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減肥日記 / 讓我變成美女吧! 【要從 59kg 變 50kg】

大家好∼ 我是新來的哦,請多多指教 看到大家的減肥經驗感覺真的和我的一樣 每次下定決心後又被朋友誘惑大吃了一頓 今年我真的要減肥了,和朋友合拍的照片里我真的是個阿肥! 希望大家可以支持我∼ 我會經常更新,一定要在短時間內減掉9kg! 我決定用以下的方法減肥: ------------------------------------------------------ 早上起床先喝一杯500cc溫開水 早餐 : 蘋果or 柳丁 (挑高纖的水果) 如果不吃水果 以蔬菜代替 中餐 : 蔬菜跟肉類的比例要3:1 不吃加工食品,不吃任何零食,也不吃面包,面,或飯 晚餐: 吃法跟中餐一樣 堅決不碰碳水化合物∼ 沒七天內一定找一天全天吃青菜,清腸胃 ------------------------------------------------------ 大家有什麼意見請告訴我 想必你們都很有經驗! 謝謝啦∼
  • 三月三十日/2009 ★早餐:500cc溫水+半個蘋果,一顆蕃茄(100大卡左右) ★午餐:三明治(全麥吐司,生菜,黃瓜,火腿)(300大卡左右) ★晚餐:青菜,茄子,雞腿肉(200大卡左右) 一天總共喝了差不多2000cc的水。做了10分鐘的呼啦圈,還有一些瘦臀/瘦腰/瘦腿的動作。 ---------------------------------------------- 第二天清晨 體重:54.5kg 體脂肪:25.7% (怎麼會變重?不開心!) 腰圍:25.4英吋 (目標:24.0英吋) 臀圍:36.6英吋 (目標:35.0英吋) 腿圍:19.8英吋 (目標:18.5英吋)
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