減肥 / 不吃晚餐?!第二版來了!!!!

水水們安安~
會便秘的人可以試試火龍果
我試過早晚各吃一顆火龍果,隔
天會排很多,不會不舒服,但是跑
了很多次廁所,可以在假日前一天
食用.
還有火龍果是屬於很冷的水果,體質
偏冷的人不要吃太多.

..我也想努力看看
今年的過年過後到現在一路肥了5kg
雖然這10個月裡有"想"努力減
不過都會在週末破功><``
都會跟朋友聚會什麼的  又不得不吃了一堆
最近在嘗試  晚餐少吃或不吃的方法
似乎還可以    肚子消很多呢~
希望可以減回原來的體重!
以前一直會失敗除了假日跟朋友吃飯外出的關係外
大概也是因為平日都在忍著不吃
週一到週五都餓肚子  餓到傍晚才吃
然後餓了一天才吃東西就吸收很好吧
到了假日破功就吃更多了..
最近盡量把主餐移到下午三點前吃
晚上一定還會餓
但會吃比較少    也比較不會像之前餓到暈才吃
精神不太好~早吃點也不錯
目前差不多48kg  希望可以在過年前瘦回到43~
放棄豐富的晚餐吧>o<.....

chat

呵呵
第一版po的那個日本女生
她的身材真的超級正點!!!!
她很瘦可是屁屁超翹,胸部也很美(不像很多瘦的人沒胸)
那時候就是每天看她的照片啊
哇哈哈

dear【Kate】:

我沒有不吃晚餐捏!
當時是覺得天后的身高體重都跟我蠻接近的
就想要跟他"拼一拼"的念頭..
所以才一直在這裡潛水...哈哈!

我三餐都有吃..但是會自我控制..不會餓!
就這樣一個月瘦4公斤哩~
<<<以下是bonnie減肥法..^__________^>>>

*一起床都會先喝300cc溫開水

*早餐
澱粉類我會擺在早餐吃..
像地瓜..薏仁..糙米..二片全麥土司..這些都可以擇一當主食...但都會在配上溫豆漿或溫低脂牛奶加上桂格大燕麥片..有時想營養一點的話..會再多加一根香蕉..(香蕉早上吃是最好的唷)

*中餐
啥都吃..水果..肉..菜..蛋..豆腐(不吃澱粉)
不過就是不吃炸的...炒的我照吃..
因為每天攝取少量油脂對人體是好的!!不用怕
只是竟量少油..用橄欖油或蔬菜油代替動物性油脂..(bonnie媽每天很辛苦的幫我料理呢^^)

*晚餐
一樣不吃澱粉...我都以水果代替..晚餐我就不吃肉跟其他中午的哩哩扣扣的了..不過水果糖分都很高..我都吃一顆芭樂..或蘋果..配上無糖豆漿或低脂鮮奶(晚上就不加燕麥片嚕)這樣就很飽很飽了...而且也不用怕胸部也瘦了..哈!有吃至少比沒吃好..我晚餐都會盡量在5點左右吃完...之後餓的話就都喝開水..忍一下就過去嚕~

*運動
我放假會去亞力山大啦!!不過我真的超不愛運動的..但是運動真的對減肥的人來說是很重要的..所以這個大家不要學我..要認真運動喔^^"...bonnie上班時有時就會去走樓梯..一樓爬七樓..七樓再爬一樓...不過半個月大概才會一次啦!!!(阿就太懶了咩>"<)

*水量
每天至少2500cc....沒事多喝水..多喝水沒事!!有他一定的道理的...開水是我們永遠的好朋友...bonnie超不愛喝開水的...不過想到越喝會越瘦...還是一直努力喝喝喝...老話一句..習慣就好!!!

bonnie早餐都在家裡吃..至於中晚餐都從家裡帶便當..真的!!省錢又可以減肥!!!!good~
以上提供給各位水水做參考...
今天bonnie穿內衣的時候很開心耶...
因為內衣的扣扣從最鬆今天可以扣到最緊了..最重要的是..前面的cup沒有給它"鬆鬆空空"的感覺....很好很好~

媽呀...我真的話太多又太愛打字了吧!!!
每篇都打的漏漏長...真的超像打廣告的啦>"<

老爸逼我上網把帥哥

呵呵好久不見啊^^
妳等等去看留言喔~

Catcookie

..你們不吃晚餐好像瘦很快耶
不過早中餐可以吃澱粉類嗎??
昨天嘗試不吃晚餐    不過睡覺前超餓的
晚上還是吃了半顆鳳梨    這樣算失敗嗎?_?
不吃晚餐是不是都不能吃呢>o<?
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基本上
我只是不吃晚餐,但早&中都不忌口啊~
什麼都可以吃
(但是若想瘦的快些,澱粉類就不要吃太多~是減少量,而不是完全不吃澱粉喔!!)
我之前是晚上完全都不吃拉
只有在下午4點會先吃點水果
晚上就只有喝水
(但請不要喝太多,會水腫喔)
給妳參考看看囉^^

dear  all~

剛剛找到一個非常棒算熱量的網站唷~

http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp

不用自己吃了什麼慢慢加...

它會幫你加總耶!!!!!

讚讚讚!!!!

瑞瑞*

天后    我聽說慢跑比激烈的跑步還有效還有健走喔...
會讓小腿線條更美    明天來試試
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呵呵是喔~
我一直都是快走+慢跑拉
激烈的快跑我不行拉>///<

p.s:跑完要記得拉筋喔!然後回家要按摩小腿
要不然會有壯壯的蘿蔔

少根筋天后  　  嗯  謝謝你~
但晚餐都不吃我發現都在睡前會餓的亂七八糟的
真怪v_v..只好蒙頭快點睡!
我以前都是早上喝咖啡然後就一路餓到
晚上五六七點才吃飯  但會很餓
就常吃很多撐著  然後晚上就都不想動了
晚餐不吃的方法我會努力維持
應該也不至於都不吃晚餐  可能就是把主餐往前提
真的餓就吃點水果牛奶吧*這樣會算破功嗎??*

bonnieyao妳還真行一個月瘦四kg
不過對我而言日子似乎不那麼輕鬆
每個週末幾乎男友的朋友
都會來串門子   
每次都會被迫配合大家跟著大吃 
不吃光看他們吃很痛苦  因為都會吃很久
不吃我就得當分母-  -``
要是他們不來  在男友家的話
又會被迫吃全套又油沒菜的大餐
每個週末對想減肥的我是大災難
這個月已經跟我男友下通牒
不準再有""假日交際應酬""
免得又破功.......

dear    catcookies^_______^

我能體會那種場合...
所以我已經跟我男友約定好了...
我們見面時我都正常吃...
他想吃什麼我就陪他吃...不過就是自己要節制點...
點餐也是要自己控制好...
像吃麵的話...就點湯麵不喝湯..麵吃一半(白麵比較好或冬粉)
若吃高熱量像美式餐廳那種的..我也都吃..但是吃少少...用一堆生菜沙拉或健怡可樂吃..不會讓他覺得有我正在節食的感覺...我的確一直在吃呀....
吃火鍋的話...沾醋或醬油...不吃火鍋料..吃海鮮跟菜..
而且我們也並不是每天見面都去吃大餐啊...
沒約的時候我們就好好的減......肥!!!!
一個禮拜其中吃一天大餐...不要吃太多基本上都是沒事的!!!!

我們女孩子啊..就是這樣!!!為了漂亮要特別的辛苦呢!

12/4  (一)

早:牛奶加玉米片
午:肉包一個,菜包一個(面皮各剩下一些),馬鈴薯鈴濃湯+小菜(滷蛋x1  蛋黃no!  豆皮,海帶)

哇咧今天中午吃超多的>  <"
現在肚子整個漲(是因為包子的關係吧)

晚上沒下雨的話就要去跑步
因為體重沒有明顯的下降
所以我想要增加跑步的時間
一星期三次吧!
加油
還有平日晚上不要再偷吃東西拉  怒))))
12月希望有個好的開始^.^
大家一起繼續努力吧~

p.s:早上睡太晚又來不及量體重=  =a

又p.s:星期六在華納巧遇朋友(很久沒見了大約一年多)
我先看到她,就叫她的名字
她一看到我突然反應不過來,之後的第一句說就是:妳怎嘛變那麼瘦!!!!!
(我朋友她本身是很瘦的那種喔!)
其實我這一個月都嘛在放任自己,所以她講我瘦的時候整個有心虛耶,哈^^"
我說~有嗎,其實我剛才還吃很飽~肚子都突出來了>  <
她說我的臉變超尖,還一直問我現在幾公斤啊?!
我男友在旁邊一直偷笑是怎樣
但不可否認我是心裡很暗爽拉(哈哈)
可見我去年冬天時有多胖~god!
見到朋友這嘛說動力整個又來了
ccc我要繼續瘦
下次她看到我時我要更瘦拉!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

bonnieyao 
因為我跟男友住一起
但他是那種多餐多量又吃不肥的那種-  -
我曾跟他說
"唉  好羨慕你喔  怎麼吃都不會胖!!"
結果他回我說
"唉  好羨慕你喔  什麼都不吃也會胖!!"
....我真的好無言-  -"
平日都還好..因為他不會阻止我少吃多吃這些
他也樂意多幫我吃東西
只有我們兩個人一切都還好
但跟朋友或是他家人的話
因為有外人  說不吃或是  吃得少一點
都會被唸..或是..就像我說
等付賬時  我的那份一樣照算錢啊QQ..
所以最近這一個月希望不要有聚餐吧
因為之前太多  有時一星期兩三次  滿吃不消的
花錢又會肥QQ....而且我滿希望假日能去運動
不要只是一直吃不完的聚餐和打牌吃零嘴等

少根筋天后~
妳吃得還好啦o.o
我今天也吃很多
早餐是  咖啡一大杯和一顆芭樂
到下午兩點半左右
是生菜沙拉一大盤((真的份量滿多的-  -))
然後自己加了些葡萄乾
炒小卷一些(說一些差不多半盤吧  XD)) 
還有杏仁小魚乾一些
((因為MC來想吃點果仁))
外加一杯自己沖泡的薑母茶

打算晚上不吃 
我每天也會做些運動
因為住台北市區  沒什麼地方可以去跑步
不然還滿想去跑的  大安森林公園雖然在附近
但男友嚴禁我晚上去跑 
白天又會曬太陽@@"....
以前也有去健身房
但要是一停就會懶得去 
繳了幾萬入會費還要月費  其實很貴
最近想減肥就都在家裡
自己舉啞鈴((每天會做一套手臂的啞玲運動))
搖呼拉圈  ((<===最近比較少  因為常會搖一搖撞到東西))
仰臥起座  嗚  我只做三十下
還有一些什麼背部的仰臥起座  等等還是會做到一身汗

MC快完了  所以應該可以趁機減掉一點吧XD

【Kate】

加油喔!
要是妳能一直持續一星期~二星期
晚上完全不吃,而且配合運動
一定會瘦的拉!!
不要放棄吶~

就像我之前講的
妳要不要訂個短期目標啊(ex:12/15瘦幾kg;  12/31瘦幾kg)
我一開始的時候
是每天都不吃晚餐,持續了一個多月直到那時要出國而中斷
妳要不要也試試吶
我發現,自從我實行"週休二日"後,體重就沒有明顯的下降了,幾乎都是持平
而且假日要是多吃點or一段時間沒去跑步
體重反而很容易上升
等妳現在這個三日蘋果餐結束後
要不要考慮不吃晚餐吶(包含假日喔)
有犧牲就一定會有成果的拉
一起努力吧

我也想加入耶~~(會太晚嘛?XD)

可是我怕這樣會影響到身體健康，
會不會呢？？？

因為我有看過雜誌的ｍｏｄｅｌ都是下午三點之後不吃吧

但是我是想要五點之後就好了，

但是我前陣子不知道怎麼搞的生理期來個不停，
就覺得，很不舒服。

不知道這樣的情況之下，
再減肥會不會怎麼樣啊？

dear  娃兒貝:

我也是5點後不吃...我們又不是要當model
所以我們不用那麼可憐啦!!!!

你的生理期??
你要不要去給醫生看啊
因為這感覺還蠻嚴重的說

減肥雖重要..但身體健康更重要喔!!

catcookies

剛開始不吃晚餐一定是會餓搭^^"
可是只要妳能持續一星期的話
就會開始感覺到妳的胃慢慢變小喔
然後食量就會變小拉



我以前都是早上喝咖啡然後就一路餓到
晚上五六七點才吃飯    但會很餓
就常吃很多撐著    然後晚上就都不想動了
====================================
妳之前的方法很不健康喔~傷身體吶!!
與其都要吃
不如早上/白天把想吃的東西吃完喔
晚上吃身體會吸收變成脂肪不容易代謝=肥胖!!
妳早餐要吃營養喔
晚上不吃,就靠早上補回來
而且早上第一餐的新成代謝最好,吃了也不會胖~




應該也不至於都不吃晚餐    可能就是把主餐往前提
真的餓就吃點水果牛奶吧*這樣會算破功嗎??*
==========================================
妳的意思是
會提前吃晚餐但只是吃水果/牛奶
or提前吃晚餐(正常吃不忌口)??
如果可以的話我希望妳是選前項
但這就跟我講的很像拉~在下午45點時先吃水果墊墊肚子



bonnieyao妳還真行一個月瘦四kg
不過對我而言日子似乎不那麼輕鬆
每個週末幾乎男友的朋友
都會來串門子       
每次都會被迫配合大家跟著大吃   
不吃光看他們吃很痛苦    因為都會吃很久
不吃我就得當分母-    -``
要是他們不來    在男友家的話
又會被迫吃全套又油沒菜的大餐
每個週末對想減肥的我是大災難
這個月已經跟我男友下通牒
不準再有""假日交際應酬""
免得又破功.......
=========================================
我了解妳的感受
我是不至於每週末都會跟朋友去吃大餐
但之前9月完全不吃晚餐的那個月
我覺得我男友是挺可憐的
因為他後來才跟我說
都一個人吃感覺也不太想吃了=  =
(我有陪他去吃,但都只是看他吃)
所以有一次去逛士林夜市,他居然只吃一個煎包
我一直叫他買其它東西吃啊
他都說不餓,後來晚上回家才在叫肚子餓
我就說誰叫你在士林都不吃
他說~我都不吃他一人吃根本沒胃口...
所以我現在瘦下來一些些
才開始改成"週休二日"
要不然假日跟男友出去,但都不能跟他一起吃飯
那男友也挺可憐的>  <"

妳可以試試能不能把聚餐改到中午吶
這是我現在一個很大的原則
若非不得己要吃大餐(聚會)
我都希望能約中午
若不行也許我就say  sorry!不去吃囉!!
減肥就是這樣
要有所犧牲囉!!
總不可能又吃大餐又想瘦吧~(誰叫咱們不是天生吃不胖的體質!!認命吧)

jessica-fang

我之前也有陣子吃過火龍果
剛吃的時候效果不錯
會幫助嗯嗯
而且熱量低
但吃到後來就有點膩(哈哈)
現在比較愛吃香蕉(如果嗯嗯不順的時候拉~~)

努力變美美

我覺得瘦最多的部位是肚肚(小腹變小了,尚未完全消失啊~怒!!!)
還有下半身的屁屁跟大腿
大腿尤其明顯
穿褲子整個鬆:p

另外因為我有在用手瓶裝滿水,抬手臂運動
所以朋友們都說我手臂有變細一些^o^

再加油吧!!
妳x`mas要不要穿小短裙啊~
衝了拉~~go!

妳可以試試能不能把聚餐改到中午吶
這是我現在一個很大的原則
若非不得己要吃大餐(聚會)
我都希望能約中午
若不行也許我就say    sorry!不去吃囉!!
減肥就是這樣
要有所犧牲囉!!
總不可能又吃大餐又想瘦吧~(誰叫咱們不是天生吃不胖的體質!!認命吧)



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非常贊同天后的這段話說...
"減肥就是要有所犧牲"
到時候減肥成功了...真的會覺得當時的犧牲是值得的!!

catcookies

因為我跟男友住一起
但他是那種多餐多量又吃不肥的那種-    -
我曾跟他說
"唉    好羨慕你喔    怎麼吃都不會胖!!"
結果他回我說
"唉    好羨慕你喔    什麼都不吃也會胖!!"
....我真的好無言-    -"
========================================`
呵呵
看來你男友跟我男友還有kate的弟弟都是同樣體質的人啊
吼!!!!!
怎嘛狂吃都不會胖>  <"
太可惡拉~~
(其實是羡慕無比!)



因為住台北市區    沒什麼地方可以去跑步
不然還滿想去跑的    大安森林公園雖然在附近
但男友嚴禁我晚上去跑
===========================================
放心拉,我個人覺得大安森林公園很安全啊
而且晚上人很多
全家大小出來運動or媽媽們出來跳舞
我是專門跑外圍的紅沙地,它有特地規劃出一段紅土跑道讓市民跑步or健走喔!
很讚拉~~