CH的同伴們，一起來減肥吧！！

今天開始測量，一定要嚴格執行，都要記錄互相砥礪...加油...這各夏天一定要跟``她``依樣瘦...
6/2體重；55.3kg
體脂肪；30%
早餐；肉粽
午餐；松子沖泡湯＋蘇打餅半包
下午；黑咖啡＋杏仁果兩顆＋葡萄乾約10顆
晚餐；一點點的白飯＋豆子＋豆干＋瓜子湯

喝湯怪獸

2006-06-19 17:58:28

哈哈哈∼
我也是∼
6/17、18也是亂吃一通∼
今天就節制多了∼
早餐：10g草莓巧克力+黑咖啡
午餐：X（快走20分）
下午餐：獨享杯（約50卡）+黑巧克力1片
飲料：養樂多*2+蘋果汁+水稀釋
晚餐：還沒想到要吃啥耶∼

本來這星期要開始運動
遇到生理期
不過中午的運動還是維持

Doris＆Wendy小公主要試新方法
祝你們成功啊！

小熊儀∼你！！中午粉久沒運動囉！

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小熊儀

2006-06-19 21:41:23

哇~~假日真的粉可怕，粉容易吃多了

哈哈~~下星期會開始運動滴!!

6/19

早餐 + 午餐燻雞士司+蛋 + 大奶

晚餐蔥油餅半個 + 甜不辣

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wendy小公主

2006-06-20 09:16:15

6/19
今天第一次實施此計畫
體重；55.6
體脂肪；31.8％
早餐；水梨＋葡萄柚
午餐；兩小塊雞腿肉＋一大碗的青菜
晚餐；三口白飯＋一大碗的青菜

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wendy小公主

2006-06-20 09:21:52

TO喝湯怪獸:
感謝妳的支持，確實我要好好努力了。
昨天實施第一天，結果如軟糖公主所說，有些人該開始，體重沒有減輕，但體脂肪減少了，就表示身體已經開始變化了，真好；昨天的體脂肪31.8，今天只剩30

我想我要繼續下去

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朵莉絲1123

2006-06-20 12:13:59

6/19

早芭樂一顆+黑咖啡
約11點有些餓了,吃了1塊黑糖

中玉飯團

消脂茶--馬鞭草+迷迭香+檸檬草+紅心芭樂

快走 20分鐘

晚高麗菜炒小黃瓜+糙米1/3

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wendy小公主

2006-06-21 12:08:43

6/20
體重；55.6
體脂肪；30
早餐；水梨+葡萄柚
午餐；空心菜+西洋芹+三塊鴨肉
晚餐；花椰菜+紅蘿蔔+地瓜葉
泡澡；15分鐘
水；約2000ｃｃ

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喝湯怪獸

2006-06-21 12:42:50

6/20
早餐：黑咖啡+10g草莓巧克力
午餐：Ｘ（快走，共消耗熱量228卡）
下午餐：起士餅乾2片+獨享杯（約50卡）+海苔3片
飲料：養樂多*2+蘋果汁+水稀釋
晚餐：竹筍+高麗菜（千島醬），炸雞+一個餐包
宵夜：X（呼拉圈30分鐘）
體重：54

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喝湯怪獸

2006-06-22 09:04:05

6/21
早餐：黑咖啡+草莓巧克力10g
午餐：Ｘ（快走20分鐘）
下午餐：奇異果*2（加蜂蜜）
飲料：養樂多*2+蘋果汁+檸檬汁+水稀釋
晚餐：柴魚豆腐+旺旺仙貝*5小包
宵夜：X（抬腿仰臥起坐*1000下）
體重：忘了量∼

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朵莉絲1123

2006-06-22 12:08:01

6/20
早水梨一顆

中高麗菜炒小黃瓜+肉絲

晚高麗菜+糙米飯1/3+1/4豆干
ㄣㄣ:0
水2000cc:0

6/21
體重 69.6(-1.4)

早小蘋果*2+奇異果*1

中醉雞*3片+花椰菜炒金針菇

晚空心菜+紅蘿蔔炒蛋
ㄣㄣ:0*2
水2000cc:020
早水梨一顆

中高麗菜炒小黃瓜+肉絲

晚高麗菜+糙米飯1/3+1/4豆干
ㄣㄣ:0
水2000cc:0

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wendy小公主

2006-06-22 12:08:25

體重；55.3
體脂肪；30
早餐；葡萄一小堆
午餐；水煮大黃瓜，大番茄
晚餐；三小口飯+絲瓜+蛋

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喝湯怪獸

2006-06-22 23:26:39

To：Doris & Wendy小公主,

你們的瘦身計畫中有沒有要加入抹妊娠霜
不然瘦下來會有妊娠紋喔！
因為你們不實行運動
建議要擦緊實霜之類的
不然肉會垮垮的不好看∼

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喝湯怪獸

2006-06-23 10:20:54

6/22
早餐：黑咖啡+草莓巧克力10g
午餐：Ｘ（快走20分鐘）
下午餐：白土司一片+草莓乳酪醬
飲料：養樂多*2+水稀釋
晚餐：奇異果*2（加蜂蜜）
宵夜：X(抬腿仰臥起坐1000下)
體重：54

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wendy小公主

2006-06-23 12:08:09

6/22
體重；54.9
體脂肪；30.5
早餐；水梨+葡萄柚
午餐；豆芽菜+小雞腿肉
晚餐；三小白飯＋炒竹荀＋杏菜
水；約2000

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wendy小公主

2006-06-23 12:08:46

To daer喝湯怪獸:
了解了，我一定會擦。謝謝。

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小熊儀

2006-06-24 22:06:41

呵呵~~沒久沒po了

6/24
早上起司蛋士司+中奶(喝一半)
中午吃花枝丸一顆+甜不辣+炸豆腐+蘿蔔糕（跟以前同事　　聚餐）＋茉莉奶茶大杯
晚餐吃火鍋(但都吃菜菜多)

我好像吃太多了~~ 唉!我也不想啊!!
下星期要開始運動了，腳好了~耶!!

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wendy小公主

2006-06-26 08:49:45

唉∼∼
說到減肥的方法，我想我必須先養好身體，
我必須說，我的軟糖公主減肥計畫在6/24破工了，但原因不是我沒恆心沒毅力，
而是我這胃痛又發做了，之前我就在想，早上的水果老是令我的胃非常的不舒服，但我總認為或許是我不習慣早上吃水果的原因，
但其實是我的胃已經在警告我了，我但仍然認為減肥第一，
結果在星期六叔公的喪禮，我的胃發作了，先剛開始是臉色發白，但我認為是太早起床了，但而後就不行了，
整個人都快虛脫了，胃越來越痛，最後大人趕緊拿胃乳給我喝，喝完好些了，但我老公也抓狂了，
她總是認為減肥運動就好，為什麼都要搞這麼多的名堂，結果搞到最後沒效果..
所以我的撿沒計畫也宣告失敗，為其5天，嗚嗚∼∼
從今起，我必須要由飲食開始，星期六我要去馬偕，因為老公說，想減肥那直接去看醫生好了，不要整天想些有的沒有的
，循規蹈矩最重要....ＳＯ，昨天我就是跑操場了，今天開始都要一直運動了....
體重；55

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喝湯怪獸

2006-06-26 11:27:43

6/23
早餐：黑咖啡+葡萄全麥麵包1/2
午餐：Ｘ（快走20分鐘）
下午餐：葡萄全麥麵包1/2+獨享杯
飲料：X
晚餐：仙貝+竹筍粥
宵夜：X
體重：53.6

6/24
早餐：水蜜桃*1
午餐：X（蛙式50M*10，捷式50M*10）
晚餐：乳酸飲料400ml
體重：53.5

6/25
早餐：乳酸飲料400ml
午餐：棘味小炒+高麗菜+竹筍湯+清蒸魚+虎咬豬1個+香吉士
晚餐：X
體重：53.5

To:Wendy
你要好好照顧你的身體∼
千萬不要因為減肥而把健康搞壞了
（健康可是一輩子的事耶∼別開玩笑∼）
我覺得你老公說的有道理耶∼
你真的不適合用節食的方式
適當的運動真的會比較適合你∼
歡迎加入我們的行列喔∼

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熱力小太陽

2006-06-26 11:55:25

感謝喝湯怪獸的時物卡路里與運動消耗時間的對照表喔！
長期以來，我一直覺得...
對吃入的時物控制卡路里是最有效的減肥效果，
但還是要配合運動啦！
不然，新陳代謝低下去之後，
就會出現溜溜球效應.....

所以，我覺得，就算不把減肥當作一輩子的事情
也要為了健康著想，努力運動
讓自己的身體新陳代謝維持一定....

就像我，明明吃不多，
目前已經28歲了，新陳代謝一直在變慢....
我的體重就因為溜溜球效應，現在激增到快60公斤
太誇張了....唉...

所以我也要開始運動、減肥囉

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喝湯怪獸

2006-06-26 13:13:41

To：熱力小太陽∼

28歲∼還好啦！我都快31了耶∼^^

除了適當控制攝取高纖＆低油脂的食物外∼
如Doris所言∼『納』的攝取也是很重要的
很多東西雖然熱量粉低
但是因為攝取過多的『納』
導致新陳代謝變差
當然成效也會變的比較不好啊∼
大家互相交流互相學習喔∼

希望大家都可以健康的∼美美的喔！^^

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小熊儀

2006-06-27 07:58:18

To wendy小公主~

腸胃痛起來~真的會粉不舒服，所以身體一定要好好照顧~ 運動真的是粉不錯~ 大家一起動吧!!

6/26
早餐：粥一碗 + 蛋
中餐：粥一碗 + 二個魯豆腐
中午運動(快走) 消耗熱量150卡
晚上：去聚餐吃火鍋

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