減肥日記 / \(�︶�)>過年前~甩肉計劃

哇~恭喜降到53捏
我這幾天也掛病號了
食慾很差
加上最近甜點真的吃到膩
光昨天就吃了2碗泡麵
原本只是喉嚨痛
沒想到現在好像有變嚴重的趨向
晚點我男友回來要去買新衣
今年還沒買
禮拜一跟高中的朋友聚餐吃了燒烤,沒想到昨天社團也在約...好家在不是約的很明顯只是網路上發發公告,就假裝沒看到不知道就沒去了!!不然這幾天體重降的比較慢,吃了可能會很後悔吧^^"
發現最近的我都亂吃....只是吃的少
2/16 
體重58.5
早餐  巧克力麥片  蜜絲乳酪  雞蛋豆腐
午餐打算吃個紅棗木耳再吃個水果吧
晚上要去士林....保佑壓~

小雅

好不容易體重降下來
過年期間要好好控制ㄛ~
所以過年期間不要暴飲暴食
不過身體健康也是很重要
要減得健康&美麗才是王道
要保重身體喔!!


2/15          體重(早):53.8kg
                  早餐:巧克力蛋糕一塊(320kcal)
                            熱黑糖水(70kcal)
                            巧克力一片(27kcal)
                  午餐:水煮鮪魚罐頭(62kcal)
                            萵苣+高麗菜(250g/53kcal)
                            豆腐(70kcal)+蛋一顆(80kcal)
                            起司一片(38kcal)
                            低脂鮮奶(43kcal)     
                  下午:柳丁一顆(60kcal)
                  晚餐:蔬菜湯(高麗菜/青蒜/青江菜)70kcal
                            油飯3口(50g/100kcal)         
                  宵夜:x
                  喝水:1800cc
                  運動:購物2.5hr.
                            洗廁所1hr.
                            踏步機33分鐘1200下
                            肌肉訓練運動&按摩=30分鐘
                  嗯嗯:1

今早體重是53.5kg~~~持續逼近目標中(只差0.5kg)
這一兩天照鏡子就可以明顯看出瘦了
因為曲線都不一樣了
今天再努力一點
如果明天驗收成果可以53kg
那這個年假就只要維持體重就好
可是如果沒有達到
那過年期間還是要繼續減肥

所以加油!!!  0.5kg!!我要打倒你~~~

一開始設定的目標是53kg~~為了兩萬元獎金(看來我快到手了~~呵呵~~)
但現在的我減肥減上癮了
既然還這麼有衝勁
我打算重新設定新目標~~50kg
期間延長至90天
也就是到四月八日為止
如果可以提早達成
我還是會繼續直到90天滿為止

2/16  體重(早):53.5kg
          早餐:奶酥麵包(350kcal)
          午餐:水煮鮪魚罐頭(62kcal)
                    青蒜+高麗菜(250g/50kcal)
                    豆腐(72kcal)
                    低脂起司一片(38kcal)
                    低脂鮮奶(43kcal) 
          下午:芭樂1/2顆(92kcal)
          晚餐:煎豬排(醬油醃過的後腿瘦肉)(100g/150kcal)
                    萵苣(25kcal)
                    菜頭排骨湯2碗(200kcal)
          宵夜:x
          喝水:1800cc
          運動:打掃2hr.
                    踏步機40分鐘1600下
                    肌肉訓練運動&按摩=30分鐘
          嗯嗯:1

2/17  體重(早):53.2kg~~~目標53kg~~失敗!!
          早餐:全麥吐司兩片(200kcal)
                    草莓醬(50kcal)
          午餐:Mos  青蔬炸蝦堡
                    雞柳一塊
          下午:巧克力2片(54kcal)
          晚餐:年夜飯  吃八分飽
          宵夜:鳳梨酥一口
                    巧克力餅一口
                    魷魚絲
          喝水:1200cc
          運動:x
          嗯嗯:1

2/18  體重(早):53.3kg
          早餐:全麥吐司1片(100kcal)
                    草莓醬(50kcal)
          午餐:x
          下午:沙其瑪一塊(112kcal)
          晚餐:蟹肉丼飯
                    冰淇淋聖代1/3份
                    柳丁汁一杯
          宵夜:烤魷魚50g
                    爆米花1/3份
                    品客數片
          喝水:1500cc
          運動:逛街2hr.
          嗯嗯:x

第40天的目標沒有達成
但我雖敗猶榮
因為我已經盡力了
過年還是要繼續減肥

但除夕跟初一的晚餐有點鬆懈
這還可以原諒~~~因為還不太離譜
可是宵夜這件事就太不應該了!!!

以至我今天還不敢量體重
等一下有勇氣量了再上來po體重吧
深深的內疚中~~~~
還是要訂下第50天的目標
2/27的目標:52.2kg
加強:1.喝水量  2.運動  3.蔬菜量

這次回娘家
我媽稱讚我減得成功
因為臉都沒有瘦到
而且氣色也很好
要我保持這樣就好
但我還不想停止
所以就繼續偷偷的減囉~~

可是胸部小了約半個cup
過兩天小紅結束就來喝青木瓜四物飲
還有加強蛋白質
看能不能補回來

顆顆∼

有看到一點成果嚕．ˇ．

加油捏＞Ｑ＜

（（有空也來翊的板子鼓勵一下吧Ｑ＿Ｑ

2/19    體重(早):53.3kg
            早餐:芭樂1/4顆(46kcal)
            午餐:全麥吐司兩片(200kcal)
                      巧克力醬(100kcal)
            下午:芭樂1/4顆(46kcal)
                      魷魚絲少許
            晚餐:滷牛腱仔肉100g(160kcal)
                      鵝肉冬粉(不吃冬粉）一大碗
                      燙青菜一大盤
                      中華豆花一盒(100kcal)
            宵夜:x
            喝水:1700cc
            運動:打掃擦地2hr.
            嗯嗯:2

還好昨天鼓起勇氣量的體重不慘~~~持平
今睡到中午量體重:53.1kg~~~又降一點囉!

因為先生職班的關係沒辦法除夕回去圍爐
今晚零晨要開夜車回高雄婆家
這次回去就要到過完年才有辦法再上來寫日記
聽我老公說這次回去有很多應酬
加上高雄家裡沒有體重計
我會節制點~~不要回來一量體重馬上崩潰
我要加油囉!!

今年過年回娘家我算是大豐收
賭博小贏~~(真的是小贏  因為賭得很小)
包給爸媽的紅包
他們只拿走兩百又退回給我
還包給我跟我老公各一個紅包
我老公把他那包又送給我
所以我算少數年紀這麼大還有紅包可以收的人了

才回高雄五天
果然不意外的體重別說降了
還回升了一公斤
今天早上量54.1kg
要控制實在太難了
很多聚餐&大餐~~生活作息也極端不正常
水喝的少又沒運動
加上沒有體重計
減肥大忌裡能犯的我都犯了
還好我還能秉持只吃八分飽的原則
要不然可能不止一公斤了
今天要收心把一切調整回正常
還有一堆衣服等我洗~~~好煩!!

2/26        體重(早):54.1kg
                早餐:牛奶麵包(297kcal)
                          米漿一杯(123kcal)
                午餐:高麗菜+青蒜(60kcal)
                          低脂起司一片(38kcal)
                          蛋一顆(80kcal)
                          水煮鮪魚罐(62kcal)
                下午:x
                晚餐:燙韮菜一大盤(50kcal)
                          3碗菜頭排骨湯(300kcal)
                          中華豆花一盒(100kcal)
              宵夜:x
              喝水:1000cc
              運動:x
              嗯嗯:4

今早體重54.1kg
昨天一整天昏昏欲睡
根本沒辦法適應這樣的飲食
晚上餓得很難受
只好強逼自己趕快睡
因為覺得吃得不夠
所以連運動的意願都沒有
這就是放縱後的痛苦代價

我想我會這樣
可能是體內的胖子靈魂在掙扎
想要反撲~~復活~~
一定要忍過去
才能往瘦子的方向前進

2/27    體重(早):54.1kg
            早餐:糙米飯(100g/142kcal)
                      科學麵一小包(71kcal)
            午餐:糙米飯(200g/284kcal)

            下午:法國麵包(80g/210kcal)
            晚餐:法國麵包(40g/105kcal)
                      咖哩(馬鈴薯+洋蔥)(260kcal)
                      高麗菜(50kcal)
            宵夜:x
            喝水:1500cc
            運動:購物2.5hr.
            嗯嗯:x

今早體重還是54.1kg
昨天不知發什麼神經
吃了一天都是澱粉的食物
今天早上還是繼續吃昨晚剩下的咖哩+麵包
雖然沒有暴卡
但吃太多澱粉也是不好

回到減肥的飲食
今天覺得心情上比較能適應了
否則真有如放出柵門的野獸
瘋狂的想大吃
我會肥死ㄚ~~~
昨天半夜
我一如以往
在那裡狂叫我要吃消夜
卻不敢去吃
只是這樣叫好像心情能平衡點
我老公很配合的告訴我
忍過去明早要帶我吃豐盛早餐
才怪~~現在已經九點多了還在睡
叫我自己去吃~~~男人ㄚ~~

2/28減重第50天---目標52.2kg---實際54.1kg
~~~~大大失敗!!!~~~~~~>_<
雖慘敗還是要接受事實
再接再厲吧!!
第60天目標:52.8kg(-1.3kg)

2/28        體重(早):54.1kg
                早餐:法國麵包(80g/210kcal)
                          咖哩(馬鈴薯+洋蔥)(170kcal)
                          鮮乳(106kcal)
                午餐:法國麵包(50g/131kcal)

                下午:法國麵包(30g/79kcal)
                晚餐:沙母半隻+考牛肉+炒蘆筍香菇+毛豆+飯+炒筍子年糕~~~去餐廳吃了一堆東西~~跟豬一樣
                宵夜:品客三片+鱈魚香絲
                喝水:1000cc
                運動:購物2hr.
                嗯嗯:1

上一篇是昨天打好竟忘記按送出
今早報應來了~~~54.6kg
這兩天心情糟透了
未來茫茫然~~~~

3/1        體重(早):54.6kg
              早餐:全麥吐司一片(100kcal)
                        低脂起司兩(76kcal)
                        鮮乳一杯(106kcal)
              午餐:鮮乳一杯(106kcal) 
              下午:巧克力2片(54kcal)
              晚餐:烤鴨很多
                        蛋花湯兩碗
                        炒青菜一大盤
              宵夜:魷魚絲三根
              喝水:700cc
              運動:購物2.5hrs.
                        打掃1hr.
              嗯嗯:1

今日體重:54kg
情緒低潮中~~~~~

3/2      體重(早):54kg
            早餐:蘿蔔糕一口
                      米漿60cc
            午餐:x   
            下午:方塊酥三片(45g)
            晚餐:豬排150g
                      燙花椰菜一小盤
                      金針菇湯3碗
            宵夜:巧克力2片(54kcal)
                      魷魚絲
            喝水:1500cc
            運動:踏步機10分鐘270下
            嗯嗯:1

3/3      體重(早):53.9kg
            早餐:蘿蔔糕(150g/159kcal)
                      巧克力牛奶(111kcal)
                      柳丁一顆(60kcal)
                      花椰菜4朵
            午餐:乾煎土魠魚100g
                      涼拌大頭菜80g
                      醬瓜炒肉絲30g
                      菜頭排骨湯2碗   
            下午:蛋捲冰淇淋(不吃酥杯120kcal)
            晚餐:健達繽紛樂一根
                      海鮮粥只吃料2碗
                      (貢丸一顆/花枝/肉絲/大頭菜/芹菜/蝦仁)
                      涼拌大頭菜50g
            宵夜:仙貝一包(2片)
                      貝納頌曼特寧(140kcal)
            喝水:1000cc
            運動:購物逛街4hr.
            嗯嗯:1
           
今日體重53.6kg

3/4            體重(早):53.6kg
                  早餐:x
                  午餐:蘿蔔糕(200g/212kcal)
                            涼拌大頭菜30g
                            荷包蛋一顆(120kcal)       
                  下午:沙其瑪一塊(112kcal)
                  晚餐:燙花椰菜+青江菜一盤
                            烤花枝丸2顆
                            烤雞塊2塊
                            炸甜年糕2塊
                  宵夜:魷魚絲
                  喝水:1700cc
                  運動:x
                  嗯嗯:x

3/5            體重(早):53.7kg
                  早餐:x
                  午餐:x     
                  下午:新貴派1片(70kcal)
                  晚餐:肯得基炸雞一塊
                            和風沙拉一份
                            林鳳營鮮奶260cc
                            薯條十根
                  宵夜:烤烏魚子8片+蒜苗
                            肉乾一大片
                            健怡可樂一杯
                            兩片波卡
                  喝水:1000cc
                  運動:x
                  嗯嗯:x

生活完全不正常
白天睡太多
晚上睡不著
一副放棄減肥的樣子
人在下沉墮落時~~我的解決方法就是
等到沉到最底
就會浮上來了
這方法履試不爽
所以就享受墮落的日子吧~~

3/6            體重(早):54.4kg
                  早餐:蘿蔔糕(106kcal)
                            火腿一片(35kcal)
                            荷包蛋一顆(120kcal)
                  午餐:科學麵一小包(71kcal)
                            沙其瑪2塊(224kcal)
                            燙花椰菜+青江菜一盤(120kcal)               
                  下午:布朗尼一個(236kcal)
                  晚餐:燙高麗菜一大盤
                            煎豬排80g
                            涼拌海帶芽一小盤
                            巧克力一塊
                  宵夜:烤魷魚50g
                            健怡可樂一杯
                            巧克力一塊
                  喝水:1200cc
                  運動:走路1.5hr.
                  嗯嗯:2

今天量體重53.7kg

3/7          體重(早):53.7kg
                早餐:x
                午餐:x
                下午:桂格麥片一杯(113kcal）
                          新貴派1片(70kcal)
                          方塊酥2片(30g)
                晚餐:泡麵(400kcal)
                          +高麗菜+苜蓿芽+蛋一顆+米血+花枝丸*1
                宵夜:巧克力2片
                喝水:1700cc
                運動:x.
                嗯嗯:1

3/8          體重(早):53.5kg
                早餐:全麥吐司一片(100kcal)
                          火腿一片(35kcal)
                          荷包蛋一顆(120kcal)
                          低脂起司一片(38kcal)
                          豆漿(55kcal)
                午餐:x
                下午:桂格麥片一杯(113kcal）
                          新貴派1片(70kcal)
                          方塊酥1片(15g)
                          巧克力一塊
                晚餐:鹽酥雞很多
                宵夜:x
                喝水:1000cc
                運動:走路1hr.
                嗯嗯:1

3/9          體重(早):53.4kg
                早餐:x
                午餐:x
                下午:巧克力牛奶3口
                          方塊酥1片(15g)
                          低脂起司一片(38kcal)
                晚餐:雞腿便當(飯吃1/3)
    &n

剩下的明天再補寫吧
第60days並沒有完成目標:52.8kg(差0.6kg)
第70days目標52.5kg

我打算跳槽到另一個版去寫日記了~~
目前等待版主的回應中
如果答應的話
我就會在那邊寫每天的日記
因為這裡只有我一個~~減得很沒勁
再加上這個版叫:過年前~甩肉計劃
現在已過完年了
但每個10天我還是會回來寫上我的體重
直到90天滿

3/9    體重(早):53.4kg
          早餐:x
          午餐:x
          下午:巧克力牛奶3口
                    方塊酥1片(15g)
                    低脂起司一片(38kcal)
          晚餐:雞腿便當(飯吃1/3)
                    豬肝湯
                    高麗菜+花枝丸*1
                    巧克力2片
          宵夜:x
          喝水:1200
          嗯嗯:1
          運動:走路30分鐘

3/10    體重(早):53.5kg
            早餐:x
            午餐:麥香雞
                      大薯半包
            下午:科學麵一小包(71kcal)
            晚餐:摘鮮綠炸蝦堡
                      冰拿鐵一杯
            宵夜:豬肝湯
                      黑白切小菜
                      啤酒一杯
            喝水:600
            嗯嗯:x
            運動:走路2.5hr.

3/11        體重(早):53.3kg
                早餐:x
                午餐:x
                下午:波卡半包(200kcal)
                          鮮奶麥片半杯(55kcal)
                晚餐:排骨飯一份
                蘋果牛奶(350cc)
                雞肉一塊             
                宵夜:鮮奶麥片一杯(103kcal)
                          蔬菜湯
                          花枝丸一顆
                喝水:600
                嗯嗯:1
                運動:走路1hr

今早體重53.5kg
我從明天開始就要到另一個版寫減肥日記了
希望成果漂亮~~

3/19  第70天目標52.5kg
但實際上是53.6kg
越減越肥
除了努力不夠之外
還有加上小紅要來水腫的關係
但是現在小紅已來了
一起來對下一階段懷抱夢想吧

第80days目標52.5kg
我一定要看到52開頭!!!!!