減肥日記 / 減肥日記/產後瘦身大作戰(第二版)~~希望跟大家一起努力

2006/03/05(日)

起床時間：08:50

起床體重：64.0kg

體脂率：35.8%

今日飲食：09:20  御飯糰(蔥燒里肌)×1個、統一AB優酪乳×200㏄
　　　　　12:40  紅燒牛肉麵×1碗
　　　　　下午  福義軒手工蛋捲×6捲
　　　　　19:15  炒高麗菜嬰×1碗、豆干炒小魚×1/4碗、香煎鱸魚、蘿蔔湯×2碗

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：今天吃晚餐的時候，剛好看到電視冠軍的節目接昨天的，
　　　　　二天把上、下二集都看完，30天的瘦身，
　　　　　好想知道第一個教練用的是什麼軟體去分析體質，
　　　　　覺得他們真的很專業，還設計好飲食。
　　　　　第三、第四週開始也是採用低醣高蛋白的飲食，
　　　　　不過運動量也有增加，而且是可以提高基礎代謝的方式，
　　　　　看起來挺不錯的，這兩天來試看看，
　　　　　回中壢就可以知道基礎代謝是否有提高了。

就寢時間：02:50

3/7
早餐  蘋果一顆
午餐  飯,生菜,烤雞腿
小P
不用太羨慕..她也沒作什麼特別的菜阿,我婆婆就烤了二隻雞,炒了一大盤雞肝(我最討厭的)..一鍋飯..及作了大概十個人可以吃的沙拉(加美乃滋的那種),買了一個蛋糕..如此的分量給四個人吃,你想可不可怕,所以我的菜單最近都會是烤雞吧..因為很多的多,好像沒特別義大利菜吧!!
也許我都吃完魚油馬上去睡,也或許我沒搭配紅酒..我不會肚子餓耶,但我也認為嗯嗯真的變順暢了
小西
我以前在台灣時也很愛看電視冠軍耶..唉..這兒看不到啦

2006/03/06(一)

起床時間：10:30

起床體重：64.3kg

體脂率：35.5%

今日飲食：12:30    皇帝豆排骨湯的豆子×1/2碗(當主食)、炒菠菜×1/2碗、
　　　　　紅燒牛肉的紅蘿蔔×1/3碗、牛肉×2塊、豆干炒小魚干
　　　　　14:00    小蕃茄×10顆
　　　　　16:30    水煮玉米(小)×2根
　　　　　18:00    白饅頭×1個、竹筍包×1個
　　　　　20:10    皇帝豆排骨湯×2碗

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：今天沒運動，
　　　　　不過睡前簡單的試了背部伸展的動作，
　　　　　不知道明天的基礎代謝量起來會不會比平常的高?

就寢時間：01:00 

寶媽,小愛,乖乖  ,
原來你們便便都有變順暢哦  =  ="
我是沒什麼感覺 

不過,寶媽  ,光是烤雞  我就..猛流口水 

昨天又亂吃  所以不敢po了

3/8  早餐  蘋果乙科 
                  十穀面包  家庭號一份    這個預防想吃時,可以吃  以免又亂吃別的
        black  coffee  250cc    +洋菜粉3g  ,+酵母菌3g
      (停止呼吸,一口氣喝光它)
        這時你們要給我拍拍手,因我就一付在喝毒藥
        老實說,喝起來好噁心哦    =  ="
       
      我中午要吃的少,晚上也要吃的少  (目標)

  各位,加油  =  ="  有點沒力了   

  昨天,跑去買一箱多的紅酒  =  ="
  覺的那個好像對我有效    我先生目前不知道我在喝那個減肥
  昨天他說:  冬天快過了,幹嘛還去買
          我說:  喝紅酒對女生好啊.喝健康的還有分紀節哦
          他說:  小酒櫃不是還有?
          我說:  目前要天天喝,所以那個捨不得喝,要等你兒子結婚時才開來喝
          他竟然瞪我一眼耶    =  ="(還是很爽的躺在櫃妃椅上看tv,動都不動)
          若不是在下雨,老娘我才不和他囉嗦,早就自己騎車去了
          下下冊,我就說...........
            不要逼我使用美色哦..不要逼我露大腿給你看...

          他就起身了    =  ="  讓我更想減肥了

       
對了,再告訴各位水水們一件更悲慘我的事 
前天,新聞有在報導,台商在上海開相館,專門照那些富家小孩
有的費用一次約人20萬    ,其中有位媽媽還說  一次20萬划算
打算讓他的小孩照到長大(每年都要來拍的意思)

這時我先生  突然抱起我兒子說:你好可年哦  不能照這麼貴的耶,
因你媽媽不是什麼有名的導播  或女主播,
不過,你媽這麼會花錢,倒是可以去當電上購物平道的主持人
但必需是減肥的平道,而且是減肥失敗的平道

聽完時,真的超不爽的啦...............
所以才會讓我昨天又去買紅酒    =  ="





                 

小p
你別灰心.我之前剛生完老二76kg,我開始減重的時候,有一天早上我公公叫我一起吃早餐,我說我不想吃(其實我想減肥,我吃其他的東西代替),他看我常常沒吃東西…..就說(ㄚ..免減啦,身材若是這樣,不用什麼減,再減也是這樣…..)…..聽了超不爽的,意思說我的身材是天生的,減也沒用…..竟敢這麼說…氣….氣…..氣.當下就立志一定要瘦,我三個多月就從76減到60kg……我心裡想,『我一定要瘦給你看』….目前我雖然不滿意自己的體重,但我瘦了很多了///////所以我要感謝我公公,是他『刺激了我的自尊心』,讓我很快的瘦下來…『我心裡一直告訴自己,我一定要瘦給你看』現在雖然瘦不太下來遇到停滯期,我也還在努力中,減肥是女人的終生事業….末法度啦/////所以,小p你一定要瘦給你老公看,給他點顏色瞧瞧….到時候再露大腿給他看///////加油….go…go….
3/7
早餐:五穀牛奶400cc
午餐:a菜2碗.一碗蘿蔔湯,二顆棗子
點心:三小包蔬菜餅干
晚餐:蘋果+鳳梨+胡蘿蔔----打果汁喝700cc
水:3000cc
運動;有去公園散步
3/8  59.8kg

2006/03/07(二)

起床時間：06:05

起床體重：65.2kg(一一"應該是黃金先生沒來造訪的關係)

體脂率：35.0%

今日飲食：07:03  蒸地瓜×280g
　　　　　早上  優沛蕾原味低脂優酪乳×1000㏄
　　　　　12:00  冷凍水餃×18個
　　　　　15:25  紅牌速纖飲料×1瓶

今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：昨晚有簡單的動一動，
　　　　　想試看看說會不會增加基礎代謝，
　　　　　早上起床量起來的代謝率好像比平時高出不少，
　　　　　不知道是不是方法驟效了…
　　　　　這幾天再試看看。
　　　　　累積了二天的負擔…今天總算是解放了  ＝□＝|||

就寢時間：00:45

小愛
你要加油,一萬塊耶////輸了會粉心痛的....你還有半年的時間,8kg沒問題的....你要有信心ㄛ....我個人認為減肥需要"動機"會刺激你的事情,會讓人比較有持續力跟信心一直減下去.....如果我是你我一定會想辦法給它減下來,換我去唱免費的KTV,,,,,哈哈/////你要加油ㄛ,我幫你打氣////你會成功的

3/8
早餐  蘋果一顆
午餐  烤雞腿一隻,生菜,蔬菜湯
小P,小愛,乖乖
我倒是希望我老公能毒舌一點,但他每次都說I  don`t  care..我咧,..所以讓我太安逸了,不行..要更加振作了..且他居然還認為我若瘦到六十以下就太瘦了..我的媽阿,這外國人真的怪怪的,不過小P..你跟你老公的對話真是太好笑了..哈..還有小愛,要加油哦..10000元不是小數目耶,你一定要加油,乖乖..你也是我的偶像..要向你看齊

小愛，
如果按照比例算的話ㄚ

8  /  68  *  100%  =  11.76%

也就是說妳要減掉  11.76%  的體重才會到60kg

如果用妳課長的體重來換算的話

78  *  (1-11.76%)  =  68.83kg

他至少要減到  68.8kg 
這樣才算公平ㄅ    ="=
不然這樣就便宜到他了

3/8
早餐:五穀牛奶500cc 
10:00  兩顆蘋果
午餐:一碗白菜魯,一小塊吳郭魚,一碗香菇雞湯(吃了一塊肉)
3:30  一片臻果咖啡吐司,一粒胡椒餅(我的最愛,超好吃的很滿足….)
昨晚失眠到凌晨三點多才睡....半夜時肚子咕嚕咕嚕叫,本來很想吃東西/////終究還是忍住了....
水:1500cc  茶:1500cc....我真的覺得多喝水可以減肥跟嗯ㄣ比較順暢....
運動:吊單槓,散步
3/9  59.6kg......

小愛,
我相信你會成功的  加油啦  這時候你就有減肥的動力了

我這幾天被我先生刺激到,但怎沒什麼動力  嗚....

乖乖 
你當初是怎麼做到?你之前都吃什麼?好現目哦    =  ="

to  小p
你相信嗎?我是吃賀寶芙瘦的,但是我有配合運動+毅力....最近瘦不下來,我很想再買一個月來吃...
吃法:
早餐:代餐+無糖豆漿約500--600cc有時我換口味才不會膩
午餐:正餐----飯或麵都可.....
晚餐:代餐+無糖豆漿約500--600cc有時我不想吃就換水果代替....
減肥期間我不曾吃炸的,麵包飲料零食全不絕緣....
水一天喝約3000--4000cc
也會偷吃或亂吃的時候...我婆婆在叫我了...有空再聊

小p
我回來了,剛剛婆婆找我去家樂福...買東西-----
我吃代餐的時候,有時候也會想狂吃或亂吃...,但事後我還是會繼續努力減肥////.因為那是正常的..減肥本來就是很痛苦的…有捨才有得…..我在房間裡有貼減肥計畫表,每天三餐吃的東西都有登記,連水喝多少都有算....每天量體重,只要體重有降我就會有信心...家裡只放蘇打餅跟低卡水果.很餓得時候吃…...所以我兒子不吃零食和我有關係....我的傑作...好可憐...但他的牙齒很健康...還是不錯滴...我盡量不去靠..近餐桌…”眼不見為淨”…讓吃的欲望遠離.盡量遠離有食物的地方,千萬不要亂試吃東西,否則沒完沒了了….就是慘….慘….慘….可以形容,當時的腦袋早已不清醒…..”減肥”這玩意早就忘了一乾二靜了…嗯……好好吃喔….就沉輪了==”我都是自我吹眠/////我一定要瘦下來////這股毅力牽引我……
若是逼不得已一定要吃大餐,我盡量節制不要吃太多不喝飲料,我老公找我去吃飯或m當勞,肯德雞…烤肉…我通通拒絕….宣佈”我在減肥”,等成功再去吃……有空就做提臀跟提腿的運動,…要不然就是多走路或騎腳踏車(粉有效ㄛ)…..減肥心情真是五味雜陳…..常常跟自己的內心交戰,有時很想吃又不敢吃,體重又降不下來.脾氣就變的很壞,還藉故打小孩(如果不乖或粉吵的時候)….好可憐….真是不應該…..這些臭男人還不懂得感恩女人生孩子照顧孩子的辛苦,身材變形也是他害的呀….及減肥的辛苦,還常常嫌棄自己的老婆身材不好////////我說的有道理吧…..小p你要”減給你老公看,露大腿讓他看,千萬別灰心//////你會成功的////加油…..我們一起努力.

=  ="  厚..
看到乖乖的經驗談 
我要大聲的說一件事-----------難怪我會減失敗
因我都會偷吃.六日就大吃    =  ="
昨天宵夜我還想偷吃雞排耶  ,前天宵夜吃意麵

我們家晚餐婆婆會煮,所以晚餐必需一定要一起吃
(吃多吃少婆婆不管,但會希忘一起吃,因家中人口很少
公公常常不在家)

昨天  半夜起來吃開心果  兼看韓劇 

都是我主動找我先生去吃肯德雞    =  ="
六日還主動  要請婆婆去吃  什麼魚的  蛋,
本來還在想說這星期六帶我婆婆去吃日本料理,
南雅南路有一間不錯吃 

我好像是嘴巴說說要減肥而己  我不夠有耐心  =  ="

該打 

剛小西說  胖子的通病:會忍不住一直吃

嗚..........我就是有這通病啦  ,難怪我是胖子

嗚.......想哭耶    覺的真是自己太失敗了 
剛剛還想去公司巷子口買  密汁炸雞排
那個好吃 
只是想想而己  ,有忍住  這回. 

記得有人說過:我這輩子能做主的就是減肥而己
若連減肥都沒法做主,那我還..(忘了下文了)

哎....心情很Blue  超  沮喪的

這    4天  我幾乎都有吃宵夜 

自己還牽脫是紅酒+魚油害的 

每回肚子咕嚕咕嚕  (喝完紅酒後)  就會覺的
天啊  ,在瘦了在瘦了  ,然后就很安心的去樓下買宵夜了

今天晚上  確定要吃日式烏龍麵了  =  =(婆婆昨天說的)

我們家很重視吃  ,所以害死我 

昨天氣的想拿刀割肚子的肉,只是想想啦,沒勇氣做,
怕上新聞  ,到時後,各位可能會坐在電視前  ,張大嘴說....
那人是  小p耶....
各位,我是不是犯了減肥的病了 
小西說我是缺少刺激

我剛請我先生刺激我.他說:家和萬事興
(他的意思是  他不想找死)
嗚........好吧   

自己想法子    =  ="

2006/03/08(三)

起床時間：06:10

起床體重：64.0kg

體脂率：34.9%

今日飲食：08:50  苜蓿芽十穀飯
　　　　　12:10  牛肉空心菜炒蒟蒻麵
　　　　　14:00  柳丁(超小)×2顆
　　　　　15:00  波蜜果菜汁BCE×1瓶(600㏄)

今日運動：19:00-20:40  哈達瑜珈課程×100min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：無

就寢時間：01:15

我想我是更年期到了  所以這幾天皮氣特別的不好 
各位不用理我  =  ="  我想過幾天我就會好了

寶媽,我昨天  哄我兒子睡時,他不睡 
我就罵他  ,本來他在床上玩,跑來跑去
因我罵他了,他立克躺好,雙手貼在大腿側耶

我好想笑哦    原來現在的小朋友都這麼精 

然后他就不敢動,  一直在看我  ,哎,我就好內疚哦
就想到  乖乖打小孩的事 

後來還是忍不住打他了  因他又不到十秒又起來玩了 

哎......對了,他都不太吃副食品耶  只有喝羊奶
這樣子夠嗎?  連蘋果泥也不吃,飯也不吃,麵也不太吃
布丁也不太吃耶,昨天餵他吃,竟然給我吐出來
  (當時我的瘋了,我最討厭整理他吐的東西了
婆婆在樓上,只好厚著臉皮請婆婆下來幫忙 
婆婆問我是不是有餵他吃別的東西
我............死都不敢承認我亂餵他吃東西,) 

哎.....現在的女人真的很辛苦 
餓半天也沒瘦  吃了一點點,立克腫起來

哎  ,兒子不太吃,媽媽一直想吃

這是怎一回事啊   

對了,有一種手術是割小腸的,各位知道嗎
不要讓自己的吸收變的那麼好

我有在想了耶 
只要吸收沒那麼好,就不容易肥 

我去問問  ,再來向各位報告.

TO  小P

割小腸..是體重150kg左右的人在做的較多,最少也要100kg以上...
一般人..醫生大概不會幫你做吧...怕你營養不良


你可能是太幸福,幸福的女人不容易瘦,戀受中的情侶也會發胖
當然小媽不是不幸福啦(這樣就對不住我老公啦)...但也有原因...

因為偶生病變胖,又脂肪肝,又肝發炎.....只好減肥啦..
有了一定非減肥不可的理由,如疾病,就會較有衝力啦..

你可以跟版上的姐妹或你的親友...比賽減肥啊...

加油...

小P，
我不是妳那口子
所以ㄚ…
我不怕妳來掐死我    噗    :P


今天晚上不要再躺著看電視了啦
改成站著看…
試試勾腿運動好了
反正就試試
邊看邊運動


咱們應該每天來給對方好好的"剌激"一下

小p
就算體重暫時降不下來,也沒關係ㄚ,健康比較重要.也千萬不要拿自己的健康開玩笑...太划不來,失去的東西是永遠補不回來....

to  小愛,乖乖,小西 
嗚........謝謝你們的支持

我就如同小愛說的,我皮氣起伏很大.
這幾天心情超不穩的.

又特別想吃東西.  任何東西都好. 

不吃又很痛苦,吃了又怪自己. 

有聽小西的建議,正餐吃的多一點.

3/9  早餐  十穀麵包

        午餐  鱸魚半碗
                  炸菜肉絲半碗
                  飯半碗
        晚餐  日式烏龍麵
                  明蝦  3支,沙拉魚軟5片
                  魚湯+魚肉一大塊

      水  2000c  c  魚油+紅酒 

呼拉圈  40mins.