的專屬的杯杯帶上~
切記~!
勿忘~~!
加油~!
堅持下去~!
kim obba~
我要美美的去見你~!

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lovemama

2007-11-07 18:08:25

寶寶啊
請問妳五十幾公斤是民國幾年的事啊
高中妳覺得開使發胖是是幾公斤呢
如果77公斤是妳的上限
那六十幾公斤就是妳比較容易在階段性達成的目標
接下來就會停一段時間
上上下下
妳會一下子沮喪一下子高昂
這很平常喔
幾乎所有減肥的人都會如此
特別妳要減掉27公斤
作夢說出妳最擔心的莫過於妳的裴勇俊一見面就.....
其實韓國人比妳想的還直接喔
妳要不要先委婉的知道他對女孩子的外型基本上是何種看法---先確定他是不是"外貌協會"的會長
妳確定他不是大恐龍一之嗎
其實我對妳和他是如何認識以及他的一切我都不好奇
為喜歡的人減肥也市一個很棒的理由ㄝ
只要別造成很大的壓力
這樣會更好

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lovemama

2007-11-07 18:11:35

各位減肥小小們~~
如果妳們都是很認真每天量體重
請做成一張記錄表
看看圖
圖會說話喔

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溫小柔-安德魯小王子

2007-11-07 22:41:21

如同lovemama說的

我是國中開始變胖
到了高中後因為壓力胖的更快
一度衝上71kg
那時候人生真是慘淡無光
果真一個慘綠少年
上了大學後
愛漂亮
開始積極減肥
剛開始急速的有效
一路下滑
開心的不得了
結果差不多到了62kg就卡住
停滯了很久
那時候什麼方法都積極試驗
餓肚子餓的頭昏眼花
也是依樣上上下下始終過不去60大關
後來持續的堅持減肥的決心
了解是停滯期後就更加小心翼翼不要再回胖
加上年輕循環代謝好然後大學生活活動多
很快的就衝過停滯期
一值維持著減肥的生活習慣和飲食 and最重要的意志力!!!
最後維持53上下維持到我要生產前.....
所以在減重過程中
遇到停滯期不要患得患失
忍住持續減重的決心
守得雲開見月明啊就是醬囉~

目前我從10月份的68kg開始下決心減
到我今天早上的體重64.3kg
我還有一段路要堅持呢
現在減重的心情是
真的感嘆歲月催人老啊
縱使餓肚子居然也減不了幾克
循環真的沒當年勇囉~
呵呵
不過我還是得堅持下去
意志力/抑制力啊
呵呵
所以寶寶加油喔
我說過我每天都會出現來看看你的~

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PINK寶寶

2007-11-07 22:53:52

To 紅豆湯圓
謝謝你鼓勵~
寶寶我會繼續加油的~!
感恩阿~
一起努力吧~!
GO~!
______________________
lovemama

我想我50幾公斤應該是在國一的時候吧~~
之後大約都是60幾左右~
然後在大一下學期達到最胖~77kg~!
我知道可能沒有辦法一下子就減個20公斤~
但是我只是想盡我最大的努力去減肥~
聽你這樣一說~
我都要思考一下了~
"明年一月我是否要去韓國?"~
我現在也好沒信心喔~
有種很沮喪的感覺~
最近要訂機票了~
我都不知道到底要不要訂?
因為好不容易跟obba取得聯繫~
說好明年1月去找他~
可是我現在真的有點遲疑了...
"我~該~去~嗎?"
最近兼了3份家教~
想說多賺一點錢可以去韓國找obba~
雖然學校功課很重~
還要減肥~
不過~
我真的不想就此停住~!
我會好好規劃自己的每天時間表~
一步一步來~
嗚~真的好想見到obba喔~
我一定要加油~!
堅持下去~!
______________________
obba喜歡哪種類型的女生?
改天我會去問問看認識的韓國姊姊的~
俗語說:知己之彼,百勝百勝~!
所以我要打贏這場仗~
加油~!
國父說:革命尚未成功,同志能需努力~!
我要多加一句話~
"不到緊要關頭,絕~不~投~降~!"

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毅力是很重要的

2007-11-07 22:59:26

我也要我也要加入辣
我也要一起減肥
我現在57公斤
我的目標是48公斤

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PINK寶寶

2007-11-07 23:19:40

11/4(日)

昨晚就寢時間:凌晨11點57分
今天起床時間:6點10分

今日體重:72.4kg
目標體重:50kg

8:40 早餐:1/3碗飯+主菜:胡瓜
+少許紅蘿蔔絞肉+素豆腐+麵筋

12:20~12:45 中餐:一顆芋頭饅頭+一顆火龍果

15:20 一杯320c.c的無糖熱豆漿

18:10 晚餐:胡瓜(有油)+一顆荷包蛋(有油)+一片豬肉片 (有油)

喝水量: 早 1100c.c

午 1100c.c

晚 0c.c
________________________
2200c.c

排便:無

運動量:爬山(一小時)+抬腿10分鐘

泡澡:10分鐘(玫瑰沐浴鹽)+按摩小腿

今天吃了一點晚餐~
因為晚上要上課~
晚上真的是有餓的感覺~
我想以後我中午要吃營養一點~
這樣晚上比較不餓~
不過中午在外面到底要吃什麼比較適合正在減肥的人呢?
我也不知道ㄝ~
今天一早6點多就去爬山~
邊爬還昏昏欲睡~
一度想爬到一半就轉過身回家去~
不過~
我還是撐下去了~!
我不可以放棄~!
不行~也不能~!
加油~
堅持下去~
kim obba~
我要美美的去見你~!

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PINK寶寶

2007-11-07 23:26:53

修正"11/4(日)-->11/7(三)"

To 溫小柔-安德魯小王子

加油~!
我知道一定會遇到停滯期~
雖然我還沒遇到~
不過寶寶本人我會更努力的~!
意志力!~抑制力~
缺一不可！
謝謝你關心~
寶寶會繼續堅持下去~
(明天早起去爬山~)
(不貪睡~)
OK~!GO~!

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PINK寶寶

2007-11-08 23:54:38

『天將降大任於是人也，必先苦其心志，
勞其筋骨，餓其體膚，
空乏其身，行拂亂其所為。』

I believe in it,and I believe that I can make it!

11/8(四)

昨晚就寢時間:凌晨11點57分
今天起床時間:6點52分

今日體重:72.5kg
目標體重:50kg

7:30 早餐:1/3碗飯+滷素豆腐+一顆貢丸+紅蘿蔔絞肉+少許A菜

10:30 一顆香菇菜脯肉包

11:20 一顆鮮肉包

10:30~12:45 一杯85度C招牌熱coffee(無糖)

17:00 晚餐:一大碗大頭菜湯+一顆貢丸+一顆花枝丸+1/6顆柚子

喝水量: 早: 550c.c

午: 550c.c

晚: 550c.c
______________________
1650c.c

排便:無

運動量:爬山(一小時)+走跑步機37分27秒(消耗123卡)+抬腿10分鐘

泡澡:10分鐘(玫瑰沐浴鹽)+按摩小腿

今天原本不想去爬山的~
覺得今天好累好累~
不過今天下午5點多~
經過掙扎後~
還是決定去爬了~
對~!
我不行偷懶~!!
偷懶一次就會有第二次~!
所以絕對不行~!
而且我現在還這麼胖~~!!
在抵達終點時~有一種很想哭的感覺~
不過那是一種高興的感覺~
因為我做到了~!
我今天還是去運動了一個小時~!
YA!~
_______________________
今天好像吃太多澱粉了~
還喝了coffee~!
唉~每次喝coffee就代表期中考又來了~
中午去圖書館K書~
沒有回家吃飯~
隨便買包子來吃~
不過~
好像真的澱粉吃的太多了喔?
我下次會改進~
今天也沒嗯嗯~
明天一早我來喝優酪乳~
然後再去運動~
希望明天嗯嗯可以順暢一點~
今天去爬山~
原本剛開始爬的時候心情很糟~
(今天到下午5點以前心情都很悶~再加上剛考完深論題~不太會寫@@)
可是邊爬邊想了很多~
想的越多~
心情就越開朗~
(我也不知道why)
總之~
心情變好了~
我明天又更有動力繼續減肥了~
加油~!
堅持下去~~!
kim obba~
我要美美的去見你~

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lovemama

2007-11-09 00:19:06

PINK寶寶~~
妳的毅力真是驚人啊
天天爬山喔
快期中考了加上妳在身兼數職
哇~~~~~~
好厲害
妳千萬不要相信我的推論
一切當成我在胡說
你一定可以順順利利減到50公斤的
164公分50公斤
那是多麼迷人啊
加油~~~~~~~

韓國人和日本男人...說好聽是比較有男子氣概啦
但是台灣男生一般而言比較體貼喔
只要妳減肥成功
妳不一定會跟他交往.....反正妳也沒有損失
只是算....網戀吧
聽起來挺不錯的
妳會做菜嗎
以前我跟三個韓國漢城大學中文系畢業的女生住在一起半年
其中有一個是中文研究所畢業喔
她訂完婚才到台灣來
那年年底她說要回家去...是到婆家去
她說她帶來台灣的辣椒用完了
回去婆家正好必需住那�一個多月...學做菜.醃各種泡菜並學炒辣椒粉
我說...為什麼要住婆家啊....妳研究所畢業將來要跟婆婆住嗎
她說對啊.婚後無法上班當然收入不夠出去自己租房子....聽好是"租"
在韓國租房子和台灣是完全不同的
一般人是不要妳的租金
而是要妳把一大筆錢交出來....約值台幣20--40萬左右的現金存在對方戶頭
房子歸還時再全額退還
一般各家家具很少啦
當然越有錢的人他們還是睡床啦
光州妳聽過吧
光州是個大地方
大學生兩人與一對夫婦分租一個很小的房間..不到兩坪大
她們就是用學期制的.
那種是實收的....和台灣一樣
妳若去韓國去住在他家妳就會明白韓國女人是多麼像母雞
沒有發言權
他们有句俗話說--母雞要是叫了這個家就要滅亡了
妳懂吧
我家接待過數次韓國人
他們飲食真是相當簡單
只要妳學會煮小火鍋---帶排骨海鮮湯塊去準沒錯
保證在當地成為一名高手
所不用太擔心
韓國還是可以去啊
(重點是要減肥)

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PINK寶寶

2007-11-09 22:38:25

To lovemama

其實對於obba~
我還沒想那麼多~
我只是想在2年後美美的出現在他面前而已~
至於以後的事以後再說吧~
隨緣囉~
沒錯~
現在重點是"減肥"~
努力囉~
謝謝lovemama很勤奮的督促我~
不過最近體重一直都下不來~
還有往上爬升的趨勢~
害我有一點小小的沮喪~
不知道究竟發生的什麼事~
不過我現在真的只能堅~持~下~去~
lovemama也加油喔~!
GO~

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PINK寶寶

2007-11-09 22:59:50

『天將降大任於是人也，必先苦其心志，
勞其筋骨，餓其體膚，
空乏其身，行拂亂其所為。』

I believe in it ,and I believe that I can make it !

11/9(五)

昨晚就寢時間:凌晨12點17分
今天起床時間:5點44分

今日體重:72.6kg
目標體重:50kg

6:05 200c.c無糖優酪乳

7:30 早餐:1/3碗飯+主菜:胡瓜+副菜:滷素豆腐

13:30 午餐:兩片土司(含一片起司+一小片豬肉+一顆蛋) +一大盤水燙地瓜葉+大頭菜湯(含滷豆腐+兩顆水餃)

晚餐: 無

喝水量: 早: 550c.c

午: 550c.c

晚: 550c.c
______________________
1650c.c

排便:有(少)

運動量:爬山(共計12公里800公尺)->兩小時
+抬腿10分鐘

為什麼體重都下不來呢?
沮喪~
剛剛去量體重還73.8左右~
WHY?
我想明天應該會變的更重吧~
(悲~)
我想會不會是我水喝的太少~
還有排便不順暢的原因阿?
不知道為什麼我總是隔個幾天就會便秘~
我一定要養成每天排便的習慣!!~
不知道吃"蔬果乳酸錠"有沒有用~
憂ㄝ~
好想看到6開頭喔~
今天早上6點多去爬一次山~
下午2點多又去爬一次~
只希望我的象腿可以快快變細~
(祈禱中~)
不過左腳後腳跟磨破皮了~
之前用OK蹦把傷口貼住~
不過今天看~
傷口又更大了~
只能用紗布及透氣膠帶把傷口包住~
剛剛用優碘擦過藥了~
不過還~
真痛阿~!
忍住~!
胖寶寶~
明天就算跛踋也要去爬山~!!!
加油~!
堅持下去~!
kim obba~
我要美美的去見你~!

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