便秘 / 我便秘了...有什麼好方法可以改善 ?? 請幫我

最近因為老闆提的案子讓我壓力很大
又加上早出晚歸連最基本的睡眠時間都不夠
一天最多睡了四個小時 >< 就要上班工作
就這樣過了半個月後我發現我便秘了
原本兩天上一次結果變成了五天上一點點 = ="
然後肚子又好硬好硬痘痘也跟著冒出頭來
我試著做在馬筒等也無效多喝水多喝牛奶也無效
我想請教大家有什麼好方法可以幫助解決上廁所(大)的問題
請救救幫幫我吧大大的感謝

~咪嚕~

2012-01-07 22:44:41

吃水果多喝水
喝優酪乳
實在不行吃酵素
但是酵素不能常吃
我都等到便祕到很嚴重肚子有痛感的時候才吃酵素..
不然都靠喝水阿之類的
然後就蹲很久馬通讓自己自然排便

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＊螃蟹＊

2013-01-29 03:08:17

喝酵素 喝完靜待六至~八小時(包裝寫+我就是這樣) (代謝好一點的人四~五小時內就有動靜也不一定) 八小時之後感覺體內像個小漩渦蠕動的很厲害(咕嚕咕嚕聲) 前兩次稀便，後面就都水便(排的差不多了) （剛開始排完還是要記得補充水分，讓她後面繼續快快排出） 會隔幾十分鐘就想拉一次，至少會拉六七次 直到你覺得宿便排的差不多乾淨了 就用麵包澱粉類果腹，防止再繼續排泄 喝這個不會痛，只是幫助你把宿便清光光而已 而且想拉的時候就像放屁一樣很急著排出來 （你可不要當作是放屁，大在褲子上就糗了唷） 避開上班前一晚喝 以免到時想拉走不開 還有一種我是吃奇異果酵素膠囊 他就不像酵素是拉的 幫助你消化好一點+有飽足感而已 但之後還是會正常排便。 好幾天沒拉才建議使用這方法唷 吃營養蔬菜水果還是最健康啦 &nbsp;

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zi611826

2013-01-29 08:44:55

&nbsp;要吃非常大量的青菜!!! 而且這聽起來跟我的情況很像 主要是壓力造成便祕 所以根源還是要讓壓力減少(我知道為了工作應該是沒辦法&hellip;)

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jackal0207

2013-01-29 08:51:53

除了吃酵素以外~ 我覺得最有效又便宜的~就是看中醫去調整你的身體...... 因為一定胃有毛病~才會影響到腸子~~ 多吃水果~~多喝水...這是一定要的!

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佩晴

2013-01-29 08:55:40

我也是常便秘的人 前幾天收到這個纖盈酵素錠吃了第2天就嗯嗯了還不錯吃有水果香您可以吃吃這個唷<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_8.gif" alt="" /> &nbsp;

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rongrongchen

2013-01-30 03:45:34

&nbsp;吃中藥很有效喔！ 與其自己亂試,&nbsp; 不如去找合格的中醫看看。 像麗水堂的那個王醫師就很厲害<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_8.gif" alt="" /> 我都特地從台中去給他看<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_23.gif" alt="" /> 雖然他現在是減肥為主,&nbsp; 不過其實他什麼都會看

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miminaha

2013-02-01 18:28:33

一早起來喝杯開水超有效 或者喝早餐店的奶茶(我喝完都可以清宿便..)

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龍龍羊

2013-02-01 21:57:39

每天都要在固定的時間蹲馬桶至少十五分鐘,每天要喝2000CC的水,可以加上按摩肚子增加腸胃的乳動

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我是耗呆的老婆

2013-02-01 22:27:27

我和水水一樣~<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_4.gif" alt="" /> 可是我現在一早起來都會喝500cc的溫開水很有用喔~ 而且我覺得不用多花錢真的很好<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_31.gif" alt="" /> 水水可以試試看喔~ 

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Bonnie2057

2013-02-01 22:29:06

可能壓力大導致便秘, 你不如去看看醫生, 叫他開點藥給你吃比較快.

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crystala

2013-02-02 18:26:04

去買黑棗煮茶每天喝 若嫌麻煩, 可去藥房買黑棗汁來喝,比較快 先排乾淨再做調理 還有一種叫諾麗果的原液,不過這比較難喝,有點臭 但也有效 

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sophia83

2013-02-02 19:55:02

我都靠一天一瓶養樂多 之前買過乳酸菌粉 不便宜又沒有說的神奇 +維持蹲姿是5分鐘~ 或推肚子(醫生教的)

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小潔..

2013-02-02 20:29:51

喝檸檬汁.. 很有效喔.. 

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minigirl322

2013-03-21 15:41:55

&nbsp;一大早起來先喝冷水 空腹喝優酪乳 有便意就去蹲廁所 有效! 

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Regi.K

2013-03-23 13:46:31

睡前做20下仰臥起坐 睡醒喝一杯溫開水 一天至少要吃3份蔬菜2份水果，一份1個拳頭大 有吃蔬果的話一天水至少要喝到2000CC 不然不喝水會便秘得更厲害<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_13.gif" alt="" /> 試試看吧~我覺得睡前仰臥起坐對我尤其有效XD 

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粉紅紫

2013-03-28 23:52:25

之前跟你一樣有相同困擾,經朋友介紹三得利的比菲德氏菌+木寡醣,吃了之後都可以上的蠻順暢的,他是順順的上,不是像拉肚子的感覺喔!!! 三得利官網是990元/包,但我都去底下這家Y拍買790/包,比較便宜~~ 網址給你,http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/show/qanda?aID=f51356944 有需要可以買一包試試看囉!!!

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花豹愛獵人

2013-03-29 02:43:30

連吃3~5根香蕉 肚子就會超滾的 台語就是賽勒滾 

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RebeccaCH

2013-03-29 15:52:04

多吃青菜還有水果 奇異果很有用 

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wildbear

2013-03-30 10:42:39

&nbsp;那麼多天沒便便應該很不舒服吧 &nbsp;我建議直接找醫生拿藥 &nbsp;是&quot;找醫生&quot;拿喔!!!不是自己亂買成藥喔~ &nbsp;我前陣子也大約五六天都沒便便, &nbsp;自作聰明跑去買&quot;便通樂&quot; &nbsp;結果肚子痛得要死也沒上多少出來!!!! (怒) &nbsp;之後受不了跑去看醫生 &nbsp;醫生說&quot;便通樂&quot;那種東西太刺激了 &nbsp;一般人都受不了!!!! &nbsp;建議還是由醫生開藥吃比較安全也比較溫和 &nbsp;後來吃醫生開給我的藥&nbsp; &nbsp;就很順暢地排便啦!!!&nbsp; &nbsp;肚子也不會痛得要死要活~! &nbsp;花一次掛號費的錢~順暢又有效(重點是不會痛得要死要活) &nbsp;讓我很滿意~(笑)<img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_31.gif" alt="" />

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alsuka05

2013-03-30 11:57:47

個人覺得多吃蔬果，可以喝一下優酪乳 然後運動一下 下面這篇報導也可以參考一下 http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/sep/24/today-health2.htm 

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