減肥 / 一定要瘦的健康和快樂才有意義!@我的減肥日記@

今日菜單:
9月3號(日)

早餐:水果(蘋果,香蕉)..95kcal
媽媽的愛心自製蔬菜煎餅+南瓜湯............200kcal
綠豆薏仁湯..........150kcal

中餐:
水果(蘋果,香瓜)...90kcal
回外婆家的愛心中餐(=  ="除了白飯一碗外~其餘族繁不及被載....)...........約440kcal


晚餐:水果(香蕉一根,水梨,芭樂)...........180kcal
綠豆薏仁湯..........150kcal
媽媽的愛心自製蔬菜煎餅+南瓜湯............250kcal
土豆,豆皮壽司一枚,棋魚鬆壽司一枚,海苔捲兩枚,紅豆糕一枚........290kcal


total  calorie  約  1845  kcal

運動去~
慢走  1  hr  30  mins
室內腳踏車    20  mins
睡前塑身操    20  mins

今日結論:
一直猛吃蔬菜餅和綠豆湯耶~
不是媽媽在虐待我
實在是她手藝太好~好像也挺麻煩的=  =:
外婆的手藝也好的不得了...
所以今天又被大胃王攻擊..
吃很多~有點暴點(還蠻大點的....)
但覺得不是吃一些人工添加的零食
都是吃家裡煮的美食~就絕得吃的狠心滿意足
多的熱量~就靠多運動來補足囉~^u^


ps:覺得小腿一天比一天茁壯耶~是因為快走的關係嗎...@@:

to  完美~
瑜珈很不錯唷~之前有練過~^^
感覺是個可以兼顧身心靈的運動
有人說~你在幾歲開始練瑜珈~身體就會停留在那個年紀
很吸引人吧~^u^~我也想再找個老師來練練~嘿嘿~


希望有個美好的一天

對啊~對啊~
我真的也是認為30歲練瑜珈
到了50歲時看起來  也會像30初頭歲耶
(雖然我老公認為我在"喊眠"  ~+.+~)

妳跟我一樣
每到假日都會回娘家或婆家的
昨晚我媽約我回外婆家  今天又回娘家...
唉~到了熟悉.  親人又多的場合
不吃實在是太對不起自己了
而且不但話匣子開  還胃口大開
往往在盡興之餘
隨著伴隨而來的    就是獨自一人的悔恨不已~@@~
真的是太可怕了>"<

昨日菜單:
9月4號(一)

早餐:水果(蘋果,香蕉,火龍果)..155kcal
媽媽的愛心自製蔬菜煎餅+南瓜湯............300kcal
綠豆薏仁湯+土豆..........200kcal

中餐:
水果(芭樂,西瓜,水梨)...100kcal
牛肉麵兩小碗+四菜(A菜,高麗菜泡菜,苦瓜,小黃瓜)...........約350kcal

下午茶:
85度C卡布奇諾一杯(好喝!)+蛋糕(起士蛋糕+巧克力蛋糕各半)+兩塊甜粄.........約700kcal

晚餐:
生菜一份+1/4肉圓+兩小塊雞排+豆花兩口(這也可以算?!)+金吉檸檬一杯..........約300kcal


total  calorie  約  2105  kcal

運動去~
慢走+快走+慢跑  1  hr
室內腳踏車    30  mins
睡前塑身操    20  mins

結論:
這天熱情的朋友來找~
帶著她們吃香喝辣~還逛夜市~很開心~
但實在灌了太多營養囉!大暴點~^^"哈!.
下午茶真的是致命傷
偶一為之即可~得節制!
晚餐又都吃不下了~不好..
回家帶著疲憊的身軀還是得運動~
感覺就踏實些了~
飯局實在太多~自己也得節制
不要餐餐都想吃好料
明天一個人在家
試著吃清淡點~^^


to  完美:
沒滴錯!!舉雙手贊成~
只要話匣子開~胃口更開
而且都不會知道自己吃了啥~
一堆東西~媽唷~
還以為不夠飽~卻其實已經吃了很多

所以發現~小時後老師說的真對耶
吃東西的時候~不能看電視或講話分心
不然都沒法好好品嘗食物的美味
而不自覺進食太多~不太好厚~
加上我又狼吞虎嚥的大胃王..
也是大人了~既然知道缺點~
我得好好改進~
試著調整自己的步伐~^^


have  a  nice  day!dear~

今日菜單:
9月5號(二)

早餐:水果(蘋果,香蕉)..145kcal
自製蔬菜蛋花豆腐湯+媽媽的炒年糕(油呀油~才說要吃清淡點說")...........250kcal

中餐:
水果(水梨,芭樂)...80kcal
自製蔬菜漢堡+墨西哥捲(人間美味呀~=  v=)..................350kcal

點心:
蘋果加優酪乳.........150kcal

晚餐:
蔬菜湯(海藻,茄子,小白菜)+炒絲瓜+涼拌海哲皮+葡萄乾+甜玉米.............330kcal


total  calorie  1305  kcal

運動去~
慢走+快走  1  hr
室內腳踏車    20  mins
睡前塑身操    20  mins

今日結論:
恩~^u^~今天很乖~
都吃的很清淡(除了早餐)
~以蔬菜為主
不過好像一天1200kcal~對我來講吃不飽"
維持1300kcal都有點問題~m...這有點麻煩
明天又有飯局囉~希望可以控制一下
不要又以大吃大喝收場
宜~要吃的好吃的巧!


晚安!:)

昨日菜單:
9月6號(三)

早餐:水果(蘋果,葡萄,葡萄柚,葡萄乾)....100kcal
蔬菜蛋花湯+絲瓜湯拌飯...........140kcal

中餐:
水果(蘋果,芭樂)......80kcal
滷肉飯半碗+半碗鴨肉許炒麵和炒米粉+炒鴨血+
三菜(筍絲,空心菜,生菜)+楊桃汁+兩個蛋白...................560kcal

點心:
星巴克芒果凍半杯+藍梅起士蛋糕兩小口+咖啡兩口.........180kcal

晚餐:
兩份生菜(蘆筍,高麗菜)+鯛魚生魚片5片+蝦5尾
+冰品(芝麻圓一個,竽圓一個,白木耳,仙草).............250kcal



total  calorie  1310  kcal

運動去~
睡前塑身操    20  mins

昨日結論:
昨天因為要跟朋友去新竹吃好料滴
所以早上就選擇清淡點~多吃了青菜和水果
怕出門吃不到~
雖然跟朋友一起~但是很節制唷~
一群人吃飯就有個好處~可以share~
不用一個人吃太多~也可以品嘗到很多美味^u^

中午吃一家新竹很有名的"鴨肉許"~個人不太喜歡~
因為炒麵和炒飯過甜~超奇妙的
超好吃的"阿富滷肉飯"沒開~
選了家"阿枝滷肉飯"~超級不推...油呀油~拍甲...
(奇怪~怎麼搞的根美食節目一樣")

下午和晚上有吃甜點~但都品嘗一下~
吃冰也盡量選低熱量的仙草和白木耳
晚上的日本料理~也不吃飯~選熱量低的海鮮~
主攻鯛魚和蝦子~
開心!很節制又有吃到美食~^^

晚上因為太晚回家~所以洗完澡~就上床睡覺~
但是還是有乖乖的檯腿和作一些塑身操~

媽唷~今天中午又要吃大餐了~
=  ="~連續很多天要吃~真是有點恐怖
希望在享受之餘~能夠節制...



have  a  nice  day~^^

今日菜單:
9月7號(四)

早餐:水果(蘋果,葡萄,葡萄柚,葡萄乾)....100kcal
蔬菜湯...........80kcal

中餐:
龐德羅莎吃到飽餐廳......X  kcal

total    calorie    180+  X    kcal(卡路里在冒汗...)

運動去~
慢走+快走+慢跑  1  hr  30mins
室內腳踏車    30  mins
睡前塑身操    20  mins

今日結論:
今天因為知道中午要去吃到飽
刻意早起吃多點蔬菜水果
本來對龐德羅莎~沒啥寄望的
以為可以好好克制...=  ="沒想到還是失控了
餐點和自助吧令人頗為滿意呢~價格也非常合理

一群好友聊天聊的太開心
邊吃邊聊從人家中午12點中餐吃到下午茶5點才離開
晚餐又都吃不下了..
噗噗!!--"真是很誇張...
熱量就和吃的東西一樣
是多到族繁不及被載...@..@

回家到八點就立刻衝去做運動
增加近一小時的份量
最近把飯局都推推掉了
還包括週末的墾丁之旅
感覺終於可以喘口氣~囉
明天希望也要以清爽均衡的飲食度過
呼~一個人真是好自在呀!


祝  晚安~^v^~加油!加油!

to  dear  完美:
好久沒有看到妳嚕~^^我想妳應該很忙碌
常絕得自己廢話實在太多
到不如自己開一個版算了
所以和朋友一起在別的地方開了個減肥新聞台
所以就不過來這邊囉~
但偶而一定會常來跟你加油打氣滴~^^
加油!加油!大家一起變美麗~歐耶!