減肥日記 / 不要讓人看不起,下定決心980831前瘦到48kg

阿貞~ 我決定認真的好好寫了~~不能在太放鬆太放縱 我一定要瘦下來~強烈的意念 一定一定一定 我們一定都要瘦下來 互相鼓勵加油 打算採->週記來寫~ 每星期一更新重寫一篇 免得太長了 每篇新的週記會貼上上一個星期日的最後一天飲食 方便跟核對星期一量的體重的關聯 我重新整理一下 2009/7/7開始61.8 本週目標7/13起床測量體重60以下 每星期一更新新短目標!! 星期一確認達成目標與否成果統計!! 最終目標49公斤->我拼喇<- 七月七日 61.8(上篇日期寫錯了) 芭樂X.葡萄柚X1 蔬菜湯(菌菇)X1大碗 飯X1碗 水量:3000ML 運動: 睡前沒偷吃 ********************* 七月八日 61.1(成果-0.7) 鹽酥雞一包 因為吃炸的罪惡感重沒吃其他東西 水:3000ML 睡前沒偷吃 ************************* 七月九日 60.9(成果-0.9) 冷豆腐一塊 蔬菜湯麵一碗 火鍋吃到飽 飯吃2口其他吃肉跟菜澱粉有刻意控制少一點 水:約2500 睡前沒偷吃且隔了7小時才睡 這星期目標還有0.9剩下4天 一定要達到!!

TO:變形金剛 　　我了解你的感受,女人常常一過30,就不自覺的和會身邊同齡的朋友相比,就怕自己看來比較臭老,而胖子在打扮上就差瘦子一些,瘦子怎麼穿都好看,胖子要想辦法遮掩肥肉,一個不小心就顯得老氣...唉! 　　今早我穿衣服就有這個體認了，選了好久，都覺得穿起來不好看...因為胖...好討厭這種感覺...我要瘦...要穿上S號...嗯！不然！至少也要穿M號啦！ 7/06~9/30減肥大作戰 7/06早起始值:體重:63.5/體脂:33.5 9/30早預定值:體重:48.0/體脂:2×.× 日期:7/09 體重:/體脂:62.8/31.0 (減重成果:-0.7) 早餐: 豆漿1杯(0730) 早午: --- 午餐: 滷蛋*1/滷豆皮4塊/胡瓜炒花枝/炒竹筍(1210) 午晚: 野海苔2個+4片仙楂片(1600) 晚餐: 滷味-花椰菜+豆頁豆腐0.5塊+黑木耳+杏鮑菇(1840) 宵夜: --- 水份: 白開水1200cc+紅菜600cc+綠茶700cc 運動: 走路30min ************************************ 守則1. (X)過1800不食 (X)每天運動1HR以上 (O)不吃冰品 (O)少吃澱粉及油炸食品 (O)每天確實記錄 7/9沒吃宵夜,總算看來有減肥的樣子了...再接再厲...7/10 體重/體脂:62.6/31.0 雖然只有瘦了0.2,但至少也算有進展..

TO:變形金剛 　　我了解你的感受,女人常常一過30,就不自覺的和會身邊同齡的朋友相比,就怕自己看來比較臭老,而胖子在打扮上就差瘦子一些,瘦子怎麼穿都好看,胖子要想辦法遮掩肥肉,一個不小心就顯得老氣...唉! 　　今早我穿衣服就有這個體認了，選了好久，都覺得穿起來不好看...因為胖...好討厭這種感覺...我要瘦...要穿上S號...嗯！不然！至少也要穿M號啦！ 7/06~9/30減肥大作戰 7/06早起始值:體重:63.5/體脂:33.5 9/30早預定值:體重:48.0/體脂:2×.× 日期:7/09 體重:/體脂:62.8/31.0 (減重成果:-0.7) 早餐: 豆漿1杯(0730) 早午: --- 午餐: 滷蛋*1/滷豆皮4塊/胡瓜炒花枝/炒竹筍(1210) 午晚: 野海苔2個+4片仙楂片(1600) 晚餐: 滷味-花椰菜+豆頁豆腐0.5塊+黑木耳+杏鮑菇(1840) 宵夜: --- 水份: 白開水1200cc+紅菜600cc+綠茶700cc 運動: 走路30min ************************************ 守則1. (X)過1800不食 (X)每天運動1HR以上 (O)不吃冰品 (O)少吃澱粉及油炸食品 (O)每天確實記錄 7/9沒吃宵夜,總算看來有減肥的樣子了...再接再厲...7/10 體重/體脂:62.6/31.0 雖然只有瘦了0.2,但至少也算有進展..

阿貞: 好感謝你聽我幼稚的苦水~^^"" 就像昨天說的我又是一尾活龍了 而且 更想變瘦了今天 ㄏㄏ 對呀~ 胖真的就是難穿衣服穿什麼就是不好看怎麼打扮都不好看啦!! 因為 重點不是衣服 而是 我們的身材胖胖的~ 我們先穿上M號 再努力維持體重的同時在看看能不能變成S號啦 ㄏㄏㄏ 一定要都瘦下來啦~~繼續一起變瘦 互相鼓勵 互相建議 互相加油^_^ 一起認真減肥的夥伴^^ 我今天60.2了~~好高興~好高興阿 睡覺前不要吃真的會瘦!!! 我一定要努力堅持下去^^ 感覺就快要到5樓了 所以我今天吃的不會很多 太開心了 ********************************** 最下面才是最新的 2009/7/7開始61.8 本週目標7/13起床測量體重60以下 每星期一更新新短目標!! 星期一確認達成目標與否成果統計!! 最終目標49公斤->我拼喇<- 七月七日 61.8 芭樂X.葡萄柚X1 蔬菜湯(菌菇)X1大碗 飯X1碗 水量:3000ML 運動: 睡前沒偷吃 ********************* 七月八日 61.1(成果-0.7) 鹽酥雞一包 因為吃炸的罪惡感重沒吃其他東西 水:3000ML 睡前沒偷吃 ************************* 七月九日 60.9(成果-0.9) 冷豆腐一塊 蔬菜湯麵一碗 火鍋吃到飽 飯吃2口其他吃肉跟菜澱粉有刻意控制少一點 水:約2500 睡前沒偷吃且隔了7小時才睡 ***************************** 七月十日 60.2(成果-1.6) 雞腿肉兩口 奶油炒蔬菜1碗 白飯半碗 冷豆腐一塊 陽光滋味餅乾一包175卡 水1500ML 綠茶(沒糖的)1400ML

阿貞: 我今天看到一個減肥成功的奇摩新聞.好感動 也很激勵我耶~~ 我貼給你看喔^^說不定你看過了啦∼只是我還是想貼一下~ 別人可以我相信我們一定也可以做到的!!! 網址 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090711/8/1mvsf.html 減肥166公斤！　美瘦身實境秀爆紅 更新日期:2009/07/11 13:45 郭展毓 美國一位婦人Ruby，體重一度高達324公斤，還被醫生警告不減肥，就等著送命；雖然如此，Ruby還是相當樂觀，她參加電視實境秀的演出，將自己的減肥過程，完全呈現在觀眾面前；結果經過一季的演出，靠著運動和調整飲食，她整整減掉166公斤。 圓滾滾的身材，自稱走兩步路就會喘，美國婦人Ruby成為電視實境秀主角，挑戰的是努力減少身上的體重。實境秀對白：「以上蒼之名，沒有不可能的，什麼事都有可能。」 Ruby最高體重曾經上看716磅，相當於324公斤，還被醫生警告再不減肥，就等著結束生命；所以Ruby開始她的減肥之旅，做重訓、慢跑、打網球、打拳，經過一季的節目下來，Ruby的體重靠著運動，調整飲食，果然快速下降。 體重計語音：「妳現在體重是365.8磅。」 減肥婦人Ruby：「我從來沒像現在這樣，感覺這麼好，我可以到處走動，我也可以走2英哩(32公里)的路。」 Ruby還說節目結束後，她繼續過著規律而健康的運動人生，現在她的體重已經少於158公斤，比起她的最高體重，已經減掉一半以上。減肥婦人Ruby：「我希望肥胖人士都能感到快樂，不要去管周遭的閒言閒語，我只是要你們開心。」 為節目收視長紅，Ruby的減肥實境秀也將邁向第二季，Ruby也希望繼續瘦身，保持健康人生。

TO:變形金剛 　　恭禧你,到了60.2kg了,我也要加快腳步了~~我也常看一下減肥成功的例子,的確是有受激勵,但僅止於當下,過一會兒就...唉!要改改改! 7/06~9/30減肥大作戰 7/06早起始值:體重:63.5/體脂:33.5 9/30早預定值:體重:48.0/體脂:2×.× 日期:7/10 體重:/體脂:62.6/31.0 (減重成果:-0.9) 早餐: 豆漿1杯(0730) 早午: 野海苔2包 午餐: (蕃茄/松茸菇/茄子+一點滷肉汁蒸)/滷蛋1/豆皮5塊+野海苔3包(1230) 午晚: 仙楂片 晚餐: 蕃茄肉片揪片1碗(1840) 宵夜: --- 水份: 白開水1200cc+紅菜600cc+綠茶700cc 運動: 走路30min ************************************ 守則1. (X)過1800不食 (X)每天運動1HR以上 (O)不吃冰品 (O)少吃澱粉及油炸食品 (O)每天確實記錄 7/11早體重/體脂:61.8/30.5 距本週目標0.8 加油,下週希望減到60以下~~加油~

阿貞~ 你也一定要加油加油呀~~ 想著出國旅遊外加上賭金1萬耶~~~ 拼了啦~ 我這幾天真的有認真吃的方面很克制 體重就真的有差耶~ 也不太會偷吃了!! 我之前都會忍不住又偷吃 體重就高高低低高高低低沒什麼變動.. 這次跟你一起寫日記減肥之後 吃的份量也都拿捏了~ 也有時會有感覺到肚子有點餓 但是心情卻是輕鬆的 會一直去那是想要變瘦了要變瘦了 我們一定要變瘦 好穿衣服看起來自然年輕喔 呵呵~~~~ 難怪藍心湄以前在電視上說過 女生真的不能胖...胖就是會顯老 是真的XD 我們一定要瘦瘦瘦瘦瘦下來~一定可以的 我10號體重60整整耶 好期待能明天擺脫60阿 我覺得10號我覺得你吃的不錯 熱量應該很OK的(紅.綠茶應該是無糖的吧?) 這樣你明天體重應該會有回報喔^__^ 我也是常常去看減肥成功的人的文章耶~~ 常常看好像就會激勵自己 我也跟你一樣都是當下比較刺激一下 可是常常有刺激就會有進步的^^ 我們繼續加油加油呀~~ ********************************** 最下面才是最新的 2009/7/7開始61.8 本週目標7/13起床測量體重60以下 每星期一更新新短目標!! 星期一確認達成目標與否成果統計!! 最終目標49公斤->我拼喇<- 七月七日 61.8 芭樂X.葡萄柚X1 蔬菜湯(菌菇)X1大碗 飯X1碗 水量:3000ML 運動: 睡前沒偷吃 ********************* 七月八日 61.1(成果-0.7) 鹽酥雞一包 因為吃炸的罪惡感重沒吃其他東西 水:3000ML 睡前沒偷吃 ************************* 七月九日 60.9(成果-0.9) 冷豆腐一塊 蔬菜湯麵一碗 火鍋吃到飽 飯吃2口其他吃肉跟菜澱粉有刻意控制少一點 水:約2500 睡前沒偷吃且隔了7小時才睡 ***************************** 七月十日 60.2(成果-1.6) 雞腿肉兩口 奶油炒蔬菜1碗 白飯半碗 冷豆腐一塊 陽光滋味餅乾一包175卡 水1500ML 綠茶(沒糖的)1400ML ******************************* 七月十一日 60(成果-1.8) 剝掉炸皮的炸雞排一份 炸百頁6塊 白飯半碗 綠茶(不加甜)750ML 水2000ML 睡前沒偷吃7小時以上才睡

我也想加入你~~ 我現在56公斤~~ 要受到48!!!我也是!! 一起努力ㄅ

阿貞姊~我好久沒了ㄋㄟ!建議妳別吃宵夜~還有晚餐吃的好像太好^^ 晚餐可以吃少一點~要吃多一點就選午餐ㄅ~ 消耗熱量是需要時間的!越晚越難消耗~你的早餐紙喝豆漿真的太少了!早餐最重要@@會影響智商喔~晚餐 妳可選擇滴熱量的東西!大盤青菜也沒關係!或水果但不要選糖分太高的水果^^我最近有比較正常吃東西!減到4公斤我就沒有瘦了 ><所以我又增加運動了~但至少不要胖回去就好身體需要習慣!我買了一件好看ㄉ衣服因為我好想穿喔~現在不穿要到幾歲才穿啊!我們大家一起油啦~ 祝 各位 美麗健康

阿貞姊~我好久沒了ㄋㄟ!建議妳別吃宵夜~還有晚餐吃的好像太好^^ 晚餐可以吃少一點~要吃多一點就選午餐ㄅ~ 消耗熱量是需要時間的!越晚越難消耗~你的早餐紙喝豆漿真的太少了!早餐最重要@@會影響智商喔~晚餐 妳可選擇滴熱量的東西!大盤青菜也沒關係!或水果但不要選糖分太高的水果^^我最近有比較正常吃東西!減到4公斤我就沒有瘦了 ><所以我又增加運動了~但至少不要胖回去就好身體需要習慣!我買了一件好看ㄉ衣服因為我好想穿喔~現在不穿要到幾歲才穿啊!我們大家一起油啦~ 祝 各位 美麗健康

大家一起加油吧^^ ********************************** 最下面才是最新的 2009/7/7開始61.8 本週目標7/13起床測量體重60以下 每星期一更新新短目標!! 星期一確認達成目標與否成果統計!! 最終目標49公斤->我拼喇<- 七月七日 61.8 芭樂X.葡萄柚X1 蔬菜湯(菌菇)X1大碗 飯X1碗 水量:3000ML 運動: 睡前沒偷吃 ********************* 七月八日 61.1(成果-0.7) 鹽酥雞一包 因為吃炸的罪惡感重沒吃其他東西 水:3000ML 睡前沒偷吃 ************************* 七月九日 60.9(成果-0.9) 冷豆腐一塊 蔬菜湯麵一碗 火鍋吃到飽 飯吃2口其他吃肉跟菜澱粉有刻意控制少一點 水:約2500 睡前沒偷吃且隔了7小時才睡 ***************************** 七月十日 60.2(成果-1.6) 雞腿肉兩口 奶油炒蔬菜1碗 白飯半碗 冷豆腐一塊 陽光滋味餅乾一包175卡 水1500ML 綠茶(沒糖的)1400ML ******************************* 七月十一日 60(成果-1.8) 剝掉炸皮的炸雞排一份 炸百頁6塊 白飯半碗 綠茶(不加甜)750ML 水2000ML 睡前沒偷吃7小時以上才睡 ******************************* 七月十二日 60(成果-1.8) 涼菜1份 飯1碗 涼豆腐1塊 漢堡1個 薯條1包 水3000ML 今天吃太多明天繼續加油

妳ㄉ身高多少?我154 49 有點胖>< 我之前目標46 但是我改了我想瘦 到43越來越不知足了哈哈 !因為我矮

小米糕： 我166 一起加油~先瘦到46 在慢慢到43阿~ 154 43就會很纖細了~46也不錯 其實你現在49也不胖了~ 是標準身材只是女生都比較希望能苗條一點 那就再減一點 就更好看了 比起我們都需要減超過10公斤 你只需要減6公斤輕鬆多了^^加油呀

********************************** 最下面才是最新的 2009/7/7開始61.8 本週目標七月二十日星期一 起床空腹測量目標59 加油 每星期一更新新短目標!! 星期一確認達成目標與否成果統計!! 最終目標49公斤->我拼喇<- 每週目標驗收: 七月十三日 成果驗收:60.4 沒達成目標!! 昨天胃口大開睡前還偷吃胖了 ********************* 貼上昨日飲食比對: 七月十二日 60(成果-1.8) 涼菜1份 飯1碗 涼豆腐1塊 漢堡1個 薯條1包 水3000ML 今天吃太多明天繼續加油 補:睡前偷吃餅乾一包麵包一條.熱量太高 隔日體重+0.4 ********************************** 七月十三日 60.4(成果-1.4) 清腸日只吃流質食物

抱歉~~最近太忙了,好久沒來po了! 先寫一下近來的體重... 7/12日 61.8 7/13一 63.0 7/14二 62.6 7/15三 62.4 7/16四 62.6 又回到62的關卡了,不過,從今天起,我要真正努力了...時間不多了...決不跟錢過不去啦!

我是胖大腿啦!我ㄅ標準 !體重根本不準ㄚ~要看整體 要身材 好還是要靠運動^^我以前30分鐘運動就會累~ 線再可以1小 時~順便練廢活量~對身體也好ㄚ~可是我身上很多肥胖紋好醜喔!ㄅ過我更在乎胖哈哈

大姊　加油！！ 我也在努力ＩＮＧ 每天都做紀錄 我現在是63.5 我希望能在9/15以前至少瘦到50！！ 一起加油吧！

忙了很久,趁現在小小的空檔,來PO假日的飲食記錄... 7/06~9/30減肥大作戰 7/06早起始值:體重:63.5/體脂:33.5 9/30早預定值:體重:48.0/體脂:2×.× 日期:7/18 體重:/體脂:63 (減重成果:-0.5) 早餐: 蛋餅1個(0830) 早午: --- 午餐: 潤餅捲(1210) 午晚: --- 晚餐: 麥當勞板烤雞腿堡2/3個+大薯2包+小可1杯 宵夜: --- 水份: 很多水 運動: 自行車從關渡騎到新店(約4個小時) ************************************ 守則1. (X)過1800不食 (O)每天運動1HR以上 (O)不吃冰品 (X)少吃澱粉及油炸食品 (O)每天確實記錄 今天肥回63KG,肇因為週五晚上睡前吃了3~4個炒米粉,婆婆炒的,太好吃了,實在忍不住啊~~

日期:7/19 體重:/體脂:61.8 (減重成果:-1.7) 早餐: --- 早午: --- 午餐: 辣椒小魚干湯麵1碗公 午晚: 零食一些 晚餐: 草莓甜甜圈1個+COLD STONE小冰淇淋1球+貝克咖啡麵包0.5個 宵夜: --- 水份: 很多水 運動: 走路約2hr ************************************ 守則1. (X)過1800不食 (O)每天運動1HR以上 (X)不吃冰品 (X)少吃澱粉及油炸食品 (O)每天確實記錄 今天運動量算多了,但也吃很多...唉!希望不要變胖囉~本週但願可減到60KG以下

7/06~9/30減肥大作戰 7/06早起始值:體重:63.5/體脂:33.5 9/30早預定值:體重:48.0/體脂:2×.× 日期:7/20 體重:/體脂:61.6 (減重成果:-1.9)新低 早餐: 豆漿1杯(0730) 午餐: 炒冬粉(1210) 晚餐: 甜不辣小的1份(1810) 宵夜: 高麗菜飯0.5碗+花枝丸1顆 水份: 綠茶600CC+白開水1200CC 運動: 走路1hr ************************************ 守則1. (X)過1800不食 (O)每天運動1HR以上 (O)不吃冰品 (X)少吃澱粉及油炸食品 (O)每天確實記錄 加油~晚上的宵夜果然讓我胖了,7/21早:61.8