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減肥日記 / 南加洲減肥法+ 血型減肥法

最近也因為不知節制肥了10公斤,所以也加入減肥的行列
看了很多種減肥法之後,決定出適合自已的方法,我覺得
南加洲減肥法挺有道理的,它其實跟宇宙自然飲食法、the  zone(區域性減肥法),道理是相同的,那就是不同屬性的食物分開食用,主要兩大類就是蛋白質與碳水化合物(包括澱粉類、蔬菜類)分開食用就可以了,再加上我的血型屬於O型…適合吃蛋白質食物,比較不適合吃米、澱粉類的食物,所以在選擇碳水化合物的時候可以吃蔬菜類而不選澱粉類。如果一天內一定要吃水果的話,一定要是早餐或早餐前二個小特前吃  。
這星期實行了六天廋了3公斤了,我160公分,56公斤到現在53了,我覺得我選對了適合我的方法了,我要努力加油,希望三個月內瘦到42公斤…加油!

今日
早餐:  木瓜  4/1
中餐:  海帶湯內有豆芽菜、筍子、香菇

晚餐:  二顆白煮蛋(去一粒蛋黃)、100g雞胸肉、豆腐、豆         
            乾一份
  • Blythe寶貝:

    謝謝妳∼

    其實我不討厭吃起士
    只是連著三餐每天吞
    有點難

    不過我仍覺得低醣飲食應該滿棒的
    謝謝∼
  • 昨日晚上體重:46.4(-0)
    昨日食物:
    早餐:木瓜  1/4(80卡)
    中午:牛排+生菜沙拉(600卡)
    晚上:豆芽+豆腐+豆乾+水煮鮪魚(300卡)
    睡前:無糖豆漿100ml  50卡
    總熱量:1030卡
    運動:瑜珈30分+散步3小時,共300卡
  • 今日早上體重:46(-0.4)
    (看網上資料,好像要在每日早上量體重會比較準確,以後改在早上量體重。)
    昨日食物:
    早餐:草苺  20粒(100卡)
    中午:cheese一片+煎蛋一個+雞胸肉50g(350卡)
    下午:一根巧克力條(150卡)
    晚上:cheese二片+煎蛋一個+雞胸肉100g(450卡)
    睡前:大蕃茄一個    40卡
    總熱量:1190卡
    運動:瑜珈30分+散步1小時,共150卡
    (半夜肚子痛…狂拉了一堆,不知道是不是吃壞肚子,結果早上竟然瘦了,不過我覺得應該是拉了一堆水,有一點脫水才會導致體重減輕,並不是真正的體重下降。)
    今天去吃pufft,吃了一大堆,明天量體重就知道了,怕怕…
  • 今日早上體重:46.2(+0.2)
    昨日食物:
    早餐:巧克力20g(100卡)
    中下午:吃吃到飽
    牛肉n克,pizza去皮n個,冰淇淋2杯,重乳酪蛋糕n個
    總熱量:無法計算(太多了,哇!!好可怕)
    運動:瑜珈30分+散步4-5小時,共400卡

    自我反省:
    昨天真的吃超多的,不過也都沒有吃澱粉的食物,吃pizza只吃上面的料(不過真的很浪費!!),起士蛋糕也沒吃下面的消化餅的部份,不過糖份卻還是吃了很多,冰淇淋、起士蛋糕都含有很高的糖…除此之外,牛肉吃了超多的,脂肪也很高,每次都告訴自已要拿生菜或低卡一點的食物,不過每次還是都拿自已愛吃的,所以今大吃的東西早就超過2仟卡以上!!!

    今天就得安份的吃一些健康食物!!排排毒吧
  • 今日早上體重:46(-0.2)
    昨日食物:
    早餐:apple  一個(70卡)
    中午:無脂優格500g+生菜(250卡)+水煮蛋(350卡)
    晚上:無脂優格500g+生菜(250卡)+水煮蛋(350卡)

    總熱量:770卡
    運動:瑜珈30分+散步2小時,共200卡
  • 今日早上體重:45.8(-0.2)
    昨日食物:
    早餐:草苺20粒(100卡)
    中午:水煮蛋+起士2片(300卡)
    下午:巧克力15g  (100卡)
    晚上:無脂無糖優格1000g(400卡)

    總熱量:900卡
    運動:瑜珈30分+散步1小時,共150卡
    哇!!!總算體重往下掉到45開頭了,真開心…
    一定要在星期五瘦到45公斤,因為有二個星期要回國大吃了,想吃月餅…好想吃月餅!!一定要瘦到45才行啦!!!
  • Blythe寶貝:

    恭喜妳∼

    我很喜歡來看妳的版
    因為妳的體重一直往下掉
    我光是看
    都覺得很有成就感
    也沾點妳的成功氣息
    激勵自己努力

    在國外唸書嗎?祝妳回台灣愉快喔∼
  • 想 瘦的小女子
    想 瘦的小女子
    Blythe寶貝~

    你好棒喔!很有毅力,每一天都有瘦,..我也想減肥,可是又愛貪吃,我每天都來看你的版,..看你從53~45.8,...真要給你拍拍手!

    我想要問你,你現在這種吃法要維持多久  ,..才能恢復正常飲食,總不能一輩子都吃這麼少吧!
  • to  想  瘦的小女子
    我想要到42-43公斤後開始維持,所以還要減3-4公斤吧!!
    其實我都有慢慢再增加食物量,這樣比較不會不適應吧!!
    希望能維持下去!
  • to奶茶豆漿
    謝謝妳哦!!跟妳說哦,吃低醣飲食真的能瘦哦!!
    我以前減肥只要是假日大吃,就會胖1-2公斤回來,不過現在假日大吃,體重也不會增加太多哦!!妳真的可以試試的,維持一些時間看看。
    我是在國外唸書…想要回家過中秋節,不過一想到回來時,一定會忍不住想吃月餅,就很害怕,我超愛吃蛋黃酥的,我一定會大破戒的,怎麼辦!!!所以這兩天就吃少一點,希望體重先往下掉,回去比較可以吃,不過我還是會遵守低醣飲食,不過月餅例外嘍!!!,
    希望我們都能順利達到我們的體重目標,且能維持!!
  • 今日早上體重:45.5(-0.3)
    昨日食物:
    早餐:草苺  20粒(100卡)
    中午:無脂低糖優格500g+生菜(250卡(300卡)
    晚上:無脂低糖優格500g+生菜(250卡(300卡)

    總熱量:700卡
    運動:瑜珈30分+散步1小時,共150卡
    哇!!!瘦不到45公斤,明天就要回台灣吃月餅了啦!!!
    好想吃月餅…超想吃月餅!!!今天一整天都在想月餅…
    這次回去台灣二星期,其實11月就能回台灣了,太想家了,不是應該是太想月餅了…  其實這次要回去有點小後悔,  一方面體重有慢慢下降的成果,但一回去就會開怡沒辦法照自已的方式吃,媽媽一定會給我補身體,給我很營養的食物。二來我的月經又會在回去的時候來,一定會錯過黃金減肥期,所以想想可能沒辦法在9月底達到44公斤…不過我還是會試試看!努力!
    短期目標:
    8月底47公斤…達成!!
    9月底44公斤…努力中!
    10月底42公斤
  • 今日早上體重:45.5(-0)
    昨日食物:
    早餐:apple  一個70卡
    中午:無脂低糖優格500g+生菜(250卡)
    晚上:雞腿排大餐(約:1200卡)

    總熱量:1520卡
    運動:瑜珈30分+散步2小時,共200卡
    才說要回家大吃,結果回去前一晚就大吃了一蝢!!
  • Blythe寶貝:

    我也覺得低醣飲食很不錯呢
    最近我也減的比較有成績
    不過還是很喜歡來看妳的版
    每天每天體重一直下降的感覺
    真的很好
    而且妳已經減到45.x了
    真的很厲害

    月餅我也打算要吃
    不過我計畫一次只吃一點點
    少量少量的吃
    希望這樣比較不影響減重

    妳回台灣也要加油喔
    一邊吃蛋黃酥
    一邊持續減重喔∼
  • to奶茶豆漿
    嗯!!有吃到月餅了,好幸福哦!!!
    不過也不敢吃太多!!

    我回來這一天也都吃低醣飲食,所以體重還Ok
    謝謝妳都會鼓勵我努力,所以我會加油的!
  • 今日早上體重:45.8(+0.3)
    9/15
    飛機上:
    5條巧克力=1000卡
    雞肉二份+豬肉一份+生菜沙拉二份+水果二份(忍住其他noodle,  rice,  potato,  bread沒吃)=600卡
    半夜:魯味:百頁豆腐+豆乾+香菇=400卡(媽媽買太大一份啦!!)
    共2000卡
    9/16
    早上:月餅一個:350卡
    下午:歡唱吧:生菜沙拉5盤。豆乾2份+豬肉泡菜+三色蛋一份+奶酪2份+冰一球
    約1300卡
    晚上:花生牛奶冰400卡
    約共2050卡

    這兩天都吃的挺多的,大破功
  • Blythe寶貝:

    不要客氣
    因為妳的成績很激勵我
    所以都會來逛
    有時也跟妳請教方法呢

    呵呵∼妳這兩天確實吃多了
    不過剛回台灣嘛
    倒是既然有兩天吃多了
    後面妳就要加油囉!
    努力扳回來喔

    一起加油∼
    雖然有吃月餅
    也可以繼續減肥喔
  • to奶茶豆漿
    對啊!!吃很多,大概這星期都避不了!!
    下星期再來減吧!!這星期就來不及了

    今早體重:45.8(-0)
    昨日飲食
    早上:牛奶一杯(100卡)
    中午:焗烤雞胸+花椰菜(400卡)
    晚餐:豆乾+素雞+百葉豆腐(400卡)
    總熱量:900卡
    運動:游泳一小時+三溫暖(200卡)
  • Blythe寶貝:

    還好還好
    妳有運動
    這樣應該至少不會復胖

    因為妳是我的榜樣
    所以會繼續來看妳的日記喔
    希望向妳學習
    有好成績

    一起努力∼
  • to  Brownie  害慘了我!!
    嗯!!我也是出國後胖了10公斤,太可怕了!!
    我也是為了不讓朋友、家人笑才立志要減肥
    我想妳也是有很強的意志力,肯定可以成功的
    一起努力吧!!不過我回來二星期,可能會破功
    不過11月回來一定要到我的目標,大定加油!!
    妳也把妳的飲食計畫po在這裡的減肥日記版
    這樣比較有效哦!!!
  • to奶茶豆漿
    妳人真好,都會給許多人鼓勵!!!
    我也常常看妳的版版,真的很豊富
    一想到妳在看著我,我就會更努力的!!謝謝
    今早體重45.5(-0.3)
    昨日飲食:
    早上:牛奶一杯(100卡)
    中午:燒烤料理(牛五花肉n片,腓力n塊、雞腿肉4塊、柳葉魚5隻、花枝3個、生菜n片)=約1500卡
    晚上:豆乾5、6個(50卡)
    總熱量:1650卡
    運動:散步4-5小時=350卡
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