減肥日記 / 減肥日記/我不要當歐巴桑目標 -10kg 45kg

當我突然發現自己已經超過55kg的時候.....
終於下定決心開始減肥了!!!!!
雖然已經結婚,但絕對不可以讓自己不知不覺變成歐巴桑的~我臉圓了委多,肚肚也跑出來了...好醜.

今天搜尋了很多文章~
找到一篇感覺上很科學的.感覺不錯.
http://blog.yam.com/yatsenliu/article/7084819
計算之下~我需要減掉77000 cal.

150cm ~45kg~對很多人來說可能還是覺得超重,
可是本身骨架很粗,以前45kg時就已經是24腰看到肋骨了.
對我來說是ok的^^

不是要很急很嚴厲的馬上減10kg.目標是改善自己飲食習慣.(愛甜食,奶類等高脂肪的食物,沒有節制.結婚之後竟然5年胖了10kg....).
習慣控制熱量及習慣運動,慢慢健康的瘦下來.然後維持.

身高 150cm
7/18日晚體重 55.1kg
目標: 45kg (-10kg)
時限: 暫時沒有

方法:
1:每天熱量控制在1000cal內.
2:晚餐代餐 (因為工作需要很晚睡,不吃晚餐會受不了)
3:固定運動30-40分鐘 (剛開始)
4:無糖茶類代替飲料

7月19日開始~~~~~
每天紀錄食物,運動情況及體重

請大家一起加油~^^~
歡迎加入喔~

CHERYLSNOW

2008-08-05 01:35:32

8/4

早: 52.5
晚 52.5

早:
高纖無糖豆漿 (147)
厚片吐司 +牛油 (350)

晚:
白飯 350卡
咖喱汁 100
POTATO 80卡

==================================

今天下午有急事忙到晚上~
沒辦法一定要在外面吃~
所以我把咖喱跟potato之外的東西全部送給我老公 XD

晚餐真的是KILLER呀...

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〝琪妞最愛吃〞

2008-08-06 02:51:16

哈哈原來我都偷懶沒來寫 >"<

空了3篇正在補摟我吃的超好的...

別怪我阿ˊˋ ... 我男朋友他真的不理我了....

他說我都沒有決心毅力...別再跟他說減肥了

我真的很生氣......~"~生氣自己怎麼說好的事卻半途而廢....

~~~~~~~~~~~~
8/3 早:十顆水餃
中:鍋燒意麵沒吃完剩一半+現壓的百香果喝3~4口
晚:大顆珍珠+水.+蒟落干.7-11茶葉蛋的蛋白X2沒
吃蛋黃.水

8/4 早:十顆水餃
中:肉燥飯
晚:優酪乳.蒟落干.蛤仔湯

8/5 早:炸醬麵的汁拌在科學麵一包+一小陀的麵用煮的.
下午:八方雲集-泡菜口味X10鍋貼+冬瓜茶
晚:蛤仔湯9顆蛤仔.小碗的湯(外食).綠豆湯無糖沒幾口就倒掉了
宵夜:泡麵

***************

7-11有賣蒟落干減肥時可以拿來當零食低熱量.增加飽足感@@ 可以買看看來吃喔^^一包35元

對了!!CHERYLSNOW!!你說的7-11代餐是指哪些??例如??名字..
千什麼莎拉30元一小盒不過熱量一百多呢=ˇ=...

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CHERYLSNOW

2008-08-06 11:06:33

8/5
早: 52.5
晚: 52.1

早:
高纖無糖豆漿 (147)
小餐包x2 (300)

晚:
代餐 149卡
蒟蒻麵 4卡
牛奶幾cc 20卡

======================================

今天吃好少~會不夠熱量瘦=.="
不過晚上52.1~~這幾天可望突破52~進軍51~^^~

to 琪:
7-11的代餐~叫"幸福輕纖餐"有3種口味~
幸福輕纖餐
(田園玉米/野菜輕食/雞茸野菇)盒

是紙盒的~不是放在新鮮食物那邊的~
我附近那家是放在調味料跟沖泡湯那邊的~
妳可以找一下喔~^^~
還不錯~

戒了吃宵夜已經很好了啦~^^~
其實妳晚上也沒有吃很多~
不要太強逼自己~
一直不給自己吃~會更想吃的~
真的吃了就多動一下就好囉~^^~

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〝琪妞最愛吃〞

2008-08-07 00:13:16

TO :CHERYLSNOW

可能很熱賣吧@@..
因為我去看都沒了= 口 =??
好像沒看過一樣呵呵..!!@@

*******

早:小碗糕...超級小= =...小妹妹吃剩的一小塊..
中午:挶烤義大利肉醬麵
晚:優酪乳

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CHERYLSNOW

2008-08-07 00:56:16

8/6 (減重第19天共-2.6kg)

早: 52.0
晚: 52.5

早:
小餐包X1 150
2口飯+幾條豆豆+幾條青菜 150?
高纖無糖豆漿 (147)

晚:
高湯 40
娃娃菜 300G 39
鮮奶一杯 140

=====================

一直在52多鬼打牆了快一星期=.="
快點給我一個1字頭看看開心一下~
就算51.9也好~呵呵呵

預計9月尾生日應該可以見到4字頭~^^~
這是給自己最好的生日禮物~^^~

這幾天都很忙很累~天天都忙到死~
還好晚上有心愛的娃娃菜安慰一下受傷的心靈.
高湯塊燙娃娃菜超好吃~^^~
簡易型關東煮.

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CHERYLSNOW

2008-08-08 02:22:34

8/7 8/6 (減重第20天共-3kg)

早: 52.3
晚: 52.1

午:
娃娃菜 100g 13
洋蔥 20g 9
番茄半個 13
海帶一丁丁 <10
白麵半份 180
舒跑 160

晚:
板條 3-4條 100
青菜+菜瓜各小量 50
芭樂 70

===============

今天晚上很早吃(好像6點前)~現在肚子超餓 XD
趕快滾去睡 XD 忘記肚子餓

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CHERYLSNOW

2008-08-09 00:50:26

8/7 8/6 (減重第20天共-2.8kg)

早: 51.6
晚: 52.2

午:
白飯 200G 360
蘑菇湯半罐 125

高纖無糖豆漿 (147)

晚:
蘑菇湯半罐 125
POTATO 20g內 20

飯後 :
蛋糕一片

========================================

今天破功了=.="
父親節~去公公那邊~吃了一片蛋糕.
已經盡量切小塊了~可是cream超厚~
還要是快10點才吃 =.="

不過一年也沒幾天~沒關係了~

早上好不容易51開頭~
晚上又變2了~
不過好的開始是成功的一半~^^~
體重要 ~~掉掉掉~~~~~~~

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CHERYLSNOW

2008-08-09 15:01:16

每5kg~ 都是一個心理關口.

以前45->46->47都沒甚麼感覺~
直至突破了50~就覺得自己太胖了~打算減,
可是經過半個月很不積極的減肥~
體重都沒甚麼下降~就忘記了要減肥這件事.
直至差不多一兩年後的某一天~發現自己已經超過55了.

150cm 55kg,實在是非常可怕的一件事~
趕在還沒到30歲前,好好整理一下自己.
不可以讓自己的身體變得一塌糊塗.
要好好愛自己~減了之後,更加要好好的保持.

天生不可能是瘦骨仙,
爸胖,媽胖,家中所有女生都胖.
看到媽媽跟大姐的樣子,就像看到以後的我.
我要努力.不可以太放縱自己呀~~~~~~~~~~

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紅豆牛奶

2008-08-09 19:13:45

的確~~不知不覺就變胖囉
我32歲
160公分.57公斤.有2位兒子
標準產後肥胖型

這陣子..跟公司業務拜訪客戶時.我一坐上後座.同事便轉頭跟我說..後面變重了耶.這樣很耗油耶...
當時的我很尷尬...可是心裡很傷心.

我有目標.我一定要減肥.讓那個討厭的同事跌破眼鏡...

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CHERYLSNOW

2008-08-10 01:05:13

8/9 (減重第22天共-2.8kg)

早: 51.8
晚: 52.3

午:
白麵半把 180
青花菜 300g 93
海帶 2g >10
洋蔥 20g 9
高湯 1顆 40
小魚球 2顆 80

晚:
四物湯一大大碗
玉米半支
白飯 100G
大陸妹,青花菜各少量.
番茄豆腐 2湯匙

=================

今天晚上又吃飯了=.="
因為又回去婆婆那邊.
所以熱量不可考,不過還是有控制~

不過我也是喝了大大碗湯再吃一點點飯的~
今天一整天喝了超超超多水呢~
希望回升的一點體重是因為水:P

TO: 紅豆牛奶
對呀~升的時候不知不覺~
要降下來就一步一腳印....哈哈哈

要一起減嗎?^^

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CHERYLSNOW

2008-08-10 23:58:06

8/9 (減重第23天共-3.3kg)

早: 51.8
晚: 51.8

午:
小魚球 1顆 40
辛辣麵 475
青花菜 31
高纖無糖豆漿 (147)

晚:
高纖無糖豆漿 (147)

===============================

終於第一次晚上破2見1~^^~
希望明天睡醒可以再降低.
努力努力!!!

不過晚上有咳咳~
頭也有點痛~可能下午睡覺時冷到了~>.<~
不要生病呀~~~~~

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CHERYLSNOW

2008-08-10 23:59:10

=.=" 剛打錯~是8月10日~不是8月9

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紅豆牛奶

2008-08-11 22:06:20

8/11 58公斤
早餐:蘋果*1+水500c.c+低糖豆漿1罐
午餐:花椰菜+雞絲少許+杏鮑菇切片+紅羅蔔
(水煮加和風醬)
下午:咖啡240c.c.(加糖不加奶精)
晚餐:水煮冬粉拌昨天剩下的麻油雞湯一碗+雞肉2塊+由沏綠茶
水:約1500c.c
今天工作好忙..沒嗯嗯耶
運動:抬腿10分鐘+階梯運動100下

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CHERYLSNOW

2008-08-12 00:26:17

8/11 (減重第24天共-3.2kg)

早: 51.3
晚: 51.9

早:
全家雞蓉玉米粥 198 (只吃一半,100卡左右)
茶葉蛋 90
高纖無糖豆漿 147

晚:
白飯 350卡
咖喱汁 100
POTATO 80卡

=============================

本來打算早上吃好一點~晚上不吃~
所以早上又粥又蛋~
可是感冒了~要吃藥~
老公故意帶我出去吃晚飯=.="
所以今天....又吃晚飯了.
還好7點前吃完~

今天還沒有升回52~
明天還要再努力~~~

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〝琪妞最愛吃〞

2008-08-12 03:10:52

我偷懶了^^"不過好像太多篇沒寫了...不想補>"<
我本身都會記在簿子裡補昨天的就好摟

8/11

早:炸肉圓x1

下午:紅豆薏仁小杯.醉雞-雞翅那類剁成一小塊的-去皮x5塊.花枝丸x1

晚餐:蛋花湯.百香果冰莎.白土司夾水煮鮪魚.吃一點點的莎拉...(好噁阿不敢吃吃一點點就丟了ˊˋ)

toCHERYLSNOW:

我終於吃到 7-11莎拉了

好難吃毆-ˇ-!!不敢吃

請問你的蒟落麵都是去哪買的??

要生吃還是煮一下再吃阿?!!@@

可搭配什麼食材??不麻煩的

我不會下廚= =a

都是買現用好的@@"

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CHERYLSNOW

2008-08-12 11:21:45

琪:
7-11沙拉我沒吃過呢~^^"
看起來就沒有很好吃的感覺.哈哈哈~

蒟蒻麵我去松青買~不過一般大賣場都會有~
要先把裡面的水倒掉~然後用乾淨的水泡大概5分鐘~
不然比較會有腥味.

涼吃或者煮都可以呀~

涼的可以買涼麵汁~直接拌~加點芝麻跟海苔.

熱的最簡單就是去超市買高湯塊~
加水燙~加點青菜甚麼的就可以了~
高湯塊蠻好用的~很簡單.不用調味.^^

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CHERYLSNOW

2008-08-13 01:40:48

8/12 (減重第25天共-3.9kg)

早: 51.6
晚: 51.2

早:
高纖無糖豆漿 147
麵包一個 300

午:
奶油+起士麵包一個 400

====================================

Y^_^Y 晚上比早上輕耶~~~~

今天很利害~沒吃晚餐撐到現在~不過肚子真的很空~
等一下趕快滾去睡.

下午的麵包超級可怕~
本來以為是普通麵包夾一片起士~
誰知裡面原來有超大量的奶油~吃到我想吐=.="
我很喜歡奶油沒錯~可是跟麵包比例1:1就變得很噁心了

沒吃晚飯原來還ok~把午餐推到3點左右吃~就比較撐得住~
肚子餓就喝水~嗯~試一下~^^~反正我晚睡晚起.

今天太忙吃得很克難~菜菜也沒有吃到~
明天要煮一下東西了~不然很不健康.

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CHERYLSNOW

2008-08-14 00:15:13

8/13 (減重第26天共-3.6kg)

早: 51.6
晚: 51.6

早:
高纖無糖豆漿 147
明太子飯團 173

午:

鱈魚80g 133卡
potato100g 81卡
青花菜100g 卡1
高湯一顆 40卡

====================================

今天早上竟然比昨天晚上重?
讓我有點懷疑磅秤是不是壞掉了=.="
怪怪的~

下午吃得很飽~肚子超撐XD
明天吃甚麼好呢?

^^

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CHERYLSNOW

2008-08-15 02:18:11

8/14 (減重第27天共-3.8kg)

早: 51.2
晚: 51.3

早:
愛之味純濃燕麥 172
明太子+培根蛋飯團366

午:

低卡餅乾一份 120

====================================

愛之味純濃燕麥蠻好喝的~
雖然100ML40多卡~可是一瓶只有350ML~也算還好.
今天早上吃了2個3角飯團~OK跟全家各1個~很滿足~
~哈哈~
不過現在又餓到不行了~
早上反而餓過頭就都不會餓了.
今天嗯嗯不太順~肚子漲漲的.
明天燙多一點菜菜來吃~^^~

**原來OK的飯團比全家跟7-11的便宜很多呢~

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CHERYLSNOW

2008-08-16 02:20:58

/14 (減重第28天共-3.8kg)

早: 51.0
晚: 51.3

午:
白麵半把 180
雞蛋 1隻 90
空心菜 200G 48
高湯塊 1顆 40
水餃 2顆 100
高纖無糖豆漿 147

下午:
小蘋果一顆
低卡餅乾一份 120

====================================
大家都沒來了~有點寂寞 :p

今天早上又是只嗯了一點點~
不順~好煩=.="

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