大家失眠都怎麼辦呢?

我從小就有失眠的困擾   不是長期的就是<br /> 長大之後似乎頻率有增加的傾向<br /> 但是我從來不吃安眠藥  怕會依賴藥物<br /> 後來我發現拉拉筋似乎有幫助耶!!<br /> 不知道大家失眠都怎麼辦呢?
  • 像我都會固定在睡前做仰臥起坐,<br /> 有時候睡不著時,多做幾下,<br /> 肚子酸酸的,覺得很累,<br /> 躺著躺著,不知不覺就睡著了。
  • 我就躺在床上,想辦法讓自己睡著,死也不起來做其他事,不過愛睡的我很少會有這困擾,哈哈!!
  • 睡前喝一杯牛奶<br /> 這個我覺得很有效耶<br /> 真的會比較好睡一點<br /> 不然就是把自己用的很累<br /> 就會很好睡了
  • <br /> 你可能要找出你為何會失眠的原因的說<br /> 是因為感情還是因為壓力大呢???<br /> 或者是?其他的原因~若找出來後~對你自己才有改善!
  • <br /> <br /> 我常失眠<br /> <br /> 以前失眠時  會聽音樂/ 看電視<br /> <br /> 現在失眠都不想動  就靜靜的躺在床上  念佛號<br /> <br /> 然後等天亮<br /> <br /> <br />
  • 是不是有壓力啊?<br /> 通常我有壓力就失眠,不然就是好不容易睡去做一些奇奇怪怪的夢,睡不好<br /> 如果是壓力的話真的只能說不要想太多(我知道有時候這個很難)<br /> 沒壓力我累的時候撲床沒多久就能睡著
  •  如果偶而睡不著<br /> 我會泡熱牛奶來喝<br /> 不然就是看整夜韓劇看到睡著~<br /> 你可以試試看整夜不要睡<br /> 隔天晚上再去睡<br /> 應該就會因為累而睡著了
  • 失眠就看一下書,不然就上FG。
  • 失眠我都會繼續在床上躺著<br /> <br /> 過了一小時還是睡不著<br /> <br /> 才會上網或看電視等有睡意再睡
  • 失眠不要強迫自己依定要睡著<br /> 起來看看書做做運動<br /> 玩玩電腦等<br /> 我覺得都滿好的<br /> 越強迫會越南睡著的~~~~~~~~~~~~
  •  以前看書就會想睡覺了~~<br /> <br /> 所以要是哪天有那機會失眠~我應該會看書吧~<br /> <br /> 通常~我都是累了才會躺床上耶..<br type="_moz" />
  •  吃安眠藥讓自己睡著是最不好的方法唷<br /> 可以做做瑜珈那種伸展運動<br /> 不然就聽音樂<br /> 或是按摩都不錯唷
  • 我算是睡眠品質不好的一群<br /> 真的翻來覆去就是睡不著也只好吃1/4顆的安眠藥來幫助入睡<br />
  • 失眠會起來看電視或打電腦<br /> 一下子又想睡了  躺到床上不能多想  一定要馬上睡覺<br />
  • 躺在床上<br /> 調節呼吸<br /> 全身放鬆,腦部放空<br /> 呼氣要慢,腹部慢慢突出<br /> 吐氣時也慢慢吐,腹部要凹進去<br /> 多練習幾次<br /> 認真感覺你的呼吸<br /> 試試這個呼吸法<br /> <br /> 睡前一小時,不要講太多話<br /> 不要做太多需要動腦的事
  • <blockquote style="padding-left: 1em; margin: 1em 3em; border-left: #999 2px solid; color: #999"><span style="font-size: small">agonyofsorrow 之話: <br /> <br /> 我從小就有失眠的困擾   不是長期的就是<br /> 長大之後似乎頻率有增加的傾向<br /> 但是我從來不吃安眠藥  怕會依賴藥物<br /> 後來我發現拉拉筋似乎有幫助耶!!<br /> 不知道大家失眠都怎麼辦呢?</span></blockquote><span style="font-size: small">我最近也有失眠的困擾耶<br /> 請問版主<br /> 拉筋? 是拉哪裡? 怎麼拉阿?<br /> </span>
  • 我會到處走一走,隨便看一本書,做做運動,漸漸覺得無趣之後,就不知不覺的睡著了。
  • 我算是很少遇到 失眠的類型<br /> 但還是會遇到...<br /> 如果失眠的話<br /> 我通常會爬起來上網或吃東西<br /> 吃東西幫助入睡的效果還不錯<br /> 但會.變.胖.啊<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_4.gif" />
  • <p>現在會<br /> 自從去新公司 想公司的事情<br /> 下班才在想<br /> 就都睡不好<br /> 好辛苦喔<br /> 怎麼這麼累啊</p>
  •  有時候失眠會上FG看看討論區的話題<br /> 也會上網看看pps的電視劇或看看書籍就會想睡了
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