34熟女減肥中, 目標8Kg , 已完成2Kg, 持續努力中

年過30以後, 體型就產生了變化, 雖然和學生時代比, 體重上升不多, 但看起來就越來越像歐巴桑, 天啊, 我要找回年輕時的體態啦。試過的減肥方法不少, 但總是半途而廢, 這次一定要達成, 每天乖乖寫減肥日記, 加上大家的打氣應該會更有動力吧。寫日記前已自己進行了18天, 進度：2Kg 現在跟各位水水報告一下我的減肥計劃： 34歲 168cm 60Kg 目標：52Kg 目前進度：58Kg (減了2Kg) 心得：吃得很開心, 完全沒餓到肚子, 體型有變好看, 胸部沒縮水, 值得再接再勵早餐：參考目前最夯的香蕉減肥法稍做調整, 一根香蕉 + 自製無糖優酪乳 ps.最近有心得, 可以自行調整成別的組合午餐：老媽的愛心便當(8分飽) 晚餐：在家開伙(吃飽飽) 運動：快走7.4km/約65分鐘, 約消耗550卡呼拉圈 1000 下仰臥起坐(從20下開始,每日遞增2下,到66下止) 抬腿(左右各45下) 11/5 早餐：香蕉 + 無糖優酪乳午餐：糙米飯半碗豆瓣醬皎白荀青菜鹵肉2塊午茶：UCC精選綜合三合一咖啡晚餐：待續

小懶蟲

2008-11-28 12:38:07

TO：ohahaa 我和你一樣耶∼ 我也是每天把跑步機給推到電視前面去一邊走一邊看電視不過我家的跑步機是不用插電的那一種所以完全要靠自己的力氣去讓它動比一般健身房的跑步機還累人

0

回應

檢舉
小懶蟲

2008-11-28 22:41:37

07:25 黑豆漿150cc、香蕉一根、白柚1/4顆 12:05 白柚1/4顆、小蕃茄8顆、煎蛋捲1個、炒萵苣一份、火腿三明治三口 19:00 火鍋二碗(白菜一碗、丸子一顆、羊肉片一點點、白頁豆腐三塊、蝦子3隻、不知名菇一些) 飲水量：2200 今天頭有點痛就休息暫時不運動了

0

回應

檢舉
小懶蟲

2008-11-28 22:49:00

TO：ohahaa 最近有好幾個同事都有來問我是不是瘦了超開心的… 我是偷偷減的，沒有讓周邊的人知道不過還是要繼續加油不能放棄我小紅大概再一個星期左右就會來了超怕小紅來前我會胃口大開亂吃東西的有點像被餓死鬼附身不管吃什麼都吃不飽不過我還蠻期待小紅來的我已經開始再期待這次小紅結束的成果了^^

0

回應

檢舉
小懶蟲

2008-11-30 20:28:12

11/29 體重：57.2 08:30 肯德雞的燻雞燒餅、小冰奶一杯、薯餅一個 12:30 火鍋一碗半(不知名菇一些、百頁豆腐4塊、羊肉片一些、白菜半碗)、白柚1/4顆 19:10 甜椒一小塊、香菇二朵、酸菜竹筍湯一碗、紅豆湯一碗、青江菜半顆、豬肉塊一小塊飲水量:1800 運動:搖呼啦圈70分鐘 11/30 10:00 火腿蛋三明治半個、橘子半顆、火鍋一碗(不知名菇一些、羊肉片一些、油豆腐三塊 12:40 豆漿150cc 16:30 芝蔴紅豆麻糬三個 17:40 肯德雞的小雞塊4個、橘子半顆飲水量:2200cc 運動:搖呼啦圈60分鐘這兩天在練習搖呼啦圈大部份的時間都在撿呼啦圈不過這兩天搖下來肚子的肉都痛痛的>.<

0

回應

檢舉
ohahaa

2008-12-01 09:17:09

TO：小懶蟲真的好開心看到妳有新進展了, 就如同我一直相信的, 剛開始可能會有幾天停滯, 但只要持之以恆, 一定可以減到我們希望的體重的, 這幾天比較冷, 加上家裡有點事情, 我又找藉口偷懶了, 作習也打亂了, 直到昨天覺得對不起良心, 才有去運動, 幸好, 今天磅體重還是沒有增加, 晚上得努力加油了。妳呼拉圈搖得真的太久了耶, 這樣對妳的腰部不大好, 我每天搖1000下, 其實花的時間並不長, 大約10分鐘左右而已, 而且每100下都會換方向搖, 妳剛開始練, 搖太久怕會對身體不好, 建議妳可以調整一下。

0

回應

檢舉
ohahaa

2008-12-01 09:32:21

11/28 到底亂嗑了些什麼都忘了......... 11/29 減重第32天(天數累計以是否有運動做標準, 今天沒運動又亂吃, 所以不計算在内) 起床體重：57Kg 早餐：香蕉 + 無糖優酪乳午餐：總匯三明治半個 + 拿鐵咖啡一杯 + DHC盈元素兩顆下午茶：地瓜湯一碗(料多) 晚餐：臭頭腐一份 + 每朝健康黃金黑烏龍一瓶 + 苦瓜鳳梨雞湯一大碗 + 綠花椰菜 + 棒棒腿三支 + 瑞士捲一塊 + 拿鐵咖啡一杯運動：偷懶 11/30 減重第33天(天數累計以是否有運動做標準, 前兩天沒運動又亂吃, 所以不計算在内) 起床體重：57Kg 早餐：香蕉 + 無糖優酪乳午餐：總匯三明治半個 + 咖啡一杯 + DHC盈元素兩顆晚餐：稀飯二碗 + 菜圃蛋 + 玉米濃湯三碗 + A菜 + 棒棒腿2支 + 洋蔥鮪魚涼拌 + 柿子1/4 + 香蕉一根宵夜：UCC精選綜合三合一咖啡一杯 + 瑞士捲一大塊 + DHC盈元素兩顆運動：快走7.4km 搖呼拉圈1000下仰臥起坐66下抬腿左右各45下

0

回應

檢舉
小懶蟲

2008-12-01 12:42:59

TO：ohahaa 我今天體重又回去58啦應該是小紅快來了吧！這幾天起決定不去量體重了等小紅來時再去量呼拉圈到昨天我還是無法超過二十下所以我大部份的時間都在撿而且我蹲下去站起來又都慢慢來所以我花一個小時的時間可能還不到你每天搖的一半昨晚最後還是又把跑步機拖到電視前走了30分鐘走走跑歩機對我還比較實際一點我運動的時間都是選晚上我看電視的時間運動的一邊走一邊盯著電視看這樣才不會因為自己懶就沒有動反倒是最早開始的騎腳踏車很久沒有出去騎了(天氣變冷了) 我可愛的小鐵馬應該也沒氣啦

0

回應

檢舉
小懶蟲

2008-12-01 21:25:13

12/1 體重：58 07:25 全麥肉鬆麵包一份、豆漿200cc 12:05 葡萄10顆、莧菜菇菇粥一碗半 16:20 葡萄11顆、全麥蘇打一片 18:50 全麥肉鬆麵包一份、豆漿200cc、芭蕉一根飲水量：2700cc 運動：呼啦圈20分鐘、跑步機40分鐘

0

回應

檢舉
ohahaa

2008-12-01 22:38:23

12/01 減重第34天起床體重：57Kg 早餐：香蕉 + 無糖優酪乳早茶：UCC精選綜合三合一咖啡一杯午餐：白飯半碗 + A菜 + 菜圃蛋 + 棒棒腿2支 + DHC盈元素兩顆下午茶：巧克力3顆 + 美碌巧克力飲一杯晚餐：油飯半碗 + 玉米濃湯一碗 + A菜 + 洋蔥鮪魚涼拌 + 7-11黃金榛果拿鐵一杯 + Starbucks紅莓歡樂Bar半個 + 胡桃派半個 + DHC輕盈元素兩顆運動：快走11km 搖呼拉圈1600下仰臥起坐66下抬腿左右各45下 Ps. 今天感受到甜食的呼喚, 忍不住到Starbucks買了聖誕節的精選甜點, 甜點的最佳良伴當然是咖啡啦, 7-11到明天現煮咖啡還是第二杯半價, 當然我也不會錯過啦, 吃完後實在覺得罪過, 所以就比平時增加了些運動量, 自我安慰一下。

0

回應

檢舉
ohahaa

2008-12-01 22:44:05

TO：小懶蟲我運動時間也是晚上耶, 一方面是白天要上班啦, 另一個原因和妳一樣, 沒有電視在前面, 我可能待不了那麼久, 妳搖呼拉圈時試著不要太用力, 靠身體的自然律動感覺, 多試幾次就能抓到訣竅了, 這項運動搭配仰臥起坐對瘦腰很有效喔, 我本來肚子都突出來,而且鬆鬆垮垮的, 做了一陣子後, 都緊實了說。等小紅走後, 妳會再瘦下來的啦, 加油喔!!

0

回應

檢舉
小懶蟲

2008-12-02 21:54:39

TO：ohahaa 今天早上小紅來報到了運動這兩天也要先停住等過兩天小紅的量少一點再來運動本來有點擔心上個月突然這樣減不知道會不會打亂自己的身體狀況還好小紅這個月有如期來報到那我就可以放心繼續維持下去啦我肚子的肉也是鬆垮垮尤其是肚臍以上那塊肚子肉特別討厭那一塊肉全都給我集中在正中間一坨平時穿衣服都要特別留意肚子那坨肉會不會跑出來等小紅離開後再繼續練習呼啦圈那仰臥起坐就從今天開始20下每天增加2下開始在看看一個月後我肚肚這坨肉會不會比較緊一點今天同事在訂7-11的咖啡，還有星巴克的蛋捲我差一點就給它訂下去了還好這一個多月的努力現在對甜食的抵抗力提高了但上網還是會不自主的去注意那邊有好吃的

0

回應

檢舉
小懶蟲

2008-12-02 22:01:47

體重：57.8公斤 07:25 全麥肉鬆麵包1/5份、香蕉一根、豆漿400cc 12:05 全麥肉鬆麵包4/5份、芭藥一份半 16:20 葡萄10顆 19:10 魯味(豆芽菜一份、生豆皮一塊、黑輪一隻)、芭樂1/8顆飲水量:2600cc 運動:X(小紅第一天休息…)

0

回應

檢舉
ohahaa

2008-12-02 22:34:25

TO：小懶蟲我看妳的減法很健康啊, 應該是不會影響到小紅才是, 妳說肚臍上那塊肉, 是胃凸啦, 我之前那個地方可明顯的咧, 幸好這次的運動有幫助, 總算消掉了, 現在稍微吃多點也看不大出來, 可能是那邊的肌肉有點力量了, 以前去過亞力山大測體適能, 教練說仰臥起坐是在練那裡的肌耐力, 我好像練一段時間後, 肚子會自己縮小腹, 不是自己刻意的, 但就自然而然會有小小的力量在那裡, 久了肚子就不會突突的, 所以雖然我之前剛練仰臥起坐時每次都覺得快死了, 但還是有堅持繼續下去, 因為真的是有差啊。甜食對我的召喚真是無法克制, 我今天晚上回家有人送了一堆水果, 加上昨天在Starbucks多買的楓糖肉桂捲, 以及7-11的黃金榛果拿鐵, 唉~ 今天肚子又太重了, 只好明天再向跑步機報到了。

0

回應

檢舉
ohahaa

2008-12-02 22:41:35

12/2 減重第34天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：56.8Kg-57Kg(指針有稍微往左偏一點, 也看不大出來到底是什麼數字) 早餐：香蕉 + 無糖優酪乳早茶： UCC精選三合一咖啡 + DHC維他命C一顆 + DHC膠原蛋白三顆午餐：白飯半碗 + A菜 + 荷包蛋一顆 + 棒棒腿2支 + DHC輕盈元素兩顆下午茶：咖啡半杯 + 巧克力2顆晚餐：油飯半碗 + 福州魚丸湯一碗(大魚丸一顆 + 燕丸一顆) + 炸魚條一塊 + 芥菜 + Starbucks楓糖肉桂捲半個 + 7-11黃金榛果拿鐵一杯 + 蘋果一顆 + 葡萄10顆 + DHC輕盈元素兩顆 ps. 今晚肚子好重喔, 沒辦法運動, 只能等明天再努力啦。

0

回應

檢舉
小懶蟲

2008-12-03 21:52:46

開始減之前我是完全沒腰線現在己經有看到我的腰了但胃凸這塊肉就一直卡在這邊真的很討厭昨天開始第一天的仰臥起坐不知道是小紅來的關係呢?還是最近減肥的關係? 才做不到10下我就有點頭昏眼花了我還邊做邊休息才少少的20下就做了5分多鐘我媽知道我在減肥所以最近家裡是看不太到零食和飲料的我家是隨時都有水果尤其是喜歡的水果吃的可兇的很但我家吃晚餐的時間不一定通常我媽收完店想到就會煮東西吃(都是9點過後的事了) 每次都會問我要不要吃很討厭耶∼我早早就說過我過8點是不吃東西幾乎天天都問我要不要吃雖然我肚子不餓但是看到吃的東西還是會有想吃的衝動變成我9點多都會窩在房間裡避免被我媽給誘惑過去我也很喜歡7-11的黃金榛果拿鐵不知道是不是有在做活動的關係前幾天要買時店員都說缺貨也好讓我斷了想喝咖啡的念頭

0

回應

檢舉
小懶蟲

2008-12-03 22:11:59

12/3 體重:57.5 07:25 楊桃1/4顆、芭蕉2根、可頌1個 12:05 芭樂1/2顆、魯味(地瓜葉一份、生豆皮一塊、冬粉一份、豬肉三小片) 16:50 葡萄16顆 19:40 餛飩湯一碗(餛飩5顆)、芭樂3/8顆、小芭蕉一根飲水量：1000cc、玫瑰花水1700cc 運動:X(小紅第二天休息)

0

回應

檢舉
小懶蟲

2008-12-04 21:20:51

12/4 體重：57公斤 07:25 炒米粉半碗、桂圓奶茶100cc 12:05 芭樂1/2顆、炒米粉一碗 19:30 芭樂1/2顆、湯板麵二碗(板麵半碗、湯一碗、豬肉片4片、花枝丸一顆、蝦丸一顆、豆芽菜三口) 飲水量：2600cc 運動：跑步機40分鐘(慢慢走…) 、仰臥起坐24下不知道是不是小紅的關係今天體重有明顯突破了希望這不是假像上次也是看起來好像突破停滯期了結果也才兩天的時間數字又爬回原來停滯的58

0

回應

檢舉
ohahaa

2008-12-04 22:31:14

12/3 減重第34天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：57.5Kg(有點水腫現象, 希望明天能改善) 早餐：香蕉 + 無糖優酪乳早茶： UCC精選三合一咖啡 + DHC維他命C一顆 + DHC膠原蛋白三顆午餐：白飯半碗 + A菜 + 雞腿肉一塊 + DHC輕盈元素兩顆晚餐：泡麵一碗 + 紅豆蔴薯兩塊 + 核桃瓦片3片 + 鴛鴦奶茶一瓶 + 芥蘭 + 白蘿蔔貢丸湯 + DHC輕盈元素兩顆 ps. 今天脖子扭到, 疼到提早請假回家, 今天甭想運動了, 真慘, 明天還是阿嬤的告別式, 怎麼偏在這時出狀況, 慘….. 12/4 減重第34天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：一大早起床, 就趕著出門, 所以沒量 (其實也是心虛啦, 幾天沒動了, 不想看到重量) 早餐：香蕉 + 無糖優酪乳午餐：送完阿嬤, 到餐廳用餐, N道菜我全吃了, 吃超飽 + DHC輕盈元素兩顆晚餐：不曉得是什麼怪道理, 長輩們又說要再吃一頓才算圓滿, 所以又到餐廳用餐,不用說, 更撐了 + DHC輕盈元素兩顆 ps. 脖子的狀況幸好有改善一點, 但還是沒辦法運動, 加上今天的操勞, 明天鐵定全身痠痛, 挫咧等….

0

回應

檢舉
小懶蟲

2008-12-05 23:40:28

07:50 桂圓奶茶三小口 08:20 肉鬆蛋三明治一個 12:05 魯豆芽菜二份、橘子一顆 19:20 橘子一顆、炒米粉一碗飲水量：2400cc 運動:呼啦圈30分鐘今天工作上發生一些事做什麼事都提不起勁下午也沒什麼心思工作不只身體累、心裡也累

0

回應

檢舉
小懶蟲

2008-12-06 20:22:35

體重：56.5公斤 09:40 蓮霧3個 12:30 蓮霧3個、炒豆芽菜一大碗 15:00 橘子1個 18:30 板條湯二碗(板條半碗、大白菜半碗、青花椰菜半碗、豬肉片5片)、鮮奶吐司一片飲水量：2200cc 運動：跑步機40分鐘、呼啦圈40分鐘今天晚餐吃超飽的就是克制不了吐司邊邊的誘惑不管肚子是不是己經飽了我還是把那一塊吐司邊邊給塞進肚子等會看電視時再來努力運動消除一點自己的罪惡感吧！

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

34熟女減肥中, 目標8Kg , 已完成2Kg, 持續努力中

更多文章

更多討論

精選試用心得