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減肥日記 / \(^_^)O *** 生日前瘦身30公斤大作戰 ***


距離10月生日剩五個月,
我一定要瘦到55公斤!!!!!

日期:2006/05/16  PM  2:45
體重:84公斤
體脂:46
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減重方式(5/17-5/31休假篇)

早餐:溫開水300cc+優酪乳200cc(40卡以下的)
午餐:正常(澱粉不過200卡)
晚餐:優酪乳300cc+低卡水果1份
運動:每天走步機1000步開始,每天加50步
飲品:加喝媽媽每天煮的瘦身飲料>>>洛神荷葉茶1000cc
水份:每天白開水  or  檸檬水2000cc

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  • 晴光~~
    你的蒟蒻餅乾上哪買的阿?
    一盒多少錢呢?共幾片阿?
  • to  陳小牙:

    謝謝謝謝~~~~
    想到明天路考我就小緊張(哈),
    謝謝你幫我打氣,
    我一定會加油的^^

    to  瘦貓的胖媽咪:

    我買的是診所的耶,聽說康是美也有賣。
    我把網頁貼給你,你可以參考看看,
    買一盒是$299  (12小包,每小包3片)
    我通常可以一天吃1-2包,有點當代餐包吃,
    吃起來口感就像一般蘇打餅,四種口味,我覺得很好吃~
    聽別的網友說,好像市面上也有賣蒟蒻餅乾,熱量也都蠻低的喔~


    網址:

    http://www.ezcare.com.tw/shop/stores_app/Browse_Item_Details.asp?Store_id=103&page_id=23&Item_ID=1941&Cat_id=25&Shop=1

    下面也有提供蒟蒻餅乾的瘦身食譜,我就是依照這個吃,但沒很遵守,>_<  這個餅乾老實說有點小貴,所以我了不起一天吃1-2包吧。

    給你作個參考~^^
  • TO晴光:
        你真的好努力唷^.^一定要加油喔~相信你一定可以美美的瘦下來的.不知道你有沒有在做運動呢?可以的話配合一些運動比較不容易遇到停滯期喔
  • @@a  嗚~為什麼我的留言不見了~嗚~搞什麼嘛~(氣)
  • 唉…不知道為什麼好多篇留言都不見了,無力~

    6/10  (六)  家裡體重計:75公斤

    早餐:蒟蒻餅乾1片+無糖豆漿150ml
    午餐:排骨筍片湯1碗+香腸2小片+青菜幾口+花枝丸1個+咖哩1匙
    下午:星巴克黑咖啡1杯
    晚餐:排骨筍片湯1碗+香腸2小片+青菜幾口+咖哩1匙+芒果4小塊

    唔~下午去小逛了一下,走了約二個小時的路,午餐和晚餐都正常吃,只是沒吃到啥毒品,算ok!
  • 6/11  (日) 

    早餐:蒟蒻餅乾1包+無糖豆漿150cc
    午餐:滷豆干1/2塊+滷蛋1/2個+酸辣湯1份
    晚餐:烤蕃薯1口+大芭樂1顆+西瓜6小塊

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    6/12  (一)  今天被稱讚臉變小了!!!!  家裡體重:74.5公斤

    早餐:蒟蒻餅乾1包(60卡)+無糖豆漿150cc(50卡)
    午餐:海苔蘇打餅5片(175卡)+茶葉蛋1顆(70卡)
    晚餐:蒟蒻餅乾1包(60卡)+大芭樂1顆(100卡)

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    接下來有好幾場面試,所以再來幾天的食譜嚴格遵守如下:

    早餐:蒟蒻餅乾1包+無糖豆漿1杯+綜合維他命1顆+魚油2顆
    午餐:蒟蒻餅乾1包+茶葉蛋1顆
    下午(狠餓的話):水果1份or蒟蒻餅乾1包
    晚餐:蒟蒻餅乾1包+低GI水果1份+維B1顆
    睡前:魚油2顆
    水份:每天喝大量水、茶3000-4000cc

    加油!!!!從6/12-6/19,總共8天,目標:74.5>>>70公斤
  • 不到一個月的時間減了將近10kg...妳好厲害呢~~偶像~~
    我從5/8減到現在~~~從86到77.6..還是輸妳一點捏
    在6/18前我希望可以到74.  我看我們可以來比賽比賽~這樣比較不會無聊^^
  • to  momodream1126:

    謝謝謝謝~  ^^a  其實因為家裡和診所的體重計差了2公斤,所以看起來好像很多啦,認真算只有6公斤多吧~繼續努力中!!!

    你也很厲害耶,近乎十公斤的成績,我才佩服你咧@@"強~我們一起來比賽喔~我的目標跟你差不多,一起加油~

    只要有空就來我版版報告一下成績刺激我吧!!!!
    希望6月底前能看到6開頭~(幻想中)

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    6/13  (二)  家裡體重:74  (好像沒啥降丫)

    午餐:牛肉湯1碗(外食)+麵3小口
    下午:大芭樂1顆+茶葉蛋1顆
    晚餐:大芭樂1顆+水喝到飽!!!!!
  • 嗯~~我會常常來督促妳的唷...^^~~彼此加油啦...
            我要加緊努力了~~妳要小心點別被我追過唷^^

    聽說吃芭樂會便秘不是ㄇ?
  • to  momodream1126:

    真的嗎?我自己吃是還好耶,
    不過我都喝很多水,不知道有沒有關聯?!
    只是現在比較少吃有油的東西,
    排便真的有點比較給它少耶~
    對了,醫生有說減肥期間要每天吃一顆綜合維他命和B群比較好,這樣比較均衡,你可以試試喔~ 

    加油加油~努力不被你追過,哈哈~
  • 唔,漏了星期三的沒記@@"忘記吃啥了~(笑)

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    6/15  (四)  今天晚上有聚餐

    中午:蒟蒻餅乾1包+無糖豆漿200ml+黑咖啡1杯
    晚餐(約7:15-8:20):蘿蔔糕、滷豆干、炸豆腐、甜不辣小菜各幾小塊+白飯3口量+泡菜火鍋(菜+料)1碗量+無糖綠茶中杯

    ***回家到清晨4點才睡***

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    6/16  (五)

    早餐:小蘋果1顆+白開水500cc
    午餐:瘦肉1小小塊+三角豆腐(小)1塊+清湯幾口+蒟蒻餅乾1包+白開水500cc
    晚餐:大芭樂1顆+綠茶1000cc

    明天有遠方朋友來訪,會出去外食,記住要少吃喔!!!
    早上起床小暈了一下,所以吃了一顆較甜的水果-蘋果,還吞了維他命,唔,繼續努力!!!要瘦也要健康!!!
  • 哇~~妳真是有毅力的人耶~~>  +  </超崇拜的!!
    我也是要減肥的人~預計還有15公斤要瘦吧!!
    讓我們一起加油吧~~邁向水水路線~XD

    PS:還是睡眠要充足比較容易瘦唷!!還有運動運動~!!
  • To~晴光!

    哇~你好強唷~從減肥到現在..你已經瘦老多了~

    真厲害..好有毅力唷!

    佩服佩服..

    我每次都中途減到一半就烙跑..所以從減肥到現在只瘦了1kg~~

    我還有8kg要減呢~

    一起加油吧!!
  • to  咪霓小可:

    歡迎來版版喔~
    我們一起努力,相信都會順利達到目標的,
    我覺得熬夜真的很容易打壞生理平衡耶,
    之前有一陣子都到半夜2、3點才睡,
    起床後也幾乎只吃1餐,
    結果不減反胖@@"(哇咧)
    果然還是要日夜正常比較好!!!!!

    to  肉桂捲:  (看著名字流口水中~~~~哈哈)

    歡迎來版版!!!!!
    其實我也是超沒毅力的人,
    每次都說要瘦要瘦,結果往往半途而廢,
    從104瘦到88後,就一直胖瘦胖瘦的直到開版時的83.4公斤~中間就隔了三年時間~唉…超沒毅力!!!!!
    這次下定決心,不說大話,實實在累績成績,
    故意在FG開版,讓自己想偷懶也覺得會對不起大家(笑)。
    一起加油加油加油!!!!!1公斤1公斤的累績,
    我們一定會有好成績的喔!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    to  胖豬:

    歡迎來版版)))))))))))))
    嗚~看到你的留言也超感動的啦~  >_<  謝謝~~~~~
    從我有記憶以來,我就是一直胖胖的,
    也並非家族性遺傳。有時不免想為啥弟妹都好漂亮,
    我就要這樣辛苦(泣);但想了想,當成上帝給我的考驗和課題,也就釋懷了!
    這次,想在記憶中為自己記下一些美麗和幸福,而非只是胖or醜。
    我的目標也跟你差不多喔,因為我164cm,現在為自己設下的大目標是瘦到5開頭,
    不過最終還是希望能有50-52公斤之間!!!!(努力)
    算一算,目前73、74(家裡體重計)-終極目標52=約22公斤要爬~呼~用力丫!!!!!

    正常要瘦身的話,建議每天約不超過1200卡,但也不低於1000卡,這樣身體才會保持健康喔!!!
    我丫,其實有點壞榜樣,因為有點急著想面試前再瘦一些,
    所以吃的太少,這幾天開始頭暈,反而有點怕怕地!!!
    最近加些蛋白質多一些,要瘦也要健康,我們一起加油喔!!!  ^__________^
  • 這幾天起身都會頭暈,加進多一些蛋白質吃!!!!!
    要瘦也要健康喔!!!!

    6/17  (六)

    早餐:蒟蒻餅乾1包+無糖豆漿1杯
    (蒟蒻餅乾吃完囉!!!)
    午餐:鮮蝦餛飩2顆+清湯1/2碗+燙青菜1小份+滷海帶1塊+滷豆干(小)2-3塊(記不得了)
    晚餐:大芭樂1顆+水餃5顆(菜肉)+鱈魚丸1顆+清湯1/3碗
    宵夜:西瓜  (呃~~~~~好想吃甜的,又不敢亂吃~只好吃西瓜,很滿足但以後不準破七點後食的禁忌!!!!)

    然後發現丸子類製品裡面都加有大量澱粉~~~哇咧~~毒品耶~~~~
    以後不準吃了!!!!禁品再加一樣!!!乖喔!!!!!
    (最愛的貢丸瘦下來見~含淚告別~~~~)

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    6/18  (日)  外食的一天!!有朋自遠方來!!!

    昨天外食計畫改成今天!沒罪惡的一天,給自己的大優待

    中午:西瓜一盤+甜麵包1塊
    晚餐(約下午5:30-6:30,沒破7點大忌):
    白飯1小口+紅燒牛肉3小塊+沙拉(有醬)2小口+炸香魚2尾+滷烏龍黑豆干1/2塊+蝦仁燒賣1個+無糖綠茶1杯+港式蘿蔔糕1塊

    原來所謂港式蘿蔔糕是用炸的喔~比用煎的還罪過~丫們!
    叫了套餐,在餓瘋了中找到一絲理智,只吃了一小口白飯,不過還是有吃到澱粉的蘿蔔糕和炸品-魚啦!
    今天算是減肥期中有計畫到的外食,
    因為三星期前就知道朋友今天要來訪~
    算優待自己囉,不過不能放縱咧,一個月最多1-2次喔!

    朋友特地提來有名點心糕點,其實家裡沒人大可偷吃,
    但還是故意提到阿姨家讓大家分食完,
    我一口都沒吃喔!!!(記功一次)

    呼~太早起了,才早上五點咧~
    有點不知要幹麻的感覺,不過早睡早起的感覺還是很棒!!!
    來扭扭腰吧!!!!!!!!!!!
  • 6/18  (日)  補充

    晚餐完到躺下去睡覺距離4個半小時,優!

  • 果然是人開始老了,厚,記性有夠不好的啦!
    再補充一件:

    6/17  (五)開始,每天穿滿8小時全身調整型束衣!

    其實很早前就想買類似的東西來穿,但當時不方便買到。
    而且有些實在太貴了啦,竟然一套要一、二萬~哇咧~
    我只是窮人耶))))))

    在網路上買到這種調整型束衣,就給瘦身or產後想塑身的人穿的,重點是才六百元有找,很好,給它敗下去!

    效果很滿意耶(偷笑),小肉肉都乖乖的躺好了,不會再招風!!!!(讚)
    不過缺點是剛穿不太習慣,有點透不過氣,呼,也有點熱!
    為了瘦,一切都是值得的!!!!繼續每天穿8小時計畫!!!
  • 昨天一不小心就給他感冒ㄌ~~不知道是不是營養不均衡ㄉ原故~~所以今天起開始加一顆善存
  • to  momodream1126  :

    維他命還是要吃喔,才會均衡,我是每天至少吞一顆B群和綜維他命。因為減肥期間我們都會難免攝取不均,或是少吃之類,像我之前沒注意,也是一起身就頭暈~~~

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    6/19  (一)  家裡體重計:73.9

    午餐:芭樂1顆+滷海帶豆干1份
    晚餐:芭樂1顆+滷海帶豆干1份

    明天要回診所囉,小緊張!
    記得要再買蒟蒻餅乾2盒,加油加油!!!
  • 6/20  (二)  診所體重計:76.9公斤  (-1)  體脂:40  (-3.1)

    嗚~金害,只有掉1公斤,被醫生罵了,說我蛋白質吃太少,只吃蒟蒻餅乾是不行的~~~那安吶啦!!!反效果!!!

    接下來二週目標:

    1.  早餐:無糖豆漿+蒟蒻餅乾+魚油2顆
    2.  午餐:小蘋果1顆+蛋白質+蔬菜
    3.  晚餐:芭樂1顆+蔬菜+湯+少少蛋白質
    4.  睡前:紅酒50cc+魚油2顆

    好!重新修正方向,二個星期後量體重>>>拼了!!!
    我。一。定。要。達。成。72。公。斤。目。標。
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