減肥日記 / 多嘟的減肥日記。﹏。一定要改頭換面: 75 >> 53

今天起開始寫減肥日記ˋˊ+
努力! 打拼! 救肚子!

遙想離開學校的時候53公斤
四年間胖了22公斤 (泣)
到底是吃了什麼呀 (遠目)

在板上潛伏一陣子,決定先用MONK減肥法
有志者事竟成~~
今天的日期是06`5`10
身高:170
體重:75
體脂肪:37.3
巨人一個=.=""
飲食從明天開始記好了~

多嘟紀念日

2006-05-19 23:26:48

to 辣媽向前衝
我想我明日起每個早晨也按摩好了˙ˇ˙
那網站看起來很有可看性呢!讓我好好去看看~
一定對觀念導正很有幫助~~~
實施這個方法很慚愧都沒確實做
所以我想再調整看看
看能不能調整到最好的狀況
加油!!!加油!!!加油!!!

0

回應

檢舉
多嘟紀念日

2006-05-20 00:03:04

剛剛去逛了辣媽推薦的盧醫師的網站
其中一篇文章提到以下三點:
可以慢慢幫助你脫離想吃高熱量食物的慾望
(1) 早晚吃300MG的鎂錠.
(2) 早晚吃一粒奇異果.
(3) 早晚喝一杯微甜的低脂牛奶.
(轉載自http://98.to/spa101/盧醫師的部落格)
.
我想也許我也開始吃看看綜合維它或是B群好了
然後搭配奇異果來試試看~( 又開始東想西想 )

to 粉紅小羊
嗯!我想我的大腹就是這樣來的ˊˇˋ
以前太常太常喝冷飲了~不過我從減肥開始九天了,只有喝過幾口吧~現在很習慣喝溫水了~
原來蒟蒻干的吃法是那樣ˊˇˋ,我很好笑我都囫圇吞棗的吃,一包常很快就吃光光了~唉唷威呀!肥胖還真不是沒有原因的(暈)不過我會加油的!加油!

0

回應

檢舉
isigna

2006-05-20 01:14:30

TO: 粉紅小羊
哇!真是太嚇人了原來喝冰的飲料會有小腹太恐怖嚕!!
(剛剛才喝了冰水 ˇ ˇ""""媽阿~)那以後都不可以喝冰的了!!!!

TO:多嘟
多嘟加油一定要堅持下去 !! 就算是聚餐也要時時刻刻懷著正在減肥的心情 !! 我們要一同踏上美女的道路!
^^ ~如果真的要吃大餐嚕吃大餐之前就先喝一大堆水或者配一顆甲殼素 =ˇ= 不過最好是不要碰大餐~~那是肥胖的根源阿!! 我之前就是太常跟同事聚餐~有事没事去吃燒肉火鍋的~那真是熱量超級高~!!嚇死人!不過還好你火鍋是午餐吃應該會好一點點 =ˇ=~

0

回應

檢舉
多嘟紀念日

2006-05-20 22:20:22

5/20 第十日
減前:75.0
今日:74.7(+0.2)
體脂肪:37.1(+0.1)
飲食:
早蛋餅x1 豆漿x1
午 x (爬山中....)
下午熱水果茶x1 水里肉圓x1 水里枝仔冰x2
高速公路上竹山竹筍包x1
晚彰化貓鼠麵x1 豬腳一點點

運動爬山40分鐘籃球運動20分鐘按摩小腹
便便無
========================================
明天要做到
1 吃青菜水果
2 忌冷飲零食
3 晚上六點後不吃
========================================
心得:
看到就知道出去玩了,吃了不少小吃,開心是開心,可是數字大概開心不起來了(嘴腳抽筋)ㄎㄎㄎ(汗)
雖然爬山爬的很努力~
不過飲食方面過量,
明天要振作起來繼續努力了,不然越減越肥就糗了ˇˇ"

0

回應

檢舉
多嘟紀念日

2006-05-20 22:31:46

今天去靠近杉林溪那邊的" 忘憂森林" 那邊走山路~
上去要走大約30分鐘的連續30度斜坡,很累ˊˇˋ
我們早上9點多出發到那邊11點,然後走上去
在忘優森林那點了水果茶
休息一會兒在走登山小徑進去看那些杉木跟沼澤
看到超多超多蝌蚪,多到有點恐怖,
密密麻麻把水底都遮住了...不過下午起霧非常美麗~
大概兩點多離開~去內湖國小散步...
在往水里去吃有名的肉圓跟枝仔冰~
回程經過竹山就買了竹筍包回去給家人吃
在到彰化去吃貓鼠麵,其實有點像是陽春麵=ˇ="
然後到家大概七點吧~在附近打了一下子籃球
=======================================
其實吃完肉圓跟冰之後就有飽足感了
後面的麵跟竹筍包應該不要吃的
可是因為玩的很開心就順嘴遷食物的吃了ˇˇ
雖然是小點心不過呢~我也不知道耶一ˇ一"
總之,如果想要瘦下來的話
我想我應該對自己嚴格些哩(望向遙遠的地方)

0

回應

檢舉
isigna

2006-05-20 23:36:08

出去玩真好~可以放鬆身心~^^
今天我去買ㄌ體脂計也可以測量水分

我的天阿~~~~看到數字狂飆上去!!真是給他驚驚驚!
結果我一直以為的體重一點也不准
竟然比開始寫日記得時候還胖了0.4KG
= =敗ㄌ~(泣)
只好從新開始從頭努力
有正確的體脂繼之後就可以更加準確的減重嚕
一起努力ㄅ! 今天台中朋友上來找我中午也去吃了一頓
不過我還是有信心我們未來會慢慢健康起來瘦下來!
加油!
今天還去買了幾個漂亮的綁頭髮的髮飾^ˊ^

0

回應

檢舉
多嘟紀念日

2006-05-21 00:35:17

to all
剛剛逛了大家的版
忽然覺得自己這樣很糟
都是想說要試試看monk減肥法
結果過了下午兩點還是吃吃吃!!吃到天翻地覆....
辣媽都只有吃一種水果,天藍都沒吃
只有我從開始減肥到現在幾乎都吃東西
這不能用不習慣來說,
要說習慣的話現在也減肥一週有了,
早也該習慣了!
如果不確實開始,永遠都不會習慣
明日我要開始確確實時做這件事情!
絕對不要在抱著駝鳥心態
多嘟!!你晚上不吃不會死人!!別在姑息自己!!
這沒什麼難!!
___________________________________________
我以後要固定一種飲食方法直到達到目標:
早水果1~2份水800cc 葡萄仔x1
中都可以(忌:豬肉油炸甜食甜飲麵包 )
下午兩點之後到隔天水果1份飲水無糖飲料
-------------------------------------------
提醒自己:
如果早上跟中午自己沒吃到的話也不可破壞規則
以上沒做到的話我多嘟永遠嫁不出去ˋˊ(怒)

0

回應

檢舉
很幸福很簡單

2006-05-21 00:44:59

TO 多嘟紀念日

不要氣餒~我前陣子也是這樣啊^^
相信監持努力不放棄這~一定會成功
飲食的改變本來就是要慢慢來
妳要慢慢去找一套完全只屬於妳的飲食方式才是對的
其實真的要習慣了減肥這東西
我覺得要熬過兩個禮拜後才真的算成功
因為最辛苦的就是剛開始的克制力~
過了兩個禮拜後體重就會告訴妳好消習的^^
加油ㄛ~

0

回應

檢舉
天藍裳衣

2006-05-21 03:02:54

TO:多嘟紀念日
被你發現了我都沒吃水果@@其實青菜也很少去吃
水果只有在剛開始減的那幾天有去買來吃之後也懶的去買~應該說本來就不是很喜歡吃水果了~買回來都一直丟在冰箱@@如果一次買二個吃完又要去買~可是買好幾個忘了吃過了幾天就會覺的水果變難吃了@@
這個季節不知產什麼水果QQ

晚餐不吃~在我剛開始實施晚餐不吃的那幾天有做到2點後完全不吃~雖然很餓~
但是這幾天有時午餐都超過2點才吃@@||不然就是晚上去夜市偷吃東C真該死

在十天月底看來預定的目標還遠的很~還有3.7公斤

0

回應

檢舉
多嘟紀念日

2006-05-21 11:37:36

to 天藍裳衣
咦~~~天藍我是以妳為模範啦ˊˇˊ
覺得妳晚上都能做到不太吃東西,不像我老是會吃吃吃
不是說妳都不吃水果@-@
所以覺得自己很差勁這樣~
也許就像幸福說的~
我大概有點太緊張了,因為減重不太理想
所以就急起來
也許這件事急不得吧~

to 很幸福很簡單
幸福謝謝你ˊˇˋ
還好有大家的鼓勵跟指引
不然真的有時候意志力很弱哩~
我想這個月底前先來試試看這樣吃法
月底檢討看看在決定要怎樣變換好了
就像你說的
要找到屬於自己的方法
我想我要更有耐心一點~~

0

回應

檢舉
isigna

2006-05-21 18:02:28

多嘟加油!
總而言之不管什麼吃法~ 我想一定要保持愉快的心情
聽說如果心情保持愉快做什麼事都會事半功倍!!

我們時時刻刻保持減重的意志那我們就將邁向減重的道路飲食有調整漸漸體重就會轉變身體也會轉變

可以把自己以前很瘦ㄉ照片跟現在超胖得照片擺在一起!~ 時時刻刻砥礪朝向目標前進!(ㄆ我剛剛想的方法)

昨天跟同學拿了乳酸菌(一條條粉末狀的 )]
希望可以幫助我的排便 ^^ 因為我發現我便便滿不正常的哩! 昨天還看了一本便便書是日本人寫的有可愛的插畫裡面介紹了我們大腸.細菌.便便跟身體的相關知識!
還滿有趣的哩 ! ^^!

0

回應

檢舉
多嘟紀念日

2006-05-21 23:21:24

5/21 -5/30
減前:75.0
今日:74.8
目標:72.0
體脂肪:36.9 (-0.2)
飲食:
11:30 水800cc 葡萄籽x1
13:00 白飯x1 絲瓜深色蔬菜番茄湯x1 小排骨1塊
14:20 B群x1
17:00 鳳梨1盒水800cc
19:00 水 800cc

運動無
便便 2次
=========================================
今日檢討
沒有運動,以後沒有運動的話就擦地板好了@_@a
=========================================
明日要做到
下午到隔日的飲食量一定要格外堅持住才行

0

回應

檢舉
天藍裳衣

2006-05-22 01:07:21

TO:多嘟紀念日
水果我自己是知道要多吃啦~可是其實不是很喜歡吃~如果有出去還會去買來吃的~因為多吃水果排便真的會比較順~
我減到現在剛剛好一個月了~才減了3公斤~減蠻慢的~但是至少有進步了~晚上不太吃東C其實你可以晚餐移早一點吃就好了~太晚吃就吃少一點~超過7點就可以考慮不要吃~
如果一直強迫自己不吃什麼~還是晚上不要吃~還是每餐都吃少少的真的有點會受不了~所以有時晚上真的真的很想吃東C我還是會吃不要常常就好了~

0

回應

檢舉
多嘟紀念日

2006-05-22 19:47:22

to 天藍裳衣
嗯~我想只要有進度,一定會有一天達到目標˙ˇ˙
小小的體重累積起來就是大大的體重~
剛剛我又忍不住吃了高麗菜跟紅羅蔔跟兩口飯
ˊˇˋ
唉唷喂呀
這件事情告訴我們,我嫁不出去了 (☉▽☉)|||

0

回應

檢舉
isigna

2006-05-22 20:05:18

ㄆㄆ多嘟~
我跟你說自從我在辦公室說要減肥! 中午就完全不買東西吃了!礙於面子問題 ~ 加上看到同事每個都瘦瘦的刺激~=ˇ= 所以雖好像應該晚餐不吃中午可以吃不過我的方式就變成早餐可以吃中午不吃晚上吃輕淡~ 哈阿~

0

回應

檢舉
三分鐘的熱度

2006-05-22 21:06:55

to isigna
妳太強哩,從早餐到晚餐那麼久ㄉ時間可以忍ㄉ住喔!!!佩服!!!我要是不吃中午可能我同事會說我要成仙囉!!都不吃!!!不過每個人的方法不一樣,可以健康的瘦下來最重要!!!

0

回應

檢舉
多嘟紀念日

2006-05-22 22:29:03

5/22(5/21~5/30) 短期目標:72.0
今日:75.3 (晚) 今天起以晚上體重為準好了...
體脂肪:36.7(-0.2)
飲食:
8:30 水800cc 葡萄仔x1
10:45 薯餅x1 柳橙汁x1 豬肉蛋滿福堡x1
12:30 雞肉親子丼味增湯熱茶 B錠x1
18:30 炒紅蘿蔔白菜飯兩口水800cc
19:50 辣海苔兩片水 800cc

運動瑜珈70分鐘
便便無
========================================
今日檢討
我發現我常常兩餐相隔太接近,
而且明明知道可以不用吃親子丼卻還是吃了~
我希望以後如果我自己一有警覺可以不用吃的話
就停止去吃的腳步~不然又會像今天中午吃到稱的很難過
==========================================
明日要做到
比例上蔬菜還是比澱粉肉類少,
一直在吃的比例上都不盡人意,明天輕食一點好了!
明天開始是減重黃金期~別胡亂吃歐!☉﹎☉

0

回應

檢舉
isigna

2006-05-22 22:38:56

to 三分鐘熱度
恩~其實我也不是那麼厲害只是現在公司大家都知道我要減肥(其實我也是故意說好界外力來施壓) 加上每次都看到那個很愛拿我肥胖開玩笑消遣我的討人厭同事所以更加深我不吃東西的念頭(其實偶時還是會吃一點點小東西像今天同事再請吃餅乾我也吃三塊=ˇ=) 而且如果是假日我就破功嚕~
不過比起以前我覺得我節制許多哩 ^^~
大家一起加油!!~

0

回應

檢舉
多嘟紀念日

2006-05-22 22:46:20

to 姊妹們~~
我覺得有大家一起努力的感覺真棒~~
我也是比以前有節制的多了^o^
便利商店以前天天光臨的
現在很久沒進去過了
反而都是去超市買水果比較多
這樣想想,感覺還真不賴˙ˇ˙

0

回應

檢舉
多嘟紀念日

2006-05-22 23:02:01

剛剛去找了一下促進新陳代謝的文章
以下節錄簡單易做的~
★ 有氧運動是提昇代謝最快速的捷徑。
長庚醫院新陳代謝科林款帶醫師說，增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法，並且至少要達到「每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上」才能有助於健康。運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，大大提昇新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果並會持續數個小時之久。所以，丟掉沒時間運動的藉口吧！日常步行就是最佳的運動良機，不妨利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定要流得滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
★ 深呼吸。(腹式呼吸)
呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部，經由氣體交換後，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，達成淨化血液、促進代謝與循環的功效。可惜大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作，每次吸氣送進肺部的容量實在有限，與其做一百次短促的呼吸，不如經常提醒自己做做深呼吸，幫助加速體內廢棄物的代謝。
★ 補充維他命B群，不要成為夜貓子！
經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，連健康也耗損得特別兇，奉勸妳能不熬夜就盡量別熬夜吧！如果是因為工作需要、非不得已的話，就得多多補充富含維他命Ｂ群的食物，因為它們是促進人體新陳代謝的必要因子，卻因屬水溶性維生素而不易儲存在體內。維他命Ｂ群通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、菸鹼酸等，它們在促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織細胞等方面，都有很大的幫助。
★ 多喝水。
基本上，光是多喝水就能促進腸胃蠕動，並透過流汗或排尿，把體內多餘的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝。

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 多嘟的減肥日記。﹏。一定要改頭換面: 75 >> 53

更多文章

更多討論

精選試用心得