找伴揪團 / [尋找減肥的伴]尋找一起減肥，減掉25公斤的伴

大家加油~~

我也好想回到少女的姿態喔

要堅持下去~~

To. 大家:

最近體重稍微的下降一公斤,我就破戒了

早餐:吐司+肉鬆+一個餐包+巧克力牛奶一杯
午餐:公司午餐(青菜+關東煮+豬肉片)+綠豆湯
下午茶:半杯天仁茗茶的珍珠奶綠(去冰三分糖奶精減半)
晚餐:吐司+肉鬆+青菜+水煮蛋
宵夜(因為去參加同事的離職派對):機米花5顆+炸豬排1/5+白煮蛋一個

目前MC來的期間,我都好懶的動....只有做抬腿的運動.

lala：
有幾個戰友，好像都沒有看見蹤影了...消失了個之前常常來報到的人
我們繼續持續下去!繼續加油^^
真的是一到周末就會開始不正常，前兩天假日，光是星期天一天
我就攝取了2千多大卡的熱量!整個大爆表!
星期一就比較正常了...一下吃多一下吃少，胃真的會被我搞壞
昨天星期一光復日，我減肥也算是光復戰鬥成功...
只是因為，昨天工作太累了，所以運動都沒有做...偷懶的一天
揪團減重，一起進來!

減重前7/27體重：95公斤
今年短期目標：80公斤
終極目標：60公斤
10/01體重：85.0公斤
10/25體重：82.5公斤
尚需甩掉：22.5公斤
早餐：白吐司麵包(140)+水煮里肌肉(55)+水煎荷包蛋(70)=265ka
午餐：白飯(183)+菱角湯(143)+炸蝦(126)=452
晚餐：火龍果(50)=50ka
宵夜偷吃：奶酥菠蘿麵包(149)=149ka
共攝取：916ka <1200ka

今天做了沒：
O早上空腹300cc溫開水
O走路30分鐘(224)
X敲膽經100下
X手畫圈120下
X仰臥起坐45下
X抬腿20分鐘
X踏步機400下(80)
O開水2000cc up
運動共消耗224ka

我雖然不算胖，
但也曾經很有毅力去跑步了一個月，
每天半小時，一周三四天吧。

一個月就瘦五六公斤了!!
平均一周一公斤~
運動真的很有效果~

Dear Follasia,

我承認運動真的很有效果,但是我超級懶.
每次下班後就完全不想動.......

Dear 瑧妞,

我會努力的,直到我的小腹掰掰.
不過今天我中午吃了薯條.......
真的是超難過的,今天難得決定吃個薯條,剛好遇到客人來.
等我回來時薯條已經冷掉.....心情超級不好的@@

目前有開始克制吃東西的內容和時間
有點遇到瓶頸,今天晚上超想吃巧克力的....
所以剛剛只好再去吃了一顆水梨

今天:

早餐:核桃全麥土司一片+肉鬆+拿鐵(冬天喝熱熱的拿鐵好舒服阿!)
午餐:一點半吃了一個三角飯糰, 一直忙到兩點多才吃完薯條
晚餐:9點吃土魠魚米粉+水梨一顆

運動.....等等一定要去運動啦!!!
體重:剛剛還沒吃晚餐時有比之前瘦一磅
目標:比現在在瘦7磅就好

 

這兩天大家怎麼都不見了呢?
很高興我離我的目標只剩6磅

早:三角飯糰+熱拿鐵
午:公司伙食(超難吃)+乳酪塔+熱拿鐵
晚餐:鐵板燒(半碗飯+兩種青菜+肉)

努力的按摩+做柔軟操
我覺得還是要從吃來節制,瘦的會比較快

大家快回籠,加油!

PS:天氣冷了,我超級想要喝熱拿鐵或熱奶茶....

啊~我鬆懈了>``<....
MC快來了,這幾天食慾超好T_T
還有天氣冷就好想吃熱呼呼的東西唷~像一鍋一鍋的那種....
復胖了一公斤,只能等MC後的減肥黃金週再努力回來了...

10/20 5.2 DAY1

早餐 早餐店~培根起司蛋+500CC咖啡

午餐 石鍋拌飯

晚餐 炒飯3/4碗~芭樂1顆~7-11爆米花(魔茲)2/3包

水 1500CC

扭手臂~刮膽經~SPA(G5推30分)



DAY2 10/21 4.5



DAY5 10/24

早餐 : 麵龜0.5個~麵線羹1碗

午餐 : 玉米2根~雞肉3塊~意大利麵幾口

晚餐PM1700: 拳頭大ㄉAPPLE 1個~EGG*4

嗯: 有

水 : 1500CC

踩步機1000下

刮肝膽經大小腿共800下



DAY6 10/25 3.5

早餐 : 蔥花麵包1個

午餐 : 樂肥牛燒烤(+啤酒500CC)

晚餐 : ***

踩步機1000下

我喝ㄌ樂肥牛ㄉ乾杯脾酒起酒疹

嗯:非常 有~拉ㄌ4-5次之多(中午ㄉ燒烤有問題~我ㄉ腸胃對食物ㄉ新鮮度 & 乾淨度異常ㄉ敏銳~~嗚~嗚~小花花好痛~~)



DAY7 10/26 2.6

早餐 : 蛋餅+米漿

午餐 : 1.5碗糙米飯+絞肉炒青龍+拳頭大APPLE*1

晚餐 : EGG*1

踏步機: 1100下

刮肝膽經大小腿共1100下

水 : 1800CC

嗯: 有



DAY8 10/27 2.3

早餐 : 7-11葱花麵包0.5個+EGG*2+小蘋果*1

踏步機: 1000下

刮肝膽經大小腿共800下

午餐 : 海鮮湯麵+波樂洋竽片1包(墮落呀~~!!)

晚餐 : EGG*2+2口炸雞

踏步機 : 1000下

水 : 1800CC

嗯: 有



DAY9 10/28 2.6(是那包洋竽片惹的禍嗎????這是每個胖女人都會犯ㄉ錯~~!!!)

早餐 : 水煎包2個~豆漿

午餐 : 皮蛋瘦肉粥1.5碗

晚餐 : 魚肉1/3碗

踏步機: 1100下

刮肝膽經大小腿共1100下

水 : 1800CC

嗯: 有



DAY10 10/29 2.6

早餐: 麥味登雞肉起司堡*2

紅茶500CC

午餐 : 烤椒鹽雞胸肉

晚餐 : EGG*2

踏步機: 1200下

刮肝膽經大小腿共1100下

水 : 1800CC

嗯: 有



DAY11 10/30 2.3

(小紅微微)

早餐 : 香蕉1根~麻油雞湯1碗公

午餐 : 麻油雞湯1碗~吐司4片~炒飯1/3碗

晚餐 : 烤雞脖子6節水: 2000CC

嗯: 有

踏步機: 1500下

刮肝膽經大小腿共1200下



DAY12 10/31 1.9

早餐 : 蛋餅*2~小熱狗*1~香蕉1根~梅粉地瓜4條

今天MC來了，肚子不舒服，但...還是吃了過量的食物= =
早餐-美碌250CC
午餐-白粥1碗+肉鬆+鮪魚罐+魯蛋1+劍筍+脆瓜
晩餐-和家人去吃了熱炒100>``<

每到假日就是我減肥大計的破壞日，跟朋友、家人的聚餐不吃又很掃興啊
一~五減的在經過兩天假日就又付諸流水，就醬一直重覆著~~~~

MC來肚子痛痛都不太想動~就只有在吃東西的時侯才不覺得痛@@
這幾天不敢量體重~
下禮拜天氣就會回溫了，太好了~不要再冷讓人想吃東西....

生理期食慾真的會大增,多吃一點沒有關係,只是運動量要再增加些
這樣生理期後的效果會不錯唷!生理期間體重重一些是正常的!
一個月又過去了!不知道大家的成果怎麼樣!?
我10/01體重85.0公斤,10/31體重81.8共減去3.2公斤
算是正常的範圍不過比起剛開始,減去的速度已經在劇減了
看來我已經到了要遇到瓶緊的階段了...
揪團減重,點近來大家一起來!!!
又是一個月的開始，今天我又破戒了，下班時間再也忍不住走向mister Donut

而且還一口氣買了三個來吃!失控的狂吃!

於是我要來提醒自己，減肥的原因...

過去我是個身高170公分，體重55的身材，不過那時我熱愛籃球，把自己打扮的像個男孩一樣

還有女生跟我告白，現在想想真後悔，我當初應該把自己打扮的辣一點!

而不是一天到晚都穿著寬鬆的球衣跟球褲，俳徊在球場裡…

高二這年，因為中耳炎開刀，接連三年開兩次刀與藥物治療，短時間內從55公斤到73公斤

之後瘦到68公斤，但是和現任男友在一起的短短兩年，從68胖到了95公斤，

過程中我知道我一直在變胖，因為瘋狂的吃...所以一直都不敢站上體重計

量體重也很怕人看見我的體重，因為我覺得那是一件很尷尬的事

就在一次，我莫名的發高燒一個星期，進進出出醫院兩三次，反覆的燒退院方也檢查不出原因

醫生一句，妳真的太胖了，需要減肥，這樣妳的身體才會好一點！

這一句話已經不是第一位醫生這樣對我說，因為之前醫生就說因為我過胖，所以有脂肪肝

除了因為肥胖讓身體亮紅燈了，還都只能去大尺碼中心才可以找到可以套進自己龐大身軀的衣服

在夜市或是一般門市看見喜歡的衣服，心裡都會OS：『這一定沒有我的尺寸』就這樣默默的離開

心裡暗自碎念，如果我不是那麼胖，就可以穿下那間喜歡的衣服，不必侷限於尺寸的關係，

要去買不喜歡又貴的大尺碼…

不管是和朋友還是家人在一起，我的身材變成大家的笑話，

『妳怎麼那麼壯？妳的腿是被蜜蜂叮到了嗎？』


我也只能笑笑的帶過，因為他們說的都是事實，所以我也沒有反駁的立場！

但這些話激起了我想減肥的鬥志，我開始上網路去搜尋減肥的方式和食譜

以前我就像是回收桶，每次吃東西一定要吃光光，因為我覺得這樣才不浪費！就這樣把胃給撐大了

現在我開始，會隨身攜帶保鮮盒，它的作用很大

只要我吃不完的東西，我就會將它裝在保鮮盒裡，當成下一餐，像是一個便當，我明明一餐可以吃完

但是不想一次吃那麼多，所以我就分成一半，一半現在吃掉，另一半放到保鮮盒裡，當晚餐吃！

早餐就早點起床，準備早餐所有東西都是用水煮的，連荷包蛋都是用水煎的

中餐就吃到飽，吃水果餐(自已喜歡的水果)，吃完休息一下，再去外面快走半小時，剛開始是炎熱的七月

每次想要很懶的待在冷氣房裡，此時就不斷的告訴自己，如果我現在偷懶了，我先前的努力都白費了！

我現在出去，就是在瘦！不管是在吃飯還是在運動的同時，一直不斷告訴自已，

我在瘦，正在瘦，我一定會變瘦！我相信不斷激勵自己，會是一大動力!!

晚餐，就不碰澱粉的，水煮的白肉（魚、雞肉）、水煮菜吃到飽，假日去男友家就會吃一點飯，

大約三分之一的分量，要有節制就會成功…

晚上回到家就開始踏步機、仰臥起坐、抬腿（我最不喜歡的運動）、敲膽經、手畫圈…

就這樣，過了三個多月，成果是瘦了13.2公斤，但距我的終極目標還要20公斤…

找到適合自己減肥方式，會瘦的開心一些…才不會那麼痛苦!

我可以，相信妳也可以…

希望我可以持續下去，瘦到目標60公斤…



減重前7/27體重：95公斤

今年短期目標：80公斤

終極目標：60公斤

11/01體重：80.9公斤早午餐一起吃了

今日體重：80.9公斤 終於掉了

尚需甩掉：20.9公斤

早餐：白吐司麵包(140)+水煮里肌肉(55)+水煎荷包蛋(70)+底脂起司(64)=329ka

午餐：白飯(183)+炸排骨(251)+青江菜(16)+吳郭魚(181)=1396ka

晚餐：mister Donut甜甜圈*3(726)+芭樂(39)=765ka失控了我...

共攝取：2490ka >1200ka 昨天是牛角麵包，今天是甜甜圈讓我爆表了

yEs OR nO：

O早上空腹300cc溫開水

O走路40分鐘(179)

O敲膽經100下

O手畫圈120下

O仰臥起坐45下

X抬腿20分鐘

O踏步機400下(80)

O開水2000cc up

運動共消耗259ka

這幾天,嘗試著吃少一點
今天早餐:烤全麥土司ㄧ片+水500CC
午餐:飯(半碗)+魚+青菜(怕太油所以有過水)
晚餐:小火鍋一份(只吃青菜+雞腿肉一半去皮+蚵利8顆)沒有沾醬

沒有運動........

昨天早餐:烤全麥土司ㄧ塊+水500CC+鳳梨三片
午餐:星巴克拿鐵
晚餐:水餃八顆+酸辣麵一小碗

也沒有運動.........

其實晚餐吃少一點有很明顯的感覺小腹有變小了,但還是要加油!!

我也要和你們一起!!`~ 說到我的瘦身史真的也是血淚~以往學生時期的我再怎胖頂多55公斤就已經是頂點~
我一直是個美食主義者 只要看到吃的 不管三七二十一我一定先吃下肚~
我從沒想到有天我的體重會超過五十公斤~
應該是有次被某件事 人 後 我很容易自暴自棄 從那次後~我常想 就算我再怎努力 怎保持瘦身 又如何呢???
為什麼這些事是我怎努力也改變不了的??
從那次後 我對任何事物不抱任何想法 就像活死人~沒任何求生意志 和死了沒二樣
之後 我的體重就從原本的50 到65~~~維持了好一陣
又從65~~~75~~
最後停留在80上下~~
80是我的頂峰~~~說真的我從沒想過原來這麼愛美的我會有天胖到連自已都不認識自已~
我過 的很糜爛~對幾乎沒求生意志的我 整天就只是想到吃~我完全地放縱自已~想吃什麼就吃什麼
不管心情好不好~就是吃吃吃!!!!人生只有一個目地就是吃!!
有時吃到哭了 不知食物味道 還是只是拚命地吃 完全不管別人怎看我的~
好像只有美食能完全撫平我的傷痛~~
直到有天我突然醒了~~發現自已其實太笨了~
以往的我 只是一昧地想藉由吃告訴大家"你們沒看出我的心情不好嗎? 我只好用吃來發洩我的心情"
可是別人並不會因為的胖而可憐你~~
我突然醒了過來~~原來我選擇了最笨的方式來懲罰自已!!
別人並不會因為你的胖而同情你 相反地 只會更討厭你~~~~覺得你怎會把自已吃的那胖???
別人不會想了解你為什麼變胖 還有變胖的原因~只會用第一眼來選擇對你的好惡~
那天起 我醒了!我選擇我最愛也最有用的瘦身方式
我不想成為大家口中的爛好人 成為反事都說好 因為我無法選擇逃避~
因為胖 真的變的更自卑 更不愛打扮自已
每每出去 都怕別人的眼神是充滿敵意 同性緣變的超好
原本和我不怎好的女生朋友 也變的特愛和我出去~
為什麼呢???因為我的胖顯示出了她們的好 她們的美~
真的~我現在能了解那種心態 即便她們沒說出口
但 她們的態度   用語 擺明喜歡找我出去是來顯示她們的美好~
這時我才真的看出人性的善惡~
原本我高中時期不怎要好的同學 以往的她是胖的 我是瘦的
相隔多年再見到我時 我變的好胖~反而顯出她的瘦
那時她就好愛找我出去 那時的我沒交通工具
明知她找我是為了炫耀她自已 我也只好忍著
和她出去找她暗戀的男生 被她暗戀的男生 暗地裡 以為我在睡覺沒聽到他們話的時候
被他直接酸"我還沒看過這麼胖的人"~我也認了~
這一切一切 都是為了 她炫耀突顯出她的瘦和美好~~~
這一切我都認了!
所以我決定一定不管任何代價要瘦回原來的50 甚至比50還瘦 要到40~~~~~~
因為這一切的一切~~我真的受夠了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
這也是我拚了命也要瘦 一定要瘦
不要再被欺負了 我不要出去就算被直接欺負的不管怎麼嘲笑我的人~要讓他們刮目相看~~~~~~~~~
所以我好努力好努力地運動 好努力好努力~~拚了命的瘦身
心中沒別的念頭 只有一個字就是我要"瘦"!
我拚了命的運動 運動
心中只有一個想法 不是瘦就是死!!!
我好努力好努力 沒有別的 就是只有瘦
就這樣我花了不到幾個月從原本的75 掉到60~
雖然離距離還有一段距離
但我仍不滿足 我希望至少要瘦到45 最好是成紙片人~~~
我要讓那些曾經不看我的人刮目相看
大家一起往紙片人邁進吧~~~~~

讓我們一起努力吧:
妳真的好傻 不要為了其他人跟自己過意不去~   我們要瘦也要健康
我們要振作~ 妳只要做你自己就好啦~ 作到讓自己覺得開心就好啦~
不要為了氣他們 狂減重把身體給搞壞了~  減肥可以慢慢來  健康卻是失去卻沒辦法回來 
要好好保重!!! 

稍微提一下我的情況
我本來就很胖63 兩年前甲亢吃藥胖到75KG 實在是臉腫得像豬頭
臉腫全身都一起腫   兩年後的現在  瘦回65KG     但還是不在健康標準內
全家人都很瘦 只有我是胖的 久而久之 就有點自卑 除非穿的票漂亮亮出門
但還是會覺得不是很好   尤其現在的臉都是元的 不管怎麼照相 眼睛都是腫的
實在不是很喜歡拍照
這期間 我媽有幫我報名  中醫減肥藥  中醫減肥療程之類   有一點效果
但主要我是靠去健身房運動 才稍微能回復 後來健身房倒了 我只好跑去游泳
但是運動也只能維持   最主要還是必須克服口腹之慾    
如果少吃家多動就一定會瘦     再加上不斷的持續 就一定回成功   我們要互相激勵        
 我希望我可以瘦到50公斤  一定要瘦到55公斤

啊 我也要加入        大家一起加油

我們一起努力 妳要好好愛護妳的身體 多吃一綜合維他命 鐵 鈣啊等等 

我姊之前跟我說 我很愛吃其實是缺很多鈣  並且在報告中證實出來我缺很多鈣 而這個數值跟我媽媽的數值是差不多的
為什麼會這樣? 是因為吃藥的關係 吃類固醇  讓鈣流失   
妳在減肥的時候要注意一下自己的身體狀況啊~切記切記~

大家好 我想加入大家 可以嗎

我和臻妞的狀況很像
在最近一連串的不舒服
被醫生好心的勸告
如果體重無法減輕
會危及生命
所以於11/5開始我的第n次減肥
之前也有瘦到60公斤
都在自己的意志薄弱 藉口一堆之後復胖
這次因為已經危及身體健康
我再也找不到任何藉口
只好坦然面對

我的方法
減少澱粉攝取
早餐喝綜合蔬果汁
中餐以糙米飯代替白米飯
再加一些青菜 肉類
晚餐儘量吃魚和蔬菜

11/5(95kg)到今天(92.5kg)
瘦了2.5kg
希望大家可以多多給我意見
請多多指教