減肥日記 / 希望目標:50KG 希望達成日:12/24(希望不只是希望!!!)

自己說要減肥已經有好幾年了!
自從國中畢業之後..體重就從54公斤一直慢慢攀升..
雖然最高的紀錄還未破60大關啦(因為我可是斷斷續續+辛苦的"維持"著)
最痛恨的是媽媽每天耳提面命的數落我的身材!!!
我終於受不了了!!!下定決心...一定要減肥成功...
而且要跟我姐和我妹看齊(或許也有部分是老二的自卑吧 >"<)
所以我的目標:160cm/50kg(目前57.1kg)
但希望先在10/10--->55kg
本來預計是9月底達成這個55kg的目標...
但要在10天內瘦2公斤有點痴人作夢...
因為我已經實行monk減肥法快2個禮拜了...
本來還有瘦1kg...但這幾天怎麼又回胖了0.5kg阿?
天阿!!!誰能告訴我為什麼?體脂肪都變少了呢...體重卻變重???
我真的晚餐都沒吃...又加上有運動...(難不成是小紅快來了ㄇ?)
不管了!!!一定要堅持下去...我相信我也可以跟你們一樣...達成自己的目標!!!!^^
ps.有位學長幫我算過命(姓名學)...說我的名字完全跟"瘦"扯不上關係...注定我一輩子都胖胖的...
怎麼辦!?好害怕喔~~~但我想人定勝天嘛~~~
我一定要努力努力...讓這個學長跟其他不看好我的人跌破眼鏡...嘻嘻!~

懶惰美女

2005-11-01 22:36:11

11/1
早上:55.3kg/30%
晚上:55.3kg/26.5%

起床:500cc溫開水
早餐:桂格紅麴納豆燕麥+芝麻粉+有糖豆漿,1/2五穀雜糧饅頭
水果:1/6白柚,1/2芭樂
午餐:啤酒燉牛肉,炒綠花椰菜(+一些些玉米粒),炒青菜,不知名的湯一碗
下午茶(about 15:00):3塊伊莎貝爾喜餅+一顆優格核桃
晚餐(六點以前):兩口雜糧麵包(澱粉類),3~4口白菜炒扁魚,6口黑糖番薯圓湯(番薯圓是這是媽媽自己搓的--->還是可怕的澱粉 >"<)
水:1500~2000cc
運動:無

不知道是不是燕麥的功勞!!!
怎麼覺得今天吃的也不少呀...
體重卻有稍稍減輕到小紅來之前的數字啦
哇哈哈~~~

ps.小紅還沒結束已經這樣"滴滴答答"5~6天了ㄝ
真的怪怪的說連帶著心情也不好(唉~嘆大氣)

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懶惰美女

2005-11-02 23:21:30

11/2
早上:55.3kg/29.5%
晚上:55.3kg/27%

起床:500cc水
早餐:燕麥+黑芝麻+熱牛奶,雜糧麵包*1又1/2個,番薯圓*3顆
點心(9:00):德國巧克力*1小條(頗甜的...這個熱量應該不少>"<)
午餐:蒸虱目魚魚肚,蒸南瓜,炒青菜,豆薯蛋花湯
下午茶(15:00):伊莎貝爾喜餅餅乾*1包
晚餐(18:30)以前:白柚*1/3,花生米*3顆,2~3口炒高麗菜
宵夜(21:00)左右:脫脂牛奶200cc左右
水:白天1500~2000cc薰衣草花茶,晚上200cc老人茶
運動:騎腳踏車+慢走約40分鐘

今天多吃了巧克力,敗筆敗筆!!!

而小紅一直沒有結束的跡象~
今天都第幾天了阿,還有血塊,真是見鬼了
算了....不想管它~~
我想這樣也好把壞血都流出來
可能是上次的沒有流乾淨
希望在過幾天就ok了!(其實頗擔心的說)

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小翠翠

2005-11-03 00:42:17

哇我也要跟著你的計畫走
那就11月底要52
12月底要50~
(我在52-54徘迴很久了~>_<)
尤其是最近都降不下53(氣~)

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懶惰美女

2005-11-04 18:52:15

小翠翠
呵呵!那我們就一起努力吧~
11/30要盡力減到52唷
甘巴ㄉㄟ ^^

ps.我看你的日記好像吃的有點少
會不會是吃的不夠多呈現停滯期押?
要不要改變一下飲食與運動量試試看!!

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懶惰美女

2005-11-04 19:04:03

11/3
早上:54.7kg/29.5%
晚上:55.4kg/27.5%

起床:500cc水
早餐:燕麥片+芝麻粉+熱豆漿,麵包
午餐:鮪魚三明治,洋蔥炒蛋,炒菠菜,湯(忘了什麼湯)
下午茶:五穀雜糧餅乾+伊莎貝爾喜餅各一包
水:1500~2000cc
運動:騎腳踏車+逛街共1個小時,瑜珈課(about 30~50分鐘的運動吧)

今天第一天上瑜珈課
老師上的是瑜珈提斯^^
希望這樣一來可以減得更容易快速一點~~

其實體重有變輕唷
晚上睡覺前的體重居然比早上的輕
ya~~~~要持續努力!!!!

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懶惰美女

2005-11-06 22:42:07

終於!假期結束了~
而我的小紅也終於離開我啦!!!(後~來了超久的)
哈哈~~我的黃金週來囉~
希望11/30 52kg的目標可以達成

這幾天的飲食又跟以往假日一樣
假日吃的東西可是雜又多
不僅星期六去吃表姐的喜酒--->這一攤可嚴重了
今天更是吃了一堆垃圾食物&地瓜等澱粉類食物~
但沒關係明天是星期一又是一個開始
加緊腳步囉!!!!^^

這幾天的體重紀錄如下:

11/4 早上:54.2kg/30% 晚上:54.7kg/27%

11/5 早上:54.5kg/28% 晚上:55.3kg/28%

11/6 早上:54.3kg/29% 晚上:55.6kg/28%

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懶惰美女

2005-11-07 23:28:55

11/7
早上:54.9kg/29%
晚上:55.2kg/27%

起床:500cc水
早餐:烤花生土司兩片,溫豆漿+燕麥片+芝麻粉
水果:芭樂*1/2
午餐:蘋果炒雞丁,炒綠花椰菜,九層塔炒海帶,紫菜蛋花湯
晚餐:水果沙拉餐(有蘋果,鳳梨,奇異果,小番茄,番薯,山藥)
水:1500cc
運動:快走1各小時,瑜珈1個半小時

檢討:好像晚餐吃了太多澱粉類的東西了
前幾天放假在家也是猛吃結果又有點復胖
嗯!改變一下策略
晚餐還是盡量不要碰澱粉好了~

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小翠翠

2005-11-07 23:34:39

懶惰美女~我吃的很多耶~ 很多甜食~
54.6(一直下不去~>_<|||)
最近小紅快來的身體腫腫的食慾大增阿~

騎腳踏車上學40分鐘
早奶茶跟三明治
午芋頭餅乾約200大卡三寶飯
晚米粉湯油豆腐豬血湯生魚片(吃的真多)

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懶惰美女

2005-11-08 23:07:06

小翠翠
不要氣餒唷~
因為小紅要來的關係
所以妳才會降不下去
等小紅結束
我相信一定可以慢慢更上進度的!~^^
一起加油吧~~~
11/30--->52kg Go Go Go

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懶惰美女

2005-11-08 23:14:42

11/8
早上:54.6kg/28.5%
晚上:55.2kg/26.5%

起床:500cc水
早餐:五穀雜糧粥1碗(+茼蒿湯*1+2匙肉鬆+幾口醃辣蘿蔔),豆漿約400cc,餅乾一包,一顆茶梅,維他命b群一顆
午餐:清噸牛肉約5塊,炒皎白筍&紅蘿蔔,炒青菜,高麗菜蛋花湯
晚餐:空心菜湯*2碗,燙秋葵,一口五穀雜糧粥,兩口蒸番薯丁
飯後點心:兩顆茶梅,官田菱角*3
水:2000cc
運動:騎腳踏車一個小時(上班+下班)

哈哈寫的好像太詳細了一點
連幾口幾塊都寫出來 :P

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懶惰美女

2005-11-09 23:54:48

11/9
早上:54.7kg/28.5%
晚上:55.1kg/26.5%

起床:500cc水
早餐:飯前水果沙拉(蘋果,鳳梨,奇異果,小番茄,小黃瓜丁,番薯,山藥,紅蘿蔔皆少許),五榖麵包,豆漿
午餐:蒸魚,咖哩炒花椰菜,炒青菜,豆薯蛋花湯
下午茶:宜蘭牛舌餅3片,茶梅*3顆
晚餐:菜粥(配料有白蘿蔔絲,香菇,蝦米,豬肉),茼蒿貢丸湯
水:白天約1500cc,晚上飯後200cc老人茶
運動:無

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懶惰美女

2005-11-11 00:15:14

11/10
早上:54.6kg/28.5%
晚上:54.8kg/26.5%

起床:500cc
早餐:飯前水果(芭樂,鳳梨,奇異果皆少許),五榖麵包,薏仁湯2碗
午餐:蘿蔔燉飯(配料有蝦米,香菇跟豬肉),炒高麗菜&綠花椰菜,冬瓜湯
午茶(15:00):7-11起司貝果
晚餐(17:00):蒸番薯丁約5口,炒高麗菜,燙秋葵,薏仁湯約一碗
水:1500~2000cc
運動:瑜珈約90分鐘

呵呵找了好幾家7-11 終於被我找到貝果了吧 ^^
好吃好吃只要是麵包都好吃
但為了我11/30的目標
我還是要少吃為妙
加油加油加油 11/30要到52kg呀!

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圓圓妹

2005-11-14 00:08:39

懶惰美女
我當鴕鳥好久了
終於決定要付出好好面對現實ㄌ
哈~~~
7-11的貝果有那麼好吃喔
那天有拿起來在眼前晃了一下
記得裡面好像還有夾肉吧
但是因為最近都吃太好料了
所以對我沒什麼吸引力ㄝ
慘慘慘~~~~~
你最近開始上瑜珈課摟
應該有燃燒脂肪的感覺吧
我有個朋友練瑜珈瘦了快10公斤
而且曲線也練出來了
但是我一身硬骨頭
凹了幾次就放棄練瑜珈的念頭了
你要加油喔
我最近也有去游泳
畢竟多吃也要多動
呵呵呵~~~苦笑ing
kan ba de yo

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懶惰美女

2005-11-14 12:08:44

HI,圓圓妹
我還覺得納悶呢! Where are you?!
原來是拋棄我們享受美食去了呀!!!
沒關係!!我最近也是大吃了不少(尤其假日)
看你還有去游泳運動...所以不要太自責囉
放下屠刀立地成佛 ^^
好姊妹一起加油唄

7-11的貝果有夾肉ㄇ?
我吃到的是起司貝果只有夾起司而已ㄋㄟ
呵呵我愛吃麵包所以不管什麼麵包我都覺得好吃(金害-___-")
這各假日還心血來潮做了一堆鬆餅來吃嗚~~~懺悔中!!!

瑜珈瑜珈 go go go!!!
我也希望我能因此可以瘦得漂亮一點
ps.你的硬骨頭應該沒有我硬啦
為了瘦身什麼痛苦都要忍著呀(妳也是唷)

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懶惰美女

2005-11-14 23:06:21

真是越來越懶得po日記了
只好又來紀錄每天的體重囉!
發現自己好像到了停滯期~
怎麼一直在55徘徊
何時才能有進展呀?! >"<

11/11 早上:54.4kg/29.5% 晚上:55.1kg/26%

11/12 早上:54.8kg/28.5% 晚上:55.7kg/28%

11/13 早上:54.7kg/29.5% 晚上:55.1kg/26.5%

11/14 早上:54.4kg/29.5% 晚上:55.1kg/27%

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懶惰美女

2005-11-14 23:11:29

11/14
起床:500cc水

早餐:沙拉(蒸番薯,山藥,紅蘿蔔,芭樂,蘋果),燕麥牛奶

午餐:白蘿蔔燉飯,干貝帝王蟹麥片

晚餐:早上吃剩的沙拉,一支水煮玉米,虱目魚肚+白菜湯

水:1500cc

運動:快走40分鐘

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懶惰

2005-11-16 23:21:35

11/15
早上:54.5kg/29.5%
晚上:55.1kg/26.5%

起床:500cc
早餐:起司蛋土司,五穀雜糧茶,鳳梨*1/6
午餐:餛飩湯麵+魯味+台式泡菜
點心:青茶半糖*700cc
晚餐:四物雞湯+雞肉約兩碗,茼蒿湯一碗,蘿蔔燉飯4口,煮玉米(小)一根
水:1500cc
運動:睡前運動10分鐘(亂動一通啦^^)

11/16
早上:54.5kg/28%
晚上:54.7kg/28%

起床:400cc溫開水+鹽
早餐:桂圓核桃發糕*2,紅龜麵包*1,薏仁紅豆牛奶350cc,維他命b群*1顆
午餐:蘿蔔燉飯*2碗,炒青菜
水果:橘子*1
晚餐:炒高麗菜,燙秋葵,四物排骨肉*1塊
水:菊花普洱茶約1500cc(白天)+老人茶+梅子400cc(晚上)
運動:騎腳踏車約30分鐘

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懶惰美女

2005-11-20 21:53:50

傷心....傷心....
這幾天真是讓我太傷心...
從明天開始!!!!!!!!!要重拾我的鬥志了~
go go

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小霽

2005-11-20 22:11:55

DEAR 懶惰美女 :
你好我看了你的日記發現到一件事
你的體重是有在下降可是你的體脂並沒有明顯降低
這表示你瘦掉的是體內的肌內蛋白質跟水份
雖然少吃多運動是一般人多數採用的方式可是呢
少吃多運動出現了一個迷思
其一很多人少吃多運動是減少自己"不愛吃的東西" 跟"反正有運動可以多吃一點" 所以在減重過程中十分辛苦而且復胖的機會十分的高因為體脂沒有下降
其二當我們只選擇自己喜歡吃的東西時身體獲得的營養不足下身體會亂吸收東西因為它一直得不到它要的養份你吃下什麼它就吸收什麼而很多的東西都有熱量這也就是你體質無法下降的原因
在減重時期有些東西是碰不得的像湯類餃類包子饅頭類等等在你每天的飲食中要多注意喔還有你的水份不足喔減肥時期的人水要多喝才會有效果喔

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