減肥日記 / 熟女AMY的減肥日記-少吃多動，減肥的不二法門

當潛水客很長的一段時間了
以前都只是上來看看保養品或是美容的資訊
但最近加了減肥的話題
我的體重是在標準範圍內
但是從來就沒高達50公斤過，總是4開頭
可是捏..年過三十後..體重就開始高居不下了

剛開始我是以運動的方式減肥
但是效果實在有限ˇ︿ˇ
所以在看了很多人的減肥日記後
才發現我真的是對自己太好啦！
於是我也開始寫減肥日記
但並沒有po上網，自己寫自己看
常常體重一下降，我就去犒賞自己
然後，隔天的體重就又上升了
所以我減了一個月，也才2公斤
因此我決定把自己的減肥日記po上網
跟著網友們一起減肥、一起督促
希望能早日達成目標

novemberblue

2008-09-08 19:46:15

一個月大腿瘦三公分!!!
效果真的好好喔，
好佩服你!!!

我有試過打經絡，可是也不確定自己有沒有打對，
所以也不知道有沒有效果!!!
好希望大腿可以瘦下來呀…
我一定要忍痛，繼續打下去!!!!!!!

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AMY0104

2008-09-09 14:12:22

dear novemberblue：
可能我之前水腫的太厲害
所以效果才會那麼驚人吧^^
不過敲打經絡對我而言真的很有效喔！
效果是大家有目共睹的^++++++++^
在這我推薦你一個網站
裡面有很多瘦身的方法..受大腿的也頗多
當初我也是看了這個網站才開始拍打經絡的
希望對你有所幫助喔..一起加油吧！
http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga

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AMY0104

2008-09-09 14:18:03

9/8(一)
0627：起床
0635：嗯嗯(48.7公斤29.1%)
0720：500cc薏仁漿
0745：一顆粽子
1210：麻油香菇雞+麻婆豆腐+蒜香高麗菜+蘿蔔魚丸湯
1430：300cc無糖檸檬汁
1730：300cc無糖檸檬汁+一根香蕉
1853：兩碗冬瓜蛤蜊湯(冬瓜+蛤蜊+金針菇+排骨+筍子)+半碗豆芽菜+炒苦瓜
2003：腳踏車60分鐘(約11公里)+拍打經絡+美帶子按摩腹部、大、小腿
2242：白開水100cc
2434：睡前(49.3公斤29.1%)
心得：以往我會在下班後傍晚時運動，但是發現常常運動後不久就要吃晚餐。現在已經入秋了，慢慢的晚餐的時間會更早(我所打的用餐時間是用完餐的時間)，所以我把運動改在飯後的一小時開始。

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AMY0104

2008-09-10 15:50:45

dear小辣：
呵呵~~我倆的默契也太好了吧！
又做了相同的事^++++++++++^
我有空就會上去那個網站看看
每次都有不少的收穫

哇！小辣拍打的效果那麼好喔！
我不會排氣ㄟ...只會黑青>"<
超羨慕妳一直的瘦下去
我卻在48.7和48.8之間遊走..超哭的
本來想不吃晚餐的
可是晚餐不吃又會很餓..我怕我會失心風狂吃
所以就增加運動量囉..希望能早日繼續瘦下去

我已經很久沒動手烤肉囉！
每次烤肉都要準備好多東西又要收拾
超累人的...
現在都只有學生吵著要烤肉我們才會烤肉
而且是學生烤給我吃勒^+++++++++^

哈哈~~我媽的手藝很好...
很會做粿和包粽子...
只是每次一做都是大手筆..我都要吃好多天喔><

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AMY0104

2008-09-10 15:55:50

9/9(二)
0650：起床
0709：嗯嗯(48.8公斤29.7%)
0720：600cc蜂蜜水+500cc薏仁漿
0737：一顆粽子
1030：嗯嗯
1110：300cc無糖綠茶
1225：筍乾扣肉+紅蘿蔔炒蛋+蒜香油菜+豬血湯
1700：美帶子按摩腹部30分鐘
1830：300cc無糖檸檬汁
1905：兩碗冬瓜蛤蜊湯(冬瓜+蛤蜊+金針菇+排骨+筍子)+100g的烏鰡魚+豆子一碗+燙地瓜葉+豆腐一塊
2020：腳踏車30分鐘(約6公里)+呼拉圈1000下(約16分鐘)+ 美帶子按摩大、小腿+拍打經絡
2116：100cc白開水
2239：100cc白開水
2310：睡前(49.3公斤29.1%)
心得：最近都會賴床ㄟ，早餐都是帶去學校吃的>”<，都吃的匆匆忙忙，這是個不良的吃飯態度，應該要細嚼慢嚥、細細的品嘗才是王道啊！希望自己別再賴床囉！加油！

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AMY0104

2008-09-11 19:51:50

9/10(三)
0615：起床(48.8公斤29.7%)
0715：600cc蜂蜜水+500cc薏仁漿+200g烤地瓜
0749：嗯嗯
1230：什錦炒麵+三絲魚翅羹
1507：300cc無糖檸檬汁
1715：300cc無糖檸檬汁
1825：100cc白開水
1902：一碗冬瓜蛤蜊湯+燙地瓜葉+一碗絲瓜炒蛤蜊
1953：泡腳20分鐘+腳踏車60分鐘(約12公里)+美帶子按摩大、小腿、腹部+拍打經絡
2230：100 cc白開水
2250：睡前(48.6公斤28%)
心得：哭！體重竟然在48.7和48.8之間遊走這麼久的時間，怎麼會這樣啊！有種鬼打牆的fu >”<，這週末來試試地瓜排毒餐吧！本來想不吃晚餐的說，可是開始上班後肚子好容易餓喔！就挑選假日來節食囉！

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AMY0104

2008-09-12 14:18:26

9/11(四)
0630：起床
0639：嗯嗯(48.3公斤28.8%)
0658：600cc蜂蜜水
0705：大乾麵+冬粉蝪
1230：白飯+香菇肉燥+玉米煎蛋+銀芽三絲+馄飩湯
1444：400cc無糖檸檬汁
1730：480cc無糖綠茶
1800：兩塊車輪餅(奶油、菜埔)
2015：嗯嗯(吃了蛋白質+澱粉，果然廢物就比較多>”<)
2021：瘦健球操約50分鐘+瑜珈約15分鐘+刮痧(上半身)+美帶子按摩腹部+拍打經絡
2200：敷深層清潔面膜(泥狀)+保濕面膜(片狀..一片100元的果真不同凡響啊！不過那也要有人贊助啊！今天還送了一片給朋友用用，慷他人之慨呵！呵！)
2246：100cc白開水
2300：睡前(48.4公斤27.4%)
心得：媽啊！我今天中午唉不了餓，吃了一碗飯>”<。下班後和朋友出去晃晃，還好有忍住只吃了兩塊車輪餅。本來想買隔壁攤的雞排說，後來停住想想「肚子有那麼餓嗎？沒有只是嘴饞罷了」，就打消念頭囉︿︿，AMY很棒吧！有忍住！好不容易脫離了48.7-48.8的魔咒，我可不想體重才輕那麼一點點就馬上又讓它彈回去^^。以後想大吃ㄧ噸的時候，要像今天一樣「停住！想一想！」，安捏應該可以減少很多失心瘋的機率吧！fighting！

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AMY0104

2008-09-13 16:15:23

前幾天在網上看到網友豬咩咩提供的刮痧法
手邊剛好有沐浴鹽和身體乳(嬌生嬰兒柔嫩潤膚乳液，冬天我的皮膚超乾燥的，用這罐才能讓我脫離發癢的生活，但是夏天又太油膩了)就馬上來試試
再加上一整個暑假在家當宅女
沒啥在保養(兩個月出門的日子十根手指頭算的出來)竟然硬生生的黑了一圈
所以就開始搶救魚竿女計畫
努力的敷起面膜(朋友超愛送我一些有的沒的，我面膜超多的，終於讓他們發揮功效了^^)。
前天試了刮痧法發現在浴室的時間過久超累的
決定分為上、下半身兩天
而且我發現沐浴鹽+身體乳超棒的
不僅可以去身體的角質讓身體bling bling閃閃發亮
還讓身體像喝飽了水樣的滋潤但又沒有油膩感^+++^
可是這畢竟有去角質的功效
我決定每兩天做一次。
希望我能美美的瘦下去
不僅體重下降，皮膚也變好^++++++++^

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AMY0104

2008-09-13 16:23:04

9/12(五)
0605：起床
0614：嗯嗯(48.1公斤29.1%)
0700：500cc蜂蜜水
0747：一根地瓜(約200g)
(我竟然忘記爸媽一早就出門了，我要自己準備早餐..所以又帶到學校吃>"<)
1220：炸魚+絞肉花生麵筋+吻魚燴杏菜+海帶芽蛋花湯
1500：250cc無糖檸檬汁
1820：200cc無糖檸檬汁
1840：一小碗公的南瓜冬粉湯(冬粉+蛋+豆皮+辣小卷，沒吃南瓜)+絲瓜炒蛤蜊
(沒有堅守飯前喝湯的規則，冬粉很會吸湯，吃冬粉完後發現還有湯就喝了>”<)
1940：腳踏車60分鐘(約12公里)+刮痧(大、小腿)+美帶子按摩腹部、大、小腿+拍打經絡
2124：100cc白開水
2236：敷保濕面膜(泥狀)+濕敷優麗雅含氧細胞露
2330：100cc白開水
2400：睡前(48.7公斤27.9%)
心得：晚餐不吃果然體重會降很低，看看昨晚的體重就知道了，今晚忘記要吃地瓜餐，吃了冬粉湯..後果Q_Q~..體重上升啦>"<

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AMY0104

2008-09-16 19:16:25

最近AMY家的電腦怪怪的
桌上型的打不開正式掛點了
筆電的設定又怪怪的
可以上來FG可是無法看文章也無法回應話題
所以我會一段時間無法上來
但是我會持續努力的減肥的
也會繼續寫減肥日記...
當電腦修好的那天..
希望體重又下降了一些^+++^

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AMY0104

2008-09-20 18:55:55

桌上型電腦因為一個插槽壞了導致沒辦法開機
還好查出原因了..目前先暫用一個插槽
等我家小弟回來後，再解決它吧！
反正現在我能上FG回應文章就好囉！
筆電是因為中毒了..目前讓學弟幫我處理
還在就診中...所以9/13-9/18的減肥日記就不po囉！
(這幾天的減肥紀錄記在筆電裡)
期間雖然有跑去烤肉大吃ㄧ頓
但是我也所節制啦！烤肉吃中午的..晚上就沒吃囉！
所以體重不升反降呢^+++++++++++++^
可是...小紅來了，又水腫了...
體重回到48公斤啦！
期待黃金期在努力的瘦下去！

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AMY0104

2008-09-20 18:58:27

9/19(五)小紅第一天
0822：起床(48.3公斤28.45)
0840：600cc溫檸檬汁
0909：300cc咖啡+兩塊薯餅+一根米腸+烤蛋
1645：300cc檸檬汁
1710：兩碗冬瓜蛤蜊湯+大乾麵
1930：100cc檸檬汁
2058：400cc檸檬汁
2100：腳踏車30分鐘(約6公里)
嗯嗯：無(因為老爸突然住院，一整天太忙了，導致沒有嗯嗯><)
心得：中午接到媽媽的電話得知爸爸住院了，所以趕緊請假到醫院幫忙，還好這次小弟剛好放假回來，不然我應該又會手忙腳亂了吧！也還好這次爸爸覺得不舒服有趕緊到醫院檢查，沒有二次中風，一切都不算太嚴重，只是我又要開始每天往醫院跑了，體重應該又會直線下降了吧！不過我不愛這樣>O<，我寧願慢慢瘦。

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AMY0104

2008-09-20 19:19:03

鬼打牆了...
我竟然忘了改時間..
把星期六的時間放了上去>"<
_________________________________________
更正
9/19(五)小紅第一天
0630：起床(48.3公斤28.45)
0650：600cc溫檸檬汁
0725：300cc咖啡+兩塊薯餅+一根米腸+烤蛋
1645：300cc檸檬汁
1710：兩碗冬瓜蛤蜊湯+大乾麵
1930：100cc檸檬汁
2058：400cc檸檬汁
2100：腳踏車30分鐘(約6公里)+拍打經絡

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AMY0104

2008-09-21 23:02:30

9/20(六)小紅第二天
0822：起床(早上忙著處理自己和小弟的早餐忘了量體重)
0840：600cc溫檸檬汁
0909：600cc咖啡牛奶+一塊薯餅+ㄧ根米腸+一顆烤蛋+一塊月餅
0915：嗯嗯
1225：一碗排骨酥湯+豆芽菜+空心菜+魯豆腐
(忘了要先飲後食>O<)
1400：480cc無糖綠茶
1810：一小碗公的冬瓜蛤蜊湯(媽媽星期四煮的，結果老爸住院了，我得自己解決它才會喝那麼多的..)
2011：腳踏車30分鐘(約6公里)+拍打經絡
2120：100cc白開水
2130：敷深清面膜(凝膠狀)+濕敷優麗雅含氧細胞露+美帶子按摩小腿30分鐘
1130：睡覺(48.4公斤26.7%)
心得：最近每天早上都得吃月餅，超可怕的！好怕體重突然上升喔！中午到街上吃飯，順便幫老媽打包，因為假日醫院裡的伙食沒開>”<

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AMY0104

2008-09-21 23:07:13

9/21(日)小紅第三天
07211：起床(48公斤28.2%)
0752：500cc蜂蜜水
0820：600cc咖啡牛奶+一塊薯餅+ㄧ根米腸+一顆烤蛋+一塊月餅
0845：嗯嗯
1330：一盤臭豆腐+一碗餛飩湯(又忘記先飲後食)
1500：750cc檸檬汁(含糖)
1630：4根甘蔗
1105：睡覺(48.3公斤26.8%)
心得：早上到醫院看看老爸，沒啥事情，所以中午我就被踢回家了。但是回到家裡才發現電動鐵門的馬達壞了，一整個下午都在外面流浪，還好小阿姨回來去她那邊坐坐，不然肯定無聊死，為了等師傅來修理都不能跑太遠><

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AMY0104

2008-09-23 10:52:59

9/22(一)小紅第四天
0659：起床(48公斤28.4%)
0715：500cc溫檸檬汁
0750：600cc咖啡牛奶+一塊薯餅+ㄧ根米腸+一顆烤蛋
(賴床了，只好把早餐帶到學校吃><)
1230：香滷雞腿+杏鲍菇燴四色+絲瓜豆簽+金針肉絲湯
1330：300cc檸檬汁
1500：100cc檸檬汁
1630：一塊米血+一小份甜不辣+一份百頁豆腐
1900：300cc檸檬百香果汁
2000：拍打經絡
2100：300cc檸檬百香果汁
2333：睡覺
嗯嗯：無
運動：無

心得：這兩天實在太累人了，都沒有運動，明天要趁著體育課好好的來動一下囉！晚餐破工囉！因為到醫院去看老爸，下班後就在街上買炸的，明明說好要達到45公斤才能碰炸的東西啊！要堅持點^^！

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AMY0104

2008-09-24 14:45:55

9/23(二)小紅第五天
0608：起床(48.5公斤29.1%)
0635：500cc蜂蜜水
0706：600cc咖啡牛奶+一塊薯餅+ㄧ根米腸+一顆烤蛋
0922：嗯嗯
1030：100cc白開水
1100：羽球30分鐘
1200：200cc白開水
1221：酸菜燜鴨+金茸粉絲+開洋白菜+玉米濃湯
1430：200cc檸檬百香果汁
1640：200g地瓜
2000：拍打經絡
2045：300cc檸檬百香果汁
2207：睡覺(48公斤27.4%)
心得：好幾天沒運動啦！趁著體育課和小鬼們打打羽球，雖然活動量不是很大，但是有動到就好啦！傍晚要到醫院看老爸，所以早上就先用烤箱烤好地瓜，其實不會很麻煩捏，我把蛋洗一洗，然後把薯餅、米腸、蛋、地瓜都放進小烤箱。15分鐘後，薯餅+米腸+蛋就熟囉！把地瓜翻各面，趁著吃早餐的時間他也熟了，涼一點就可以帶出門了。

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AMY0104

2008-09-25 14:05:29

9/24(三)
0622：起床(47.8公斤28.7%)
0650：500cc溫檸檬汁
0715：600cc咖啡牛奶+一塊薯餅+ㄧ根米腸+一顆烤蛋
0822：嗯嗯
1003：嗯嗯
1245：100cc糖水+一個豆皮壽司+兩口(紅蘿蔔+海帶絲+海帶芽+炒冬粉+筊白筍+綠花椰菜+豆子)+一小塊炸豆腐(約兩口大小)
1425：300cc檸檬百香果汁
1712：100cc白開水
1830：100cc白開水
1841：健康操15分鐘
1900：刮痧(手臂、腰、腹)+敷深清面膜(泥狀)
1945：100cc白開水
2000：敷保濕面膜(片狀)+拍打經絡
2050：300 cc檸檬百香果汁
2220：睡覺(47.6公斤26.8%)
心得：下午請假，中午就到醫院看老爸去，順道與老媽去吃素食自助餐，我發現用稱重的好方便喔！每種想吃的東西都可以選一點點，樣式多又不會吃太多，可惜店家提供的飲料太甜啦！晚上本來想多做些運動的，畢竟可愛的黃金期又到了，可是實在太累人，加上晚餐也沒吃就懶得動，不過生理期結束了可以刮痧囉^^！下半身再努力的瘦下去吧！

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AMY0104

2008-09-26 22:27:25

9/25(四)
0604：起床(47.4公斤27.8%)
0640：500cc溫檸檬汁
0710：250cc咖啡牛奶+兩塊薯餅+一顆烤蛋
0945：300cc檸檬百香果汁
1234：炸魚+沙茶黑輪米血+咖哩什錦+草菇三鮮湯
1340：嗯嗯
1700：100cc檸檬百香果汁+一顆柚子+5片孔雀餅乾
1920：200cc檸檬百香果汁
2000：拍打經絡
2100：腳踏車60分鐘(約12公里)+ 美帶子按摩小腿30分鐘
2300：睡覺(47.8公斤26.9%)
心得：早上單單只吃薯餅，超不耐餓的，兩個小時左右就餓了，趁著附近超商還在特價再去買個米腸來烤吧！不然中午會殺紅眼的狂吃，可怕啊！

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AMY0104

2008-09-26 22:39:10

9/26(五)
0600：起床
0608：嗯嗯(47.5公斤27.7%)
0630：500cc蜂蜜水
0708：500cc薏仁漿+一塊薯餅+ㄧ根米腸+一顆烤蛋
1105：350cc無糖綠茶
1230：黑胡椒肉片+碎脯蛋+蒜香菜豆+冬瓜蛤蜊湯
1530：500cc無糖綠茶
1702：五行健康操(15分鐘)+瑜珈(45分鐘)
1810：100cc白開水
1822：刮痧(腰、大、小腿)+敷保濕面膜(泥狀)
1903：濕敷優麗雅含氧細胞露+拍打經絡
1955：600cc無糖綠茶
2140：美帶子按摩腹部30分鐘(47.7公斤26.5%)
2300：預計睡覺
心得：雖然明天是假日，但是得到醫院看爸爸和阿公，家裡突然有兩個人住院，感覺超可怕的，每次電話響起總是沒由來的ㄘㄨㄚˋ一下，超怕是不好的消息>”<

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