減肥日記 / 減肥日記 / ●止又一定是個瘦子●大二160女生52目標47

< 0 >20060126
從小到大，一直跟S號的衣服無緣。看著街拍的照片，沒有一個型人不是瘦子的；反觀自己的身型，整個很虎背熊腰，愛慕的學長永遠都比我水蛇腰
我真的是受夠了

動力:
1.想當個型人。
2.學長我好喜歡你，但是我比你重。

現在是大二，身高160體重52
減肥時間為期四個月，減到47
我的目標不是短期減重，而是健康的方式減肥不復胖為最高宗旨。未來會天天PO上我的飲食紀錄，徹底檢視自己的飲食習慣。

終於開始長期減肥作戰，我在這裡期許將來，止又一定是個瘦子!

追求完美身材的妹妹

2007-04-04 01:52:26

<34>20070403(二) 小紅第三天無澱粉日

身高:160CM
開始體重:52.1
目前體重:48.9-49(3/30)
成果: -3.1~3.2

07:00 水500
08:10 中藥+蛋*1+低脂起司片*1+少許小黃瓜+少許苜蓿芽+萵苣1小片+火腿*1
11:00 熱巧克力無糖(奶精減半糖分變更低)
15:30 中藥+一盤青菜+蕃茄高麗菜湯*1

嗯嗯:1次
水:1500UP
運動:踏步機3000下(36分13秒)(穿排汗衣)+正抬腿30下*2+台屁股50下*2+側台腿左右50下+後抬腿各30下+拉筋+蹲馬步20下
其他:宏明整骨30MIN

檢討:
今天早上上班好累好累，加上我減肥藥都吃完了，變的很沒精神，但是我還是靠我自己的意志力不敢吃澱粉，不過因為中午幫親器開店實在太累了，跑去買了一杯700CC的熱巧克力，差一點就要加珍珠，還好我拒絕了，也喝無糖順便教他奶精減半，這樣就更不甜了，這是今天唯一的敗筆，不過真的好滿足喔，喝了那一杯一整天都開心，雖然餓到要昏了，想到那一杯就夠了，真怕明天我還會想要來一杯~~不要阿~~忍住忍住...因為我要在下一次體重機上看到漂亮的成績....別忘了...這禮拜要減1-1.5公斤呢!..

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追求完美身材的妹妹

2007-04-04 01:58:11

to 止又

你也很厲害呀~~每次看你體重一天一天下降我就覺得好好喔，我都要吃好少好少，一值狂運動，才敢良體重，不然如果天天良我體重一定一下高一下低，差距實在太大，我覺得我早餐真的好少，少了兩片吐司感覺真得很不一樣，怎麼都吃不飽的感覺，中午晚上也都喝蔬菜湯，沒主食真的感覺好像沒吃飯一樣，每天都很空虛，肚子空虛嘴巴也空虛，哈哈!不過日子還是要過，肥胖還是要減，所以互相督促互相鼓勵，如果我有哪邊需要改進可以直接跟我說喔~大家要互相幫忙，一起變紙片吧!!~~~

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大頭玲

2007-04-04 12:44:52

96.04.03(二) 小紅第3天

早：A.M 08:00
　　香蕉1根(120)
蕃茄汁*1罐(60)
-------------------------
TOTAL：180 k

午：P.M 12:00
筊白旬(50)
白菜(55)
A菜(45)
白飯1/3碗(95)
-------------------------
TOTAL：245 K

晚：P.M 17:00
絲瓜(50)
菠菜(50)
洋菇(45)
雞肉2塊(75)
--------------------------
TOTAL：220 K

今日熱量共計：645

運動量：P.M 08:00 踩踏步機2000下(消耗280k)
P.M 09:00 側抬腳30分鐘
睡前抬腳30分鐘

水量：3500 c.c

便便：1次

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大頭玲

2007-04-04 12:50:45

TO 追求完美身材的妹妹 & 止又：

　原來我沒有被遺忘哈∼^^

止又好厲害喔！只靠飲食就可以瘦下來

　我都要吃少當然後狂運動

才有辦法瘦一點點有時候還會很失望

明明就吃不多也有運動但就是瘦不下來

小紅快走了我要加油加油∼∼∼

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大頭玲

2007-04-05 07:52:26

96.04.04(三) 小紅第4天體重：53.4kg、體脂肪：20.9% 01day

早：A.M 08:00
　　香蕉1根(120)
蕃茄汁*1罐(60)
-------------------------
TOTAL：180 k

午：P.M 12:00
空心菜
小松
筍子
白飯1/3碗(95)
-------------------------
TOTAL：295 K

晚：P.M 17:00
芥藍菜
韮菜黃
芹菜炒魷魚
豬心
--------------------------
TOTAL：400 K

飲料：桂圓紅棗茶*1包(40)

餅乾：五殼豐收餅*1包(85)

今日熱量共計：1000 k

運動量：0

水量：白開水(3000)+桂圓紅棗茶(500)+枸杞茶(500)=4000 c.c

便便：2次

檢討：今天第一天開始量體重，但卻迷有運動，因為睡著了，哈哈！明天繼續加油！

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追求完美身材的妹妹

2007-04-08 04:04:23

<35>20070404 (三) 無澱粉日

08:15 中藥+蛋*1+低脂起司片*1+少許(小黃瓜+苜蓿芽+萵苣+鮪魚)+無糖熱巧克力(奶精巧克力粉減半)
17:30 中藥+菠菜一碗+蕃茄豆腐高麗菜湯(含肉)*1
22:00 無糖熱巧克力(奶精巧克力粉減半)
02:30 7-11 大痘花(有紅豆)

嗯嗯:5次
水:1000
運動:抬腿10MIN

<36>20070405 (四)

14:00 中藥+滷味燙青菜(高麗菜*1+大陸妹*1)+數口無糖鮮奶茶+熱無糖阿華田加珍珠(奶精減半)700CC
23:00 中藥+繼光香香雞排5口+85度C巧克力蛋糕*1+銅鑼燒(紅豆)*1+棺材板(薯泥沙拉口味)*1+紅茶360CC
03:00 巧克力牛奶300ML+可樂果1/3包

嗯嗯:1次

<37>20070406 (五)

15:00 地瓜球大包2/3包
18:30 中藥+飯*1+紅燒肉+菜+湯半碗
20:30 紅豆湯+地瓜圓*1
02:00 紅豆湯+地瓜圓*1+餅乾1口

嗯嗯:忘了

<38> 20070407 (六)

菠蘿麵包*1
珍奶700CC
巧克力吐司1/3條
巧克力牛角*1
空心菜*1
兩包全賣餅乾
地瓜半條
豆奶*1
巧克力兩塊
中藥

(都是聚集在晚上跟宵夜趕報告很荒狂吃)

嗯嗯:1次

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追求完美身材的妹妹

2007-04-08 04:13:01

慘慘慘慘
慘不忍睹
怎麼會這樣，是因為禮拜3就跑去找男友了，跟他在一起只會想要吃，本來腰圍好不容易到24了，今天一良又變24.5，肚子很明顯變肥，大腿也是，我看我還是在還沒答到目標前不要太常見面，這樣我就不能照我的計畫走，雖然是我自己想吃他沒逼我吃，但是就是喜歡兩個一起吃東西感覺，真的很慘很慘，根本不感良體重，我看這禮拜47又不能達成了，我好想哭喔，怎麼辦怎麼辦，真希望時間到回，那時候不應該衝動去找他的，雖然很想見面但是也要忍，現在最重要的是先瘦下來，其他都不管了，不能在這樣下去，至少至少生日前要瘦到47以下，距離第3年紀念日還有一個月，5月中(15號)一定一定一定要瘦到45，不可以再給自己任何藉口了，沒有退路了，堅持到底，不趁著這股熱潮減肥，就沒有機會了，不可以在失敗，懺悔懺悔懺悔~~
我知道我錯了~~
每天吃宵夜...
真的很該死...
禁忌中的禁忌...
我還是給他碰了..
我想還沒去找男友之前應該是有瘦到48，現在不瘦反更胖，一定超過49.5，天ㄚ救命~~~
明天又要開始嚴格飲食控制跟運動..
小紅要走了..
趁這次減多一點....
加油加油.....

紙片人.....等等....還有我ㄚ~~~

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追求完美身材的妹妹

2007-04-08 13:48:37

<38> 20070407 (六)
補充

運動:正抬腿30下兩組 + 俏屁屁50下兩組 +左右側台腿各50下

TO 止又
恭喜你~~已經瘦到47.5了..太厲害了!終於突破瓶頸..我還在努力往48邁進..希望我接下來這個禮拜(小紅剛走)可以突破我的瓶頸..繼續邁向48..從來沒有真的48過，希望這禮拜可以爭氣一點...加油...我也要47...

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大頭玲

2007-04-08 18:19:01

96.04.05(三) 小紅第5天體重：53.4kg、體脂肪：21.4% 02day(早上)

96.04.05(三) 食譜

早：A.M 08:00
　　香蕉1根(120)
蕃茄汁*1罐(60)
-------------------------
TOTAL：180 k

午：P.M 12:00
雞胸肉*3塊
蛋酒*1個
A菜
火鍋料湯*1碗
(白蘿蔔5個+燕餃1個+蝦餃1個+尋味棒1個+蝦球2個)
-------------------------
TOTAL：500K

晚：P.M 17:00
同上
--------------------------
TOTAL： K

飲料：桂圓紅棗茶*1包(40)

今日熱量共計：720k

運動量：踩踏步機3000下
呼啦圈左右各500下

水量：白開水(1500)+桂圓紅棗茶(500)+枸杞茶(1000)+普洱茶包(1000)=4000

c.c

便便：2次

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大頭玲

2007-04-08 18:20:17

96.04.06(五) 沒量 03day

96.04.06(五) 食譜

早：A.M 08:00
　　香蕉1根(120)
蕃茄汁*1罐(90)

午：P.M 12:00
空心菜
炒蛋
白菜
菠菜

晚：P.M 17:00
絲瓜1碗

飲料：咖啡1包

餅乾：1包

運動量：踩踏步機2000下

水量：白開水(1650)+枸杞茶(1000)+普洱茶包(1000)=3650 c.c

便便：2次

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大頭玲

2007-04-08 18:23:29

96.04.04(三) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9% 01day(早上)
96.04.07(六) 體重：52.9kg、體脂肪：20.4% 04day(早上) 黃金01

96.04.07(六) 食譜

早：A.M 08:00
　　芭樂(60)
蕃茄汁*1罐(90)

午：P.M 12:00
豆芽菜炒青椒
炒蛋
大白菜
菠菜

晚：P.M 17:00
絲瓜1碗
炒蛋
人蔘雞湯*碗

餅乾：1包

運動量：踩踏步機2000下

水量：白開水(1000)+枸杞茶(1000)+普洱茶包(2000)=4000 c.c

便便：2次

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大頭玲

2007-04-08 18:26:12

96.04.04(三) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9% 01day(早上)
96.04.08(六) 體重：52.4kg、體脂肪：21.3% 05day(早上) 黃金02

96.04.08(五) 食譜

早：A.M 08:00
　　芭樂
蕃茄汁*1罐

午：P.M 12:00
蘋果1顆
水梨1顆

晚：P.M 17:30
白飯1/3碗
羊肩排2隻
鹹豬肉數塊
炒芹菜

餅乾：1包

運動量：踩踏步機3000下
抬腳30分鐘

水量：白開水(1000)+枸杞茶(1000)+普洱茶包(2000)=4000 c.c

便便：1次

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大頭玲

2007-04-08 18:32:15

心得：

好高興喔!減了五天，瘦了1kg，還算正常

繼續加油加油！今天晚上又破壞了軟糖公主食譜了

哈！下禮拜二公司有聚餐

禮拜五我要下去台南了

唉呀呀∼∼這樣比較沒法控制

每次減一減　一下去又破功了

哈！！我會盡量克制的∼加油∼∼

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追求完美身材的妹妹

2007-04-09 03:20:02

<39>20070408(二)
身高:160CM
開始體重:52.1
目前體重:x
成果:x

12:30 中藥+炒飯*1+高麗菜0.5+空心菜0.5+壽桃0.5+2小湯匙花生醬
17:00 大杯低咖啡因熱那堤(single shot)
17:30 中藥+楓糖肉桂捲(星巴克)+焦糖餅干*1(188CAL)
20:15 中藥+炒飯(含香腸)+雞腿*1+青菜0.5+豆奶245ML
睡前豆奶+1

嗯嗯:3次
水:1300
運動:踏步機3000下(31:51)+蹲馬步20下+瘦臉運動+走路20MIN+正抬腿30下+俏屁屁50下+左右側抬腿各50下

檢討:
今天依舊還是沒有那股衝境，減肥藥吃完很久了，但是一直拿不到，沒辦法，這段時間還是要靠自己，說不定我可以沒有靠減肥藥抑制食慾就瘦下來ㄌ，今天一度要破戒，走到麥當當面前差點買大包薯條，還好想想一包大薯條500多卡的樣子，倒不如一個便當，於是我還是回家吃飯了，雖然還沒開始喝菜湯，但是一天比一天進步，我一定可以跟之前那樣吃的很清淡、運動量很大。希望這禮拜我要加油，雖然很多功課，也是要花時間運動，畢竟運動是對身體有益，不單單只是想減肥而已，往這方面想我心裡就比較平衡了~~恩~~我可以的~加油~~明天開始嚴格訓練...或許我該天天良體重，但是我真的很怕...

TO止又
你家體重計是一般家庭式的嗎?還是電子的?我新買電子的，把家庭式的體重計借我ㄧ起減肥的好友，因為電子很準，可能今天49.1，明天可能因為前一天水腫變成49.9，我實在是很怕這樣子，我心情起伏會很大，我看你幾乎都是以0.5在計算，好好喔..一下子就瘦0.5，我之前3.4天良一次，就都是少那0.6，雖然看起來好像很少，但是我仔細看我上個月減重紀錄，也是6天減1.2公斤吧，這樣看起來就會覺得好像減很多，但是如果天天良就會覺得怎麼這麼少又這麼慢，你會這樣嗎?體重會不會這樣飄忽不定?

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追求完美身材的妹妹

2007-04-09 03:21:03

日期PO錯重新PO

<39>20070408(日)
身高:160CM
開始體重:52.1
目前體重:x
成果:x

12:30 中藥+炒飯*1+高麗菜0.5+空心菜0.5+壽桃0.5+2小湯匙花生醬
17:00 大杯低咖啡因熱那堤(single shot)
17:30 中藥+楓糖肉桂捲(星巴克)+焦糖餅干*1(188CAL)
20:15 中藥+炒飯(含香腸)+雞腿*1+青菜0.5+豆奶245ML
睡前豆奶+1

嗯嗯:3次
水:1300
運動:踏步機3000下(31:51)+蹲馬步20下+瘦臉運動+走路20MIN+正抬腿30下+俏屁屁50下+左右側抬腿各50下

檢討:
今天依舊還是沒有那股衝境，減肥藥吃完很久了，但是一直拿不到，沒辦法，這段時間還是要靠自己，說不定我可以沒有靠減肥藥抑制食慾就瘦下來ㄌ，今天一度要破戒，走到麥當當面前差點買大包薯條，還好想想一包大薯條500多卡的樣子，倒不如一個便當，於是我還是回家吃飯了，雖然還沒開始喝菜湯，但是一天比一天進步，我一定可以跟之前那樣吃的很清淡、運動量很大。希望這禮拜我要加油，雖然很多功課，也是要花時間運動，畢竟運動是對身體有益，不單單只是想減肥而已，往這方面想我心裡就比較平衡了~~恩~~我可以的~加油~~明天開始嚴格訓練...或許我該天天良體重，但是我真的很怕...

TO止又
你家體重計是一般家庭式的嗎?還是電子的?我新買電子的，把家庭式的體重計借我ㄧ起減肥的好友，因為電子很準，可能今天49.1，明天可能因為前一天水腫變成49.9，我實在是很怕這樣子，我心情起伏會很大，我看你幾乎都是以0.5在計算，好好喔..一下子就瘦0.5，我之前3.4天良一次，就都是少那0.6，雖然看起來好像很少，但是我仔細看我上個月減重紀錄，也是6天減1.2公斤吧，這樣看起來就會覺得好像減很多，但是如果天天良就會覺得怎麼這麼少又這麼慢，你會這樣嗎?體重會不會這樣飄忽不定?

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追求完美身材的妹妹

2007-04-09 03:32:30

實地紀錄:
3/3-3/8(5天) 52.1-->51.3 -0.8KG
3/8-3/17(9天) 51.3-->51.6 +0.3KG
3/17-3/20(3天) 51.6-->50.9 -0.7KG
3/20-3/23(3天) 50.9-->50.3 -0.6KG
3/23-3-30(7天) 50.3-->48.9~49 -1.3~-1.4KG

結論:
27天減 3.1KG~3.2KG

目標:4月25日瘦到45KG

第四階段:4/02~4/08(7天)?KG--->>47KG(減2-2.5公斤)
第五階段:4/09~4/15(7天)47KG--->>46KG(減1公斤)
第六階段:4/16~4/22(7天)46KG--->>45KG(減1公斤)

今天是4/8
應該是瘦到47的日子，請原諒我不感良體重，因為春假自己放大假，不瘦反胖讓我很難過(肥肉長出來了我已經看見它ㄌ)，我看我不得不更改我的計畫了

新階段:
第一階段4/09~4/15(7天) ?KG --> 47.5~48
第二階段4/16~4/22(7天)47.5~48 --> 46 (1.5-2KG)
第三階段4/23~4/25(3天) 46 --> 45 (1KG)

檢討
不管如何最終計畫是不會變的~如果真的有給一個萬一沒瘦下來，最最後就是一定要在5/15前瘦下來，那也是個重要節日，我跟我男友在一起3年的日子，趁著這股熱誠快快成功吧~~~加油~~

再補充:
4/8
嗯嗯:共4次

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追求完美身材的妹妹

2007-04-10 01:00:26

<40>20070409(一) 天ㄚ請原諒我今天是增肥的日子

身高:160CM
開始體重:52.1
目前體重:x
成果:x

08:30 中藥+玉米蛋餅*1+超迷你五穀飯糰1/3+熱豆漿500ml
09:45 蘿蔔糕一份(兩塊)+3.4條燻雞肉
11:30 法式燒餅1片
16:15 中藥+大陸妹湯*1+紫菜0.5+烤花生3片
17:30 鮮奶茶加真珠微糖
12:00 2塊芭樂+孔雀餅乾加牛奶*1.5

嗯嗯:2次
水:1000
運動:蹲馬步20下+瘦臉運動+走路20MIN+正抬腿30下+俏屁屁50下+左右側抬腿各50下

檢討:
心情極差，我病了~~

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追求完美身材的妹妹

2007-04-10 02:02:27

更改

16:15 中藥+大陸妹湯*1+紫菜0.5+烤花生3片+香蕉*1
19:30 鮮奶茶加真珠微糖
00:00 2塊芭樂+孔雀餅乾加牛奶*1.5

宵夜真的很可怕
才幾天而已
肥油馬上回來

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大頭玲

2007-04-10 12:37:03

96.04.04(三) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9% 01day(早上)
96.04.09(一) 體重：52.2kg、體脂肪：21.6% 06day(早上) 黃金03

96.04.09(一) 食譜

早+午：蕃茄汁1罐(90)
花椰菜10朵
炒蛋
雞胸肉1塊
蘋果1/2顆

晚：P.M 17:30
雞胸肉2塊
筊白筍
大白菜
洋蔥炒肉絲

運動量：踏踏步機2000下
抬腳20分鐘

水量：枸杞茶(1000)+普洱茶包(1000)+白開水(1000)=3000

便便：1

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大頭玲

2007-04-10 12:39:35

可惡！
是因為昨天晚餐吃多
又運動的少嗎？
今早量竟又變回52.9kg
降的慢升的快
今天晚上公司聚餐
唉∼希望明天量不要讓我心情又跌到谷底＞＜

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