減肥日記 / 米雪的減肥日記---62kg~53

RE：yumi： 唉∼我計畫的三天蘋果餐...宣告失敗！∼ 因為這幾天，公司老闆娘一直幫我買便當， 所以根本就是沒˙辦˙法˙實˙施！ 不過我不氣餒！我打算明天開始！ 這次一定要好好的實施！ 明天就不需和老闆娘一起上班，所以應該可以成功！ 你呢？看你最近有比較鬆懈，對吧？！ 要好好加油喔！∼ RE：迦納： 歡迎加入喔！∼ 我們一起搖身變成大˙正˙妹！∼ 我們一起勉勵喔∼∼∼ -------------------------------------------------- ┌───────────────────────┐ ˙早餐：半塊麵包 ˙午餐：一碗紅豆湯 + 一小碗乾麵 ˙點心：一碗紅豆湯 ˙晚餐：一晚飯菜 ˙水量：600cc ˙運動：(無) └───────────────────────┘ -------------------------------------------------- 據說：流質減肥法----------能在一星期瘦5公斤 方法：以一星期為期, 這段時間, 餓了就喝水、脫脂牛奶或去了皮再熬 的雞湯, 份量不拘, 只要是餓了就去喝。 荳娃打算明天開始試驗看看∼ 【期限：2/21∼2/27】 2/20體重：46kg 2/28量體重。 【方法：流質減肥法】

2/20 體重：57.2 早餐：土司ㄧ片、煎蛋一個、咖啡一杯 午餐：沙拉一盤、絲瓜、芥菜、骰子牛肉2塊、 水果一小碟、咖啡1杯、偷吃3口甜點@@"" 晚餐：蘋果一顆 今天中午被媽咪拖出去吃Buffet， 面對美食在前也只能吃ㄧ點點真的有痛苦到， 晚餐本來打算不吃的，後來還是吃了一個蘋果。 雖然說看樣子吃的還好，但中間有偷吃幾顆軟果， 吃完又是無限懊悔中... 難道是小紅快來了，黃體素作祟!? ------------------------------------------------- 對呀 我有看到有人這麼問的 但是我也不明白是為什麼特別舉例這幾樣 可是我都沒有乖乖照做... 只是單純的把飯跟肉分開 但是因為現在假日待在家� 早餐都是爸媽的愛心早餐 過年爸媽又會不停的勸吃 因為減肥緣故不吃爸媽又會不高興... 好希望快點上班唷....= =

[2010/02/20 = 一天飲食記錄表] ┌──────────────────────┐ ˙上午07:40am = 早餐,一天奮鬥的開始 >:低糖豆漿:200kcal ˙8:00...上班,喝水 ˙9:00...上班,喝水 ˙10:00...上班,喝水 ˙10:30am = 時在俄得頭發昏,眼睛花 >:五塊古坑柳丁餅:13.41kcal ˙10:45...上班,喝水 ˙11:30...上班,喝水 ˙中午11:45am = >:一杯黑咖啡:0kcal ˙12:00...上班,喝水 ˙13:00...上班,喝水 ˙14:00...上班,喝水 ˙15:00...上班,喝水 ˙15:40pm = 血糖開始下滑,視線開始模糊... >:大波露chocolate:215kcal ˙16:00...上班,喝水 ˙17:00...上班,喝水 ˙18:00...上班,喝水 ˙19:00 = 又昏了... >:五塊古坑柳丁餅:13.41kcal ˙19:10...上班,喝水 ˙20:00~24:00...下班了,持續忍耐中... └──────────────────────┘ 今天真的是痛苦的一天!!! 但...今天才第一天而已耶~ 天阿!!! 我要加油!加油!

日期打錯了~~~ 是:2010/02/21才對~~~

體重：56.8 早餐：睡到11點... 午餐：(其實是早餐) 大杯咖啡一杯、2口奶油酥餅、2口蘿蔔糕 晚餐：牛肉麵...半碗紅豆湯 -------------------------------------------- 傍晚爸爸說鄭州街的牛肉麵搬家之後他就沒吃過了 所以...當然就由我跟我弟帶他去吃囉! 但是沒有什麼蔬菜可以吃，今天的蔬菜吃好少唷...

*2010/02/22 = 一天飲食記錄表* ┌──────────────────────┐ ˙上午07:30am = >>>低糖豆漿:200kcal ˙8:00...上班,喝水 ˙9:00...上班,喝水 ˙10:00...上班,喝水 ˙10:10am = >>>黑咖啡 = 0kcal ˙10:30...上班,喝水 ˙11:30...上班,喝水 ˙12:30...上班,喝水 ˙13:30...上班,喝水 ˙13:40pm = 頭昏昏,腦頓頓... >>>古坑柳丁餅 x5 =13.41kcal ˙13:50...上班,喝水 ˙14:00...上班,喝水 ˙15:00...上班,喝水 ˙16:30...上班,喝水 ˙16:30pm = 嘴饞啦~~~ >>>古坑柳丁餅 x5 =13.41kcal ˙16:45...上班,喝水 ˙17:00...上班,喝水 ˙18:00...上班,喝水 ˙19:00...上班,喝水 ˙20:00~24:00...下班了,持續忍耐中... └──────────────────────┘ 古坑柳丁餅,我好愛吃~~~ 所以我都會吃柳丁餅解嚵~b^.^d~ 今天沒啥力氣, 上班好想睡喔~~~ 我給自己14天的時間! >>>要減掉˙5˙公˙斤<<< 加油!加油!加油~~~

※2010/02/23 = 一天飲食記錄表※ ┌──────────────────────┐ ˙上午07:30am = >>>低糖豆漿:200kcal ˙8:00...上班,喝水 ˙9:00...上班,喝水 ˙10:00...上班,喝水 ˙10:10am = >>>黑咖啡(0kcal) + 一片安記豆干(18kcal) ˙10:30...上班,喝水 ˙11:30...上班,喝水 ˙12:30...上班,喝水 ˙12:30pm = >>>三顆萌德咖啡梅(23kcal) ˙12:50...上班,喝水 ˙13:50...上班,喝水 ˙13:50pm = 頭昏昏,腦頓頓... >>>十顆山海關咖啡巧克力豆(41kcal) ˙14:00...上班,喝水 ˙15:00...上班,喝水 ˙15:20pm = 最近小紅要來,有點水腫,喝咖啡排排水分 >>>黑咖啡(0kcal) ˙15:40...上班,喝水 ˙16:20...上班,喝水 ˙16:20pm = 頭昏...血糖下滑... >>>古坑柳丁餅 x8(36kcal) + 無糖綠 ˙16:40...上班,喝水 ˙17:00...上班,喝水(忍...) ˙18:00...上班,喝水(努力...) ˙19:00...上班,喝水(三思ㄚ...) ˙20:00...下班了...(回家睡覺...) ...持續忍耐中... └──────────────────────┘ 早上量體重... 有-0.5kg喔~~~ (b^.^d)開心啦(b^.^d)

荳娃 這幾天都只喝東西ㄧ定很辛苦吼~ 加油囉~~ 空腹喝黑咖啡會不會傷胃壓? 身體健康也要顧唷!

2/23 體重：沒量@@"" 早餐：無糖伯爵鮮奶茶、火腿可頌三明治 (麵包熱量應該不低) 午餐：開會的雞腿排便當 飯扒兩口、滷雞腿排吃光、菠菜 晚餐：湯裡面的高麗菜2份、四季豆、 福州魚丸ㄧ顆、豬里肌2小塊 ================================================== 昨天小紅真的來哩，ㄧ到下午肚子開始悶痛 還好我在醫院工作，馬上跟家醫科拿了顆止痛藥XD 但是鞋子又磨腳，磨破皮了，害我ㄧ跛一跛的走來走去..

2/24 體重：56.8 早餐：無糖伯爵奶茶、藍梅培果 午餐：綠花椰菜、烤鰻魚壽司2個、茶碗蒸、味噌湯 晚餐：1/4南瓜焗烤飯、伯爵奶茶、玉米濃湯、芒果布丁 -------------------------------------------------- 昨天晚上去了朋友新開的餐廳，不能不捧場>""< 還好中午去爭鮮我沒吃多少...應該還在容許範圍內吧...

※2010/02/26 = 一天飲食記錄表※ ┌──────────────────────┐ ˙上午09:30am = >>>(15元的)哆啦a夢草莓棒(126k) ˙9:40...上班,喝水 ˙10:00...上班,喝水 ˙10:00am = >>>黑咖啡(0kcal) ˙10:30...上班,喝水 ˙11:30...上班,喝水 ˙12:00...上班,喝水 ˙12:05pm = >>>自製無糖紅豆薏仁湯(一碗約150kcal) ˙12:30...上班,喝水 ˙13:30...上班,喝水 ˙14:45...上班,喝水 ˙14:46pm = 實在是...好悶熱喔!!! >>>300ml舒跑 + 300cc白開水混調(85.2kcal) ˙15:00...上班,喝舒跑水 ˙16:00...上班,喝舒跑水 ˙16:00pm = 收到老闆娘給的水煮玉米~ >>>一根玉米,約15cm長(144kcal) ˙16:40...上班,喝舒跑水 ˙17:00...上班,喝舒跑水 ˙18:00...上班,喝水(不吃...) ˙19:00...上班,喝水(要忍耐...) ˙20:00...準備下班~(清潔工作...) ˙21:00...下班...(準備回家睡覺囉~) ...持續忍耐中... └──────────────────────┘ 今天一大早~ 興致勃勃的煮起紅豆湯~ 媽媽說,紅豆湯女孩子多喝有好處! 所以今天就來喝""無糖紅豆湯""吧~ 我還加了薏仁~利尿美白呢! p.s.今天真的很傻眼!吃的全是澱粉類!挖苦~~~@@ -------------------------------------------------- RE:迦納: 空腹喝咖啡當然傷胃囉! 但若選優質又好品種的咖啡豆,就不太會囉~ 我都是喝古坑山海觀的濾泡咖啡,山海觀的咖啡品質不錯唷! 我和你一樣!!!無論是親友聚餐或是到親友家, 總覺得沒一起吃東西很沒禮貌,所以每次都有點小破功~ 我們一起勉勵喔~~~

※2010/02/27 = 第一天˙蘋果餐記錄表※ ┌──────────────────────┐ ˙上午09:10am = 為了不導致嚴重營養失衡~ >>>桂格鮮奶燕麥(微甜)280ml(129k),100ml=46kcal ˙9:30...上班,喝水 ˙10:00...上班,喝水 ˙11:00...上班,喝水 ˙11:10am = >>>一顆大顆的蘋果(約120kcal) ˙11:30...上班,無糖玄米綠 ˙12:30...上班,無糖玄米綠 ˙13:30...上班,無糖玄米綠 ˙14:30...上班,無糖玄米綠 ˙15:30...上班,無糖玄米綠 ˙16:00...上班...... ˙16:00pm = >>>黑咖啡(0kcal) + 一顆小蘋果(60kcal) ˙16:40...上班,喝水 ˙17:00...上班,喝水 ˙18:00...上班,喝水 ˙19:00pm = >>>一顆小蘋果(60kcal) ˙20:00...準備下班~(清潔工作...) ˙21:00...下班...(準備回家睡覺囉~) ...持續忍耐中... └──────────────────────┘ 今天是蘋果餐的第一天... 真的覺得自己很不可思議~ 居然...熬過第一天了!!! 不過不能高興得太早~ 因為聽說,會越來越痛苦!!!~ 天阿!~ 今天就很痛苦了耶! 還會越來越...痛苦!@@"" 雖說,過程中真的很餓很餓...真的非常煎熬... 但為了身材... 我......跟他拼了!!!!!

3/1 體重:56.0 kg 早：7-11無糖大杯拿鐵、水果沙拉 午：爭鮮烤鰻魚壽司、味噌湯、茶碗蒸、 烤鮭魚肉(有點油) 晚：蚵仔麵線、茶�王(無糖) -------------------------------------------- 週休二日總是ㄧ步小心就破卡了 我竟然還吃了KFC，真是糟糕壓.... 3/1跟同學打了賭 我說我不靠他們直銷的產品也能瘦(還能鍛鍊意志力?) 打賭在6/1(3個月)要受到50kg以下 平均一個月2kg應該也還好吧(?) 賭注是茹絲葵隨意ㄧ客... 這樣 我總開有動力了吧? 所以...所以...我要心無旁礙的減肥哩ˋˊ+

RE:yumi: 好久不見你了說!!!你過ㄉ好嗎??? RE:迦納: 加油喔!!! 我是預計3個月後體重是,瘦下10公斤的體重~~~ 我們一起加油吧!!!~ ※2010/03/02 = 第四天˙蘋果餐記錄表※ ┌──────────────────────┐ ˙上午08:41am = >>>黑咖啡(0kcal) ˙9:00...上班,喝舒跑水 ˙10:00...上班,喝舒跑水 ˙11:00...上班,喝舒跑水 ˙12:00...上班,喝舒跑水 ˙13:30...上班,喝舒跑水 ˙13:40 = >>>一顆蘋果(60kcal) ˙14:00...上班,喝舒跑水 ˙15:00...上班,喝舒跑水 ˙16:00...上班,喝舒跑水 ˙17:00...上班,喝舒跑水 ˙18:00...上班,喝舒跑水 ˙18:30 = >>>一顆蘋果(60kcal) ˙19:00...喝舒跑水,準備下班... ˙20:00...下班...(準備回家睡覺囉~) ...持續忍耐中... └──────────────────────┘ 今天我光舒跑水就喝掉了1500cc! 所以今天的舒跑熱量共:""171kcal"" ------------------------------- 真的覺得休假日就是我的破功日! 而上班天就是我的瘦身天~~~ 雖然說現在對於節食已經慢慢不覺得痛苦, 但針對於休假時,所該面對的聚餐,遊玩時的誘惑與不得已... 我深深覺得這是我接下來必須好好努力學習與突破的功課!~ ------------------------------- 小紅一直不來!!! 全身臃腫的好難過喔!!! 鬱卒啦!~~~

※2010/03/03 = 第五天˙蘋果餐記錄表※ ┌──────────────────────┐ ˙上午08:10am = >>>一顆蘋果(60kcal) ˙9:10 = >>>一杯無糖卡布奇諾(鮮奶熱量:94kcl) ˙09:30...上班,喝舒跑水 ˙10:00...上班,喝舒跑水 ˙11:00...上班,喝舒跑水 ˙12:00...上班,喝舒跑水 ˙13:30...上班,喝舒跑水 ˙14:30...上班,喝舒跑水 ˙14:40 = >>>二顆茶葉蛋(146kcal) ˙14:50...上班,喝舒跑水 ˙15:00...上班,喝舒跑水 ˙16:00...上班,喝舒跑水 ˙17:00...上班,喝舒跑水 ˙18:00...上班,喝舒跑水 ˙19:00...喝舒跑水,準備下班... ˙20:00...下班...(準備回家睡覺囉~) ...持續忍耐中... └──────────────────────┘ 小紅一直不來耶~~~怎麼辦??? 小紅妹妹你怎還不來我家坐坐呢??? -------------------------------------------------- MC一直不來 全身臃腫到不行!!! 所以體重根本不準嘛~~~ 感覺有瘦...但就是帶水,帶水的感覺! 討厭啦!!!

※2010/03/03 = 蜂蜜餐記錄表※ ┌──────────────────────┐ ˙上午08:18am = >>>天搖地搖~人在公司,嚇死了!!! ˙9:10 = >>>500cc蜂蜜水(10ml蜂蜜熱量:40kcal) ˙09:30...上班,喝水 ˙10:00...上班,喝水 ˙11:00...上班,喝水 ˙11:50 = >>>300cc蜂蜜水(10ml蜂蜜熱量:40kcal) ˙12:30...上班,喝水 ˙13:30...上班,喝水 ˙14:00...上班,喝水 ˙14:10 = >>>二匙的蜂蜜((10ml蜂蜜熱量:40kcal) ˙14:30...上班,喝水 ˙15:00...上班,喝水 ˙16:00...上班,喝水 ˙17:00...上班,喝水 ˙17:30 = >>>300cc蜂蜜水(10ml蜂蜜熱量:40kcal) ˙18:00...上班,喝水 ˙19:00...喝水,準備下班... ˙20:00...下班...(準備回家睡覺囉~) ...持續忍耐中... p.s.真的快餓昏頭時,荳娃會吃一or二匙的蜂蜜~ └──────────────────────┘ 今天實施一天的蜂蜜瘦身法~ 說真的喔~今天一整天下來的心得是: 超會尿尿的說!!! 今天天氣悶熱,我還一直尿尿呢! 水腫的不舒服感好像減少了些~ 真的好神喔~~~ 真不知道接下來的兩天是不是也像今天一樣..... -------------------------------------------------- 蘋果餐:真正認真嚴格說是實施了三天... 不知道是因為小紅沒來ㄉ關係... 還是這方法對荳娃沒啥作用~ 這嚴格的三天...竇娃才瘦1KG耶!!! 真ㄉ是鬱卒死了!!!肚子餓得半死結果才瘦那麼一點丁!!! 這一次要來試試:<蜂蜜瘦身法> 時間為:七天~(三天蜂蜜水→正常日一天→三天蜂蜜水) 期待這方法有多一點的效果~~~ -------------------------------------------------- RE:yumi: 我小紅沒來我超擔心ㄉ!!! 因為................... 今天已經.....第九天了... (慘~)

Dear 荳娃 我覺得小紅不來跟減肥多少有關係耶。 像我減肥小紅的量會變很少，也會變成晚幾天來， 所以會不會是只喝水的減肥方式太過劇烈了呢?? --------------------------------------------- 3/5 體重：55.6 早：7-11無糖拿鐵1杯 午：水餃10顆+燙青菜一份 脕：(未完) ------------------------------------------- 最近有點傷心難過， 曖昧果然不是ㄧ件好事情， 鼓起勇氣去問的結果是小女朋友， 我還是被哄騙過去，晚上為沒用的自己大哭ㄧ場， 其實，我也不知道我想要的是什麼。 ========================================== 距離3/15目標 還有1.2/10天

DEAR ALL 最近大家都不見囉0.0 因為研究案也開始在跑哩 所以有時會忘記上來看一下 不過每天早上還是會習慣的量一下體重唷~ ---------------------------------------- 3/16 體重：55.4 ======================================== 距離3/31目標 還有2.4/14天 (超拼@@"")