減肥日記 / 徵求身高160.體重.65.ㄉ水水ㄇ一同努力減肥

嗨!個水水ㄇ好!^^
看ㄌ水水ㄇ都努力ㄉ減肥.看ㄌ都絕ㄉ自很慚愧.曾經減成功到50.一時得意.而暴飲暴食.少運動.又胖回65ㄉ我.經過這次教訓.我一定會牢記在心.就算成功也ㄅ能掉以軽心所以又重新開始我ㄉ減肥計畫.我還第一次在網上寫減肥日記說.真給他ㄉ不好意思.但我絕ㄉ這樣才會時時警惕自己.希望跟我一樣體重ㄉ人一起加入一同努力.減肥有半才會更有動力喔!^^我ㄇ會成功ㄉ^^ 往後請個水水多多指教

魔幻天女貓

2006-06-06 11:34:09

嗨~發胖的小可
好幾天都沒看到你說.想奇怪你怎都還沒來說= =
我ㄇ都好想你說^^

對阿!小紅來時還是不能放縱ㄉ.我以前減肥時就是這樣.走ㄌ才發現又胖ㄌ說= =(小紅來這3天正常吃但不過量.第4天就要節制ㄌ喔!)

加油喔!我上禮拜有稍偷吃東西所以都沒降多少說= =

水水ㄇ一起加油喔^^

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魔幻天女貓

2006-06-06 11:40:29

GO50
你11點才下班ㄉ話.呼啦圈是不會吵.如果你運動不夠ㄉ話你ㄎ以加上床上腳踏車半小時喔!其實什運動都ㄎ.只要有動都會瘦ㄉ喔!

沒有便便ㄉ話.是不是你菜吃不夠或水喝不夠.

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魔幻天女貓

2006-06-06 11:51:43

埃~~今天量ㄉ體重:63.5沒降>O<(好煩喔!都那麼久ㄌ還沒62頭>O<)救命阿~~~~~~~~~

算ㄌ!看這幾天因該會給我降下來ㄅ.不然我會氣死>O<!!

早餐:1碗稀飯+一些菜

午餐:1碗燕麥片一匙+牛奶算差不多500CC量

晚餐:不吃ㄌ

晚上床上腳踏車1小時加呼啦圈半小時.

明天在不降乾脆把肉切掉算ㄌㄏㄏ~.拜託讓我瘦ㄅ=O=

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溺水的海豚

2006-06-06 21:16:36

哎呀呀∼好久沒來了
因為最近要做國文報告　累的要命
６月６日（二）　６２ＫＧ
早餐：
　６００ｃｃ的水　
　２片吐司　
　培根玉米蛋餅＊１
有時必備：　輕體瞬間＊１
午餐：
　１２個水餃加辣
　５個嬰兒拳頭小的烤饅頭
　６００ｃｃ的水
晚餐：　（自己煮）
　半碗飯
　很多青菜
　哈密瓜好幾塊

哀　我吃好多唷　
我覺得最近很沒恆心和毅力耶
怎麼半啦．．嗚嗚
而且脾氣開始不怎麼好
因為最近要開始考試　所以心情就不怎麼好
哀　真煩耶

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魔幻天女貓

2006-06-07 12:47:48

溺水的海豚
好幾天沒看到你ㄌ說^^(原來你最近要考試阿!加油喔!

考試你就放輕鬆不要心情不好喔!就不要想ㄉ太難或怎樣ㄉ.不然會影響減重ㄉ喔!心情不好ㄎ以聽聽音樂逛逛街.找朋友談心.之類ㄉ或運動心情就會好ㄌ喔加油阿!

你ㄅ能沒恆心.ㄅ能有這種想法喔!你都進行一半ㄌㄅ能放棄阿!要有意力加油!加油!go~go~go~~~~~~~~

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魔幻天女貓

2006-06-07 12:52:26

發胖的小可
你說管不住嘴巴ㄉ話那我送你一句激勵ㄉ話來激勵自記:
就是吃多少東西就會變多少隻房(這句話我從書上看來雞力自己ㄉ.希望對你也有幫助.)

加油!加油!(一定要管助ㄋㄉ嘴ㄅ喔!想吃時稱鍋ㄑ不要吃就好ㄌ.加油!^^)

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魔幻天女貓

2006-06-07 13:01:13

GO50
恩~~加油喔!ㄋ說期末考ㄋ會暴食的這是不好ㄉ習慣喔!要改要改.

你有複製資料放在電腦ㄉ話那你就要認真ㄉ實施喔!加油!go~~~~~

我ㄉ骨架是中ㄉ還是很重說= =好羨慕小骨架ㄉ喔!=o=
　

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魔幻天女貓

2006-06-07 13:06:01

小穎兒
嗨!歡迎你ㄉ加入喔!我們大家一起加油!^^

骨架大ㄉ話就比較不能讓肌肉發達喔!不然會看起來更壯喔!你ㄎ已健走.瑜珈.呼啦圈之類ㄉ運動.運完時要按摩ㄎ泡澡

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魔幻天女貓

2006-06-07 13:15:05

5~~~~~~今天體重還是:63.5= =(刀子拿來~~打肉切ㄌㄅ)

埃~~還有5天就醫個禮拜ㄌ!不知是否能減到62~61頭希望ㄎ以拜託讓我降下來好ㄅ好

早餐:被爸爸念心情不好沒吃

午餐:500cc牛奶燕麥(燕麥2小匙.奶粉3小匙)

晚餐:燕麥蒟蒻優格1罐

今天稍休息天發現肌肉快硬起來ㄌ說= =

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面膜迷

2006-06-07 14:59:39

哇大家都好厲害吃超少的我就不行了我超愛吃的所以就只能拼命運動動囉給溺水的海豚剛開始運動時體重是不會有啥變化的但線條會變持續下去就可以了不要灰心喔我四月到五月每周4-5次運動40分但沒節食所以體重也沒變 5/28到今天運動量增加但也沒節食瘦了2.5了所以加油拉

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魔幻天女貓

2006-06-07 17:33:55

GO50
罵你ㄉ那個死女人.是怎樣聽他講話ㄉ言語就隻到它是那中心雞重ㄉ人自以為多漂亮阿脖子上有小紅苺又怎樣.真是個放蕩ㄉ女人我看她因該ㄅ是處女ㄌ吧!真是淫蕩阿!我幫你詛咒它以後會胖到3百公斤.ㄋ應該不會介意我罵ㄉ那麼難聽ㄅ.因為我本身說話直.尤其對小心眼ㄉ人說話更直

那你就證明給她看.ㄋ一定要比它瘦喔!加油!到時讓它另眼相看.要是我ㄉ話我比它瘦.我還會把她說過ㄉ話還給它.剩至說ㄉ更難聽讓它氣死.

我助你一臂之力.加油!加油!GO~~~~~~~~~打敗她

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魔幻天女貓

2006-06-07 18:25:12

各位水水ㄇ我提供幫助瘦身ㄉ方法在下面供水水ㄇ參考喔

減一台斤脂肪:一天少吃1100卡.一周可減1公斤
一天需要ㄉ卡路里算法:(女)體重X30-1100=你要ㄉ卡
(男) 體重X35-1100=你要ㄉ卡

食物ㄉ搭配:(ㄎ以加一起ㄉ)
澱粉+油蛋白質+蔬菜油脂類+蔬菜醣類+蔬菜醣類+油
(不ㄎ加一起ㄉ)
蛋白質+糖蛋白質+澱粉鹽+澱粉鹽+糖

肌肉型肥胖:
1.少吃蛋白質(易轉變肌肉)
2.減少食物攝取
3.暫停激烈運動
4.精油軟化脂肪
5.每天3千~4千水

騙腦吃吃飽ㄉ方法:
1.吃久一點.
2.咬久一點.
3.多吃熱食.少吃冰ㄉ.和油膩東西.
4.多喝水

10個提升減肥ㄉ點子:
1.早中晚都要吃
2.吃對脂肪
3.改吃ㄉ順序:湯--菜--肉--主食
4.五色蔬菜均衡
5.多喝水
6.美吃一口放下筷子
7.適當運動
8.遠離油.炸.甜食
9.亨調方式:蒸.燉.滷.涼半.燙.考
10.多泡澡

瘦身絕招:
1.利用3餐多吃魚:促脂肪新陳代謝.
2.多吃重食物:葡萄柚.菠菜.花野菜.柳澄.等...纖維多熱量低ㄉ
3.用橄欄油取代奶油
4.吃蔬果不切太細
5.食物中加辛香料:減緩吃飯述度.易決ㄉ飽
6.買小包裝食物
7.吸掉脂肪
8.仔細閱讀營洋標示
9.細細品嚐食物:把食物放鼻前文30秒.吃一想口放舌间.含30秒再吃
10.吃東西照鏡子
11.隨時寫下吃ㄉ東西
12.捉弄口復:想吃東西時.吃1片薄荷片.就ㄅ想吃東西ㄌ
13.咬無糖口香糖
14.多找事做

燃脂食物:
無糖豆漿.番茄.蒟蒻.燕麥.照米.蘋果醋.檸檬.卵磷脂.峰王漿.鮭魚

ㄑ脂食物:
蘿蔔.茶葉.冬瓜.薏仁.竹筍.豆芽菜.醋.木耳.大蒜.辣椒

瘦身菇:
花菇.洋菇.柳松菇.珊瑚菇.秀珍菇.美白菇.鴻喜菇.今真菇.杏包菇.

美腿食物:
冬瓜.薏仁.綠豆.蘆筍.南瓜.番茄.芹菜.大蒜.小黃瓜.豆芽菜.白木耳.醋

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魔幻天女貓

2006-06-08 13:44:46

發胖的小可
我跟ㄋ說喔!我一位阿姨跟我說一顆貢丸.就等於一碗~兩碗犯ㄉ熱量喔!所以我聽ㄌ已經半年多沒吃ㄌ.

恩恩恩~沒錯要改掉飲料ㄉ壞習慣.淡水要多喝喔!^^

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魔幻天女貓

2006-06-08 13:55:10

GO50
65*30-1100=850卡(我是覺ㄉ還好啦!因為有一正子也再流行一天800卡路里ㄉ減肥法.金石堂有賣她ㄉ書喔!但我忘記誰出ㄉ.你ㄎ去找看看或問店員.食物料理喔)

我晚餐偶而會吃一點點但不常說

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魔幻天女貓

2006-06-08 14:01:08

發胖的小可
你那同事感覺好像也是有點心機.我看她一值ㄑ大便我看她一定ㄅ知吃什東東才會這項ㄉㄅ.說不定關減肥ㄉ.

埃~~我也是超討厭那種人ㄉ= =(要是我會回她你還不是一樣貢丸湯還+麵面呢!)

那種人離他遠一點比較好

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魔幻天女貓

2006-06-08 14:19:41

蛙~~~~~~~好高興喔^O^~~~~~我多ㄌ一顆星ㄌ^O^
感謝~~~~^O^

今天體重:63.1 菜降那麼一點= =蛋明天就ㄎ以邁向62.Xㄌ.ㄎ喜ㄎ賀^^~~

早餐:3塊蘇打餅+300CC牛奶

午餐:16克小包蛙莎米餅乾+牛奶250CC

晚餐:燙菜+香菇+一點醬料提味裝小碗公

晚上床上運動家呼啦圈1小時半.經過兩禮拜多發現床上腳踏車真ㄉ有用ㄟ.下半身受ㄉ好明顯喔!推薦水水ㄇ試試^^

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魔幻天女貓

2006-06-10 10:15:07

今天體重:62.3公斤

早餐:酸梅汁300CC

午餐:300CC牛奶

晚餐:優格半杯

晚上呼拉圈1小時

希望明天能61.X公斤拜託^^

順便說原地踏步2小時才降0.8公斤喔!
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昨天女人我最大播ㄉ內容:
(消水腫ㄉ辦法)早上喔!
1.先喝一杯白木耳+吳糖咖啡
2.木瓜撒薏仁粉
3.核桃撒啤酒酵母粉吃2~3顆+無糖咖啡
4.薏仁.啤酒酵母粉都ㄎ加在牛奶裡
5.早上沖熱水澡
6.茶類:黃嗜5錢.伏苓5錢.水1千CC
7.西瓜.鳳梨.木瓜.番茄都ㄎ消水腫

(造成水腫因素)
1.吃太鹹.
2.晚上水喝多
3.喝酒
4.久站.久坐
5.穿太緊衣物
6.穿太高鞋
7.生理前
8.睡眠不足

運動方面我不會解說她是瑜珈ㄉ運動

以上提供給水水ㄇ
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我想請問一下我昨天打ㄉ內容發現今天都不見ㄌ.好奇怪喔!水水ㄇ知道為什麼ㄇ

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魔幻天女貓

2006-06-10 17:26:52

今天吃ㄉ東西要改ㄌ說.因為我媽煮水餃煮很多所以我吃ㄉ東西要改一下ㄌ

早餐:300CC酸梅汁

午餐:10顆韭菜水餃= =兩ㄉ體重重ㄌ0.5= =

晚餐:不吃ㄌ

晚上做2小時ㄉ運動ㄅ

我ㄎ能太久沒吃肉ㄉ東西.到現在晚上5點多ㄌ還很想吐說= =

不知明天能不能61.X公斤說好煩惱喔= =希望ㄎ以

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魔幻天女貓

2006-06-11 11:20:40

蛙~~今天已經11日ㄌ一個禮拜ㄌ
雖然沒達到61公斤但我明天就ㄎ以達到ㄌ喔^^

因為我今天涼ㄉ體重:62.1公斤喔!所以我才敢保證^O^

這禮拜雖然偷吃ㄌ一次.之後付出ㄉ代價很累.所以不敢在偷吃ㄌ.感覺已經改掉ㄌ偷吃ㄉ壞習慣ㄌ說^^

我絕ㄉ我ㄉ胃真ㄉ變小ㄌ^^
早餐:1罐優格就飽ㄌ

午餐:酸梅冰一半大概250CC

晚餐:酸梅冰一半大概250CC

今天不運動但會搖呼拉圈邊看電視邊搖
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今天11日~6月18日我ㄉ目標要減到60~59公斤

我要加油繼續向前衝~~~~~~~~~~~~~~GO~~~~~~~~~~~~

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nao13

2006-06-12 07:13:21

我是ｎａｏ
我也要報名。。。
我１６３公分　６７公斤可以嗎？
我比６５還重　也比１６０高一點點
減肥減肥要瘦下來。。。

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