減肥日記 / peggy 4個月要瘦13公斤...9月第一版

目前體重60.5 想在年底時瘦到47.5公斤

一個月瘦3.25公斤...算是正常吧!

目前哩~想瘦方法是運動+泡澡+晚餐吃高纖食品+多喝水

我好愛健康小麥色

2007-10-04 23:41:35

每天量

身高167
體重54.4
體脂25.1

目標47or48

早餐> 7-11茶葉蛋飯團一個171 無糖豆漿一杯32

午餐> 7-11蛋包飯飯團一個195 高鈣調味牛奶一杯69

晚餐> 木瓜牛奶一杯(自己打低脂無冰無糖)200 蘋果一顆60

total>大概730卡

水加茶量1000cc

運動 no

嗯嗯 1

體重根本沒有變動碼!!!!停滯期.....怎麼辦?????
我要改我的菜單嗎???可是我覺得我已經吃的很健康了耶
每天都有蔬菜水果奶蛋類.....= = 耐阿捏

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peggysan

2007-10-05 09:27:36

10/4 早上體重58.5 10月目標體重：54.7...差3.8

年次：68
身高：155cm
腰圍：37吋
起床：6:30
排便：2次
水量：3000cc
青菜：0.5份
水果：NO
運動：NO
泡澡：NO

08:30：無糖豆漿700CC 添加膠原蛋白粉+G肉土司
09:40：魚油2顆
12:00：青椒
17:30：鮮奶600CC 添加黃金縠粉

昨天5點半過後不吃不喝，今天果然小瘦0.5公斤...

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peggysan

2007-10-05 09:31:16

TO 我好愛健康小麥色

我發現你的食量不大，但從ＰＯ版開始，體重卻沒有減少，我想建議你...水份可以提高一天3000CC，沒運動時泡個澡可以促進新陳代謝哦！

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我好愛健康小麥色

2007-10-05 22:33:27

to peggysan

我不知道耶= = 可能是因為我還沒加入寫日記的上個月~
我也是吃差不多的東西加運動~從58瘦到54~所以現在算算是第二個月了~~身體已經習慣了芭加上最近開學很忙
真的沒啥時間運動= = 所以一直停在54..............
不過小紅結束了~~~哈哈可以開始狂運動!!!!!!

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我好愛健康小麥色

2007-10-05 23:30:05

每天量

身高167
體重54.0(有降有降!!!!)
體脂24.6

目標47or48

早餐> 7-11茶葉蛋飯團一個171 香蕉一條120 低糖高纖豆漿一杯45

午餐> 星巴克焦糖瑪奇朵一杯大概300 烤布丁麵包一個大概300

晚餐> 無糖優酪乳一杯64 蘋果一顆60

total>大概1060卡

水加茶量1500cc

運動提著很重的一堆書一直走路............

嗯嗯 1

今天本來就沒課~下午還是乖乖去星巴克唸書~~~因為不想每次都死到臨頭才抱佛腳爆肝唸書~那樣時在那累啦~~~~~
到大四才看開的白目.....中午吃的熱量應該很驚人~
所以晚上吃少少~~~~~~

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peggysan

2007-10-06 06:53:29

10/5 早上體重58.3 10月目標體重：54.7...差3.6

09/1~09/30 60.5-->57.8 9月目標體重57.25 差0.55公斤
10/1~10/31 57.8-->???? 10月目標體重54.7

年次：68
身高：155cm
腰圍：37吋
起床：6:00
排便：2次
水量：2000cc
青菜：2份
水果：2份
運動：NO
泡澡：NO

06:20：香焦1根
08:30：豆漿+牛奶600CC 添加膠原蛋白粉+玉米火腿蛋餅
09:40：魚油2顆
12:00：花椰菜+波菜
13:00：香焦一根
20:00：魯味

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我好愛健康小麥色

2007-10-07 00:24:15

每天量

身高167
體重53.8(總算有再動了!!開心開心阿!!!!!)
體脂25.8

目標47or48

早餐> 紫葡萄20顆80 藍梅綜合穀麥片泡低脂牛奶一碗267
午餐> 瓠瓜蔬菜包子一個255 青木瓜四物飲一瓶48
晚餐> 無糖優酪乳一杯64 蘋果一顆60
total> 大概780卡

水加茶量 2000cc

運動仰臥起坐150下

嗯嗯 1

颱風天好無聊~~~幸好沒停電還有電視看~哈哈哈~但壞處就是我老媽不用上班買了一堆洋芋片回來~晚餐還做了一堆鍋貼= =+ 存心誘惑我!!!!!!

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peggysan

2007-10-07 23:52:26

10/6 早上體重58.5 10月目標體重：54.7...差3.8

09/1~09/30 60.5-->57.8 9月目標體重57.25 差0.55
10/1~10/31 57.8-->???? 10月目標體重54.7

年次：68
身高：155cm
腰圍：37吋
起床：7:00
排便：2次
水量：1000cc
青菜：1份
水果：2份
運動：NO
泡澡：NO

08:20：葡萄2串
09:30：乳酸菌3包
10:00：玫瑰四物飲1瓶
12:00：高麗菜+1/4碗飯
19:30：不知名魚0.5碗+高麗菜

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peggysan6843

2007-10-08 00:03:53

10/7 早上體重58.5 10月目標體重：54.7...差3.8

09/1~09/30 60.5-->57.8 9月目標體重57.25 差0.55
10/1~10/31 57.8-->???? 10月目標體重54.7

年次：68
身高：155cm
腰圍：37吋
起床：8:00
排便：1次
水量：1000cc
青菜：2份
水果：NO
運動：NO
泡澡：NO

08:30：溫開水600cc
08:50：乳酸菌3包
09:00：玫瑰四物飲1瓶
12:00：香菇稀飯1碗
19:30：G肉起司餅1片+凱撒莎拉

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我好愛健康小麥色

2007-10-08 01:29:11

每天量

身高167
體重53.5
體脂25.6

目標47or48

早餐> 低糖高纖豆漿一杯45

午餐> 藍梅綜合穀麥片泡低脂牛奶一碗267 蘋果一顆60
晚餐> 自製木瓜牛奶一杯(低脂無糖無冰)200 紫葡萄30顆120
total> 大概700卡

水加茶量 2000cc

運動仰臥起坐150下(擦克蘭詩超均体精華)

嗯嗯 1

今天跟朋友出去~~說我有變瘦!!!哈哈哈哈超開心的~~
距離月底倒數23天~男友就從美國回來了!!!!加油阿!!!

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我好愛健康小麥色

2007-10-08 22:53:13

每天量

身高167
體重53.3
體脂24.8

目標47or48

早餐>藍梅綜合穀麥片泡低脂牛奶一碗267 蘋果一顆60
午餐> 蔬菜起司蛋三明治一個250 低糖高纖豆漿一杯45

下午>7-11的Q10能量果凍飲一包70
晚餐> 自製木瓜牛奶一杯(低脂無糖無冰)200 青木瓜四物飲一瓶48
total> 大概940卡

水加茶量1000cc

運動仰臥起坐150下(擦克蘭詩超均体精華)

嗯嗯 1

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peggysan

2007-10-08 23:39:34

10/7 早上體重58.2 10月目標體重：54.7...差3.5

09/1~09/30 60.5-->57.8 9月目標體重57.25 差0.55
10/1~10/31 57.8-->???? 10月目標體重54.7

年次：68
身高：155cm
腰圍：37吋
起床：6:00
排便：1次
水量：2800cc
青菜：2份
水果：2份
運動：走路10分鐘
泡澡：15分鐘

06:00：開水600cc
06:30：香蕉1根
09:00：無糖豆漿600cc 加膠原蛋白粉+招牌三明治1個
12:20：花椰菜+四季豆
14:30：三合一咖啡700cc 加黃金縠粉

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peggysan

2007-10-09 23:12:20

10/9 早上體重57.9 10月目標體重：54.7...差3.2

09/1~09/30 60.5-->57.8 9月目標體重57.25 差0.55
10/1~10/31 57.8-->??? 10月目標體重54.7

年次：68
身高：155cm
腰圍：37吋
起床：6:00
排便：2次
水量：2000cc
青菜：2份
水果：NO
運動：走路20分鐘
泡澡：15分鐘

06:30：泡澡15分鐘
09:00：無糖豆漿600cc 加膠原蛋白粉+鮪魚土司
12:20：海帶+地瓜葉+秋刀魚1條
18:00：咖啡牛奶700cc 加黃金縠粉
21:00：咖啡牛奶700cc

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我好愛健康小麥色

2007-10-10 00:26:54

每天量

身高167
體重53.5
體脂25.0

目標47or48

早餐> 藍梅綜合穀麥片泡低脂牛奶一碗267
午餐> 7-11蛋包飯飯團一個171 青木瓜四物飲一瓶48

下午> 和菓子一小個(跟雞蛋糕差不多大小)
晚餐> 自製木瓜牛奶一杯(低脂無糖無冰)200 蘋果一顆60
total> 大概800卡

水加茶量2000cc

運動 no

嗯嗯 1

我好像永遠破不了53魔咒....去年也是因為出國回來狂拉肚子瘦到53~但一好又肥回去啦假象~~~~~50是我國中後就再也沒見到的體重....現再身上應該都是頑固脂肪八.......但我還是會好好繼續加油的!!!!!^^

to peggysan

我覺得你好像吃太少了耶?你的份量感覺都好少歐= =``
(害我每次寫都覺得我吃好多........)不過每天還是要有基本代謝熱量歐~不然也會瘦不下來的!!

對ㄌ~你每天都會加膠原蛋白粉是會保持皮膚不會鬆鬆的嗎?

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我好愛健康小麥色

2007-10-11 00:41:39

每天量

身高167
體重53.7
體脂25.0

目標47or48

早餐> 無糖優酪乳一杯64 Godiva小巧克力兩顆(50元印幣大)
午餐> subway蔬菜堡6吋一個230 7-11蒟蒻乾一包33

晚餐> 自製木瓜牛奶一杯(低脂無糖無冰)200 低糖高纖豆漿一杯45
total> 大概780卡

水加茶量2000cc

運動仰臥起坐150下& 逛街走了5hr

嗯嗯 1

今天晚上跟朋友去五分普~人有夠多!!!走到哪擠到哪= =
不過我竟然完全沒被小吃給誘惑到!!(後來還去饒河街....)也只喝了杯豆漿~再沒瘦我真的沒辦法了......

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peggysan

2007-10-11 10:18:26

10/10 早上體重58.1 10月目標體重：54.7...差3.4

09/1~09/30 60.5-->57.8 9月目標體重57.25 差0.55
10/1~10/31 57.8-->??? 10月目標體重54.7

年次：68
身高：155cm
腰圍：37吋
起床：7:00
排便：2次
水量：2400cc
青菜：NO
水果：NO
運動：走路30分鐘
泡澡：NO

07:30：玫瑰四物飲1瓶
09:00：咖啡牛奶700CC
13:20：豬舌冬粉
17:00：法國麵包2片

昨天沒吃什麼東西，但因為晚上9點還喝了700CC的咖啡牛奶，所以今天小胖了0.2公斤，我發現晚上真的不能喝太多的水，不然體重還是會增胖，但如果把一天該喝的水份3000CC及該吃的東西在5點前吃完，就真的不會胖說...

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peggysan

2007-10-11 10:40:11

TO 我好愛健康小麥色

其實我吃的東西看起來很少，但實際上並不算太少哦！因為我吃的菜量，每一份都是紅色塑膠碗滿滿的一碗稱為一份，吃了二碗的菜之後，再加上吃東西時，我有喝東西的習慣，所以吃完感覺大概是8分飽...不過∼我還是會注意一下基本的代謝熱量是否有不足，謝謝妳的提醒哦^^

吃膠原蛋白粉會減少皮膚的細紋，在吃之前有去專櫃測試皮膚的年齡，那時測是37歲，後來吃了3個多月之後，再去測時變29了，所以哩∼膠原蛋白粉真的是一個好東西，
而我是在好市多購買的，一瓶250g大約500元，可以吃1個月左右，你也可以試試看唷！^^~

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招福置物貓

2007-10-11 22:48:04

十號那天生日
去了不少飯局=.=
到目前為止都還沒勇氣站上體重計.....

今天早餐跟午餐都沒吃
睡掉了
下午喝了一杯咖啡(一匙糖)
晚餐是便當一個+水
一小塊生日蛋糕

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peggysan

2007-10-12 08:49:28

10/11 早上體重57.9 10月目標體重：54.7...差3.2

09/1~09/30 60.5-->57.8 9月目標體重57.25 差0.55
10/1~10/31 57.8-->??? 10月目標體重54.7

年次：68
身高：155cm
腰圍：37吋
起床：6:00
排便：2次
水量：2800cc
青菜：1
水果：NO
運動：走路20分鐘
泡澡：NO

07:30：玫瑰四物飲1瓶
09:00：無糖紅茶牛奶750CC 添加膠原蛋白粉+鮪魚土司
17:30：魯味海帶4片+G肝2個+熱狗3條+貢丸1顆

今天中午很想睡覺，把吃飯時間都拿來睡了...所以沒吃

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peggysan

2007-10-12 08:52:38

TO 招福置物貓

哇~好久不見了...要有毅力繼續加油哦~

祝你生日快樂...遲來的祝褔 ╮(�▽�)╭

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