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減肥日記 / fadly的減肥日記....最終目標48

網上的水水們大家好
這是我第一次寫網上的日記
看到網上這麼多的水水一直努力追求自己的目標
就忍不住想加入各位水水的行列

從今天起2006\08\05我要開始努力減肥
目前身高164體重59公斤
最終理想目標是48公斤
以前最瘦大慨51-52之間
將近胖了7-8公斤

近年來因為飲食不正常
心情低潮時常常以暴飲暴食來發洩情緒
加上年紀漸漸大了新陳代謝下降

我不能在這樣惡性循環下去了
我要加由重新再愛自己一次
  • 10/21    星期六

    體重54公斤
    早餐內容:
                      薏仁牛奶(加一尺蜂蜜.和乳鐵蛋白一尺).炒蛋.香吉士.葡萄乾

    吃ㄉ超飽ㄉ.等等午餐也要自己做.但是阿我對做菜沒什麼經驗ㄟ...可能會失敗.-_-|||
  • fadly:你終於歸隊啦~~擔心死啦~~
                有時候我也會像你說的一樣得失心太重
                也許也會失控唷~
                不過減肥本來就是一條漫長的路
                不知幾時才能結束呢?
                但是還是要堅持下去~~不然咱們的苦心都白廢了
                對不對ㄚ~  所以唷~  加油~~  呵呵~   
               
                           
    來po        我的日記
    ◆名稱:夏末
    ◆日期:10/21
    ◆減重第幾日(10/10起):第11  天
    ◆減前體重:59KG        (共計-1  KG)~~
    ◆目前體重:58KG
    ◆早餐:水500cc+  B群一顆+香蕉一根+  蛋吐司一份+   
                    優酪乳一杯(內含綠茶粉)
    ◆午餐:麵包一份
    ◆晚餐:魯味(高麗菜+大陸妹+豆腐+香菇+海帶)
    ◆運動:瑜伽100分鐘
    ◆喝水量:2300cc.
    ◆恩恩:無
    ◆睡前體重:無
    ◆心得:為什麼我總是會排便不順咧????????
                  也喝了優酪乳一杯(內含綠茶粉)結果還是沒用ㄝ
                  真是的  快瘋啦~~
  • 10/21      星期六

    午餐內容:醬油拉麵(湯頭:醬油.醋.蒜頭.香油.黑芝麻.米酒.蔬菜麵和小白菜).無糖烏龍茶

    晚餐內容:小番茄十幾顆.低只優弱乳.蛋白一份

    恩恩:yes

    心得:感冒還沒好.不知道何時才會好.不過我也沒看醫生.因為我不喜歡看醫生.不喜歡醫院慣有ㄉ味道.也不喜歡吃藥.唉~~我想是我太任性吧.希望感冒可以快一點好.

    還有體重要降下去.這也很重要.一起加油吧^^

    dear  夏末:

    看到你ㄉ煩惱.之前我吃過一種食品(算食品吧).對便秘真ㄉ滿有效ㄉ(對我啦!).原本我以為只要沒便秘.就會瘦了.可是阿~~這種食品對減肥一點效都沒有.不過對便秘很有效.是我在東森買ㄉ.叫暢快人生.你可能有聽過.自從吃了.我天天都有@@(這字眼太粗俗..).如果你已經試過所有方法還是不行ㄉ話.推薦你試試看.
  • 昨天運動:腳踏車2hours.呼拉圈30mins.抬腳10mins.按摩臉部20mins

    10/22    星期日

    體重:54.5(+0.5公斤)

    卡在54就動不了了.星期一再吃一次張淳淳ㄉ食譜試試看.看可不可以降到53.5

    早餐內容:牛奶加乳鐵蛋白.炒蛋.香吉士.小番茄十幾個.維他命b群一份

    午餐內容:咖哩麵(調味料:醬油.醋.香油.米酒.甜辣醬.咖哩塊.蔬菜麵.小白菜).花生酥一塊

    我煮ㄉ麵都偏嫌ㄟ...而且這次ㄉ咖哩麵太辣了.辣到胃都在抽痛.休息一下好了.
  • 10/22      星期日

    下午茶:無糖烏龍茶

    晚餐:魯味(絲瓜.青椒.花耶菜.香菇.蘿波.百頁豆腐).蛋白一份.低只優弱乳

    運動:腳踏車2hours.呼拉圈30mins.

  •   來po我的日記
    ◆名稱:夏末
    ◆日期:10/22
    ◆減重第幾日(10/10起):第12  天
    ◆減前體重:59KG                (共計-1  KG)~~
    ◆目前體重:58KG
    ◆早餐:水500cc+  B群一顆+蛋吐司一份+       
                    豆漿一杯
    ◆午餐:雞絲飯一碗+地瓜葉一份+空心菜一份
    ◆晚餐:疏菜手捲一個+魯米血一份
    ◆運動:散步1小時
    ◆喝水量:2300cc.
    ◆恩恩:有
    ◆睡前體重:無
    ◆心得:菜吃多點終於順暢啦~~  試幾天看看~~
                               
  • 來po我的日記
    ◆名稱:夏末
    ◆日期:10/23
    ◆減重第幾日(10/10起):第13    天
    ◆減前體重:59KG  (共計-1.2    KG)~~
    ◆目前體重:57.8KG
    ◆早餐:水500cc+  B群一顆+蘋果2顆               
    ◆午餐:雞絲飯一碗+地瓜葉一份
    ◆晚餐:蘋果一顆
    ◆運動:瑜珈50分鐘
    ◆喝水量:2300cc.
    ◆恩恩:有
    ◆睡前體重:無
    ◆心得:無
                                                           
  • fadly:怎麼了~~有兩三天不見你啦~
                快回來吧~跟我一起努力唷~~

    來po我的日記

    ◆名稱:夏末
    ◆日期:10/24
    ◆減重第幾日(10/10起):第14  天
    ◆減前體重:59KG    (共計-1.5  KG)~~
    ◆目前體重:57.5KG
    ◆早餐:水500cc+  B群一顆+意仁湯一杯                             
    ◆午餐:雞絲飯2/3碗+地瓜葉一份+空心菜一份
    ◆下午:無糖烏龍綠茶一杯(750cc)
    ◆晚餐:優酪乳一杯
    ◆運動:瑜珈100分鐘
    ◆喝水量:2300cc
    ◆恩恩:無
    ◆睡前體重:無
    ◆心得:無

                                                                                                                   
  • 來po我的日記

    ◆名稱:夏末
    ◆日期:10/25
    ◆減重第幾日(10/10起):第15  天
    ◆減前體重:59KG        (共計-1.5    KG)~~
    ◆目前體重:57.5KG
    ◆早餐:檸檬水600cc+
                    夾蛋吐司一份                                                     
    ◆午餐:五穀飯一碗+三樣菜+四神湯一碗+去皮雞腿一隻
    ◆下午:無糖蒲洱鞠花茶一杯(750cc)
    ◆晚餐:無
    ◆運動:瑜珈50分鐘
    ◆喝水量:2300cc
    ◆恩恩:無
    ◆睡前體重:無
    ◆心得:無

  • fadly:昨晚跟男友~有了爭執
                很激烈~事情從簡單的一件事
                而延伸至無法收捨的局面
                我很難過~~什麼都提不起勁來
                為什麼我的情緒總是要被他牽引著呢?
                越來越討厭這樣的自己~~煩~~

    來po我的日記

    ◆名稱:夏末
    ◆日期:10/26
    ◆減重第幾日(10/10起):第16    天
    ◆減前體重:59KG        (共計-1.5    KG)~~
    ◆目前體重:57.5KG
    ◆早餐:水500cc+  B群一顆+優酪乳(綠茶粉)
              一杯+  葡萄10顆                                                           
    ◆午餐:壽喜燒(高麗菜+空心菜+豬肉+牛肉)
    ◆下午:無
    ◆晚餐:無
    ◆運動:瑜珈50分鐘
    ◆喝水量:2300cc
    ◆恩恩:無
    ◆睡前體重:無
    ◆心得:心裡有事~所以食欲並不好
                  且做什麼事都提不起勁來~真糟糕的自己

                                                                                                                                                                                                                       
  • 來po我的日記

    ◆名稱:夏末
    ◆日期:10/28(mc  第一天)
    ◆減重第幾日(10/10起):第18  天
    ◆減前體重:59KG    (共計-1.5KG)~~
    ◆目前體重:57.5KG
    ◆早餐:水500cc+豆漿一杯+蛋吐司一份                 
    ◆午餐:魚肉三塊+龍鬚菜一碗+
    ◆下午:無糖烏龍綠750cc
    ◆晚餐:A菜2碗+魚肉一塊
    ◆運動:打保齡球三局
    ◆喝水量:2000cc
    ◆恩恩:無
    ◆睡前體重:無
    ◆心得:無


  •  
    來po我的日記

    ◆名稱:夏末
    ◆日期:10/30(mc第3天)
    ◆減重第幾日(10/10起):第20天
    ◆減前體重:59KG        (共計-1.5KG)~~
    ◆目前體重:57.5KG
    ◆早餐:水500cc+豆漿一杯+
                    夾蛋吐司一份                                   
    ◆午餐:魚肉三塊+A菜2碗+菜頭3塊+花耶菜1碗
    ◆下午:無糖烏龍綠750cc
    ◆晚餐:無
    ◆運動:爬樓梯5樓+階梯運動30分鐘
    ◆喝水量:2100cc
    ◆恩恩:無
    ◆睡前體重:無
    ◆心得:無 
     
  • 來po我的日記

    ◆名稱:夏末
    ◆日期:10/31(mc第4天)
    ◆減重第幾日(10/10起):第21天
    ◆減前體重:59KG                (共計-1.5KG)~~
    ◆目前體重:57.5KG
    ◆早餐:水500cc+B群1顆+茶葉蛋2顆
                                                                                 
    ◆午餐:雞排1塊
    ◆下午:無糖茉香綠750cc
    ◆晚餐:蔬菜焗飯+無糖紅茶1杯
    ◆運動:爬樓梯10樓+階梯運動20分鐘
    ◆喝水量:2100cc
    ◆恩恩:無
    ◆睡前體重:無
    ◆心得:無
  • 哇..一年多沒回來囉
    好久喔
    現在想在重新努力減肥
    大家一起加油吧
  • 目前體重:52
    目標體重:49
    還有3公斤努力
    加油


    12/26    星期三

    早餐              蘋果+牛奶一杯

    午餐              自助餐
    內容大慨:    一點飯+魚+南瓜+菜+花椰菜

    下午茶          無糖綠茶一杯

    晚餐              優若乳+奇異果+熱牛奶一杯

    還沒運動
    等等在搖呼拉圈30mins
  • 這一年發生了好多是在我身上
    現在我單身囉
    胖時有男朋友.現在卻單身
    不過自由到是真ㄉ.沒人管
    飲食習慣也變了很多
    之前10月前又胖到60公斤
    後來花了個月瘦到50.51左右
    後來暴飲暴食又胖回到52公斤
    不想在胖回去囉
    這次一定要瘦下來
    決定開始減肥
    昨天體檢體重是52公斤
    不過目前沒體重機
    只能先紀錄飲食
    大家一起加油吧
  • 一直胖下去
    唉∼∼
    已經56囉
    這幾個月的心情遭到不行
    男朋友劈腿,還娶了劈腿的女生
    心情真的很差
    單身中.  .  .

    如果我變的更好
    或許他只會後悔沒選我
    不過沒差了
    因為我已經有了答案

    我這輩子不要在看到他了

    今天被說為什麼不好好打扮一下自己
    燙過頭髮,買漂亮的衣服
    吃飯給男生請就好了

    唉∼我讓自己變糟嗎?
    不可以這樣下去了
    我要變的更亮麗
    加油
    雖然傷害已經造成,但我可以改變自己的心情
    我一定要變的更漂亮∼
    一定要
  • 來貼貼圖

    還有該減肥了

    不敢量體重
    呼................
    有一天還是要面對
    等小紅走吧

    明天在開始紀錄飲食

    ︿0︿

  • " 成功留給有準備的人 "

    將這句話當我的座右銘吧!
    ︿︿

    我的減肥步驟

    1.每天晚上紀錄當天的菜單
     (紀錄後不在進食,免的變成消夜><)

    2.晚上盡量不吃澱粉纇食物

    3.一天一份水果

    4.2天置少運動一次
     (跑步,跳繩)

    5.不吃零食跟飲料,油炸食物跟蛋糕
     (克制克制克制......><)

    6.每天量體重,紀錄體重變化
     (我只有指針體重機)

    7.小紅來當作休息日,不量體重,減少運動量,可以吃  一點自己想吃的東西但是盡量在午餐前吃完,不留給  晚餐

    要求自己體重的標準
    雖然沒量目前體重,不過我想我一定又回55公斤以上了
    唉.......

    身高:164∼165公分
    體重:小紅完在量(><....讓我在躲一下)

    7╱30瘦到55
    8╱30瘦到50(要注意一下,重要的關鍵)
    9╱30達到目標48

    給自己3個月時間
    瘦到自己要的理想體重
    在來就是維持期了
    給自己6個月的維持期


    ps.記得明天買跳繩
  • 小紅大概在7╱4星期五結束
    小紅結束
    也是黃金期來了
    ︿0︿

    7╱4∼7╱6(腸胃大掃除...三天)

    1.不吃澱粉纇,改吃水果,優格做一次腸胃大掃除
    2.吃一點補品類,調養身體(四物飲)
    3.開始做心肺運動運動
    4.開始量體重(該面對囉><)

    7╱7∼7╱10(調適期...四天)

    1.早餐可以吃一點澱粉累
    2.運動
    3.量體重

    "成功是留給有準備的人"

    ︿0︿
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