減肥日記 / 我要減肥成功 !!

最近越吃越胖了 ~ 所以決定要開始減肥囉~ 11/25 晚上睡覺前量49.3 11/26 早餐:牛奶一杯中餐:熱狗半條晚餐:蔬菜湯一碗水:不到500CC 運動:走路20分鐘

tina7698

2008-12-06 14:00:03

迷寶寶：偶而一餐吃豪華一點沒關係啦！只要接下來幾餐再努力克制補回來就好了。再接再厲，繼續加油喔~~~ 我今天早上也量了體重指針依舊一點點也沒移動傷心~~ 這兩天開始開始嘗試計算每種食物的熱量但熱量表也僅止於作參考畢竟每樣食物都寫 100 公克熱量多少多少我又不知道 100 公克的那種東西到底份量是多少 @@ 昨天在網路上查詢食物熱量的時候查到「負熱量」這個專有名詞看起來非常有趣我把原始連結附上給妳參考 http://blog.sina.com.tw/17494/article.php?pbgid=17494&entryid=155663 之後又用負熱量 (Negative Calorie Foods) 作為關鍵字搜尋就查到以下列表負熱量的蔬菜 Asparagus 蘆筍 Beet Root 甜菜根 Broccoli 青花菜 Cabbage 大白菜 Carrot 胡蘿蔔 Cauliflower 花椰菜 Celery 芹菜 Chicory 菊苣 Hot Chili 辣椒 Cucumber 黃瓜 Garden cress 花園水芹 Garlic 大蒜 Green Beans 青豆 Lettuce 生菜 Onion 洋蔥 Radish 蘿蔔 Spinach 菠菜 Turnip 蕪菁 Zucchini 西葫蘆負熱量水果 Apple 蘋果 Blueberries 藍莓 Cantaloupe 香瓜 Cranberry 小紅莓 Grapefruit 葡萄柚 Honeydew 甘露 Lemon/Lime 檸檬/石灰 Mango 芒果 Orange 橙色 Papaya 番木瓜 Peach 桃 Pineapple 菠蘿 Raspberry 樹莓 Strawberry 草莓 Tomato 番茄 Tangerine 橘 Turnip 蕪菁 Watermelon 西瓜原始網頁如下 http://www.fatfreekitchen.com/negative-calorie-foods.html

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迷寶寶

2008-12-07 10:31:46

謝謝tina用心的查詢 ^^ 12/6 早餐:一杯燕麥片+培根蛋餅一份中餐:半杯微糖珍珠奶茶晚餐:半碗咖哩燴飯+一碗高麗菜湯點心:半顆田柿運動:快走15分鐘走路25分鐘水:少許排便:*1 我已經兩天沒量體重了 ~ 因我怕我無法接受事實 ..哈哈! 今天看見我同事 ..瘦了好多唷.. 半個多月就瘦了5公斤ㄝ..真羨幕..不過她是""失戀"" = =

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迷寶寶

2008-12-08 08:19:56

12/7 早餐:素食麵一份中餐:半杯微糖珍奶晚餐:雞排一個點心:甜柿一顆水:少許運動:走路20分鐘排便:*1 埃唷~今天又亂吃高熱量的東西啦 ~破功>""< 昨晚走到體重計面前~想鼓起勇氣站上去~ 但還是放棄了 ~哈哈!

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tina7698

2008-12-08 08:45:34

12/6 水起床 340cc 運動走路 35 分鐘跑步 5 分鐘總熱量早餐無中餐味增湯一大碗乾板條一中碗燙青菜一小碗魚半條晚餐 XO 醬炒飯一碗味增湯一碗火腿切片四塊花椰菜兩個魚兩口

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tina7698

2008-12-08 08:46:28

12/7 水起床 340cc 運動走路 55 分鐘跑步 5 分鐘早餐溫豆漿一杯飯糰一個中餐 - 金山鴨肉地瓜一個芋粿仔 1/2個鴨肉一塊炸紅燒鰻魚一塊炒鴨心兩塊晚餐香蕉一條橘子一個

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tina7698

2008-12-08 09:06:53

迷寶寶：其實妳這兩天吃的份量不算多雖然都是吃些違禁品以總熱量來算的話也還是 OK 的啦別太擔心但是蔬菜實在吃太少囉今天請務必記得要多補充喔 ^o^ 站上去之後記得要記錄喔萬能的天神請賜與迷寶寶神奇的勇氣 (發功) 失戀唯一的好處就是可以減肥了真不知道該安慰她還是該羨慕她 ==a 這個週末我都沒有偷吃零食也沒有暴飲暴食而且已經兩個禮拜沒有吃宵夜了真是以自己為榮啊 (得意ing)

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tina7698

2008-12-09 15:27:05

12/8 水起床 340cc 下午 340cc 運動走路 35 分鐘跑步 5 分鐘早餐 - 329 卡黑咖啡一杯 0 卡總匯三明治一個 329 卡點心 - 125 卡柳橙汁半瓶 125 卡中餐 - 247.44 卡草莓吐司一個 180 卡愛之味寒天 (百香果綠茶) 半瓶 67.44 卡點心 - 67.44 卡愛之味寒天 (百香果綠茶) 半瓶 67.44 卡晚餐 - 花月嵐拉麵激辣拉麵 2/3 碗煎餃 1.5 個鐵板炒飯 (蔥鹽奶油) 一小碗

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tina7698

2008-12-09 15:34:35

迷寶寶：我連續兩天沒有吃蔬菜了今天晚上一定要多補充話說昨天晚上跟朋友講電話提到負熱量的事情得到的結論是外國的水果比較酸才有可能拿來當做減肥的替代品台灣的水果很甜拿來當做減肥餐可能反而會胖死 ==a 昨天又看到一篇文章跟妳分享「10大騙人熱量的陷阱食物」- 涼麵、蘇打餅乾、優格、部分水果、果汁、低GI的食物、堅果類、地瓜、玉米、飲料醋。 http://www.ttv.com.tw/lohas/lohas7629.htm 妳也要繼續加油喔~~~

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迷寶寶

2008-12-09 18:46:17

首先要先給tina拍拍手~因沒吃宵夜 @@ 迷寶寶很糟糕 ~這兩天就是胡亂吃一通.. 甜食也吃~宵夜也來 ~哀..這該如何減肥咧= ="" 12/8 早餐:桂格燕麥片一包<沖泡式> 中餐:乾麵一碗+荷包蛋一顆<維力炸醬麵> 晚餐:半碗飯+少許炒青菜+少許魚+一碗蘿蔔湯宵夜:地瓜薯條半份+柚子一小塊運動:打掃兩個小時<不曉得可以消耗多少熱量> 水:少許排便:無

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迷寶寶

2008-12-09 18:55:53

謝謝tina給我勇氣~ 今天我鼓起勇氣~站上體重計 ""46.8"" 今天休假~所以睡醒已經11點半囉..<我是豬喔> 12/9 早餐:無中餐:半碗牛肉湯麵<裡面有+青菜> 晚餐:桂格燕麥片一杯 <沖泡式> 水:少許運動:走路20分鐘排便:*1 大家都有迷思~吃水果減肥..但像tina說的~台灣的水果較甜..吃了反而會變胖 @@ 所以減肥期間要吃水果也需要慎選~之前我有去看中醫..醫生有說減肥時吃""芭樂""是最好的..不過要去籽>""< 不曉得tina排便順暢嗎 ?可以介紹小迷排宿便的食品嗎? 小迷排便很不順暢ㄝ~不是很少就是便秘..多喝水吃水果也都沒啥用ㄝ qq 對了~這兩天怎沒看見tina的妹妹呢 ? 他去吃大餐了嗎? 呵呵 ..^^

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evitayu

2008-12-10 11:32:02

迷寶寶: 啊被妳說中了 @@ 我前幾天都在瘋狂亂吃昨天晚餐後還吃了Lay's...(跪算盤ing) 不過,我會努力克制食慾的! 加油加油~ 關於排便問題可能要看個人體質吧 1.運動 2.多吃蔬果 3.吃辣 <-- 這三種方式對我還滿有效的 (第四種方式就是""吃太多""的時候啦!哈哈!XD) 我試過睡前躺在床上用雙手輪流輕拍肚臍下方(約100下) 效果還不錯也有聽過把兩手手心放在肚臍上順時針及逆時針輕揉或許妳也可以試試看喔 :)

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tina7698

2008-12-10 20:54:01

12/9 水起床 340cc 運動走路 35 分鐘跑步 5 分鐘午休時爬樓梯 5 層樓下班後爬樓梯 5 層樓早餐 - 121 卡黑咖啡一杯 0 卡水煮蛋一顆 73 卡奇異果一粒 48 卡中餐 - 191 卡黑咖啡一杯 0 卡橘子一個 65 卡低脂起司一片 51 卡烤麵包一片 75 卡晚餐燙青菜一小碗鱈魚半片蒸雞腿 (去皮) 一支

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tina7698

2008-12-10 20:55:52

12/10 水起床 340cc 運動走路 35 分鐘跑步 10 分鐘早餐 - 卡黑咖啡一杯 0 卡水煮蛋一顆 73 卡木瓜半顆中餐香蕉一根海帶結 (小菜) 一份晚餐清湯兩小碗燙青菜一小碗蔥油餅半張乾拌麵一小碗鱈魚一片

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tina7698

2008-12-10 21:08:44

迷寶寶：可以休假ㄟ好棒喔我今年的特休在十一月的時候就只剩下半天了所以我十二月只好苦哈哈的過嗚嗚嗚~~~ 還好嘛像妳前幾天那樣大吃大喝體重居然沒有增加真是太幸運了妳昨天吃得算是份量很少又很清淡很好很好水要多喝點喔 (突然想起我自己這幾天也喝不夠 >""<) 為何芭樂要去籽？不解~~ 其實我偶爾也都會便秘ㄟ不過喔我有發現就是如果我前一天晚餐沒吃或吃很少的話隔天早上便便就會很順暢了 (感覺像是腸子有充分的時間可以完成工作) 還有我也聽一個朋友說過他說他都是用摳肚臍來催便的我試過是沒什麼用啦不過既然有此一說妳就不妨一試唄 ^^a

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迷寶寶

2008-12-11 09:26:26

我也是久久才休一次假@@ 用手摳肚臍~老人家說這樣會肚子痛ㄝ ~ㄏㄏ最近都沒有啥想喝水ㄝ~ 我昨天無聊..就去看看別人的減肥日記..覺得他們好強唷..有的人短短沒多久的時間..就可以達成理想的體重ㄝ~羨幕又佩服>""< 我昨晚吃的很少..今天早上起來量體重46.3 12/10 早餐:桂格燕麥片一杯中餐:清心福全的烏龍綠加珍珠<三分之一杯> 晚餐:半碗飯+高麗菜+少許魚+一碗冬瓜清湯且我晚餐在六點以前就吃了 ~之後直到睡前都沒在吃東西雖然一直忍耐~忍耐~但還好我撐住了~沒破功 @@ 我有看到別人因為蘿蔔腿去開刀~好像是切除神經吧 ~ 雖然我也很想嘗試..但是...好貴唷~要""十萬""塊錢ㄝ蘿蔔腿真的很困擾~又很難瘦= = ""

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tina7698

2008-12-12 10:06:55

12/11 水起床 340cc 運動走路 35 分鐘跑步 10 分鐘午休時爬樓梯 6 層樓下班後爬樓梯 6 層樓早餐 - 卡黑咖啡一杯 0 卡水煮蛋一顆 73 卡烤麵包一片 75 卡硬柿子一顆中餐炒麵一份烤地瓜一個晚餐 - 集客 (小火鍋) 四季豆 1/3 份炸地瓜薯條五根炸杏鮑菇兩個雪花牛肉兩片冬粉一碗 70 卡白菜一碗 10 卡火鍋清湯一碗

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tina7698

2008-12-12 10:15:52

迷寶寶：除非有特殊原因需要短時間內就瘦下來不然減得太快我反而怕會反彈更快ㄟ我覺得現在有按部就班少吃多運動就很好醬就算減重的效果不顯著至少能養成一種健康的生活型態所以妳也不要心急慢慢來十萬？！夭壽貴的啦 @@ 妳有嚐試過抬腿嗎就是用屁股頂住牆壁然後把大腿以下的整隻腳靠在牆壁上 (身體和腿呈九十度) 很多人都說醬對瘦小腿很有用我是覺得可以替腿部減壓並且消除浮腫妳有空可以試試看 ^o^

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迷寶寶

2008-12-12 10:35:53

tina: 之前有試過晚上睡前抬腿半小時<垂直90度> 可是我也不知有沒有效果ㄝ..後來就懶了.. 那迷寶寶從今晚開始再來抬抬腿八@@ 話說~小迷昨天早上量體重46.3 今天早上量45.5 因為昨天早餐喝一杯桂格燕麥片午餐沒吃四點下班.. 同事就約去她家打消遣麻將~打到晚上12點~飆車回家洗澡睡覺..所以一整天都沒吃~晚上睡覺時.. 肚子好餓一直咕嚕咕嚕叫..但是我怕吃宵夜會怕所以就忍住了~所以體重才會一下子就降這麼多~ 但是這樣不好~節食減重..復胖率超高的說.. 結果早上起床好餓唷~上班途中就去7-11買個大亨堡吃大亨堡的熱量應該蠻高的吧>""< 12/11 早上量45.5 早餐:燕麥片一杯中餐:無晚餐:無運動:同事家住六樓~沒電梯..只好走樓梯當運動囉水:少許排便*1 挖嗚嗚~我希望可以瘦蘿蔔腿啦..家族遺傳~<好可憐>

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tina7698

2008-12-12 11:47:43

迷寶寶：認真抬腿會有用喔記得我高中時每天都跟同學在宿舍裡一起抬腿那時每個人的腿都有變細ㄟ恭喜妳有變瘦今天記得不要大吃大喝把瘦下來的體重穩住喔加油加油妳可以的 ps. 昨天打麻將戰果如何？ ^^a

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迷寶寶

2008-12-12 16:51:27

謝謝TINA的鼓勵^^ 你說高中時期抬腿~腿有變細唷@@ 不曉得你們抬多久呢?半個小時夠嗎? 有每天都例行做嗎? 我今天也不太敢大吃大喝~ 怕看到體重落回升~落差太大..會有失落感嘿嘿昨天打牌的結果~一家烤肉3家香.. 都被我一個女同事贏了~>""< 因我們打不大~所以迷寶寶小輸了180元@@ TINA要加油唷~ 雖然沒看見很大的效果~ 但是養成健康飲食~搭配運動.. 這才是減重的唯一法則喔.. 雖然減重是條辛苦的路... 但減重成功後~如何維持.. 才是最最艱辛的喔~ 雖然迷寶寶的體重有下降.. 但是我是屬於易胖體質.. 即使是吃的少少的~體重也會上升很快..<這讓我很困擾> 所以我們要一起加油喔~希望下個夏天~我們都能穿上美美的出門唷^^""

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