減肥日記 / 我回來啦~依然往48公斤前進

昨天只有跑操場20圈  (4公里)  :P 


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12月13日飲食紀錄：

早餐：生機地瓜餐盒(地瓜2小條+葵瓜子些許+蔓越梅些許+聖女小番茄8顆+蘋果一片) 
            北海道玉米牛奶糖一顆(全家買的，不錯吃喔~很香)
            奶茶一杯  (自己泡+一顆奶球) 
            一顆蔓越梅糖  (福克多買的，聽說飯前30分鐘前食用可以滿腹30倍，實驗看看~) 

中午：便當
            (清江菜/高麗菜/花椰菜/蛋炒十穀飯一碗)   
                                 
下午：未定

晚餐：不吃囉，要去運動

運動：下雨囉，去健身房騎腳踏車35分鐘

12月13日飲食紀錄：

早餐：生機地瓜餐盒(地瓜2小條+葵瓜子些許+蔓越梅些許+聖女小番茄8顆+蘋果一片)   
            北海道玉米牛奶糖一顆(全家買的，不錯吃喔~很香)
            奶茶一杯    (自己泡+一顆奶球)   
            一顆蔓越梅糖    (福克多買的，聽說飯前30分鐘前食用可以滿腹30倍，實驗看看~)   

中午：便當
            (清江菜/高麗菜/花椰菜/蛋炒十穀飯一碗)       
                                                                   
下午：芭樂一顆 
            7-11  無糖豆漿+  十穀粉
            蘋果肉桂茶一杯

晚餐：不吃囉，要去運動

運動：健身房騎腳踏車30分鐘


實驗後，發現滿腹糖果對我沒用耶，感覺只是在吃一般的糖果~，還好不難吃^^

12月14日飲食紀錄：

早餐：生機紫米牛蒡飯團一個
            奶茶一杯        (自己泡+一顆奶球)       
                 

中午：便當
            (清江菜/高麗菜/花椰菜/2顆蔥蛋)---忘了買米了:P                                                                                                                                                       
下午：未定

晚餐：不吃囉，要去運動  &  看中醫

運動：跑操場20圈  (4公里) 



中醫今天終於通知我去看啦~~吼~~真的等初診等了3個星期耶~  來聽聽醫生怎麼說我的身體狀況~  最好是把我的水腫徹底打敗啦！      總算可以量體重了，12月底公佈一下。 

12月14日飲食紀錄：

早餐：生機紫米牛蒡飯團一個
            奶茶一杯                (自己泡+一顆奶球)               
                                   

中午：便當
            (清江菜/高麗菜/花椰菜/2顆蔥蛋)---忘了買米了:P                                                                                                                                                                                                下午：芭樂一顆 
            7-11無糖豆漿+十穀粉

晚餐：不吃囉，去看中醫

運動：中醫等的太久，來不及去運動


昨天看中醫看的一肚子火耶~~吼~~
醫生說話的方式很聽哞勒~
把脈時，說我肝膽沒有問題，可是看氣色感覺有，叫我去醫院檢查，有指數出來後再來找他~  然後就不看了請我回去>"<

還問我是不是都沒有吃早餐，沒有運動，吼~~真的氣到哩，我吃的比誰都勤好ㄅㄟ，運動也比一般人多，阿~是怎樣喔！


阿哩勒，既然是中醫幹麻還要我去看西醫後再去找他喔，圈圈XX  真的....我還等了1個小時半才看到耶，嚴格說，事等了3個星期，吼~~~


下個星期先去檢查我的肝膽，看是不是真的有問題，然後，去以前的一家中醫調身體，不要去這家了，哼~！

12月15日飲食紀錄：

早餐：芭樂一顆
            清炒花椰菜一些
            奶茶一杯  (自己泡+一顆奶球)                     

中午：便當
            (高麗菜/花椰菜)

下午：蘋果肉桂茶一杯

晚餐：紅廚 
(義大利餐廳，網路上的評價7成都說不錯，吼~為了吃好的，早午餐可是吃的很節制阿~不過沒有餓到啦~因為青菜吃很多  哈哈:P)

運動：當然是.....沒有:P  不過如果時間允許，會去散一步啦~~~希望不要下雨(有可能嗎？)

上個星期五吃的紅廚非常好吃喔，我們一共6個人，點了2個前菜、一道沙拉，一碗湯(只有我喝:P)、6道主菜一起SHARE，一個人750，算是挺實惠的價格了，下次再跟我男友去  嘿~

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12月16日飲食紀錄：

早餐：山藥麥片乾吃了一些  +  糖果3顆  +  3口飯團

中午：一堆人一起到小吃店(好吃喔~) 
            綜合滷味一些，蛋炒飯/牛楠燴飯/牛肉麵/炒麵/炒米粉/酸辣湯各小半碗  +  水餃4顆+  蛤蠣湯一碗
(碗是火鍋店裝醬料的那種小碗) 

下午：五穀雜糧麵包2片  +  一個小地瓜
            鹹蛋/皮蛋各半顆+半杯木瓜牛奶  (農會攤販裡買的，好吃喔~)

晚餐：7-11御便當的飯3口+鹹蛋一顆

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12月17日飲食紀錄：

早餐：豆漿+山藥麥片一碗+一片五穀雜糧麵包  + 
半根香蕉/一顆橘子/半杯運動飲料/一口營養棒(跑ING  21公里時所吃的營養補充品) 

中午：火鍋  (自己煮)
            清江菜/A菜  (頂好方便煮，各吃一半)
            雞肉丁&  豬里肌片(各吃一些)
            貢丸1顆  +  綜合菇類  +  2顆雞蛋  +  橘子一顆           

下午：五穀雜糧麵包1片  +  3包  黑麥餅乾  +  一顆鹹蛋
           
晚餐：地瓜饅頭  1.5顆  +  高麗菜包小一個  (朋友做的喔，超好吃的啦~~~~)  +  咖啡年輪蛋糕2口  +  壽司5片+  香蕉2根

運動：2小時半的ING，21公里，嘿嘿~


吃很多吧，沒辦法哩，早上跑完安泰ING21公里後，肚子真的餓翻了~~~~哈哈~~~當作犒賞好了 

12月18日飲食紀錄：

早餐：芭樂一顆  +  納豆蕈姑濃湯一杯  +  一顆蔓越梅糖果

中午：預計吃豬肝粥  (好像快要感冒了，補一下~)

下午：預計7-11無糖豆漿+10穀粉  +  水果

晚餐：應該不吃了，去運動

運動：預計跑步4公里

12月18日飲食紀錄：

早餐：芭樂一顆    +    納豆蕈姑濃湯一杯    +    一顆蔓越梅糖果

中午：豬肝粥一份    (好像快要感冒了，補一下~)

下午：7-11無糖豆漿+10穀粉  +  3顆蔓越梅糖果

晚餐：火鍋(自己煮)  --  頂好超市買材料
            清江菜1包+雞肉丁半盒+7-11蒟蒻條2包+香菇/金針菇一些

運動：ㄟ.....肚子餓又想喝熱的，就跑去買火鍋料了:P，所以沒有運動啦~~~

12月19日飲食紀錄：

早餐：蘋果一顆 
            7-11總匯三明治
            2顆蔓越梅糖果

中午：海鮮粥一份     

下午：蔓越梅健怡糖4顆  + 
            預計7-11無糖豆漿+10穀粉

晚餐：不吃囉~~~真的要乖乖去運動一下

運動：跑操場或是健身房，看有沒有下雨囉~

12月19日飲食紀錄：

早餐：蘋果一顆   
            7-11總匯三明治
            2顆蔓越梅糖果

中午：海鮮粥一份           

下午：蔓越梅健怡糖4顆
            芭樂一顆
           
晚餐：蘋果一顆
            7-11無糖豆漿+10榖粉

運動：阿~偷懶阿:P

12月20日飲食紀錄：

早餐：蘋果一顆       
            生機山藥生菜三明治           

中午：海鮮粥一份                       

下午：蔓越梅健怡糖7顆
            奶茶一杯(自己泡+1顆奶球)
                       
晚餐：還在想中~:P


明天起開始休假去花蓮完囉~~~~
12/25才回來PO
嘿~

要狂玩不胖阿~~~啦啦啦~~~~

12/21-23  花蓮休假，粗粗喝喝好不開心^^
飲食紀錄實在太難記載啦~~可以確認的是....偶胖了  哈哈哈~~~:P

今天再繼續紀錄囉~

12月25日飲食紀錄：  (23號MC來了，今年第一次準時)


早餐：蘋果一顆  (太忙，只吃了水果)

中午：豬肝粥一份                                               
            黑麥餅乾一包

下午：奶茶一杯(自己泡+1顆奶球)
            巧克力大理石麵包2口
                                               
晚餐：預計無糖豆漿+10榖粉+水果

運動：希望勤勞點有去運動一下~


昨天昏睡了一整天耶~~
是休假症候群嗎:P

12月25日飲食紀錄：    (23號MC來了，今年第一次準時)


早餐：蘋果一顆    (太忙，只吃了水果)

中午：豬肝粥一份
            黑麥餅乾一包

下午：奶茶一杯(自己泡+1顆奶球)
            巧克力大理石麵包2口
                                                                                               
晚餐：蘋果一顆
            香蕉一根
            男友的爌肉便當(爌肉1塊/飯幾口/雪裡紅/高麗菜/豆干花生毛豆各一些)
            燙青菜一份
            蚵仔紫菜湯一份
            山藥麥片一些  (約75g  吧) 

12月26日飲食紀錄：  (26號Mc已經結束了，明天四物送來，後天開始喝囉~)


早餐：蘋果一顆     
            核桐麥2小包
            奶茶一杯(自己泡+一顆奶球)

中午：豬肝粥一份           

下午：珍珍小卷肌一包  (變難吃勒~)
            車輪餅(羅蔔絲)一個
            柳橙健怡糖6顆

晚餐：還在想~~~   

12月26日飲食紀錄：    (26號Mc已經結束了，明天四物送來，後天開始喝囉~)


早餐：蘋果一顆           
            核桐麥2小包
            奶茶一杯(自己泡+一顆奶球)

中午：豬肝粥一份                       

下午：珍珍小卷肌一包    (變難吃勒~)
            車輪餅(羅蔔絲)一個
            柳橙健怡糖6顆

晚餐：蘋果一顆
            香蕉3根
            SUBWAY  火腿火雞肉6吋堡一個
            3口SUBWAY蕃茄蔬菜湯  (痾...好油，不好喝耶~)
            統一大顆葡萄乾65g 
            芋頭條2口  (大概4根左右吧)

昨天突然想要吃SUBWAY，大安捷運站剛好有一家，店員好像是高中生還是五專生，挺親切的，只是，他拿的小麥麵包似乎比印象中的小了許多？

回家打開的時候嚇了一跳，料也太多了吧~~~，肉片給了6片？  印象中6吋堡的肉片好像沒這麼多；店員拿湯給我的時候還親切的叮嚀了一下，會燙喔，小心拿。  挺有趣的，小男生也挺細心的勒~

大概是SUBWAY開胃，晚上不小心又吃了一堆，重點是沒飽...痾.....這讓我突然想到前幾天一個阿姨跟我姐說：妹妹的食量也太大了，那天吃了一堆東西~~。  後來我想了想，那天下午不過也吃了一個包子還有1.5個地瓜饅頭，包子還是比小籠包大一些而已耶。    我男友都緊張的問我，你怎麼吃的這麼少？    是大家對於女生食量的定義不同嗎？        上次吃飯，姐姐中午只吃了4顆水餃/2小碗酸辣湯/一點點滷菜，我就嚇到，一直說他鳥食的誇張，怎麼縣再這樣的食量變成了剛好的食量？      天阿!!!


看來我的減肥之路還真是遙遠阿~~~~~
哪天可以變成所謂剛好的食量？ 
可是，我還是感覺太鳥食了點耶~~


2007年1月，我看了一下行事曆，除了生日以外，沒有什麼其他特別的飯局，也不用回男友家，努力減肥好了~~~~~，1月一定要有勝利的收獲啦！

12月27日飲食紀錄：   


早餐：蘋果一顆                       
            奶茶一杯(自己泡+一顆奶球)
            黑麥餅乾一包

中午：豬肝粥一份   
                                                       
下午：柳橙健怡糖8顆
            四物雞湯飲250CC  (網路上買的，燉好了，買了10帖耶~慢慢喝喔~~~)

晚餐：還在想~~~

12月27日飲食紀錄：       


早餐：蘋果一顆                                               
            奶茶一杯(自己泡+一顆奶球)
            黑麥餅乾一包

中午：豬肝粥一份       
                                                                                                               
下午：柳橙健怡糖8顆
            四物雞湯飲250CC    (網路上買的，燉好了，買了10帖耶~慢慢喝喔~~~)

晚餐：蘋果一顆  +  香蕉2條
            7-11  皮蛋瘦肉粥(大)  一份  (還不錯吃喔~~)
            7-11(大)葡萄乾  --接近1/2包
            青燙A菜一碗

12月28日飲食紀錄：       


早餐：蘋果一顆                                               
            奶茶一杯(自己泡+一顆奶球)
            黑麥餅乾一包

中午：便當自帶
            (蔥蛋2顆  +  A菜  +  高麗菜  +  紅鳳菜)
           
下午：四物雞湯飲250CC   
           
晚餐：還在想~~~


剛剛決定2月第一個週末要去嘉明湖，喔耶~~~三天兩夜我來啦~~~~~

12月28日飲食紀錄：               


早餐：蘋果一顆
            奶茶一杯(自己泡+一顆奶球)
            黑麥餅乾一包

中午：便當自帶
            (蔥蛋2顆    +    A菜    +    高麗菜    +    紅鳳菜)
                       
下午：四物雞湯飲250CC       
            7-11無糖豆漿+10榖粉
           
晚餐：7-11  皮蛋瘦肉粥(大)1份
            香蕉2根
            統一葡萄乾(大)1/2包
            泡麵3口  (實在太香.....男友害的  哈哈~)
            芋頭條  100g  左右  (罪惡淵叟阿~~~實在是太刷ˋ取....熱量都敗在這裡啦~~~)

12月29日飲食紀錄：                               

早餐：蘋果一顆
            奶茶一杯(自己泡+一顆奶球)
            綜合仙貝小點心一包  (好粗耶~~~)

中午：豬肝粥一份
                                               
下午：四物雞湯飲250CC               
                             
晚餐：還在想~~


跨了週末就是2007年啦~~~1月份將是我嶄新的新紀年，一定要有更好的成績啦~~~回顧這一年來，雖然肥沒有減到多少，但是飲食習慣有調整的比較好了，不會總是肆無忌憚的狂吃零食，還有阿，再最後一個月我的MC竟然準時了，也已經連續15天沒有水腫，真是可喜可賀阿~~~  2007年要再接再厲啦~~加油加油:) 


PS.  今天在新聞上看到水腫也是一種身體發炎的徵兆，飲食作息還有運動很重要，恩，要多多注意更加往健康邁進一大步，期待明年囉~~~


1/02  再上來PO，希望到時候記得自己吃過什麼  ^O^


Happy  New  Year~~~~