減肥瘦身 / 一起來減肥好不好~~第4版<在夏天前瘦下來>

大家好ㄚ~!!

沒想到這一版ㄉ人氣依直都很旺喔~已經開到第4版ㄌ~
希望大家可以依起繼續努力~
一起互相加油~
還有就事不要給自己太大ㄉ壓力~
否則都嘛會出現一些負面ㄉ情況~
慢慢來沒關西~

只要肯努力~減肥永遠不嫌晚~!!

其實<沒有所謂減不了ㄉ肥~只有自己中途放棄罷ㄌ>

繼續加油ㄅ~~~

我愛歐舒丹

2005-04-17 13:19:43

dear~tinyawang...

澱粉類和蛋白類不能在同一餐吃喔...
醬子會吸收不良.容易屯積積熱量.
^^我是參考其他人滴減肥方式...

= =因為太常減肥了...不換新方法.
體重掉不下來...

^^加上自己又愛實驗...哈哈.

朝47kg滴目標~衝呀~~

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咖啡貓

2005-04-17 13:28:16

今天的身體狀況在早上的時候很不OK~
現在好點了!

早餐(為了吃藥不的不起床吃的>"<)(食慾不是好)
克寧牛奶約400CC
白吐司一片

午餐(情況好點了,也因此食慾大開,澱粉類一不小心就吃多了!)
烤番薯一個
白吐司3片

晚餐
預計一杯現打蔬果汁不加冰不加糖

有幾天沒排便了,所以想說要多攝取纖維質和水,今天發現小紅來了,不知道能不能幫助我排便>"<
昨天吃的少少,今早吃過早餐才想到要量量體重,還是66公斤吶>"<沒有瘦一點,不知道如果便便之後會不會少一些>"<......

還有謝謝姊妹們的關心唷~我覺得好窩心喔^///^

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我愛歐舒丹

2005-04-17 13:30:23

dear~咖啡貓

泥知道什麼是低GI飲食嗎...
我看了一下泥的飲食記錄..
^^吃的東西都是GI值高的東西耶..
像麻署~紅豆湯....= ="
其實妳吃的東西.不多...只是吃錯了拉~..
還有吃飯時最好不要加肉燥...
之前中午的青菜.一律過水才吃.= =雖然還是狠油.
至少能去一些....
下午4點後就不要吃東西...
頭幾天一定不習慣...^^但身體也會有記憶..
過幾天後..會自然滴不想吃東西...

若覺的自己會餓到慌..想亂吃東西時.
不妨先喝杯熱熱的低卡麥片..
身體血糖平衡後會好一些些喔..

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我愛歐舒丹

2005-04-17 13:33:52

咖啡貓...還有..
土司是很精緻的食物...營養價值也不高.
^^糙米是不錯的選擇喔~富含纖維.營養價值也高
一碗熱量也比白米和兩片土司低.

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咖啡貓

2005-04-17 13:48:28

我愛歐舒丹

謝謝妳的建議喔~!妳是不是去看第3版我吃的東西呀??呵呵!~真慚愧,有時我吃東西真的很不節制......

我吃白吐司是因為,我的喉嚨很痛,吞不下太硬的東西......實在想不出來什麼東西軟軟的>"<

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咖啡貓

2005-04-17 13:49:57

對ㄌ~

至於妳說的4點以後不吃東西,我會試試看的,謝謝妳喔!
以後我吃飯都會注意以上的建議的!

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ㄚ菁

2005-04-17 14:09:00

本本的美人~~

如果要減肥
晚上最好不要吃澱粉類的唷
雖然地瓜有很多纖維素
但還是"澱粉類"的喔
也因為地瓜有很多營養素和纖維素
所以才會把地瓜當早餐作排毒餐
可以幫助排便...(可是我還是沒什麼感覺..T_T)
至於南瓜也是澱粉類滴...

而美乃茲的主要原料是油脂
熱量當然不低，1茶匙45卡
而早餐店大約會抹個一兩匙
可以要求老闆抹少一點
如果太熱愛美乃茲無法減少它的份量
那就只好在其他兩餐減少攝取一些熱量囉

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ㄚ菁

2005-04-17 14:16:19

啊...後面才看到咖啡貓已經解釋過了
又說了一次，真是不好意思^///^

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咖啡貓

2005-04-17 17:31:28

忘了

妳終於出現啦~~~
學著原諒過去放縱的自己吧!^^
從現在開始努力,一點也不嫌晚喔^^
加油!!!

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咖啡貓

2005-04-17 17:34:37

我發現我的體脂又升高了,原本只有24.2~3%左右,剛剛量已經標高到25%@@",是因為小紅正來的關係嗎???
真是擔心~這兩天因為生病的關係,我水都喝很多,不曉得會不會影響體脂肪的數值......

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咖啡貓

2005-04-17 19:26:26

我剛剛看到一個版的減肥食譜,覺得還蠻健康的,我想要試試看......只不過我會把吃澱粉的時段調到中午,晚餐吃蛋白質~

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐 : 蘋果or 柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐 : 蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
　　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
　　*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐: 吃法跟中餐一樣
　　　只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

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東方曈

2005-04-17 19:52:10

曈來popo今天粗的
早上..火腿土司+紅茶+一小塊鹹蛋糕
中午...大約20顆水餃+1碗青菜湯+1顆蘋果
晚上....二晚花菜湯+1盤青菜+一些些瓜子
天阿今天好像有點多...沒有法子真的忍ㄅ住
我想可能是小紅來了第3天的原固吧
最後今天有給他跳給六百下的跳繩
還算粉順利,
希望在過二天等小紅走了差不多,在來粉嚴格ㄉ執行運動
到時來個加強板的

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萱仔

2005-04-17 20:22:23

我也來op囉~

早上:700cc的水.雞絲面,一冰紅茶

中午:沒吃

下午:一柸優酪乳加綠茶粉

嗯~下午有運動30分鐘以上

晚上:二碗瓜子湯,幾片高麗菜

今天喝的水應該有超過2000cc

嗯~晚點還要來做運動,嘻~~今天吃的有點多,但偶爾一下也無妨哦~~我個人認為啦~~嘻~

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咖啡貓

2005-04-17 22:26:10

萱仔

妳吃的一點也不多~~~不要吃太少唷!!

我剛剛嘴饞了一下,吃了魯味的燙青菜>"<

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好難熬啊

2005-04-17 22:47:28

我最近又開始愛喝無糖珍珠奶嚕@@

每天都至少要喝2杯，明明就知道那不是好東西，可是就好愛喝啊∼
而且這2天回家真的吃了一堆五四三的食物，每次都努力ㄍㄧㄥ住星期一到五，結果假日回家就被我媽補回來嚕!!!不過也是自己愛吃啦...

姊妹們一切都還好吧...
大家繼續努力喔!!!

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東方曈

2005-04-17 23:24:54

剛剛曈身邊發生了一些事,使曈領悟且痛心+心碎
在接下來的18日開始,我會對自己嚴格執行減肥
粗太多或不該的東西...曈一定會運動捕肥來了...
曈己經不能在等了......真的己受夠

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本本ㄉ美人

2005-04-18 00:07:36

唉
我只能說中國人真的很難避免掉澱粉耶

來PO我今天的4/17
凌晨3點半.還沒睡.又餓.吃了一碗燙高麗菜(什麼都不加喔)但是大約早上6點才睡喔

睡到下午2點醒來.男友的爸買了燒臘便當.結果我只有吃裡面的飯(因為肉和配菜都太難吃了)-->結果把飯吃光光

下午5點.肚子小餓.吃了碗燙高麗菜+水煮蛋(這次有加鹽比較好吃喔)

晚上7點.男友的爸煮了一桌菜.盛情難卻.但我只吃了半碗飯+幾片炒豆乾+幾騙青菜+2片豬肉

現在12點了.我要堅持PM7~AM7不得進食政策

明天期中考.我早餐要吃的非常豐盛

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小bey

2005-04-18 01:30:22

4月17日

早餐~鰖魚蛋餅~冰豆漿200cc

中餐~一碗排骨湯~一包蝦味鮮<超後悔>

晚餐~3口飯~超多菜<炒高麗菜~蝦子8ㄍ~炒蛋一些>

今天好像又吃多ㄌ~哀~我真是欠揍吼
不管ㄌ~明天要開始努力ㄌ~
說什ㄇ都不放棄ㄌ~
所剩時間不多~
眼看夏天即將來臨~
拼ㄌ~明天開始重出江湖ㄌ~~~~衝阿衝ㄚ在也不破功ㄌ~

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小bey

2005-04-18 01:34:01

好難熬啊~

天ㄚ~你跟我ㄉ處境真ㄉ太像ㄌ~我也是每次都努力星期一到五~到ㄌ假日就嚴重破功~哀

我甚至在想說~以後假日都不要待在家ㄌ~

和你同病相憐ㄉ小bey~~

不行~我門一定要振作~自立自強~衝阿
夏天要到ㄌ~天氣開始熱ㄌ~
我要開始卯足全力ㄌ~

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小bey

2005-04-18 01:47:17

OH~MY~GOD

我ㄉ天ㄚ~救命ㄚ~
我變51公斤ㄌ~

吼~我不要拉~快氣炸ㄌ~
不行不行~
不能在如此下去~
決定ㄌ~我要用絕招ㄌ~

我真ㄉ清醒ㄌ~我會奮發圖強ㄉ~
大家等我ㄉ好消息

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